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कई बीमारियों के रिस्क को कम करने के लिए WHO ने आपनी गाइडलाइन्स बदलकर बताया कि किसके लिए कितना फल-सब्ज़ियों का सेवन सही है. 

WHO Guidelines: Due to many diseases, WHO has revised its guidelines - WHO Guidelines: कई बीमारियों के चलते WHO ने बदली आपनी गाइडलाइन्स, जानिए किसको कितनी खानी चाहिए फल-सब्ज़ी

WHO Guidelines: कई बीमारियों के चलते WHO ने बदली आपनी गाइडलाइन्स, जानिए किसको कितनी खानी चाहिए फल-सब्ज़ी

कई बीमारियों के रिस्क को कम करने के लिए WHO ने आपनी गाइडलाइन्स बदलकर बताया कि किसके लिए कितना फल-सब्ज़ियों का सेवन सही है.&nbsp;

WHO Guidelines:&nbsp;अनहेल्दी वेट गेन और टाइप 2 डायबिटीज़, दिल संबंधी बीमारियां और कुछ तरह के कैंसर जैसी बीमारियों के रिस्क को कम करने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने टोटल फैट, सैचुरेटिड व ट्रांस-फैट और कार्बोहाइड्रेट पर अपनी डायट्री गाइडलाइन्स को रिवाइज़ कर दिया है.&nbsp;
अच्छे स्वास्थ्य के लिए, WHO ने सैचुरेटिड और ट्रांस-फैटी एसिड को पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड को प्लांट सोर्स से और कार्बोहाइड्रेट को साबुत अनाज, सब्जियों, फलों और दालों से बदलने की सलाह दी.&nbsp;
नई गाइडलाइन्स कार्बोहाइड्रेट की क्वालिटी के महत्व पर भी रौशनी डाल रही हैं. WHO के अनुसार 2 साल और उससे ज़्यादा उम्र के सभी लोगों के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन साबुत अनाज, सब्जियां, फल और दालों से करना चाहिए. इसके अलावा, युवाओं को रोज़ाना कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां और 25 ग्राम डाइट्री फाइबर का सेवन करना चाहिए.&nbsp;
WHO के अनुसार, 2-5 साल की उम्र में कम से कम 250 ग्राम प्रति दिन फल और सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए. 6-9 साल की उम्र में प्रति दिन कम से कम 350 ग्राम और 10 साल या उससे ज़्यादा के लोगों को प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम फल और सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए.&nbsp;

इसमें कोई शक नहीं कि हम जो कुछ भी खाते पीते हैं उसका असर हमारे दांतों और मसूड़ों पर पड़ता है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, अधिक शुगर और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ें खाने से ओरल हेल्थ खराब हो सकती है

Oral Health: Carbs, sugary foods may influence poor oral health: Study - Oral Health: अधिक शुगर और कार्ब्स वाली चीज़ों से बना लीजिए दूरी, खराब हो सकती है ओरल हेल्थ- स्टडी

अधिक शुगर और कार्ब्स वाली चीज़ों से बना लीजिए दूरी, खराब हो सकती है ओरल हेल्थ- स्टडी

रिसर्चर्स ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन से दांतों की सड़न और कुछ तरह की दिल की बीमारी हो सकती है. इसके अलावा अधिक शुगर के सेवन से gingivitis यानि मसूड़ों में सूजन भी हो सकती है जो मसूड़े से जुड़ी एक सामान्य बीमारी है.

Oral Health: इसमें कोई शक नहीं कि हम जो कुछ भी खाते पीते हैं उसका असर हमारे दांतों और मसूड़ों (Oral health hygiene) पर पड़ता है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, अधिक शुगर (Sugary and&nbsp;High glycemic&nbsp;Index food) और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ें खाने से ओरल हेल्थ खराब हो सकती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/know-the-truth-behind-common-myths-about-dental-health-1614231762526">क्या आप भी ओरल हेल्थ से जुड़े इन मिथ्स पर करते हैं यकीन? डॉक्टर से जानें इनका सच&nbsp;</a>
जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में छपी स्टडी के लिए, रिसर्चर्स की टीम ने 1,204 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के डायट के पैटर्न का विश्लेषण किया और ये जांच की कि क्या कार्बोहाइड्रेट और शुगर वाली खाने की चीज़ों का सेवन ओरल बैक्टीरिया के पनपने से जुड़ा है
रिसर्चर्स ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन से दांतों की सड़न और कुछ तरह की दिल की बीमारी हो सकती है. इसके अलावा अधिक शुगर के सेवन से gingivitis यानि मसूड़ों में सूजन भी हो सकती है जो मसूड़े से जुड़ी एक सामान्य बीमारी है.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/drinking-lemon-water-empty-stomach-may-cause-tooth-sensitivity-1614150291377">&nbsp;ज़्यादा नींबू पानी बनाता है दांतों को सेंसिटिव, जानें इसे पीने का सही तरीका&nbsp;</a>

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