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नैशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के डाटा के मुताबिक 2015-16 में एनीमिया के मामले 53% से बढ़कर 2019-2021 में 57% तक पहुंच गए थे.  

Anaemia: 50% of women in India are anaemic; new report reveals - Anaemia: भारत में 50% महिलाएं खून की कमी से पीड़ित हैं; नई रिपोर्ट में आया सामने

Anaemia: भारत में 50% महिलाएं खून की कमी से पीड़ित हैं; नई रिपोर्ट में आया सामने

नैशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के डाटा के मुताबिक 2015-16 में एनीमिया के मामले 53% से बढ़कर 2019-2021 में 57% तक पहुंच गए थे. &nbsp;

Anaemia: Women and Men in India 2022 की रिपोर्ट के मुताबिक महिलाओं में एनीमिया (anaemia) तेज़ी से बढ़ रहा है, लगभग 25 भारतीय राज्यों (states) में 15-49 वर्ष की आयु के बीच की 50% महिलाएं एनीमिया से ग्रसित हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/world-tuberculosis-day-2023-food-items-that-may-help-in-recovery-of-tb-1679649948257">World Tuberculosis Day 2023: टीबी के मरीज़ डायट में शामिल कर सकते हैं ये फ़ूड आइटम्स</a>
इस रिपोर्ट को मिनिस्ट्री ऑफ़ स्टेटिस्टिक्स एंड प्रोग्राम इम्प्लीमेंटेशन (Ministry of Statistics and Programme Implementation) ने रिलीज़ किया था जिसके लिए उन्होंने नैशनल फैमिली हेल्थ सर्वे (NFHS) के डाटा का उपयोग किया. इस में सामने आया कि 2015-16 में एनीमिया के मामले 53% से बढ़कर 2019-2021 में 57% तक पहुंच गए थे.&nbsp;&nbsp;
विशेषज्ञों के अनुसार, एनीमिया होने के मुख्य कारण पोषण की कमी, भूजल (groundwater) की ख़राब क्वालिटी और गरीबी से जुड़े अन्य पर्यावरणीय (environmental) कारण हैं.

हमारी बॉडी को कुछ खास न्यूट्रिएंट्स की सबसे ज़्यादा जरूरत होती है. इनकी कमी से हड्डियों, आंख की रोशनी, स्किन, ब्रेन के विकास में बाधा आती है. खाने में सिर्फ पेट ही भरना ज़रूरी नहीं होता

Sources of nutrients: 7 Sources of Essential Nutrients for body- Essential Nutrients: शरीर की तंदरुस्ती है इन 7 न्यूट्रिएंट्स के हाथों में

अपने शरीर को दें अंदर से मजबूती बनाएं 100 प्रतिशत हेल्दी

Essential Nutrients: शरीर की तंदरुस्ती है इन 7 न्यूट्रिएंट्स के हाथों में

हमारी बॉडी को कुछ खास न्यूट्रिएंट्स (Special Nutrients) की सबसे ज़्यादा जरूरत होती है. इनकी कमी से हड्डियों, आंख की रोशनी, स्किन, ब्रेन के विकास में बाधा (Brain development nutrients) आती है. खाने में सिर्फ पेट का भरना ही जरूरी नहीं

