एडिटरजी भारत में स्थित एक लोकप्रिय वीडियो समाचार और सूचना प्लेटफॉर्म है. इसकी शुरुआत साल 2018 में भारत के प्रमुख पत्रकारों में से एक, विक्रम चंद्रा, ने की थी और कुछ ही सालों में एडिटरजी ने डिजिटल समाचार की दुनिया में अपनी अलग पहचान बना ली है. ये प्लेटफॉर्म मुख्य रूप से मोबाइल उपकरणों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें एंड्रॉइड और आईओएस के लिए एप्लिकेशन उपलब्ध हैं.

ABOUT US

about us editorji

Hindi News Videos: Editorji provides the latest video news on Politics, Bollywood, Business, Sports, Lifestyle, Tech News In Hindi and more from India and World. देखें ताजा खबरें, हिन्दी न्यूज़, ब्रेकिंग न्यूज़ और ताजा समाचार सिर्फ एडिटरजी.कॉम.

Hindi Video News, हिन्दी समाचार, Latest Hindi News, ताजा खबरें, लेटेस्ट वीडियो न्यूज़

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

बेहतर अनुभव के लिए एडिटरजी ऐप का कीजिए इस्तेमाल

फिज़िकल एक्टिविटी कम होने की वजह से आज कल युवाओं में कमर दर्द होना एक आम समस्या बन गई है. इसी से बचने के लिए आपको कुछ आदतें आपनाने की ज़रूरत हैं, जानिए क्या हैं वो आदतें

Adapt these practices in your daily life for a healthier spine and prevent backache - Back Pain: कमर दर्द से बचने के लिए अपनाएं ये आदतें, नहीं होगी भविष्य में कोई दिक्कत

Back Pain: कमर दर्द से बचने के लिए अपनाएं ये आदतें, नहीं होगी भविष्य में कोई दिक्कत

फिज़िकल एक्टिविटी कम होने की वजह से आज कल युवाओं में कमर दर्द होना एक आम समस्या बन गई है. इसी से बचने के लिए आपको कुछ आदतें आपनाने की ज़रूरत है, जानिए क्या हैं वो आदतें

Back Pain: शहर में रहने वाले युवाओं में कमर दर्द होना एक आम समस्या है. घर से काम करना, लंबे समय तक बैठना और लगातार बैठकर फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल करना लोअर बैक पेन होने के मुख्य कारण हैं. हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप पीठ दर्द को रोक सकते हैं और रीढ़ की हड्डी को मजबूत कर सकते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/hey-you-straighten-your-back-please-1623911782718">वर्क फ्रॉम होम में बढ़ रहा है कमर पर बोझ? ये टिप्स रखेंगे कमर का ख्याल</a>
<h3>एक्सरसाइज़ करें</h3>
नियमित रूप से फिज़िकल एक्टिविटी मसल्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करती हैं जिससे दर्द से राहत मिलती है. साथ ही ये लोअर बैक पेन होने के मुख्य कारण, बढ़ते वज़न को भी कंट्रोल करता है.&nbsp;
<h3>घंटों बैठने से बचें</h3>
लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में बैठे रहने से रीढ़, पीठ की मांसपेशियों और गर्दन में दर्द होता है. इनसे बचने के लिए हर 10-15 मिनट में छोटी-छोटी वॉक करें.
<h3>संतुलित आहार</h3>
पानी पीने और फैटी एसिड से परहेज़ करने से रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है. साथ ही प्रोटीन व कैल्शियम युक्त भोजन और लो फैट डायट लेने से कमर दर्द से बचा जा सकता है.
<h3>बिस्तर/सोफे पर लेटे रहने से बचें</h3>
अपने फेवरेट शो को बिस्तर या सोफे पर लगातार लेटकर देखने से रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है जिससे पीठ दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/benefits-of-sleeping-on-back-1612420611127">रिसर्च: ताउम्र जवां दिखना है तो सोएं पीठ के बल&nbsp;</a>

वर्क फ्रॉम होम में अपनी कमर पर लोड को कम करने के लिए आप ये कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. 

