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दुनियाभर में हर साल 2 अप्रैल को विश्व ऑटिज़्म जागरुकता दिवस के तौर पर मनाया जाता है. ऑटिज़्म एक मानसिक बीमारी है जो बच्चों में देखी जाती है

World Autism Day 2022: What all should include in autism suffering child? - World Autism Day 2022: कैसा हो ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चे का डायट, जानिये कैसे रखें उनके खान-पान का ख्याल

World Autism Day 2022: कैसा हो ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चे का डायट, जानिये कैसे रखें उनके खान-पान का ख्याल

दुनियाभर में हर साल 2 अप्रैल को विश्व ऑटिज़्म जागरुकता दिवस के तौर पर मनाया जाता है. ऑटिज़्म एक मानसिक बीमारी है जो बच्चों में देखी जाती है

World Autism Day 2022: ऑटिज़्म (Autism) बच्चों के दिमागी विकास से जुड़ा एक डिसॉर्डर (neuro&nbsp;disorder) है. एक्सपर्ट्स के अनुसार दुनिया में 160 में से एक बच्चे में ऑटिज़्म के लक्षण देखने को मिलते हैं. खासकर भारत में 10 मिलियन से अधिक बच्चे इससे प्रभावित है. रिसर्च के मुताबिक, ऑटिज़्म की बीमारी को ठीक करने में खान-पान (diet) भी अहम भूमिका निभाती है. आइये जानते हैं कि उन खाने की चीज़ों के बारे में जो ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों (Autistic child)&nbsp;के डायट में शामिल करना चाहिए.
ग्लूटन फ्री चीज़ें खिलाएं
ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चे ग्लूटेन (Gluten) और डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy products) को ठीक से पचा नहीं पाते हैं. दरअसल इन बच्चों का माइक्रोबायोम (microbiom)&nbsp;ठीक नहीं होता है जिसकी वजह से पाचन तंत्र ठीक नहीं रहता है इसीलिए उन्हें ग्लूटन फ्री प्रोडक्ट खाने में देना चाहिए. गेहूं, जौ और राई जैसी चीजों में ग्लूटेन की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसके अलावा दूध और डेयरी प्रोडक्टस भी सीमित मात्रा में ऑटिज्म पीड़ित बच्चों को देना चाहिए
डायट में विटामिन C और ज़िंक को शामिल करें
माता-पिता को इस बात का ध्यान देना चाहिए कि उनका बच्चा विटामिन सी और ज़िंक वाले प्रोडक्ट्स अधिक से अधिक खाए. विटामिन सी और ज़िंक से बच्चे का पाचन तंत्र ठीक रहता है और आंत की समस्याएं भी ठीक होती हैं. विटामिन सी के लिए संतरा, कीवी, अनानास, अंगूर, टमाटर, पपीता, ब्रोकली और स्ट्राबेरी को आप शामिल कर सकते हैं. तो वहीं ज़िंक के लिए फलियां, अंडे, साबुत अनाज और दाल को डायट में शामिल कीजिए
ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीज़ें खिलाएं
कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन ऑटिज़्म की बीमारी को ठीक करने में मददगार साबित हो सकता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड के सेवन से न्यूरो से जुड़ी नसों की मरम्मत होती है. ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए डाइट में अखरोट, शिया सीड्स, सोया और मछली के तेल को शामिल आप शामिल कर सकते हैं.
प्रोबायोटिक का इस्तेमाल करें
ऑटिज़्म के शिकार बच्चों में डाइजेशन की परेशानी रहती है. डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम करे इसके लिए इसके लिए दही और पनीर जैसे प्रोबायोटिक का इस्तेमाल हर रोज़ करना चाहिए.
हाई शुगर वाली चीज़ें ना खिलाएं
शुगर वाले फूड प्रोडक्ट्स ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं जो बच्चे के ऊपर नेगेटिव प्रभाव डालते हैं. ऑटिज़्म वाले बच्चों को लो शुगर वाले फूड प्रोडक्ट्स खाने को दें. ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों को हमेशा निगरानी में रखें कि वो अधिक शुगर वाले प्रोडक्ट्स ना खाएं.

World Autism Day 2022: दुनियाभर में हर साल 2 अप्रैल को विश्व ऑटिज़्म जागरुकता दिवस के तौर पर मनाया जाता है. ऑटिज़्म एक मानसिक बीमारी है जो बच्चों में देखी जाती है.