हम खाना तो बहुत खाते हैं लेकिन उस खाने में कितने न्यूट्रिएंट्स (Nutrients in food) होते हैं इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता. हमारी बॉडी को कुछ खास न्यूट्रिएंट्स (Special nutrients for body) की सबसे ज़्यादा जरूरत होती है. इनकी कमी से हम या तो हमेशा के लिए बीमार या शरीर को कई तरह की विकार जकड़ लेते हैं.
<h3>आइए इन न्यूट्रिएंट्स और इनके सॉर्सेज़ (Sources of nutrients) के बारे में जानते हैं</h3>
ये भी देखें: Diabetes: <a title="डायबिटीज़ के मरीज़ के लिए फायदेमंद हैं ये 5 फल, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/these-5-fruits-will-keep-a-control-on-your-diabetes-1654927941625" target="_blank">डायबिटीज़ के मरीज़ के लिए फायदेमंद हैं ये 5 फल, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल</a>
<h3>आयरन (Iron )</h3>
रेड ब्लड सेल्स बनाने वाला आयरन बच्चों से लेकर गर्भवती माओं के लिए सबसे जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में खून की कमी होती है और आप एनीमिया के भी शिकार होते हैं. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप रेड मीट, राजमा, सीड्स और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने में शामिल कर सकते हैं.
<h3>आयोडीन (Iodine )</h3>
ब्रेन फंक्शन से लेकर शरीर के विकास में आयोडीन सबसे ज़रूरी तत्व है. आयोडीन की कमी से मानसिक रूप से कमजोरी आती है. आयोडीन की कमी को आप सीवीड, फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे और आयोडीन वाले नमक से पूरा कर सकते हैं.
<h3>विटामिन डी (Vitamin D)</h3>
भारत में 76 प्रतिशत लोग विटामिन की कमी का सामना कर रहे हैं. इसकी कमी से हड्डियां और मांसपेशियां कमज़ोर होती हैं. अगर आप अपने शरीर को विटामिन डी की कमी से बचाना चाहते हैं &nbsp;तो मछली, कॉड मछली का लिवर और अंडे का योक ज़रूर खाने में शामिल करें.
ये भी देखें: <a title="Superfoods for Healthy Hair: बालों के लिए वरदान हैं ये सुपरफूड्स, मज़बूती के साथ देते हैं शाइन भी" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/these-superfoods-work-as-a-magic-to-make-hair-bouncy-shiny-and-strong-1655197838815" target="_blank">Superfoods for Healthy Hair: बालों के लिए वरदान हैं ये सुपरफूड्स, मज़बूती के साथ देते हैं शाइन भी</a>
<h3>विटामिन B12 ((Vitamin B12)</h3>
दिमाग और नर्वस सिस्टम की बेहतरीन फंक्शनिंग के लिए विटामिन बी 12 जाना जाता है. शाकाहारी लोगों के शरीर में इस विटामिन की कमी ज़्यादा रहती है. ऐसे में इन्हें अलग से सप्लिमेंट्स लेने पड़ते हैं. इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप शेल फिश, ऑर्गन मीट, अंडे और मिल्क प्रोडक्ट्स ले सकते हैं.
<h3>कैल्शियम (Calcium)</h3>
चाहे हड्डियां हो या दांत अगर आप इसके अलावा अपने दिल और मांसपेशियों की सेहत के लिए फिक्रमंद हैं तो खाने में बोन वाली फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी सब्जियां ज़रूर शामिल करें.
<h3>विटामिन ए (Vitamin A)</h3>
स्किन, दांत और आंखों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन एक सबसे जरूरी है. इसकी कमी से आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है. अपनी बेहतरीन नज़र के लिए ऑर्गन मीट, फिश लिवर ऑयल, शकरकंद, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर लें.
ये भी देखें: <a title="Seeds for Good health: 5 ऐसे सीड्स जिन्हें रोज़ खाना है बेहद फायदेमंद" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/5-seed-that-you-must-add-to-your-diet-for-healthy-heart-skin-and-overall-health-1654594896490" target="_blank">Seeds for Good health: 5 ऐसे सीड्स जिन्हें रोज़ खाना है बेहद फायदेमंद</a>
<h3>मैग्नीशियम (Magnesium)</h3>
दिल की बीमारी से लेकर टाइप 2 डायबिटीज मैग्नीशियम की कमी की ही देन है. इससे ना केवल दिल की बीमारी ब्लिक ऑस्टियोपोरसिस का भी खतरा भी बढ़ जाता है. माइग्रेन और थकान जैसी परेशानियों से बचने के लिए डार्क चॉकलेट, साबुत अनाज, सब्डियों और नट्स को अपनी डायट में शआमिल कीजिए.
एक हेल्दी लाइफ के लिए खाने में सही न्यूट्रिएंट्स बैलेंस ज़रूर बनाएं.

आपने कई बार एनीमिया के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आफको पता है कि इसका मतलब क्या होता है? एनीमिया का मतलब है, शरीर में खून की कमी. इसमें शरीर में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की कमी होने लगती है, जिसके बाद ब्लड पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पाता है. ब्लीडिंग की वजह से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इतनी जल्दी शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जितनी जल्दी वो खत्म हो जाते हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ये अधिक होता है. थकान महसूस होना, कमजोरी, अनियमित दिल की धडकन, चक्कर आना, बार-बार हाथ और पैर का ठंडा होना, छाती और सिर में तेज दर्द एनीमिया के शुरुआती लक्षण हैं, जिसपर लोग आमतौर पर ध्यान नहीं देते. लेकिन एनीमिया के खराब स्तर पर पहुंचने के बाद इसके लक्षण भी और खराब होने लगते हैंशरीर में आयरन (Iron) की कमी होने पर एनिमिया होने का खतरा रहता है. इसके लिए आयरन से भरपूर चीजों को डायट में शामिल करना बेहद जरूरी है. आपको बताते हैं कि कैसा होना चाहिए एनिमिया से पीड़ित का डायट प्लान, जिससे पूरी हो सकेगी आयरन की कमीमीट और मछलीडायट में मीट और मछली को शामिल करने से शरीर में आयरन को पूरा करने में मदद मिलेगी. मछली और चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं. तो अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप मांस को आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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Foods and meal plans for iron deficiency - पूरी होगी आयरन की कमी...एनीमिया से उबरने में मिलेगी मदद (INCOMPLETE)

