हाइलाइट्स

  • होली पर मीठा खाने से हो सकती है परेशानी
  • खाने में प्रोटीन एड करें
  • होल ग्रेन को अपनी डाइट में शामिल करें

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Holi Care: होली के दिन नहीं होगी तबियत खराब, ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

होली के दिन खानपान में लापरवाही के कारण तबियत खराब हो सकती है. ऐसे में आपको अपनी हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए. 

Holi Care: होली के दिन नहीं होगी तबियत खराब, ऐसे रखें अपनी सेहत का ध्यान

होली के दिन खाने पर कम ध्यान होता है. ऐसे में ज्यादातर लोग जरूरत से ज्यादा मीठा और स्नैक्स खा लेते हैं, जिसके कारण तबियत खराब हो सकती है. इसलिए इस दिन खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए. जरा सी भी लापरवाही के कारण परेशानी हो सकती है. होली के दिन सेहतमंद रहने के लिए इन बातों का ध्यान रखें.

पोर्शन कंट्रोल है जरूरी

होली के दिन एक ही बार में ज्यादा मात्रा में मिठाई और स्नैक्स खाने के बजाय, रूक-रूक कर खाएं, यानी पोर्शन कंट्रोल करें.

हेल्दी ऑप्शन चुनें

इस होली हेल्दी ऑप्शन चुनें. ऐसी चीजें, खाएं जिनमें कैलोरी और चीनी कम हो. बाजार से खरीदने के बजाय, घर पर ही गुजिया और ठंडाई बनाएं.

प्लेट बैलेंस करें

इस होली बैलेंस मील लें. अपनी प्लेट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और होल ग्रेन एड करें. बैलेंस मील लेने से ओवर ईटिंग से बचा जा सकता है.

हाइड्रेट रहें

होली के दिन तबियत खराब न हो, इसके लिए हाइड्रेट रहें. अपनी भूख को कंट्रोल करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं. शुगरी ड्रिंक्स पीने से बचें. इसके बजाय, नारियल या नींबू पानी पी सकते हैं.

माइंडफुल ईटिंग

आपको अपनी ईटिंग हैबिट्स पर ध्यान देना चाहिए. बिना सोचे-समझे स्नैकिंग से बचें. सभी होली ट्रिट्स का स्वाद अच्छे से चखें.

यह भी देखें: Ramadan 2024: सहरी के दौरान इन चीजों को खाने से बचें, वरना हो सकती है परेशानी

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