अगर बारिश के मौसम में बाहर वॉक करने या जॉगिंग करने नहीं जा पा रहे है तो घर पर ही आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं.
स्किप्पिंग कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बढ़ने का अच्छा तरीका है. स्किप्पिंग रोप से रोजाना 10 - 15 मिनट तक स्किप्पिंग करें.
कमर सीधा रखते हुए हाथो पर वजन लगाकर शरीर को नीचे और ऊपर की और ले जाएं. आप घर पर आराम से पुश-अप्स कर सकते हैं.
घर पर सिर्फ 10 मिनट स्क्वाट्स करने से कोर मसल्स मजबूत बनती हैं और एक्सट्रा फैट बर्न होने लगता है.
योग फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है. घर पर आसान प्राणायाम और आसान जैसे कि भुजंगासना, त्रिकोणासन और सूर्य नमस्कार करके कर सकते हैं.
घर में म्यूजिक के साथ डांस करके भी आप अपने शरीर को एक्टिव रख सकते हैं. इससे आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा और आपकी एनर्जी लेवल भी बढ़ेगी.
अगर आपके घर में सीढ़ियां हैं तो उन्हें ऊपर नीचे चढ़ते हुए एक्सरसाइज करें. इससे आपके पैरों और कमर की मसल्स को मजबूती मिलेगी.
एक्सरसाइज के शुरू में और लास्ट में स्ट्रेचिंग करना शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ता है और चोट लगने के खतरे को भी कम करता है.