World Autism Day 2022: How to take care of Autistic child? - World Autism Day 2022: ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों की देखरेख है बेहद ज़रूरी, इन्हें कीजिए फॉलो

ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चे का व्यवहार सामान्य बच्चे से अलग होता है उन्हें अधिक प्यार और लगाव की देने की जरूरत होती है. आइये बताते हैं कि ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों की देखरेख में क्या ध्यान रखने की ज़रूरत है.

World Autism Day 2022: ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों की देखरेख है बेहद ज़रूरी, इन्हें कीजिए फॉलो

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे का व्यवहार सामान्य बच्चे से अलग होता है उन्हें अधिक प्यार और लगाव की देने की जरूरत होती है. आइये बताते हैं कि ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों की देखरेख में क्या ध्यान रखने की जरूरत है.
ऑटिज्म ग्रस्त बच्चों के लिए डायट हमेशा खास रखने की जरूरत होती है. ऐसे बच्चों की डायट में ग्लूटेन और कैसीन से बनी चीजें देने से बचें, इससे उन्हें परेशानी हो सकती है
आप बच्चे को एक तय समय पर खाना दें, इससे उनके खाने का पैटर्न सही रहेगा
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बच्चा खाना मन से खाए इसके लिए खाने को देखने में आकर्षक बनाएं.
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अगर संभव हो तो खाना बनाने में बच्चे को भी शामिल करें
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हाथ में एक पसंदीदा खिलौना रखें ताकि बच्चा भोजन के बजाय खुद के साथ खेले
ऑटिज्म में न्यूट्रिशन टिप्स को फॉलो करते समय जरूरी है कि आप पैकेज्ड खाने का लेवल ठीक से चेक करें
बच्चे की डायट के मामले में किसी डॉक्टर, डायट एक्सपर्ट की मदद लीजिए. वो बेहतर जानते हैं कि बच्चे के लिए क्या खाना और परहेज जरूरी है

World Autism Day 2022:&nbsp;ऑटिज़्म&nbsp;से पीड़ित बच्चे का व्यवहार सामान्य बच्चे से अलग होता है उन्हें अधिक प्यार और लगाव की देने की जरूरत होती है. आइये बताते हैं कि ऑटिज़्म से पीड़ित बच्चों की देखरेख में क्या ध्यान रखने की ज़रूरत है.
- ऑटिज़्म ग्रस्त बच्चों के लिए डायट हमेशा खास रखने की ज़रूरत होती है. ऐसे बच्चों की डायट में ग्लूटेन और कैसीन से बनी चीज़ें देने से बचें, इससे उन्हें परेशानी हो सकती है
- आप बच्चे को एक तय समय पर खाना दें, इससे उनके खाने का पैटर्न सही रहेगा
- बच्चा खाना मन से खाए इसके लिए खाने को देखने में आकर्षक बनाएं
-&nbsp;अगर संभव हो तो खाना बनाने में बच्चे को भी शामिल करें
- हाथ में एक पसंदीदा खिलौना रखें ताकि बच्चा भोजन के बजाय खुद के साथ खेले
-ऑटिज़्म में न्यूट्रिशन टिप्स को फॉलो करते समय ज़रूरी है कि आप पैकेज़्ड खाने का लेवल ठीक से चेक करें
-&nbsp;बच्चे की डायट के मामले में किसी डॉक्टर, डायट एक्सपर्ट की मदद लीजिए. वो बेहतर जानते हैं कि बच्चे के लिए क्या खाना और परहेज़ ज़रूरी है

सिंगल डे इसलिए ज़रूरी है ताकि लोगों को समझाया जा सके कि सिंगल होना ऑप्शन्स की कमी नहीं बल्कि एक पर्सनल च्वाइस है. ये वक्त निराश होने का नहीं, एन्जॉय करने का है.

Being Single is personal choice celebrate it on Single Awareness Day, After Valentine, right time to celebrate your happiness - Single Awareness Day : एक स्पेशल दिन जो आपकी लाइफ़ में सिंगल होने की परिभाषा बदल देगा

सिंगल होना दर्शाता है कि आप अपनी लाइफ़ का सबसे ज्यादा ज़रूरी वक्त किसके साथ बिताना चाहते हैं, इसका फ़ैसला आराम से सोच - समझकर करना चाहते हैं.

