শুতে যাওয়ার আগে সিপ সিপ করে গরম গরম গ্রিন টি বানিয়ে খান মধু দিয়ে। এতে টক্সিন বার করে দিতে সাহায্য করে। এবং ট্রিপটোফ্যান, ঘুম এনে দেয়।
দুধের গ্লাসে হলুদ ফেলে খেলে ভাল ঘুম হবে।
অনেক সময় গ্যাস অম্বলের কারণে ঘুম আসতে চায় না রাতে, অস্বস্তি হয় এক্ষেত্রে এই পানীয় করবে কাজ।
ডিনারের বেশ খানিকক্ষণ পরে দুধ কলার একটি স্মুথি বানিয়ে খান। কলায় থাকা ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম ঘুম আনে৷
এই সবেই থাকে মেলাটোনিন। সব কিছুর স্মুথি বানিয়ে খেলে নিমেষে আসবে ঘুম।