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वज़न कम करने या पेट की चर्बी कम करने के लिए कई चीज़ें खाने पीने की सलाह दी जाती है. अब एक स्टडी के अनुसार चाय पीकर बेली फैट कम किया जा सकता है, जानिए कौन-सी है वो चाय 

Weight loss: According to study peppermint tea is the best for reducing belly fat - Weight loss: पेट की चर्बी कम करने के लिए बेस्ट है पेपरमिंट टी: स्टडी

वज़न कम करने या पेट की चर्बी कम करने के लिए कई चीज़ें खाने पीने की सलाह दी जाती है. अब एक स्टडी के अनुसार चाय पीकर बेली फैट कम किया जा सकता है, जानिए कौन-सी है वो चाय&nbsp;

Weight loss: कई खाने और पीने की चीज़ों को वज़न क (weight loss) म करने या पेट की चर्बी (belly fat) कम करने के लिए खाया या पीया जाता है. लेकिन अब क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के जर्नल में पब्लिश हुई एक स्टडी के अनुसार पेपरमिंट टी (peppermint tea) यानि पुदीने की चाय बेली फैट कम कर सकती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/are-you-addicted-to-your-bed-tea-know-why-drinking-tea-on-an-empty-stomach-is-unhealthy-1668315441772">यह भी देखें: Side effects of Bed Tea: क्या आप भी खाली पेट पीते हैं चाय? शरीर को हो सकते हैं ये सारे नुकसान</a>
पेपरमिंट चाय में कम कैलोरी होती है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. स्टडी में बताया गया कि इस चाय को पीने से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (irritable bowel syndrome) और ब्लोटिंग (bloating) में आराम मिलता है और बेली फैट भी जल्दी कम होता है. इस चाय को पीने से कब्ज़ नहीं होती और खाना सही से पच जाता है जिससे वज़न ज़्यादा नहीं बढ़ता.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/if-you-face-trouble-falling-asleep-at-night-try-these-herbal-teas-for-best-results-1634301338397">यह भी देखें: Herbal tea for better sleep: सोने से पहले एक कप हर्बल चाय से दूर होगी नींद नहीं आने की परेशानी</a>
पेपरमिंट चाय को बनाने के लिए गर्म पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां उबाल लें. इसके बाद इसमें नींबू की कुछ बूंदे डालें और छानकर कप में निकाल लें.

पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए सही एक्सरसाइज़ और डायट की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस बेहद काम आ सकती हैं

Weight loss diet: Try these vegetable juices that may help you burn belly fat - Vegetable Juice for Belly Fat: पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से हैं परेशान? ट्राई कीजिए सब्ज़ियों के ये जूस

Vegetable Juice for Belly Fat: पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी से हैं परेशान? ट्राई कीजिए सब्ज़ियों के ये जूस

पेट पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को घटाने के लिए सही एक्सरसाइज़ और डायट की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस बेहद काम आ सकती हैं

Vegetable Juice for Belly Fat: बेली फैट जितनी आसानी से बढ़ता है उतना ही मुश्किल होता है उसे कम करना. इससे छुटकारा पाने के लिए सही एक्सरसाइज़ (exercise) और हेल्दी डायट (healthy diet) की ज़रूरत होती है. हालांकि, बेली फैट को बर्न (burn) करने में कुछ सब्ज़ियों के जूस (juice) बेहद मददगार है. हम बता रहे हैं कुछ ऐसे ही वेजिटेबल जूस के बारे में जो आपकी कमर के आसपास के एक्स्ट्रा फैट (extra fat) को तेज़ी से बर्न करने में मदद कर सकते हैं.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/dr-shriram-nene-s-abcg-juice-power-packed-with-minerals-is-just-what-you-need-every-morning-1669092463168">यह भी देखें: ABCG Juice: माधुरी दीक्षित के पति डॉ नेने पीते हैं ABCG जूस, जानिए क्या हैं इसके फायदे और इसकी रेसेपी</a>
<h3>बेली फैट घटाने में मददगार इन सब्ज़ियों के जूस</h3>
पत्तागोभी का जूस (Cabbage Juice): कैबैज जूस आपको लंबे समय तक भरा-भरा रखता है. ये जूस पेट फूलने और अपच जैसी समस्याओं से बचाता है.&nbsp;
चुकंदर का जूस (Beetroot Juice): लाल रंग का ये न्यूट्रिशियस जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है और इसमें कैलोरी भी बेहद कम होती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/chamomile-tea-is-beneficial-for-health-1670303297888">यह भी देखें: Chamomile Tea: सेहत के लिए काफी फायदेमंद है कैमोमाइल चाय, दिल से लेकर पेट तक रखती है आपका ख़्याल</a>
लौकी का जूस (Bottle Gourd Juice): लौकी का जूस वज़न घटाने के लिए बेहतर माना जाता है, क्योंकि ये कैलोरी में कम और फाइबर से भरपूर होता है.&nbsp;
पालक का जूस (Spinach Juice): सर्दियों के इस मौसम में पालक की सब्ज़ी के अलावा इसका जूस ट्राई कीजिए. आयरन और विटामिन सी से भरपूर पालक की पत्तियों का ताजा जूस पीने से बेली फैट घटाने में मदद मिल सकती है
गाजर का जूस (Carrot Juice): &nbsp;इस सर्दी में गाजर का हलवा खाने की बजाय गाजर के जूस का पीजिए. फाइबर से भरपूर लो-कैलोरी होने से ये एक हेल्दी वेट लॉस फूड है. इसका जूस पीने से बेली फैट को बर्न करन में मदद मिल सकती है

