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वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी के रिसर्चस  के अनुसार डरावनी फिल्में देखने से कैलोरी बर्न हो सकती है, जानिए कैसे.


Burn Calories: Watching horror movies can help you to burn calories, know how - Burn Calories: डरावनी फिल्में देखने से कैसे हो सकता है वजन कम? देखिए अनोखा कनेक्शन

Burn Calories: डरावनी फिल्में देखने से कैसे हो सकता है वजन कम? देखिए अनोखा कनेक्शन

वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी के रिसर्चस &nbsp;के अनुसार डरावनी फिल्में देखने से कैलोरी बर्न हो सकती है, जानिए कैसे.

Burn Calories by watching Horror Movie: अगर आपको डरावनी फिल्में देखने में मजा आता है तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि आपका पसंदीदा शौक भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.&nbsp;
वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी के रिसर्चस &nbsp;के अनुसार, 90 मिनट की एक हॉरर फिल्म आपको लगभग 150 कैलोरी बर्न &nbsp;में मदद कर सकती है, जो जॉगिंग या 30 मिनट की वॉक के ही समान है.&nbsp;
इस रिसर्च में 10 पार्टिसिपेंट्स को शामिल किया गया, जिन्होंने 10 अलग-अलग हॉरर फिल्में देखीं, और उस समय इक्विप्मेंट की मदद उनकी हार्ट रेट, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को मापा गया.
रिसर्चस ने पाया कि डरावनी फिल्म देखने से पार्टिसिपेंट्स की हार्ट रेट और मेटाबॉलिज़्म में बढ़ोतरी हुई, जिसकी वजह से ज़्यादा कैलोरी बर्न हुई. हॉरर मूवी देखकर कैलोरी बर्न होना मूवी और व्यक्ति पर भी डिपेंड करता है, लेकिन 90 मिनट की डरावनी फिल्म में औसतन 150 कैलोरी बर्न है.

क्या आप वज़न बढ़ने के कारण दिल खोलकर खाने में हिचकिचाते हैं. चिंता ना करें और इस होली बेफिक्र होकर खाएं और उसके बाद फॉलो करें ये डिटॉक्स प्लान.

Scared of putting on weight post Holi? Here are some post-festival detox tips - Holi 2023: होली पर करें मौज और बाद में करें डिटॉक्स

Holi 2023: होली पर करें मौज और बाद में करें डिटॉक्स  

क्या आप वज़न बढ़ने के कारण दिल खोलकर खाने में हिचकिचाते हैं? चिंता ना करें और इस होली बेफिक्र होकर खाएं और उसके बाद फॉलो करें ये डिटॉक्स प्लान.

होली पर हम मन भरके पसंदीदा मिठाई (sweets) और स्नैक्स (snacks) खाते हैं. लेकिन क्या आप वज़न बढ़ने को लेकर परेशान रहते हैं? चिंता ना करें और इस होली बेफिक्र (carefree)&nbsp; होकर खाएं और उसके बाद फॉलो करें ये डिटॉक्स प्लान.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/holi-2023-planning-to-have-bhang-this-holi-take-these-precautions-before-you-take-the-plunge-1678092623666">Holi 2023: इस होली भांग खाने की सोच रहे हैं तो इन सावधानियों को बतरना ना भूलें</a>&nbsp;
<h3>हाइड्रेटेड रहें</h3>
ढेर सारा पानी और अन्य शुगर फ्री हाइड्रेशन ड्रिंक पीएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें. पानी पाचन तंत्र को भी साफ करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखता है.
<h3>चीनी पर करें कंट्रोल</h3>
कम से कम त्योहारों के एक महीने बाद तक आप चीनी खाना 50% कम कर दें. कोल्ड ड्रिंक्स और केक, पेस्ट्री जैसे बेकरी आइटम्स खाने से बचें और त्योहार पर जो मीठा खाया है उसको पहले निकलने दें.
<h3>हल्का खाना खाएं&nbsp;</h3>
कोशिश करें कि आप खाना हल्का ही खाएं. इसके अलावा मसालेदार और ऑयली चीज़ें खाने से बचें और खाने में अधिक फल और फाइबर शामिल करें.
<h3>फिज़िकल एक्सरसाइज़&nbsp;</h3>
एक बार जब होली निकल जाए उसके बाद आप एक्सरसाइज़ करना मिस ना करें. रोज़ाना योगा और एक्सरसाइज़ करें और आपको कुछ समय बाद अपने आप ही शरीर में हल्का महसूस होने लगेगा.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/weight-loss-tips-stop-counting-calories-just-eat-healthy-right-1673932112930">Weight Loss Tips: वज़न घटाने के लिए कैलोरी काउंट करना सही तरीका नहीं; जानिए बेहतर तरीका</a>

Intermittent Fasting: वज़न घटाने (Weight loss) में फायदेमंद हो सकता है इंटरमिटेंट फास्टिंग (fasting to stay fit)

Intermittent Fasting: Know your way around this cycle of eating and fasting - Intermittent Fasting: जानिये क्या होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग और कैसे करती है काम?

