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World Heart Day 2021: वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग अपनी जान गंवा देते हैं. 

World Heart Day 2021: Why is world heart day celebrated? - अपने दिल का भी रखें ख्याल!

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग गंवा देते हैं अपनी जान  

World Heart Day 2021: दिल का भी रखें ख्याल!

दुनियाभर में लोगों की मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से एक कार्डियोवैस्कुलर बीमारी: WHO
दिल की बीमारी के कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग गंवा देते हैं अपनी जान
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से हुई पांच में से चार मौतें हार्ट अटैक या स्ट्रोक के कारण
लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितम्बर को मनाया जाता है वर्ल्ड हार्ट डे
रिस्क फैक्टर्स को कंट्रोल कर दिल की बीमारी के कारण मृत्यु हो सकती है 80 % तक कम
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से मिलकर लड़ना है इस दिन को मनाने का मकसद
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World Heart Day 2021: वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार दुनियाभर में लोगों की मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से एक है कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां. इसके कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग अपनी जान गंवा देते हैं.

World Heart Day 2021: वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार दुनियाभर में लोगों की मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से एक है कार्डियोवैस्कुलर यानी दिल की बीमारी. इसके कारण हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोग अपनी जान गंवा देते हैं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/know-the-benefits-of-cardiovascular-exercise-1630039490356" target="_blank">कार्डियोवैस्कुलर</a> बीमारियों से हुई पांच में से चार मौतें <a href="https://www.editorji.com/story/why-young-indians-are-facing-heart-attack-in-early-age-1625460694375" target="_blank">हार्ट अटैक</a> या स्ट्रोक के कारण होती हैं. लोगों को दिल की बीमारी के खतरे के प्रति जागरूक करने और ये समझाने के लिए कि कैसे ये बीमारी आपके लिए जानलेवा साबित हो सकती है, हर साल 29 सितम्बर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है.
वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन का मानना है कि <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/smoking-habit-is-making-you-look-aged-before-your-actual-age-1615355903598" target="_blank">स्मोकिंग</a>, अन्हेल्दी डाइट और फिज़िकल एक्टिविटी की कमी जैसे कुछ ऐसे रिस्क फैक्टर्स हैं, जिन्हें कंट्रोल कर के दिल की बीमारी या स्ट्रोक के कारण समय से पहले होने वाली मृत्यु को लगभग 80 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.&nbsp;इस दिन का मकसद है लोगों के दिलों को स्वस्थ रखना और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से मिलकर लड़ना.
जिन लोगों में इस बीमारी का खतरा ज़्यादा है उन लोगों का पता लगाना और उन्हें जागरूक करना ताकि प्रीमैच्योर डेथ को रोका जा सके.&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/world-heart-day-why-is-world-heart-day-celebrated-1632830292082" target="_blank">वर्ल्ड हार्ट डे</a> का मकसद है डिजिटल माध्यमों से लोगों में जागरूकता फैलाना और इस बीमारी से बचने के तरीकों को उन तक पहुंचाना. &nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/the-effects-of-napping-on-cardiovascular-health-1610114026454" target="_blank">Power Nap से हार्ट अटैक का खतरा कम, जानें क्या कहती है NASA की रिसर्च</a></h3>

लगभग 20 साल तक की गई एक स्टडी के अनुसार रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.

Regular walnut consumption linked to improved life expectancy: Study - रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम: स्टडी

लगभग 20 साल तक की गई एक स्टडी के अनुसार रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
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रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा होता है कम: स्टडी

हार्वर्ड की एक स्टडी के अनुसार, रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और ये आपकी उम्र को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इस स्टडी के नतीजे न्यूट्रिएंट्स नाम के जर्नल में प्रकाशित हुए.&nbsp;

हार्वर्ड की एक स्टडी के अनुसार, रोज़ाना अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और ये आपकी उम्र को बढ़ाने में मदद कर सकता है.&nbsp; इस स्टडी के नतीजे न्यूट्रिएंट्स नाम के जर्नल में प्रकाशित हुए.&nbsp;
ये स्टडी 1998 से 2018 तक लगभग 20 साल तक की गई. इसके लिए रिसर्चर्स ने नर्सेज हेल्थ स्टडी से लगभग 63 साल की 67,014 महिलाओं और हेल्थ प्रोफेशनल स्टडी से लगभग 26,326 पुरुषों का डेटा स्टडी किया गया.
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/know-the-benefits-of-cardiovascular-exercise-1630039490356">Cardiovascular Exercise: क्यों है कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज़ दिल के लिए ज़रूरी? जानिये इसके फायदे&nbsp;</a></h3>
इन 20 सालों के दौरान ये पाया गया कि जिन लोगों ने हफ्ते में 150 ग्राम या उससे ज़्यादा अखरोट का सेवन किया उनमें बाकी लोगों की तुलना में किसी भी कारण से मौत का खतरा 14 प्रतिशत और कार्डिवस्कुलर बीमारी के कारण मौत का खतरा लगभग 25 प्रतिशत तक कम मिला. इसके अलावा उन लोगों में जीवन संभाव्यता यानि लाइफ एक्सपेक्टेंसी दूसरों की तुलना में 13 साल ज़्यादा रही.&nbsp;
चलिए अब आपको बताते हैं अखरोट खाने के कुछ और फायदे -
तनाव को दूर करने में कारगर
अखरोट खाने से कई मायनों में आपका स्ट्रेस कम होता है और आपको अच्छी नींद भी आती है. अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है.
वज़न को करे कंट्रोल
NCBI में छपी एक रिसर्च के मुताबिक अखरोट का सेवन न सिर्फ वज़न कम करता है, बल्कि उसे कंट्रोल में रखने में भी मदद करता है. ये बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपकी बॉडी से एक्स्ट्रा फैट कम करने में हेल्प करता है.
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/yoga-for-weight-loss-1610723957344">वज़न घटाने में कारगर हैं ये योगासन&nbsp;</a></h3>
कैंसर के खतरे को करता है कम
NCBI में छपी एक स्टडी बताती है अख़रोट से ब्रेस्ट कैंसर, प्रॉस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. अखरोट में पॉलिफेनॉल इलागिटैनिन्स पाए जाते हैं जो कई तरह के कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है.

आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा से अच्छी नींद पर ज़ोर देते हैं.अब एक नई रिसर्च में रिसर्चर्स ने पाया है कि जो लोग रात में 6 से 7 घंटे की लींद लेते हैं उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम नींद लेने वालों की तुलना में कम है.अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 70वें सालाना साइंटिफिक सेशन में इस स्टडी को पेश किया गया, इसे दिल की बीमारी के खतरा और सोने की अवधि के बीच संबंध बताने वाली पहली स्टडी होने का दावा किया गया.स्टडी का नेतृत्व करने वाले साइंटिस्ट ने कहा कि नींद 'दिल के खतरे को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकती है. उन्होंने आगे कहा बढ़ती उम्र के साथ स्मोकिंग, डायट और एक्सरसाइज के साथ साथ नींद भी दिल की बीमारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. रिसर्चर्स के मुताबिक, दिल की बीमारी के लिए उम्र और आनुवांशिक जैसे रिस्क फैक्टर को बदला नहीं जा सकता लेकिन, सोने की आदत को जरूर बदला जा सकता है. रिसर्चर्स की मानें तो मेडिकल विजिट के दौरान सोने की आदत के बारे में नियमित रूप से पूछा जाना चाहिए

बहुत अधिक और बहुत कम नींद लेने से दिल की बीमारी का खतरा: स्टडी Too much, too little sleep linked to increased heart disease risk: study - बहुत अधिक और बहुत कम नींद लेने से दिल की बीमारी का खतरा: स्टडी

आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा से अच्छी नींद पर ज़ोर देते हैं. अब एक नई रिसर्च में रिसर्चर्स ने पाया है कि जो लोग रात में 6 से 7 घंटे की लींद लेते हैं उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम नींद लेने वालों की तुलना में कम है. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 70वें सालाना साइंटिफिक सेशन में इस स्टडी को पेश किया गया, इसे दिल की बीमारी के खतरा और सोने की अवधि के बीच संबंध बताने वाली पहली स्टडी होने का दावा किया गया. स्टडी का नेतृत्व करने वाले साइंटिस्ट ने कहा कि नींद 'दिल के खतरे को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकती है. उन्होंने आगे कहा बढ़ती उम्र के साथ स्मोकिंग, डायट और एक्सरसाइज के साथ साथ नींद भी दिल की बीमारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. रिसर्चर्स के मुताबिक, दिल की बीमारी के लिए उम्र और आनुवांशिक जैसे रिस्क फैक्टर को बदला नहीं जा सकता लेकिन, सोने की आदत को जरूर बदला जा सकता है. रिसर्चर्स की मानें तो मेडिकल विजिट के दौरान सोने की आदत के बारे में नियमित रूप से पूछा जाना चाहिए

बहुत अधिक और बहुत कम नींद लेने से दिल की बीमारी का खतरा: स्टडी

आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा से अच्छी नींद पर ज़ोर देते हैं. अब एक नई रिसर्च में रिसर्चर्स ने पाया है कि जो लोग रात में 6 से 7 घंटे की लींद लेते हैं उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम नींद लेने वालों की तुलना में कम है. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 70वें सालाना साइंटिफिक सेशन में इस स्टडी को पेश किया गया, इसे दिल की बीमारी के खतरा और सोने की अवधि के बीच संबंध बताने वाली पहली स्टडी होने का दावा किया गया. स्टडी का नेतृत्व करने वाले साइंटिस्ट ने कहा कि नींद 'दिल के खतरे को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हो सकती है. उन्होंने आगे कहा बढ़ती उम्र के साथ स्मोकिंग, डायट और एक्सरसाइज के साथ साथ नींद भी दिल की बीमारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. रिसर्चर्स के मुताबिक, दिल की बीमारी के लिए उम्र और आनुवांशिक जैसे रिस्क फैक्टर को बदला नहीं जा सकता लेकिन, सोने की आदत को जरूर बदला जा सकता है. रिसर्चर्स की मानें तो मेडिकल विजिट के दौरान किसी भी शख्स से उसके सोने की आदत के बारे में नियमित रूप से पूछा जाना चाहिए

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