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एक स्टडी में सामने आया है कि विटामिन K1 खाने से हड्डियों की सेहत को मज़बूत बनाये रखने में मदद मिलती है.

Study suggests Vitamin K1 may lower the risk of bone fractures  - Vitamin for Bone Health: हड्डियों को फ्रैक्चर से बचाने में मदद कर सकता है ये खास विटामिन, जानिये यहां

Vitamin for Bone Health: हड्डियों को फ्रैक्चर से बचाने में मदद कर सकता है ये खास विटामिन, जानिये यहां

एक स्टडी में सामने आया है कि विटामिन K1 खाने से हड्डियों की सेहत को मज़बूत बनाये रखने में मदद मिलती है.

Vitamin K1 for Bone Health: क्या आपको पता है कि विटामिन K1 फ्रैक्चर के ख़तरे को कम करने में मदद कर सकता है. एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी की स्टडी में ये दावा किया गया है.
स्टडी के लिए, रिसर्चर्स ने 1,400 वॉलंटियर्स में विटामिन K1 के सेवन और फ्रैक्चर से जुड़े अस्पताल में भर्ती होने का विश्लेषण किया
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/why-do-babies-kick-and-wiggle-right-after-birth-researchers-have-the-answer-1672382871223">Why Do Babies Kick: शिशु जन्म के बाद क्यों मारते हैं लात और ज़्यादा हिलते-डुलते हैं, स्टडी में हुआ खुलासा</a>
<h3>हड्डियों की सेहत के लिए फायदेंमंद विटामिन K1</h3>
रिसर्चर्स ने पाया कि जिन लोगों ने 100 माइक्रेग्राम से अधिक विटामिन K1 (लगभग 125 ग्राम हरी सब्ज़ियों के बराबर) खाया, उनमें उन प्रतिभागियों की तुलना में फ्रैक्चर होने की संभावना 31 प्रतिशत कम थी, जो हर रोज़ 60 माइक्रोग्राम से कम विटामिन K1 का सेवन करते थे
हड्डियों की सेहत बनाये रखने के लिए ज़रूर विटामिन K1 ब्रॉकली, हरी बीन्स, केल और पालक के साथ कीवी और एवोकाडो जैसे फलों में पाया जाता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/fatty-liver-might-cause-dysfunction-of-brain-study-1672141866189">Fatty Liver: फैटी लीवर की वजह से दिमाग पर पड़ सकता है असर, जानिए क्या कहती है स्टडी</a>

किसी भी न्यूट्रिशन की कमी होने पर हमारा शरीर संकेत देने लगता है जिनपर ध्यान देकर कई बड़ी बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है.

National Nutrition Week: These nutrition deficiency signs shouldn't be ignored - National Nutrition Week: ये परेशानियां हो सकती हैं शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत

ये परेशानियां हो सकती हैं शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत, ना करें नज़रअंदाज़ 

शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं. न्यूट्रिशन की ज़रूरतों के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए 1 से 7 सितम्बर तक नेशनल न्यूट्रिशन वीक मनाया जाता है.&nbsp;