Single Awareness Day : एक स्पेशल दिन जो आपकी लाइफ़ में सिंगल होने की परिभाषा बदल देगा

वेलेंटाइन डे कुछ लोगों के लिए सेलिब्रेशन तो कुछ लोगों के लिए तन्हाई का दिन बनता जा रहा है. कुछ लोगों को ये लगता है कि वेलेंटाइन डे सिर्फ कपल्स के लिए है. लोग चाहे खुद को कितना ही समझा लें लेकिन हर तरफ जब कपल्स में इसका क्रेज़ देखते हैं तो मन मसोस कर रह जाते हैं.
People roaming alone, feeling alone in between couples, pictures of dates. Valentine&nbsp;Celebrations taking place.
अगर आप सिंगल है तो अपने मूड को लाइट करने के लिए 15 फरवरी को सिंगल एप्रिसिएशन डे या सिंगल अवेयरनेस डे के रूप में मना सकते हैं.
Happy people dancing alone, spending time for them.
आखिर क्यों है ज़रूरी-
सिंगल डे इसलिए ज़रूरी है ताकि लोग समझ सके कि सिंगल होना ऑप्शन्स की कमी नहीं बल्कि एक पर्सनल च्वाइस है. सिंगल होना दर्शाता है कि आप अपनी लाइफ़ का सबसे ज्यादा ज़रूरी वक्त किसके साथ बिताना चाहते हैं इसका फ़ैसला जल्दबाजी में नहीं आराम से करना चाहते हैं.
People in a row in front of girl, taking time or rejecting&nbsp;options.
बार-बार लोगों द्वारा रिलेशनशिप स्टेट्स पूछने की वजह से सिंगल लोगों पर रिलेशन में आने का दबाव बढ़ता जा रहा है. वो अपनी इस च्वाइस को अपनी नाकामी मानने लगते हैं.&nbsp;
People asking question and single people not feeling to share.
कैसे सेलिब्रेट करे सिंगल डे -&nbsp;
अगर आप किसी खास दोस्त या फैमिली के साथ कुछ स्पेशल टाइम बिताना चाहते हैं तो उन्हें अपने फेवरेट रेस्तरां लेकर जा सकते हैं.
GFX&nbsp;- People spending time in restaurant.
कोई नई ड्रेस या कोई शूज़ जो आपकी लिस्ट में काफी समय से पेंडिंग है तो ये उसे खरीदने का अच्छा समय है.
GFX&nbsp;- Finding perfect pair of shoes
दूसरों को सभी गिफ़्ट भेजते हैं. आप अपने पसंदीदा फ़ूल खुद को गिफ़्ट कर सकते हैं.
GFX&nbsp;-Gift flowers to you.
लाल रंग वेलेंटाइन डे या लव इमोशन को दर्शाता है, वहीं सिंगल डे पर आप ग्रीन कलर की फ्रेशनेस के साथ एन्जॉय कर सकते हैं.
A graphic differentiating between&nbsp;Red and green.
अगर आप वेलेंटाइन वीक और वेलेंटाइन डे के सेलिब्रेशन से हटकर अपने लिए वक्त निकालना चाहते हैं तो ये आपका दिन है.
Me time, doing skincare or eating and watching movie.

लोग चाहे खुद को कितना ही समझा लें लेकिन हर तरफ जब वेलेंटाइन्स डे को कपल्स डे की तरह सेलिब्रेट होता देखते हैं तो निराश हो जाते हैं.

