'ঘুম ভুলেছি, জেগে থাকি সারা বেলা...', এমন গান গুনগুন করতেই ভালো লাগে, কিন্তু আদতে এরকম হলে কিন্তু খুব সমস্যা। দিনের পর দিন, রাতের পর রাত ঘুম না হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করে আমাদের। ঘুম ভোলা, বা বেশি ঘুমনো কোনওটাই ভাল নয়। সুন্দর সুস্থ জীবনের পেছনে যাদু মন্ত্রের মত কাজ করে পর্যাপ্ত ঘুম।
পর্যাপ্ত ঘুম মানে কতক্ষণ?
পুর্ণবয়স্কদের জন্য দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা, কৈশোরে ৮-৯ ঘণ্টা, শৈশবে ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার ।
ভাল ঘুমের জন্য যা যা করা জরুরি