National Nutrition Week: ज़िन्दगी में कितनी ही सुविधायें और ऐशो आराम क्यों ना हो, लेकिन अगर आपकी हेल्थ सही नहीं है तो उन सब चीज़ों का कोई फायदा नहीं रह जाता है. आज की बिजी और भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हमारे शरीर को सही से फंक्शन करने के लिए ख़ास <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/body-signs-this-is-how-your-body-tells-you-which-nutrients-are-running-low-1625726230761">न्यूट्रिएंट्स</a> की ज़रूरत होती है. जिनकी कमी कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं और शरीर को नुक्सान पहुंचा सकती है. हर साल न्यूट्रिशन, न्यूट्रिशन की ज़रूरतों और कमी के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए 1 से 7 सितम्बर तक नेशनल न्यूट्रिशन वीक मनाया जाता है.&nbsp;
किसी भी न्यूट्रिशन की कमी होने पर हमारा शरीर संकेत देने लगता है जिनपर ध्यान देकर कई बड़ी बीमारियों के खतरे से बचा जा सकता है.&nbsp;हम आपको बातएंगे ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में.......
बालों का झड़ना
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो ये शरीर में आयरन की कमी का संकेत हो सकता है. वैसे तो एक दिन में लगभग 100 बालों का झड़ना नॉर्मल माना जाता है लेकिन अगर इससे ज़्यादा बाल झड़ रहे हैं तो आपको बॉडी के इस सिग्नल पर ध्यान देने की ज़रूरत है. जर्नल ऑफ़ कोरियन मेडिकल साइंस में छपी एक रिसर्च के अनुसार शरीर में आयरन की कमी ज़रूरत से ज़्यादा बाल झड़ने के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है.&nbsp;इसके अलावा कमज़ोरी और चक्कर आना भी आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/hair-benefits-of-hibiscus-oil-1616656622297">बालों की हर समस्या के लिए रामबाण है गुड़हल का तेल, जानिये कैसे करें इसे तैयार</a></h3>
अचानक वज़न कम होना
अचानक से वज़न कम होने लगे तो समझ लीजिये कि आपका शरीर किसी न्यूट्रिशन की कमी से जूझ रहा है. सही से काम करने के लिए हमारे शरीर को मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की ज़रूरत होती है. इनकी कमी होने पर शरीर फ्यूल के तौर पर स्टोर्ड एनर्जी&nbsp;का इस्तेमाल करने लगता है.&nbsp;
रात के वक़्त देखने में परेशानी
अगर आपको रात के समय सही से देखने में परेशानी होती है तो ये आपके शरीर का एक तरीका हो सकता है विटामिन ए की कमी के प्रीति सचेत करने का. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार विटामिन ए आंखों की हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी होता है और नाईट ब्लाइंडनेस या हल्की रोशनी में देखने में परेशानी होना शरीर में विटामिन ए की कमी का पहला संकेत माना जाता है.&nbsp;
हड्डियों में दर्द
बोन हेल्थ शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा पर निर्भर करती है.&nbsp; अगर आपको हड्डियों में दर्द महसूस हो रहा है तो ये इन दोनों न्यूट्रिएंट्स में से किसी एक या दोनों की कमी की वजह से हो सकता है. NCBI में पब्लिश्ड एक रिसर्च के अनुसार कैल्शियम की कमी बोन मास को कम कर सकती है और ओस्टोपोरोसिस की परेशानी पैदा कर सकती है.&nbsp; &nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/how-much-protein-do-you-need-here-s-how-to-tell-if-you-re-getting-enough-protein-1625742018401">आपको हर रोज कितने प्रोटीन की है जरूरत? क्या आप ले रहे हैं जरूरत के हिसाब से प्रोटीन</a></h3>

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. ऐसे में हड्डियां आसानी से टूटने लगती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं

Osteoporosis is very common in the women after 30, they should take special care of their health and change lifestyle - Osteoporois: 6 लाइफ़स्टाइल आदतें जो बचा सकती हैं महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से 

Osteoporois: 6 लाइफ़स्टाइल आदतें जो बचा सकती हैं महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से 

