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क्या वज़न घटाने के लिए आप कैलोरी काउंट करते रहते हैं? अब आपको अपनी स्ट्रैटजी को बदलने के बारे में सोचना चाहिए. जानिए क्या है वज़न घटाने के लिए ज़रूरी

Weight loss tips: Stop counting calories, just eat healthy & right! - Weight Loss Tips: वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करना सही तरीका नहीं, जानिए वज़न कम करने का बेहतर तरीका

Weight Loss Tips: वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करना सही तरीका नहीं, जानिए वज़न कम करने का बेहतर तरीका

क्या वज़न घटाने के लिए आप कैलोरी काउंट करते रहते हैं? अब आपको अपनी स्ट्रैटजी बदलने के बारे में सोचना चाहिए. जानिए क्या है वज़न घटाने के लिए ज़रूरी.

Weight Loss Tips: क्या वज़न घटाने के लिए आप कैलोरी काउंट करते रहते हैं? अब आपको अपनी स्ट्रैटेजी बदलने के बारे में सोचना चाहिए. डायटीशियन्स के अनुसार, अगर आप वज़न घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो कैलोरी गिनना सबसे अच्छा तरीका नहीं है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/best-timing-to-have-breakfast-to-lose-weight-1660027591098">Breakfast for weight loss: वेट लॉस के लिए क्या इस समय नाश्ता करना वाकई फायदेमंद? जानिए क्या कहती है स्टडी</a>
कैलोरी गिनने के बजाय खाने की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए. लोगों को संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और अपने आहार में मेवे, बीज, फल और सब्जियों को ज़रूर शामिल करना चाहिए.&nbsp;
आहार विशेषज्ञों के अनुसार, कैलोरी गिनने से आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इससे आपको ज़्यादा भूख लगेगी और ये आपकी एनर्जी के लेवल को कम कर देगी. साथ ही इससे आपका मेटाबॉलिज़्म भी धीमा हो जाएगा.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/these-common-mistakes-can-hindrance-your-weight-loss-journey-1654324660575">Weight loss mistakes: वेट लॉस जर्नी के दौरान कहीं आप तो नहीं कर रहे ये गलतियां?</a>

हर रोज़ एक घंटे अधिक सोने से वज़न कम करने में मिल सकती है मदद, स्टडी में हुआ खुलासा

Want to lose weight? Get an extra hour of sleep, says study - क्या अच्छी नींद से सच में हो सकता है आपका वजन कम, जानिये क्या कहती है स्टडी

क्या अच्छी नींद से सच में हो सकता है आपका वजन कम, जानिये क्या कहती है स्टडी

हर रोज़ एक घंटे अधिक सोने से वज़न कम करने में मिल सकती है मदद, स्टडी में हुआ खुलासा

क्या अच्छी नींद से कम हो सकता है आपका वज़न? इस सवाल का जवाब हाल ही में हुई स्टडी में सामने आया है. एक नई स्टडी के मुताबिक, हर रात एक घंटे एक्सट्रा नींद लेने से अपने रोज़ की कैलोरी इनटेक में 270 कैलोरी तक कम करने में मदद मिल सकती है. स्टडी के निष्कर्ष जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में छापी गई थी.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/do-you-feel-older-than-your-years-poor-sleep-quality-may-have-something-to-do-with-it-1639733377850">Sleep and ageing: क्या आप ले रहे हैं पूरी नींद? क्योंकि ख़राब नींद आपको बना सकता है समय से पहले बूढ़ा</a>
शिकागो यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स नींद और मोटापे के बीच संबंध लगाने का पता लगाने के लिए 80 व्यस्कों के साथ क्लीनिकल ट्रायल किया और पाया कि अधिक नींद लेने से 3 सालों में करीब 11 किलो वज़न कम हो सकता है. स्टडी के दौरान रिसर्च ने वॉलंटियर्स से डायट और एक्सराइज़ रूटीन में कोई बदलाव करने के लिए नहीं कहा.
निष्कर्षों के अनुसार, जो लोग आमतौर पर रात में 6.5 घंटे से कम सोते हैं वो 1.2 घंटे की एक्सट्रा नींद लेने पर अपने डेली इनटेक से औसतन 270 कैलोरी कम करते हैं. टीम ने ये भी पाया कि सोने से पहले मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसे उपकरणों का उपयोग कम करने से लोगों को बेहतर और लंबी समय तक सोने में मदद मिली
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/poor-sleeping-habits-may-affect-students-mental-health-research-1636519507618">खराब नींद बन सकती है मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का कारण: स्टडी</a>

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