बाजरे का आटा काफी फिलिंग होता है और इसको खाने से आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती है.
रागी के आटे में फैट कम होता है और ये फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है.
मक्के का आटा अधिकतर सर्दियों में इस्तेमाल किया जाता है और इसमें कैलोरी काफी कम होती है.
जौ के आटे में फाइबर, कॉपर, मैंगनीज़, प्रोटीन, सोडियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. इसको खाने से बार-बार भूख नहीं लगती है.
सोयाबीन में ओमेगा-3 पाया जाता है. आप सोया के आटे की बनी रोटियां खा सकते हैं इससे वज़न कम करने में मदद मिलेगी.
अगर आपको कोई एक तरह का आटा पसंद नहीं आता है तो आप 2-3 तरह के आटे एक साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.