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. उम्र के साथ हड्डियों के&nbsp;फ्रैक्चर होने का ख़तरा बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं. हमारी बॉडी में बोन का रिजनरेट होना एक कॉन्स्टेंट प्रॉसेस है लेकिन जब हड्डियां रिजनरेट की जगह डीजनरेट होने लगें तो बोन मास पर असर पड़ता है. बोन मास के घटते ही हड्डियों पर किसी भी तरह का स्ट्रेस फ्रैक्चर का रूप ले लेता है.
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार यूएस में लगभग 91 लाख महिलाओं और इसकी तुलना में सिर्फ 28 लाख पुरुषों को ओस्टियोपोरोसिस है. स्टडी के अनुसार महिलाओं को बोन से जुड़ी समस्याएं ज़्यादा होती हैं.
अगर महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से खुद को बचाना चाहती हैं तो वे अपने लाइफ़स्टाइल में कुछ ख़ास बदलाव कर सकती हैं
डेली एक्सरसाइज़ करें इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्युट्रीशन एंड फिज़िकल एक्टिविटी के अनुसार फिज़िकल एक्सरसाइज़ से हड्डियां ना सिर्फ मज़बूत होती हैं बल्कि बोन लॉस का प्रोसेस भी कम होता है. इसलिए अपनी डेली रूटीन में जॉगिंग, रनिंग और स्टेयर रनिंग को शामिल करें.
विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं विटामिन डी से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है. शरीर में विटामिन डी की कमी बोन डेंसिटी को कम करती है और बोन लॉस के ख़तरे को भी बढ़ाती है. बायोमॉलिक्युलर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक 19% सब्जेक्ट जिनमें विटामिन डी की कमी पाई गई उन्हें ओस्टियोपोरोसिस था.
कैल्शियम से भरपूर डायट लें
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के अनुसार महिलाओं में मेनोपॉज़ के बाद बोन से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती है इसलिए उन्हें रोज़ाना अपनी डायट में 1500 से 2500 मिली ग्राम कैल्शियम शामिल करना चाहिए. एक कैल्शियम से भरपूर डायट बोन डेंसिटी को मेनटेन करने में मदद करती है. अपनी डायट में कैल्शियम बढ़ाने वाले प्रोडक्ट जैसे मछली, बादाम, ब्रोकली और टोफू को ज़रूर शामिल करें.
एल्कोहल को कहें ना एल्कोहल शरीर की कैल्शियम अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है जिससे बोन डेंसिटी कम होती है. जर्नल ड्रग एंड एल्कोहल डिपेंडेन्सी की एक स्टडी के अनुसार जो भी लोग कम से कम आधा या एक ड्रिंक रोज़ाना लेते हैं उनमें ओस्टियोपोरोसिस का ख़तरा 1.98 गुना बढ़ जाता है.
नमक की मात्रा को कम करें ज़्यादातर महिलाओं को मेनोपॉज़ के बाद प्रोसेस्ड फू़ड और ज़्यादा नमक वाला खाना कम लेना चाहिए. बोन हेल्थ एंड ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार ज़्यादा नमक यानि (सोडियम) वाले फ़ूड से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है.
ज्यादा कैफ़ीन न लें जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी एंड रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार ज़्यादा कैफ़ीन बोन मिनरल डेंसिटी को कम कर हिप बोन फ्रैक्चर को बढ़ता है. साथ ही कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है.
लाइफ़स्टाइल में बदलाव के अलावा 30 साल के बाद महिलाओं को अपनी हेल्थ को पूरी तरह मॉनीटर करना चाहिए. अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में पहले से ही वीक बोन्स हैं. तो आपको साल में दो बार अपनी बोन्स का चेक अप करवाना चाहिए. एक्सपर्ट्स की मानें तो, बढ़ती उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग भी हड्डियों को प्रभावित करती है.

