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अगर आपको भी हर सुबह अलार्म स्नूज़ करके फिर से सोने की आदत है तो अब आपको संभल जाने की ज़रूरत है जानिए क्यों

Snoozing your alarm every morning can harm your health, know how - Snoozing Alarm: हर सुबह अलार्म स्नूज़ करने की आदत पड़ सकती है भारी

Snoozing Alarm: हर सुबह अलार्म स्नूज़ करने की आदत पड़ सकती है भारी

अगर आपको भी हर सुबह अलार्म स्नूज़ करके फिर से सोने की आदत है तो अब आपको संभल जाने की ज़रूरत है जानिए क्यों

Snoozing Alarm: बस पांच मिनट और; यही सोचकर रोज़ सुबह अलार्म को स्नूज़ कर देना जंक फूड (Junk food) खाने जितना ही सुकून देता होगा. लेकिन हर सुबह अपने फोन पर बजते अलार्म को स्नूज़ पर लगाकर फिर सो जाना सेहत (Health) के लिहाज़ से सही नहीं है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/good-sleep-for-better-health-seven-hours-of-sleep-is-optimal-in-middle-old-age-study-reveals-1651749316317">यह भी देखें: Good sleep for better health: मिडिल एज के लोगों के लिए इतने घंटे की नींद होती है ज़रूरी&nbsp;</a>
ऑक्सफोर्ड एकेडमिक्स स्लीप में पब्लिश हुई एक हालिया स्टडी (Study) में पाया गया कि 450 पार्टिसिपेंट्स में से 57% ने स्वीकारा कि उन्हें हर सुबह अपने अलार्म को स्नूज़ करने की आदत (Habit) है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार अलार्म स्नूज़ करने से आपके शरीर पर साइकोलॉजिकल असर पड़ सकता है साथ ही डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारियां भी आपको घेर सकती हैं. ऐप्पल के अगले आईओएस अपडेट में स्नूज़ बटन को हटाने के लिए एक स्लीप वेलनेस ब्रांड भी सामने आ रहा है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/asians-top-the-list-of-sleep-deprivation-japan-and-south-korea-are-giving-competition-in-stressing-out-their-citizens-1651736104233">यह भी देखें: Sleep Deprivation: पूरी दुनिया में सबसे कम सोते हैं एशियाई लोग</a>
एक अलार्म से जागना शुरू में मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए ज़रूरी है. अगर सुबह आप थोड़ी थकान महसूस करते हैं, तो 10 मिनट बाद का एक और अलार्म सेट करें और फिर उस अलार्म से उठ जाएं.&nbsp;

हम में से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि अलार्म बजने से पहली ही आंख खुल जाती है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?

Do you wake up before your alarm rings? Know the reason behind it - अलार्म बजने से पहले ही टूट जाती है नींद तो जान लीजिए इसका कारण

अलार्म बजने से पहले ही टूट जाती है नींद तो जान लीजिए इसका कारण  

हम में से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि अलार्म बजने से पहली ही आंख खुल जाती है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?

Waking up before alarm: अलार्म (alarm) बजने से कुछ मिनट पहले ही आंख खुल जाना एक अजीब आदत (habbit) है. हम में से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि अलार्म बजने से पहली ही आंख खुल जाती है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?
जब हम सो रहे होते हैं तब भी हमारा शरीर (body) किसी भी तरह समय और हमारे जागने के समय (time) को समझ लेता है. ये आदत आपको आपके सोने के बचे हुए समय के बारे में बताती है और अलार्म के उद्देश्य को ही हरा देती है. समय से पहले उठने के पीछे एक वैज्ञानिक कारण है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/snoozing-your-alarm-every-morning-can-harm-your-health-know-how-1665401881173">यह भी देखें:&nbsp; Snoozing Alarm: हर सुबह अलार्म स्नूज़ करने की आदत पड़ सकती है भारी</a>
<h3>क्या कहते हैं स्लीप एक्सपर्ट्स?</h3>
स्लीप एक्पर्सट्स के अनुसार, हमारे शरीर को हाइपोथैलेमस में दिमाग के एक छोटे से क्षेत्र, सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) नाम की नसें कंट्रोल करती हैं. SCN ब्लड प्रेशर, बॉडी टेम्प्रेचर कंट्रोल करती है साथ ही ये और हमारे समय की समझ पर नज़र रखती है. SCN की वजह से ही हमें नींद आती है और हम सोकर उठते हैं. लेकिन हमारे सोने और उठने की साइकिल को PER नाम का प्रोटीन रेगुलेट करता है. जब हम रोज़ाना एक ही समय पर सोते हैं और अगली सुबह एक ही समय पर जागते हैं तो ये साइकिल ज़्यादा कुशल और एक समान हो जाता है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sleeping-less-than-5-hours-may-increase-the-risk-of-chronic-diseases-1667131953429">यह भी देखें: Sleeping Study: 5 घंटे से कम सोना मतलब गंभीर बीमारियों को न्योता देना, स्टडी में हुआ खुलासा</a>
दिनभर में PER प्रोटीन का लेवल बढ़ता और घटता रहता है. PER का लेवल कम होने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है जिससे हमें रात को नींद आती है. वहीं PER का लेवल बढ़ने से प्रेशर हाई हो जाता है जो हमारी नींद खुलने के लिए ज़िम्मेदार होता है.&nbsp;

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