आपने कई बार एनीमिया के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आफको पता है कि इसका मतलब क्या होता है? एनीमिया का मतलब है, शरीर में खून की कमी. इसमें शरीर में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की कमी होने लगती है, जिसके बाद ब्लड पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पाता है. ब्लीडिंग की वजह से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इतनी जल्दी शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जितनी जल्दी वो खत्म हो जाते हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ये अधिक होता है. थकान महसूस होना, कमजोरी, अनियमित दिल की धडकन, चक्कर आना, बार-बार हाथ और पैर का ठंडा होना, छाती और सिर में तेज दर्द एनीमिया के शुरुआती लक्षण हैं, जिसपर लोग आमतौर पर ध्यान नहीं देते. लेकिन एनीमिया के खराब स्तर पर पहुंचने के बाद इसके लक्षण भी और खराब होने लगते हैं शरीर में आयरन (Iron) की कमी होने पर एनिमिया होने का खतरा रहता है. इसके लिए आयरन से भरपूर चीजों को डायट में शामिल करना बेहद जरूरी है. आपको बताते हैं कि कैसा होना चाहिए एनिमिया से पीड़ित का डायट प्लान, जिससे पूरी हो सकेगी आयरन की कमी मीट और मछली डायट में मीट और मछली को शामिल करने से शरीर में आयरन को पूरा करने में मदद मिलेगी. मछली और चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं. तो अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप मांस को आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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पूरी होगी आयरन की कमी...एनीमिया से उबरने में मिलेगी मदद