How to Take Care of Back at Your Home - वर्क फ्रॉम होम में बढ़ रहा है कमर पर बोझ? ये टिप्स रखेंगे कमर का ख्याल

कोरोनावायरस (Coronavirus) महामारी के चलते वर्क फ्रॉम होम (work from home) कर रहे अधिकतर लोगों के पास बैठ कर काम करने के लिए घर पर प्रॉपर वर्क स्टेशन नहीं होता. घरों में आमतौर पर जगह की कमी हो जाती है और अगर जगह उपलब्ध भी है तो कई लोग अस्थायी सेटिंग पर ही काम करना पसंद करते हैं. नतीजा ये कि गलत और असहज मुद्रा (Posture) में घंटों बैठ कर काम करने से लोगों को पीठ, गर्दन और कमर दर्द जैसी परेशानी होती है. कुछ खास बातों का ख्याल रखकर इस परेशानी को दूर किया जा सकता है. वर्क फ्रॉम होम में अपनी कमर पर लोड को कम करने के लिए आप ये कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. और काम करते वक्त आपकी कमर गलत तरीके से नहीं मुड़ी हुई हो इसे सुनिश्चित कर सकते हैं.
हमेशा कुर्सी पर पीछे बैठ कर काम करें कुर्सी पर पीछे बैठकर काम करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को सपोर्ट मिलता है जिससे आपके शरीर के उपरी हिस्से का वजन कुर्सी पर शिफ्ट हो जाता है. इसके अलावा, आप कुर्सी पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे कुशन या मुड़ा हुआ तौलिया रख सकते हैं. इसके सहारे से काम के दौरान सही पोस्चर बनाये रखने में मदद मिलेगी.
बिस्तर पर बैठकर काम करने से बचें वर्क स्टेशन तक जाने के आलस के चलते कभी-कभी हम बिस्तर पर ही काम करना शुरू कर देते हैं. जहां घंटों लैपट़ॉप को गोद में रख पैरों को क्रॉस लेग या फैलाकर बैठे रहना पड़ता है. ये ना सिर्फ आपकी गर्दन, पीठ और कमर पर असर डालता है बल्कि घंटों लैपटॉप पर नज़रें गड़ाये रहने के कारण आपकी नजर को भी प्रभावित करता है. अगर वर्क फ्रॉम होम के लिए आपके पास बिस्तर ही विकल्प है तो उचित बैक सपोर्ट और लैपटॉप के लिए बिस्तर पर छोटी टेबल लगाकर काम करें
लैपटॉप स्क्रीन को आंखों के लेवल पर रखें स्क्रीन अगर बहुत नीचे या उपर है तो ये आपकी गर्दन और आंखों पर दबाव डाल सकती है. इसीलिए अपने कंप्यूटर की स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें. कंप्यूटर की स्क्रीन आपकी आंखों के स्तर से 2 इंच से अधिक नहीं होना चाहिए. अगर स्क्रीन नीचे है तो उसके नीचे किताबों का ढेर रखकर ऊंचाई को एडजस्ट किया जा सकता है
पैरों को फर्श पर टिका कर रखें काम के दौरान पैरों को हवा में ना लटकने दें क्योंकि इससे आपकी जांघों पर दबाव पड़ता है जो आपके पैरों के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो को रोकता है. इसीलिए, सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन या फुट रेस्ट पर टिके हों.
नियमित ब्रेक लें ये बेहद जरूरी है कि आप काम के दौरान कुछ देर पर सीट से उठकर स्ट्रेचिंग करें. ऐसा इसीलिए जरूरी है क्योंकि, लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है और मांसपेशियों में थकावट महसूस हो सकती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ा घूमें जिससे ब्लड फ्लो हो सके. इस ब्रेक में दीवार के सहारे एक्सरसाइज या कंधे को रोल करना या रिलीज टेंशन एक्सरसाइज करें. थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करके आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं
इसमें कोई दो राय नहीं कि वर्क फ्रॉम होम के दौरान लगभग हर किसी पर काम का बोझ बढ़ा है और इसके साथ ही कंधे और कमर दर्द की शिकायतें भी. ऐसे में बेहद जरूरी है कि सेहतमंद रहने के लिए आप हेल्थ और काम के बीच तालमेल बिठाएं.

