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अगर आप पीसीओडी की समस्या से परेशान हैं, तो आप चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. चिया सीड्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं

chia seeds drink for pcod problem - पीसीओडी की समस्या से राहत पाने के लिए ट्राई करें चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी 

अगर आपको पीसीओडी की समस्या है, तो आप चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. चिया सीड्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं

Drink For PCOD Problem: पीसीओडी की समस्या से राहत पाने के लिए ट्राई करें चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी 

<p>पीसीओडी की समस्या होने पर शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. इनमें एक्ने से लेकर इर्गेुलर पीरियड्स की समस्या शामिल है.</p>

<p>पीसीओडी की समस्या होने पर आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. पीसीओडी होने पर आप चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. चिया सीड्स में फाइबर से लेकर एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. चलिए जानते हैं चिया सीड्स ड्रिंक बनाने का तरीका.&nbsp;</p>
<h3><strong>क्या है पीसीओडी?</strong></h3>
<p>पीसीओडी में ओवरी ज्यादा इम्मैच्योर और पार्शियली इम्मैच्योर एग प्रोड्यूस करने लगती है. बता दें कि यह समस्या खराब लाइफस्टाइल और हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से होती है.</p>
<h3><strong>पीसीओडी के लक्षण</strong></h3>
<ul>
<li>पीसीओडी का असर पीरियड्स पर पड़ता है. इसमें पीरियड्स इर्रेगुलर होने लगते हैं.&nbsp;</li>
<li>अगर आपके चेहरे पर ज्यादा एक्ने होने लगे, तो यह पीसीओडी का संकेत है. साथ ही, स्किन ऑयली भी होने लगती है.</li>
<li>मोटापा भी पीसीओडी का एक लक्षण है. इसलिए बढ़ते वजन पर जरूर ध्यान दें.</li>
</ul>
<h3><strong>ड्रिंक बनाने के लिए आवश्यक सामग्री</strong></h3>
<ul>
<li>1 कप दूध</li>
<li>थोड़ा-सा पानी</li>
<li>2 चम्मच चिया सीड्स</li>
<li>आधा चम्मच दालचीनी पाउडर</li>
<li>1 चम्मच शहद</li>
<li>1/2 कप ब्लूबेरीज</li>
</ul>
<h3><strong>कैसे बनाएं चिया सीड्स ड्रिंक?</strong></h3>
<ul>
<li>ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले 2 चम्मच चिया सीड्स को थोड़े-से पानी में लगभग आधे घंटे तक भीगने के लिए छोड़ दें.</li>
<li>अब एक बाउल में दूध, भीगे हुए चिया सीड्स, दालचीनी पाउडर, शहद और ब्लूबेरीज डालकर सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें.</li>
<li>लीजिए तैयार है पीसीओडी से राहत पाने के लिए चिया सीड्स ड्रिंक.</li>
<li>इस ड्रिंक को सुबह नाश्ते के साथ पीने से फायदा हो सकता है.&nbsp;</li>
</ul>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/what-is-pcos-know-the-symptoms-1613025307310" target="_blank">क्या है PCOS ? जानें इसके लक्षण और कारण</a></strong></p>

प्रेगनेंसी के दौरान कई ऐसी चीज़ें होती हैं जो समझ नहीं आता कि हमें खाना चाहिए या नहीं. इन्हीं में से एक है चिया सीड्स जिनके फायदों के बारे में आज हम आपको बतांएगे.  

 Is it right to eat chia seeds during pregnancy? Know what are its benefits - Chia Seeds During Pregnancy: क्या प्रेगनेंसी में चिया सीड्स खाना है सही? जानिए क्या हैं इसके फायदे 

Chia Seeds During Pregnancy: क्या प्रेगनेंसी में चिया सीड्स खाना है सही? जानिए क्या हैं इसके फायदे 

<p>प्रेगनेंसी के दौरान कई ऐसी चीज़ें होती हैं जो समझ नहीं आता कि हमें खाना चाहिए या नहीं. इन्हीं में से एक है चिया सीड्स जिनके फायदों के बारे में आज हम आपको बतांएगे. &nbsp;</p>