वेलेंटाइन डे कुछ लोगों के लिए सेलिब्रेशन तो कुछ लोगों के लिए तन्हाई का दिन बनता जा रहा है. कुछ लोगों को ये लगता है कि वेलेंटाइन डे सिर्फ कपल्स के लिए है. लोग चाहे खुद को कितना ही समझा लें लेकिन हर तरफ जब कपल्स में इसका क्रेज़ देखते हैं तो मन मसोस कर रह जाते हैं.
अगर आप सिंगल है तो अपने मूड को लाइट करने के लिए 15 फरवरी को सिंगल एप्रिसिएशन डे या सिंगल अवेयरनेस डे के रूप में मना सकते हैं.
ये भी देखें -&nbsp;<a title="Valentine's Day 2022: इन मीनिंगफुल और शानदार गिफ्ट्स से बनाये अपने Loved one's का दिन और भी खास" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/valentine-s-day-2022-here-are-some-meaningful-gifting-ideas-for-your-loved-ones-1644753101732" target="_blank">Valentine's Day 2022: इन मीनिंगफुल और शानदार गिफ्ट्स से बनाये अपने Loved one's का दिन और भी खास</a>
आखिर क्यों है ज़रूरी-
सिंगल डे इसलिए ज़रूरी है ताकि लोग समझ सके कि सिंगल होना ऑप्शन्स की कमी नहीं बल्कि एक पर्सनल च्वाइस है. सिंगल होना दर्शाता है कि आप अपनी लाइफ़ का सबसे ज्यादा ज़रूरी वक्त किसके साथ बिताना चाहते हैं इसका फ़ैसला जल्दबाजी में नहीं आराम से करना चाहते हैं.
बार-बार लोगों द्वारा रिलेशनशिप स्टेट्स पूछने की वजह से सिंगल लोगों पर रिलेशन में आने का दबाव बढ़ता जा रहा है. वो अपनी इस च्वाइस को अपनी नाकामी मानने लगते हैं.&nbsp;
कैसे सेलिब्रेट करे सिंगल डे -&nbsp;
अगर आप किसी खास दोस्त या फैमिली के साथ कुछ स्पेशल टाइम बिताना चाहते हैं तो उन्हें अपने फेवरेट रेस्तरां लेकर जा सकते हैं.
कोई नई ड्रेस या कोई शूज़ जो आपकी लिस्ट में काफी समय से पेंडिंग है तो ये उसे खरीदने का अच्छा समय है.
दूसरों को सभी गिफ़्ट भेजते हैं. आप अपने पसंदीदा फ़ूल खुद को गिफ़्ट कर सकते हैं.
लाल रंग वेलेंटाइन डे या लव इमोशन को दर्शाता है, वहीं सिंगल डे पर आप ग्रीन कलर की फ्रेशनेस के साथ एन्जॉय कर सकते हैं.
अगर आप वेलेंटाइन वीक और वेलेंटाइन डे के सेलिब्रेशन से हटकर अपने लिए वक्त निकालना चाहते हैं तो ये आपका दिन है.

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. आइए जानते हैं कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है और एक दिन में कितने अंडे खाना सुरक्षित है. बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है और अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज़्यादा होती है इसलिए जिस व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ होता है उसे कम अंडे खाने की सलाह दी जाती है. खासतौर से अंडे का यलो पार्ट जिसे जर्दी भी कहा जाता है. एक मीडियम साइज़ के अंडे में 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है जो रेकमेंडेड डेली इनटेक का 62 परसेंट है. वहीं अंडे के&nbsp;वाइट पार्ट में प्रोटीन ज्यादा और कोलेस्ट्रॉल कम पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट&nbsp;का कहना है कि हर रोज़ 3 पूरे अंडे खाना हेल्दी लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल और दिल के मरीज़ों के लिए एक अंडा काफी है. वहीं टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ज्यादा अंडा खाने से दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. ये लोग तीन महीने तक हफ्ते में 6 दिन के हिसाब से हर रोज़ 2 अंडे खा सकते हैं. इससे उनके ब्लड लिपिड स्तर पर कोई असर नहीं होगा.&nbsp;

How many eggs are safe for Cholesterol patients  - संडे हो या मंडे, दिन में खाएं कितने अंडे ?

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ज़्यादा अंडे खाना आपकी सेहत को नुक्सान पहुंचा सकता है। &nbsp;

संडे हो या मंडे, दिन में खाएं कितने अंडे ?

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. आइए जानते हैं कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है और एक दिन में कितने अंडे खाना सुरक्षित है. बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है और अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज़्यादा होती है इसलिए जिस व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ होता है उसे कम अंडे खाने की सलाह दी जाती है. खासतौर से अंडे का यलो पार्ट जिसे जर्दी भी कहा जाता है. एक मीडियम साइज़ के अंडे में 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है जो रेकमेंडेड डेली इनटेक का 62 परसेंट है. वहीं अंडे के&nbsp;वाइट पार्ट में प्रोटीन ज्यादा और कोलेस्ट्रॉल कम पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट&nbsp;का कहना है कि हर रोज़ 3 पूरे अंडे खाना हेल्दी लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल और दिल के मरीज़ों के लिए एक अंडा काफी है. वहीं टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ज्यादा अंडा खाने से दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. ये लोग तीन महीने तक हफ्ते में 6 दिन के हिसाब से हर रोज़ 2 अंडे खा सकते हैं. इससे उनके ब्लड लिपिड स्तर पर कोई असर नहीं होगा.&nbsp;