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. ऐसे में हड्डियां आसानी से टूटने लगती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. उम्र के साथ हड्डियों के&nbsp;फ्रैक्चर होने का ख़तरा बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं. हमारी बॉडी में बोन का रिजनरेट होना एक कॉन्स्टेंट प्रॉसेस है लेकिन जब हड्डियां रिजनरेट की जगह डीजनरेट होने लगें तो बोन मास पर असर पड़ता है. बोन मास के घटते ही हड्डियों पर किसी भी तरह का स्ट्रेस फ्रैक्चर का रूप ले लेता है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Editorji Exclusive: अपने नाइट टाइम स्किन केयर प्रोडक्ट्स को चुनते समय ध्यान रखें ये इंग्रीडिएंट्स" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/editorji-exclusive-here-s-how-to-select-nighttime-skincare-products-skincare-oxidants-antiaging-products-1648107113837" target="_blank">Editorji Exclusive: अपने नाइट टाइम स्किन केयर प्रोडक्ट्स को चुनते समय ध्यान रखें ये इंग्रीडिएंट्स</a>
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार यूएस में लगभग 91 लाख महिलाओं और इसकी तुलना में सिर्फ 28 लाख पुरुषों को ओस्टियोपोरोसिस है. स्टडी के अनुसार महिलाओं को बोन से जुड़ी समस्याएं ज़्यादा होती हैं.
अगर महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से खुद को बचाना चाहती हैं तो वे अपने लाइफ़स्टाइल में कुछ ख़ास बदलाव कर सकती हैं
डेली एक्सरसाइज़ करें इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्युट्रीशन एंड फिज़िकल एक्टिविटी के अनुसार फिज़िकल एक्सरसाइज़ से हड्डियां ना सिर्फ मज़बूत होती हैं बल्कि बोन लॉस का प्रोसेस भी कम होता है. इसलिए अपनी डेली रूटीन में जॉगिंग, रनिंग और स्टेयर रनिंग को शामिल करें.
विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं विटामिन डी से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है. शरीर में विटामिन डी की कमी बोन डेंसिटी को कम करती है और बोन लॉस के ख़तरे को भी बढ़ाती है. बायोमॉलिक्युलर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक 19% सब्जेक्ट जिनमें विटामिन डी की कमी पाई गई उन्हें ओस्टियोपोरोसिस था.
कैल्शियम से भरपूर डायट लें
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के अनुसार महिलाओं में मेनोपॉज़ के बाद बोन से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती है इसलिए उन्हें रोज़ाना अपनी डायट में 1500 से 2500 मिली ग्राम कैल्शियम शामिल करना चाहिए. एक कैल्शियम से भरपूर डायट बोन डेंसिटी को मेनटेन करने में मदद करती है. अपनी डायट में कैल्शियम बढ़ाने वाले प्रोडक्ट जैसे मछली, बादाम, ब्रोकली और टोफू को ज़रूर शामिल करें.
एल्कोहल को कहें ना एल्कोहल शरीर की कैल्शियम अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है जिससे बोन डेंसिटी कम होती है. जर्नल ड्रग एंड एल्कोहल डिपेंडेन्सी की एक स्टडी के अनुसार जो भी लोग कम से कम आधा या एक ड्रिंक रोज़ाना लेते हैं उनमें ओस्टियोपोरोसिस का ख़तरा 1.98 गुना बढ़ जाता है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Sibling Relationship: सिबलिंग बॉन्ड है एक हेल्दी लाइफ़ की बैकबोन, सारा अली खान से सीखें इस बॉन्ड का महत्व" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sara-ali-khan-shares-a-magical-sibling-bond-with-taimur-ali-khan-baby-j-psychological-effect-of-a-sibling-bond-1646388702404" target="_blank">Sibling Relationship: सिबलिंग बॉन्ड है एक हेल्दी लाइफ़ की बैकबोन, सारा अली खान से सीखें इस बॉन्ड का महत्व</a>
नमक की मात्रा को कम करें ज़्यादातर महिलाओं को मेनोपॉज़ के बाद प्रोसेस्ड फू़ड और ज़्यादा नमक वाला खाना कम लेना चाहिए. बोन हेल्थ एंड ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार ज़्यादा नमक यानि (सोडियम) वाले फ़ूड से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है.
ज्यादा कैफ़ीन न लें जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी एंड रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार ज़्यादा कैफ़ीन बोन मिनरल डेंसिटी को कम कर हिप बोन फ्रैक्चर को बढ़ता है. साथ ही कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है.
लाइफ़स्टाइल में बदलाव के अलावा 30 साल के बाद महिलाओं को अपनी हेल्थ को पूरी तरह मॉनीटर करना चाहिए. अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में पहले से ही वीक बोन्स हैं. तो आपको साल में दो बार अपनी बोन्स का चेक अप करवाना चाहिए. एक्सपर्ट्स की मानें तो, बढ़ती उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग भी हड्डियों को प्रभावित करती है.

कैल्शियम से भरपूर फ़ूड आइटम्स जैसे दूध, योगर्ट और पनीर, गिरने की वजह से हड्डी की कमज़ोरी या टूटने के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

Increase dairy intake to lower the risk of fractures in older adults: Study - बुज़ुर्गों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करने से फ्रेक्चर का खतरा कम: रिसर्च 

कैल्शियम से भरपूर फ़ूड आइटम्स जैसे दूध, योगर्ट और पनीर गिरने की वजह से हड्डी की कमज़ोरी या टूटने के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं. 

