फल और सब्जियां आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, क्योंकि वे विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर से भरपूर होते हैं.
अंडे में प्रोटीन होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी होता है.
ताजी मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत होती है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती है.
साबुत अनाज जैसे की ब्राउन चावल, ओट्स, और ब्राउन ब्रेड, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
ये कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं.
सफेद मेवे जैसे की बादाम और अखरोट को डायट में शामिल करें, ये मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं.