শীতকাল রোগে ভোগার সময়৷ সঠিক পুষ্টি না পেলে হতে পারে কঠিন অসুখ। শরীর চাঙ্গা রাখতে তাই ডায়েটে রাখুন কিছু ড্রাই ফ্রুটস। এগুলি খেতে যেমন ভালো, তেমনই এই ড্রাই ফ্রুটসগুলি শরীরে বাড়তি পুষ্টিও জোগায়।
আমন্ড, পেস্তা, কাজুবাদাম, আখরোট, কিসমিস এই ধরনের ড্রাইফ্রুটস নিয়মিত খান। আমন্ডে থাকে ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার৷ আমন্ড খেলে রক্তসঞ্চালনের পাশাপাশি কোলেস্টেরলও ঠিক থাকে৷
কাজু বাদাম খেতে আপত্তি থাকার কথা নয় কারও। খেতে যেমন ভালো তেমনই প্রচুর গুণ এই সুদ্বাদু বাদামে৷ মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম হয় কাজুতে। উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়া আখরোটে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে খুবই সহায়ক। আখরোট খেলে ভালো থাকে চুল এবং ত্বক। বিভিন্ন ভিটামিন খনিজের ভাণ্ডার পেস্তা৷ পেস্তা ত্বককে ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে। ফলে ত্বক তরুণ রাখে। এছাড়া কিশমিশে বাড়ে আয়রনের পরিমাণ।