वर्क फ्रॉम होम में बढ़ रहा है कमर पर बोझ? ये टिप्स रखेंगे कमर का ख्याल

कोरोनावायरस (Coronavirus) महामारी के चलते वर्क फ्रॉम होम (work from home) कर रहे अधिकतर लोगों के पास बैठ कर काम करने के लिए घर पर प्रॉपर वर्क स्टेशन नहीं होता. घरों में आमतौर पर जगह की कमी हो जाती है और अगर जगह उपलब्ध भी है तो कई लोग अस्थायी सेटिंग पर ही काम करना पसंद करते हैं. नतीजा ये कि गलत और असहज मुद्रा (Posture) में घंटों बैठ कर काम करने से लोगों को पीठ, गर्दन और कमर दर्द जैसी परेशानी होती है. कुछ खास बातों का ख्याल रखकर इस परेशानी को दूर किया जा सकता है. वर्क फ्रॉम होम में अपनी कमर पर लोड को कम करने के लिए आप ये कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. और काम करते वक्त आपकी कमर गलत तरीके से नहीं मुड़ी हुई हो इसे सुनिश्चित कर सकते हैं.
हमेशा कुर्सी पर पीछे बैठ कर काम करें कुर्सी पर पीछे बैठकर काम करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को सपोर्ट मिलता है जिससे आपके शरीर के उपरी हिस्से का वजन कुर्सी पर शिफ्ट हो जाता है. इसके अलावा, आप कुर्सी पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे कुशन या मुड़ा हुआ तौलिया रख सकते हैं. इसके सहारे से काम के दौरान सही पोस्चर बनाये रखने में मदद मिलेगी.
बिस्तर पर बैठकर काम करने से बचें वर्क स्टेशन तक जाने के आलस के चलते कभी-कभी हम बिस्तर पर ही काम करना शुरू कर देते हैं. जहां घंटों लैपट़ॉप को गोद में रख पैरों को क्रॉस लेग या फैलाकर बैठे रहना पड़ता है. ये ना सिर्फ आपकी गर्दन, पीठ और कमर पर असर डालता है बल्कि घंटों लैपटॉप पर नज़रें गड़ाये रहने के कारण आपकी नजर को भी प्रभावित करता है. अगर वर्क फ्रॉम होम के लिए आपके पास बिस्तर ही विकल्प है तो उचित बैक सपोर्ट और लैपटॉप के लिए बिस्तर पर छोटी टेबल लगाकर काम करें
लैपटॉप स्क्रीन को आंखों के लेवल पर रखें स्क्रीन अगर बहुत नीचे या उपर है तो ये आपकी गर्दन और आंखों पर दबाव डाल सकती है. इसीलिए अपने कंप्यूटर की स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें. कंप्यूटर की स्क्रीन आपकी आंखों के स्तर से 2 इंच से अधिक नहीं होना चाहिए. अगर स्क्रीन नीचे है तो उसके नीचे किताबों का ढेर रखकर ऊंचाई को एडजस्ट किया जा सकता है
पैरों को फर्श पर टिका कर रखें काम के दौरान पैरों को हवा में ना लटकने दें क्योंकि इससे आपकी जांघों पर दबाव पड़ता है जो आपके पैरों के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो को रोकता है. इसीलिए, सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन या फुट रेस्ट पर टिके हों.
नियमित ब्रेक लें ये बेहद जरूरी है कि आप काम के दौरान कुछ देर पर सीट से उठकर स्ट्रेचिंग करें. ऐसा इसीलिए जरूरी है क्योंकि, लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है और मांसपेशियों में थकावट महसूस हो सकती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ा घूमें जिससे ब्लड फ्लो हो सके. इस ब्रेक में दीवार के सहारे एक्सरसाइज या कंधे को रोल करना या रिलीज टेंशन एक्सरसाइज करें. थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करके आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं
इसमें कोई दो राय नहीं कि वर्क फ्रॉम होम के दौरान लगभग हर किसी पर काम का बोझ बढ़ा है और इसके साथ ही कंधे और कमर दर्द की शिकायतें भी. ऐसे में बेहद जरूरी है कि सेहतमंद रहने के लिए आप हेल्थ और काम के बीच तालमेल बिठाएं.