<p><strong>Chia Seeds During Pregnancy:&nbsp;</strong>चिया सीड्स खाने के कई फायदे होते हैं और ये प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए भी काफी सेहतमंद होते हैं. जानिए क्यों प्रेगनेंसी के दौरान आपको चिया सीड्स खाना चाहिए.</p>
<ul>
<li>चिया सीड्स आपके पाचन को बेहतर करते हैं जिससे आपको पेट संबंधी समस्या नहीं होती&nbsp;</li>
<li>चिया सीड्स आयरन से भरपूर होते हैं और इससे आपके रेड ब्लड सेल्स (RBC) बढ़ते हैं जिसके कारण आप अनेमिया (anaemia) के शिकार नहीं होते</li>
<li>2 चम्मच चिया सीड्स में 152 mg कैल्शियम होता है, इससे बच्चे की हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं</li>
<li>चिया सीड्स खाने से आपको बार बार भूख नहीं लगती, जिसके कारण आप ओवरईटिंग करने से बचते हैं</li>
<li>चिया सीड्स ब्लड शुगर रेगुलेट करने में मदद करते हैं. इसकी वजह से आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहते हैं</li>
</ul>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/reasons-behind-swollen-feet-during-pregnancy-and-when-you-should-not-avoid-it-1679114582510">Swollen Feet During Pregnancy: प्रेगनेंसी के वक़्त क्यों होती है पैरों में सूजन? कब ना करें इसे नज़रअंदाज़&nbsp;</a></strong></p>

US की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन्स के रिसर्चर्स ने फाइबर, ओमेगा- 3 फैटी एसिड और कई तरह के मिनरल्स से भरपूर चिया सीड्स के कई Health benefits बताये हैं.

Know the benefits of tiny little chia seeds - Chia seeds: इन छोटे से सीड्स के फायदे हैं बड़े! आपने शायद सोचा भी ना हो

Chia seeds: इन छोटे से सीड्स के फायदे हैं बड़े! आपने शायद सोचा भी ना हो

<p>चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा- 3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, और कई तरह के मिनरल्स से भरपूर होते हैं&nbsp;और आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स पहुंचा सकते हैं.&nbsp;</p>

<p>देखने में छोटे लेकिन फायदे में बड़े चिया सीड्स आज हेल्थ और फिटनेस के प्रति सचेत लोगों की डाइट का एक अहम हिस्सा बन गए है. ये सीड्स फाइबर, ओमेगा- 3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, और कई तरह के मिनरल्स से भरपूर होते हैं.&nbsp;&nbsp;</p>
<h2>कैसे खाएं चिया सीड्स?</h2>
<p>चिया सीड्स को भिगा लें और उसके बाद दलिया, पुडिंग, बेक्ड फ़ूड आइटम्स में डाल कर आप इन्हें खा सकते हैं. इसके अलावा सिंपल सलाद या दही में मिला कर भी आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. चिया सीड्स की एक खासियत होती है कि ये लिक्विड को अपने अंदर सोख लेते हैं और जेलेटिन की तरह काम करने लगते हैं जिसके चलते आप अपनी कुकिंग में इन्हें अंडों की जगह भी इस्तेमाल कर सकते हैं.</p>
<h3>ये भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/consuming-too-much-cinnamon-you-may-face-serious-health-issues-1631859940763">Side effects of Cinnamon: फायदों के साथ साइडइफेक्ट भी देती है दालचीनी, जानिये कितनी मात्रा लेना है सही</a></h3>
<h2>चिया सीड्स के फायदे:</h2>
<ol>
<li>US की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन्स के रिसर्चर्स ने चिया सीड्स के कुछ फायदे बताये हैं. चलिए आपको भी बताते हैं.&nbsp;</li>
</ol>
<p><strong>कैलोरी में कम और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर</strong></p>
<p>इनके साइज़ पर बिल्कुल भी मत जाइएगा . छोटे से दिखने वाले ये सीड्स प्रोटीन्स, कैल्शियम, फाइबर, मॅग्नीज़, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं. इसके अलावा इसमें ज़िंक, पोटेशियम और विटामिन बी-12 भी पाया जाता है. जो चिया सीड्स को कई ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का सबसे अच्छा सोर्स बनाता है.&nbsp;</p>
<p><strong>एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं चिया सीड्स</strong></p>
<p>चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और सेल डैमेज होने से रोकते हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>वज़न को नियंत्रित करने में मददगार</strong></p>
<p>जिन फ़ूड आइटम्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वो आपके पेट को बहुत देर तक भरा हुआ रखते हैं और आपको जल्दी जल्दी भूख नहीं लगती.&nbsp; चिया सीड्स में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है. जिसके कारण ये आराम से पचता है और आपको लम्बे समय तक हंगर क्रेविंग्स से बचाता है.&nbsp;</p>
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/if-you-still-need-an-excuse-to-chomp-on-some-avocados-consider-this-1631879519394">Benefits of Avocado: सुपरफूड है एवोकाडो, जानिये क्यों इसे डायट में शामिल करना है फायदेमंद </a></h3>

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