हाइलाइट्स

  • सर्दियों में हमारा शरीर ठंड से बचने के लिए खुद की कैलोरी बर्न करता है
  • इस मौसम में शरीर को सामान्य से ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है
  • खजूर में शुगर, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई गुणकारी तत्वों की भरमार होती है

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सर्दियों में इन 3 चीजों से बढ़ाएं अपनी कैलोरी

सर्दियों में हमारा डाइजेशन सामान्य से बेहतर काम करता है यानी इस मौसम में हम अपनी डाइट बढ़ा सकते हैं.

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      सर्दियों में हमारा शरीर ठंड से बचने के लिए खुद की कैलोरी बर्न करता है. इसके चलते इस मौसम में शरीर को सामान्य से ज्यादा कैलोरी की जरूरत पड़ती है. सोने पर सुहागा है कि सर्दियों में हमारा डाइजेशन सामान्य से बेहतर काम करता है यानी इस मौसम में हम अपनी डाइट बढ़ा सकते हैं. आइए आपको बताएं ऐसे 3 फूड आइटम्स जिनकी तासीर गर्म होती है और जो कैलोरी का बढ़िया सोर्स हैं

      खजूर

      डेट्स यानि खजूर विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होता है। खासकर सर्दियों में खजूर खाने के कई फायदे हो सकते हैं। गर्म तासीर वाले खजूर में शुगर, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई गुणकारी तत्वों की भरमार होती है जो कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के लिए, ग्लोइंग स्किन, बेहतर डाइजेशन, वेट लॉस में बेहद कारगर होता है।

      तिल

      तिल भले ही देखने में छोटा दिखता है लेकिन इसके फायदे इसके साइज से कई गुना ज्यादा हैं. सर्दियों में तिल खाने से एक तो ये शरीर को गर्मी पहुंचाता है और दूसरा ये हमारी शरीर की हड्डियों को भी मजबूती देता है। सर्दियों में तिल का सेवन शरीर में बल को बढ़ाता है को बढ़ाता है।

      मूंगफली

      सर्दियों में गरमा-गर्म मूंगफली खाने का मजा ही अलग होता है। पेट भरा भी हो तो भी मूंगफली तो खा ही सकते हैं क्योंकि ये टेस्ट और हेल्दी बेनिफिट्स की ये एक अच्छी खुराक है। कई स्टडीज में पाया गया है कि मूंगफली खाने से भूख कम लगती है। इसे वजन कम करने के लिए भी खाया जाता है। वहीं दूसरी ओर सैचुरेटेड फैट और अधिक कैलोरी होने के बाद भी इससे वजन नहीं बढ़ता। साथ ही साथ इसमें हाई प्रोटीन भी होता है जो मसल्स बनाने में मदद करते हैं।

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