बुज़ुर्गों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करने से फ्रेक्चर का खतरा कम: रिसर्च 

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नर्सिंग होम की देखभाल में रह रहे बुज़ुर्गों की डेली डाइट में डेयरी फ़ूड को ज़रूर शामिल करना चाहिए.&nbsp;

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नर्सिंग होम की देखभाल में रह रहे बुज़ुर्गों की डेली डाइट में डेयरी फ़ूड को ज़रूर शामिल करना चाहिए. ऐसा करने से फ्रेक्चर के खतरे को कम किया जा सकता है. रिसर्चर्स ने ये भी पाया कि कैल्शियम से भरपूर फ़ूड आइटम्स जैसे दूध, योगर्ट और पनीर, गिरने की वजह से हड्डी की कमज़ोरी या टूटने के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं.&nbsp;
दो साल तक चले इस ट्रायल में यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेलबर्न और ऑस्टिन हेल्थ के रिसर्चर्स ने एज केयर सुविधाओं में रहने वाले 7,195 लोगों पर सर्वे किया गया. ओल्ड एज केयर में रहले वाले लोगों का कैल्शियम और प्रोटीन इन्टेक काफी कम होता है, जिस वजह से उनकी हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/obesity-became-a-main-reason-for-hip-bone-fracture-1607178894804">बढ़ते वजन पर नहीं किया काबू तो झेलना पड़ सकता है फ्रैक्चर का दर्द</a></h3>
टीम के मुताबिक दिन में डेयरी प्रोडक्ट्स की 2 से 3.5 सर्विंग्स बुज़ुर्गों में फ्रैक्चर के खतरे को कम कर सकती हैं. स्टडी के दौरान पाया गया ट्रायल शुरू होने के 3 से 5 महीनों में हर तरह के फ्रेक्चर में 33 परसेंट तक की कमी दर्ज की गई.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/want-to-sleep-more-easily-here-s-why-drinking-warm-milk-might-help-1634903840555">Warm milk for better sleep: अच्छी नींद लेने के लिए रात में गर्म दूध पीना है फायदेमंद: स्टडी</a></h3>

बेतहाशा बढ़ते वजन के कारण हिप बोन फ्रैक्चर्स के मामलों में बढ़ोतरी हो रही है. आमतौर पर ये फ्रेक्चर कम उम्र की महिलाओं में अधिक देखने को मिल रहे हैं.&nbsp;करीब 25 साल चली एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि सामान्य वजन के लोगों की तुलना में उन लोगों में कमर के निचले हिस्से की हड्डी में दिक्कत होने की समस्या अधिक होती है, जिनके शरीर पर आवश्यकता से कहीं अधिक फैट जमा होता है.&nbsp;भारतीय महिलाओं की शारीरिक बनावट इस तरह की होती है कि उनके शरीर के निचले हिस्से पर फैट ज्यादा और बहुत जल्दी जमा होते हैं. इस कारण उनके शरीर का निचला हिस्सा अपेक्षाकृत भारी हो जाता है जिसका हिप बोन्स पर सीधा असर पड़ता है.

obesity became a main reason for hip bone fracture

मोटापा कम कर लें वरना बढ़ जाएगा hip fracture का खतरा

बढ़ते वजन पर नहीं किया काबू तो झेलना पड़ सकता है फ्रैक्चर का दर्द

बेतहाशा बढ़ते वजन के कारण हिप बोन फ्रैक्चर के मामलों में बढ़ोतरी हो रही है. आमतौर पर ये फ्रैक्चर कम उम्र की महिलाओं में अधिक देखने को मिल रहे हैं.&nbsp;करीब 25 साल चली एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि सामान्य वजन के लोगों की तुलना में उन लोगों में कमर के निचले हिस्से की हड्डी में दिक्कत होने की समस्या अधिक होती है, जिनके शरीर पर आवश्यकता से कहीं अधिक फैट जमा होता है.&nbsp;भारतीय महिलाओं की शारीरिक बनावट इस तरह की होती है कि उनके शरीर के निचले हिस्से पर फैट ज्यादा और बहुत जल्दी जमा होता&nbsp;है. इस कारण उनके शरीर का निचला हिस्सा अपेक्षाकृत भारी हो जाता है जिसका हिप बोन्स पर सीधा असर पड़ता है.

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