आपने कई बार एनीमिया के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपको पता है कि इसका मतलब क्या होता है? एनीमिया का मतलब है, शरीर में खून की कमी. इसमें शरीर में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की कमी होने लगती है, जिसके बाद ब्लड पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पाता है. ब्लीडिंग की वजह से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इतनी जल्दी शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जितनी जल्दी वो खत्म हो जाते हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ये अधिक होता है. थकान महसूस होना, कमजोरी, अनियमित दिल की धडकन, चक्कर आना, बार-बार हाथ और पैर का ठंडा होना, छाती और सिर में तेज दर्द एनीमिया के शुरुआती लक्षण हैं, जिसपर लोग आमतौर पर ध्यान नहीं देते. लेकिन एनीमिया के खराब स्तर पर पहुंचने के बाद इसके लक्षण भी और खराब होने लगते हैं शरीर में आयरन (Iron) की कमी होने पर एनिमिया होने का खतरा रहता है. इसके लिए आयरन से भरपूर चीजों को डायट में शामिल करना बेहद जरूरी है. आपको बताते हैं कि कैसा होना चाहिए एनिमिया से पीड़ित का डायट प्लान, जिससे पूरी हो सकेगी आयरन की कमी
 मीट और मछली डायट में मीट और मछली को शामिल करने से शरीर में आयरन को पूरा करने में मदद मिलेगी. मछली और चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं. तो अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप मांस को आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
फल और सब्जियां
फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आप एनीमिया को हराने में सक्षम हो सकते हैं. पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. अलग अलग तरह के साग हीमोग्लोबिन और आयरन का एक बड़ा स्रोत होते हैं, जो आपके शरीर में इसकी कमी को दूर करते हैं. रोजाना खट्टे फल खाने से भी एनिमिया से राहत मिल सकती है.&nbsp;
बीन्स और दाल बीन्स और दालों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. अगर आप एनीमिया की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में बीन्स और दालों को शामिल करें. इसके लिए चने, काले सेम, बीन्स, राजमा और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
नट्स और सीड्स
एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए आप काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली और बादाम को डायट में शामिल कीजिए. ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं. साथ ही ये दूसरी बीमारियों को भी दूर रखते हैं.
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आपने कई बार एनीमिया के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आपको पता है कि इसका मतलब क्या होता है? एनीमिया का मतलब है, शरीर में खून की कमी. इसमें शरीर में पर्याप्त रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की कमी होने लगती है, जिसके बाद ब्लड पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पाता है. ब्लीडिंग की वजह से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इतनी जल्दी शरीर में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते जितनी जल्दी वो खत्म हो जाते हैं. पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ये अधिक होता है.
 थकान महसूस होना, कमजोरी, अनियमित दिल की धडकन, चक्कर आना, बार-बार हाथ और पैर का ठंडा होना, छाती और सिर में तेज दर्द एनीमिया के शुरुआती लक्षण हैं, जिसपर लोग आमतौर पर ध्यान नहीं देते. लेकिन एनीमिया के खराब स्तर पर पहुंचने के बाद इसके लक्षण भी और खराब होने लगते हैं. शरीर में आयरन (Iron) की कमी होने पर एनिमिया होने का खतरा रहता है. इसके लिए आयरन से भरपूर चीजों को डायट में शामिल करना बेहद जरूरी है. आपको बताते हैं कि कैसा होना चाहिए एनिमिया से पीड़ित का डायट प्लान, जिससे पूरी हो सकेगी आयरन की कमी
 मीट और मछली
 डायट में मीट और मछली को शामिल करने से शरीर में आयरन को पूरा करने में मदद मिलेगी. मछली और चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत होते हैं. तो अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप मांस को आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं.
फल और सब्जियां
फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से आप एनीमिया को हराने में सक्षम हो सकते हैं. पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. अलग अलग तरह के साग हीमोग्लोबिन और आयरन का एक बड़ा स्रोत होते हैं, जो आपके शरीर में इसकी कमी को दूर करते हैं. रोजाना खट्टे फल खाने से भी एनिमिया से राहत मिल सकती है.&nbsp;
बीन्स और दाल
 बीन्स और दालों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. अगर आप एनीमिया की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में बीन्स और दालों को शामिल करें. इसके लिए चने, काले सेम, बीन्स, राजमा और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
नट्स और सीड्स
एनीमिया की समस्या से राहत पाने के लिए आप काजू, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली और बादाम को डायट में शामिल कीजिए. ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं. साथ ही ये दूसरी बीमारियों को भी दूर रखते हैं.
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वायु प्रदूषण बच्चों की सेहत पर भी बुरा असर डाल रहा है। इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी की ओर से की गई स्टडी में पाया गया है कि पीएम 2.5 के संपर्क में आने से 5 साल कम उम्र के बच्चों में एनीमिया यानि खून की कमी हो सकती है। जर्नल एनवायरनमेंटल एपिडेमियोलॉजी (Journal Environmental Epidemiology) में छपी स्टडी में पाया गया कि पीएम 2.5 के हर 10 माइक्रोग्राम प्रति मीटर क्यूब के बढ़ने से औसत हीमोग्लोबिन के स्तर में 0.07 ग्राम प्रति dL की कमी होती है. ये भारत में की पहली स्टडी है जहां देश में 5 साल से कम उम्र के बच्चों में PM 2.5 और एनीमिया के बीच संबंध के बारे में जांच की गई है। यहां तक ​​कि कई दूसरी स्टडीज़ में भी स्वास्थ्य पर PM के बढ़ने के हानिकारक प्रभावों पर जोर दिया गया है। 

PM2.5 के संपर्क में आने से 5 साल से कम के बच्चों में एनीमिया का खतरा - PM 2.5 के संपर्क में आने से बच्चों में एनीमिया का खतरा- IIT दिल्ली

IIT की ओर से की गई एक स्टडी में पाया गया है कि pm2.5 के संपर्क में आने से 5 साल से कम उम्र के बच्चों में एनीमिया यानि खून की कमी हो सकती है.

pm2.5 अधिक होने से छोटे बच्चों में एनीमिया का खतरा: IIT दिल्ली

वायु प्रदूषण बच्चों की सेहत पर भी बुरा असर डाल रहा है. इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी IIT की ओर से की गई एक स्टडी में पाया गया है कि PM2.5 के संपर्क में आने से 5 साल से कम उम्र के बच्चों में एनीमिया यानि खून की कमी हो सकती है. जर्नल एनवायरनमेंटल एपिडेमियोलॉजी (Journal Environmental Epidemiology) में छपी स्टडी में पाया गया है कि PM2.5 के हर 10 माइक्रोग्राम प्रति मीटर क्यूब के बढ़ने से औसत हीमोग्लोबिन के स्तर में 0.07 ग्राम प्रति dL की कमी होती है. ये भारत में की गई ऐसी पहली स्टडी है जहां 5 साल से कम उम्र के बच्चों में PM2.5 और एनीमिया के बीच संबंध पर स्टडी की गई है.&nbsp;

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