इंटरमिटेंट फास्टिंग फिट रहने के लिए&nbsp;उपवास का एक तरीका है. ये&nbsp;डाइट से अलग खाने का एक पैटर्न है, जिसमें अपने सुविधा के हिसाब से एक समय चुनकर फास्टिंग शुरू की जा सकती है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या होती है? वजन कम करने के लिए कैसे फायदेमंद है

GFX:&nbsp;
कई तरह की होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग?
16/8 तरीका
खाओ-रुको-खाओ
5:2 डायट
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इंटरमिटेंट फास्टिंग में नियमित अंतराल पर खाना और उपवास करना होता है
डायट पैटर्न से टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा कम
16/08 विधि में 16 घंटे तक उपवास और 8 घंटे खाना होता है
खाओ-रुको-खाओं रूटीन में 24 घंटे तक रहना होता है उपवास
5:2 तरीका फास्ट डायट के नाम से भी जाना जाता है
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इंटरमिटेंट फास्टिंग फिट रहने के लिए&nbsp;उपवास का एक तरीका है. ये&nbsp;डाइट से अलग खाने का एक पैटर्न है, जिसमें अपने सुविधा के हिसाब से एक समय चुनकर फास्टिंग शुरू की जा सकती है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में तो आपने सुना होगा. लेकिन ये होता क्या है और कैसे काम करता है? दरअसल, ये एक डायट प्लान है जिसमें लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है. ये डायट पैटर्न आपके नियमित भोजन और फास्टिंग के बीच घूमता है. खास बात ये है कि खाने में क्या खाना चाहिए ये तय करने के बजाय ये पॉपुलर फिटनेस रूटीन इस बात पर ज़ोर देता है कि आपको कब खाना चाहिए.
इलिनोए यूनिवर्सिटी (University of Illinois) के मेडिसिन विभाग के मुताबिक, मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने का एक प्रभावी तरीका है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग कई तरह के होते हैं, इनमें से कोई भी आप अपना सकते हैं.
16/8 तरीका
16/8 विधि में आपको 16 घंटे तक खाने से परहेज करना होता है और फिर 8 घंटे के भीतर 2-3 मील लेने होते हैं. उदाहरण के तौर पर, अगर आपने रात में डिनर किया है तो अगले दिन 16 घंटे पूरे होने पर ही आप लंच करेंगे, मतलब आपको ब्रेकफास्ट छोड़ना होगा. साथ ही लंच के बाद अगला भोजन यानि डिनर आपको 8 घंटे के भीतर ही करना होगा. फिटनेस एक्सपर्ट मार्टिन बेरखान द्वारा विकसित, इस पैटर्न को फॉलो करना आसान है.
खाओ-रुको-खाओ (Eat-Stop-Eat)
फास्टिंग के इस पैटर्न में आपको 24 घंटे तक बिना खाए उपवास करना होता है. हफ्ते में एक या दो बार. उदाहरण के लिए अगर आप एक दिन रात का खाना खाते हैं तो अगले दिन रात के खाने तक आपके 24 घंटे पूरे हो जाते हैं. फिटनेस एक्सपर्ट ब्रैड पिलोन के बताए इस पैटर्न में 24 घंटे के उपवास के दौरान पानी, ब्लैक कॉफी और दूसरी ज़ीरो कैलोरी ड्रिंक्स ली जा सकती है.
5:2 डायट
ब्रिटिश जर्नलिस्ट माइकल मोस्ले द्वारा बनाये इस डायट पैटर्न में हफ्ते में 5 दिनों के लिए नियमित खाना खाना और बाकी दो दिनों के लिए आपको कैलोरी इनटेक को 500 से 600 तक सीमित करना है. ये डायट पैटर्न फास्ट डायट भी कहलाता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाना खाने के दौरान कम कैलोरी वाली चीजें खाना अधिक फायदेमंद रहता है, इसके लिए पॉपकॉर्न, फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे गाजर, ककड़ी खाकर आप अपनी भूख को दूर कर सकते हैं.
लाइफस्टाइल और डेली रूटीन के हिसाब से इंटरमिटेंट फास्टिंग का जो भी तरीका आपको जमता हो, आप उसे आपना सकते है लेकिन ये जरूर ध्यान रखें इस डायट पैटर्न को फॉलो करने से पहले अपनी खुद की रिसर्च या फिर उचित सलाह के लिए डायट एक्सपर्ट से जरूर कंसल्ट करें.

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