हमारी बॉडी का एक पूरा मैकेनिज्म है, जहां बहुत सारी चीजें एक ही समय में होती हैं. हमारी बॉडी हमें समय समय पर संकेत देती रहती है कि इसे मदद की ज़रूरत है. जिन्हें नज़रअंदाज़ करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.&nbsp;नींद ना आना अगर आपको लगातार नींद न आने की समस्या बनी हुई है तो इसका मतलब ये हो सकता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है. अपने आहार में नट्स, पत्तेदार साग, केला और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें.
स्किन पर ड्राय पैच होनाजब आपके शरीर में विटामिन ई की कमी होती है, तो आपकी स्किन ड्राय हो जाती है और इसमें खुजली होने लगती है. इसलिए मछली के तेल, नट्स, और दूसरे हेल्दी ऑयल का सेवन करें.
खट्टे फूड्स की क्रेविंग होनाक्या आपके साथ ऐसा हो रहा है कि आपको लगातार खट्टा खाने की क्रेविंग हो रही है ? तो ये एक संकेत हो सकता है कि आपका लिवर और गॉल ब्लैडर सही तरीके से काम नहीं कर रहे हैं. ऐसे में अपने डॉक्टर से संपर्क करें और पता लगाएं कि ऐसा क्यों हो रहा है.
बर्फ खाने की इच्छा होनाअगर आपको कुछ समय से बर्फ खाने की इच्छा हो रही है तो आपको एनीमिया यानी कि शरीर में आयरन की कमी हो सकती है.
पैरों में लगातार ऐंठन और दर्दअगर आप पैरों की मांसपेशियों में लगातार ऐंठन महसूस कर रहे हैं जिससे आपको काफी दर्द हो रहा है तो ये आपके शरीर का तरीका है जो आपको बता रहा है कि आपके शरीर में पोटेशियम की कमी है.

Read the signs of your body  - अपनी बॉडी के इन संकेतों को बिल्कुल भी ना करें नज़रअंदाज़

हमारी बॉडी का एक पूरा मैकेनिज्म है, जहां बहुत सारी चीजें एक ही समय में होती हैं. हमारी बॉडी हमें समय समय पर संकेत देती रहती है कि इसे मदद की ज़रूरत है. जिन्हें नज़रअंदाज़ करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.&nbsp;समय पर शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को पढ़ लेने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं.

अपनी बॉडी के इन संकेतों को बिल्कुल भी ना करें नज़रअंदाज़

हमारी बॉडी का एक पूरा मैकेनिज्म है, जहां बहुत सारी चीजें एक ही समय में होती हैं. हमारी बॉडी हमें समय समय पर संकेत देती रहती है कि इसे मदद की ज़रूरत है. जिन्हें नज़रअंदाज़ करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.&nbsp; नींद ना आना अगर आपको लगातार नींद न आने की समस्या बनी हुई है तो इसका मतलब ये हो सकता है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी है. अपने आहार में नट्स, पत्तेदार साग, केला और फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें.
स्किन पर ड्राय पैच होना जब आपके शरीर में विटामिन ई की कमी होती है, तो आपकी स्किन ड्राय हो जाती है और इसमें खुजली होने लगती है. इसलिए मछली के तेल, नट्स, और दूसरे हेल्दी ऑयल का सेवन करें.
खट्टे फूड्स की क्रेविंग होना क्या आपके साथ ऐसा हो रहा है कि आपको लगातार खट्टा खाने की क्रेविंग हो रही है ? तो ये एक संकेत हो सकता है कि आपका लिवर और गॉल ब्लैडर सही तरीके से काम नहीं कर रहे हैं. ऐसे में अपने डॉक्टर से संपर्क करें और पता लगाएं कि ऐसा क्यों हो रहा है.
बर्फ खाने की इच्छा होना अगर आपको कुछ समय से बर्फ खाने की इच्छा हो रही है तो आपको एनीमिया यानी कि शरीर में आयरन की कमी हो सकती है.
पैरों में लगातार ऐंठन और दर्द अगर आप पैरों की मांसपेशियों में लगातार ऐंठन महसूस कर रहे हैं जिससे आपको काफी दर्द हो रहा है तो ये आपके शरीर का तरीका है जो आपको बता रहा है कि आपके शरीर में पोटेशियम की कमी है.

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