मोटापे की वजह से वैसे तो कई बीमारियां होती हैं लेकिन पेट की चर्बी ज़्यादा खतरनाक होती है. ये बात ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च से सामने आई है. जानिए क्या कहती है ये रिसर्च

Belly Fat : Every extra inch of your belly is responsible for heart failure  - Belly Fat: आपके पेट की हर एक्स्ट्रा इंच चर्बी Heart Failure में दे रही है योगदान

मोटापे की वजह से वैसे तो कई बीमारियां होती है लेकिन पेट की चर्बी ज़्यादा ख़तरनाक होती है. ये बात ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च से सामने आई है. जानिए क्या कहती है ये रिसर्च 

Every extra inch of your belly is responsible for heart failure 

Belly Fat : मोटापे की वजह से वैसे तो कई बीमारियां होती है लेकिन पेट की चर्बी ज़्यादा ख़तरनाक होती है. ये बात ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च से सामने आई है. जानिए क्या कहती है ये रिसर्च
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Belly Fat Increased Risk of Heart Attacks : ये तो हम जानते हैं कि मोटापे (Obesity) की वजह से शरीर में कई बीमारियां घर बना लेती हैं लेकिन क्या आप जानते हैं आपके पेट पर चढ़ी हर एक्स्ट्रा इंच चर्बी दिल से जुड़ी बीमारियों (Heart Disease) के ख़तरे को 11% तक बढ़ा देती है. ये बात हम नहीं बल्कि ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी (Oxford University) की रिसर्च कहती है.&nbsp;
ये स्टडी 40 से 70 साल के 4 लाख 30 हज़ार लोगों पर की गई थी. जिसमें सामने आया कि पेट की चर्बी बाकी शरीर पर चढ़े मोटापे से ज़्यादा ख़तारनाक है. इस स्टडी को बार्सिलोना में कार्डियोलॉजी की यूरोपीयन सोसायटी की ऐन्यूल मीटिंग में पेश किया गया था. इसमें बताया गया कि जिनकी वेस्टलाइन ज़्यादा बड़ी थी उनमें हार्ट फेलियर के चांसेज़ 3.21 गुना ज़्यादा थे.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/mummy-s-unhealthy-diet-could-be-to-blame-for-a-child-s-obesity-risk-1641384435562"> Childhood Obesity: प्रेग्नेंसी से पहले ली गई ख़राब डायट, बच्चों में बढ़ा सकती है मोटापे का खतरा</a>
स्टडी में सामने आया कि जिनका BMI ज़्यादा होता है उनमें कम BMI वालों की तुलना में 2.65 गुना ज़्यादा हार्ट फेल होने का रिस्क होता है. BMI की हर एक्स्ट्रा यूनिट हार्ट फेल होने के रिस्क को 9% तक बढ़ा देता है. हार्ट फेल होना एक ऐसी स्थिति है जब दिल शरीर में सही से ब्लड पंप नहीं कर पाता.
<h3>कैसे जानें कि पेट पर है एक्स्ट्रा चर्बी?</h3>
नेशनल ओबेसिटी फोरम के चेयरमैन टैम फ्राई बताते हैं कि पेट पर एक्स्ट्रा चर्बी है या नहीं ये जानने के लिए एक टेप को अपनी आधी हाइट जितना नाप लें. अगर ये टेप आपकी कमर पर आराम से फिट होती है तो आप हेल्दी हैं नहीं तो आपको पेट की चर्बी कम करने की ज़रूरत है.&nbsp;
यह भी पढ़ें:&nbsp; <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/world-obesity-day-here-are-few-bad-habits-or-wrong-lifestyle-habits-which-are-making-you-fat-1646372962338">World Obesity Day : कहीं सेहतमंद होने की जगह मोटापे का तो नहीं हैं आप शिकार, आज ही छोड़ें ये ख़राब आदतें</a>

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