कोरोना वायरस (Coronavirus) महामारी के चलते वर्क फ्रॉम होम (work from home) कर रहे अधिकतर लोगों के पास बैठ कर काम करने के लिए घर पर प्रॉपर वर्क स्टेशन नहीं होता. घरों में आमतौर पर जगह की कमी हो जाती है और अगर जगह उपलब्ध भी है तो कई लोग अस्थायी सेटिंग पर ही काम करना पसंद करते हैं. नतीजा ये कि गलत और असहज मुद्रा (Posture) में घंटों बैठ कर काम करने से लोगों को पीठ, गर्दन और कमर दर्द जैसी परेशानी होती है.
वर्क फ्रॉम होम में अपनी कमर पर लोड को कम करने के लिए आप ये कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं. और काम करते वक्त आपकी कमर गलत तरीके से नहीं मुड़ी हुई हो इसे सुनिश्चित कर सकते हैं.
<h3>हमेशा कुर्सी पर पीछे बैठ कर काम करें</h3>
कुर्सी पर पीछे बैठकर काम करने से आपकी पीठ के निचले हिस्से को सपोर्ट मिलता है जिससे आपके शरीर के उपरी हिस्से का वजन कुर्सी पर शिफ्ट हो जाता है. इसके अलावा, आप कुर्सी पर अपनी पीठ के निचले हिस्से के पीछे कुशन या मुड़ा हुआ तौलिया रख सकते हैं. इसके सहारे से काम के दौरान सही पोस्चर बनाये रखने में मदद मिलेगी.
<h3>बिस्तर पर बैठकर काम करने से बचें</h3>
वर्क स्टेशन तक जाने के आलस के चलते कभी-कभी हम बिस्तर पर ही काम करना शुरू कर देते हैं. जहां घंटों लैपट़ॉप को गोद में रख पैरों को क्रॉस लेग या फैलाकर बैठे रहना पड़ता है. ये ना सिर्फ आपकी गर्दन, पीठ और कमर पर असर डालता है बल्कि घंटों लैपटॉप पर नज़रें गड़ाये रहने के कारण आपकी नजर को भी प्रभावित करता है.
अगर वर्क फ्रॉम होम के लिए आपके पास बिस्तर ही विकल्प है तो उचित बैक सपोर्ट और लैपटॉप के लिए बिस्तर पर छोटी टेबल लगाकर काम करें.
<h3>लैपटॉप स्क्रीन को आंखों के लेवल पर रखें</h3>
स्क्रीन अगर बहुत नीचे या उपर है तो ये आपकी गर्दन और आंखों पर दबाव डाल सकती है. इसीलिए अपने कंप्यूटर की स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें. कंप्यूटर की स्क्रीन आपकी आंखों के स्तर से 2 इंच से अधिक नहीं होना चाहिए. अगर स्क्रीन नीचे है तो उसके नीचे किताबों का ढेर रखकर ऊंचाई को एडजस्ट किया जा सकता है.
<h3>पैरों को फर्श पर टिका कर रखें</h3>
काम के दौरान पैरों को हवा में ना लटकने दें क्योंकि इससे आपकी जांघों पर दबाव पड़ता है जो आपके पैरों के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो को रोकता है. इसीलिए, सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन या फुट रेस्ट पर टिके हों.
<h3>नियमित ब्रेक लें</h3>
ये बेहद जरूरी है कि आप काम के दौरान कुछ देर पर सीट से उठकर स्ट्रेचिंग करें. ऐसा इसीलिए जरूरी है क्योंकि, लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है और मांसपेशियों में थकावट महसूस हो सकती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि बीच-बीच में ब्रेक लें और थोड़ा घूमें जिससे ब्लड फ्लो हो सके. इस ब्रेक में दीवार के सहारे एक्सरसाइज या कंधे को रोल करना या रिलीज टेंशन एक्सरसाइज करें. थोड़ी सी स्ट्रेचिंग करके आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
इसमें कोई दो राय नहीं कि वर्क फ्रॉम होम के दौरान लगभग हर किसी पर काम का बोझ बढ़ा है और इसके साथ ही कंधे और कमर दर्द की शिकायतें भी. ऐसे में बेहद जरूरी है कि सेहतमंद रहने के लिए आप हेल्थ और काम के बीच तालमेल बिठाएं.
यह भी पढ़ें | <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/diabetes-patients-can-also-enjoy-these-tasty-teas-1623834355649" target="_blank">डायबिटिक हैं तो भी एन्जॉय कर सकते हैं ये टेस्टी ड्रिंक्स</a>

backache back problems

कैटेगरी