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Health benefits of Honey in Hindi  : शहद हमारी स्किन और बॉडी दोनों के लिए फायदेमंद होता है. एक नई स्टडी के अनुसार ये एक बार फिर साबित हुआ है कि शहद बाकी मीठी चीज़ों की तुलना में ज़्यादा फायदेमंद होता है 

Health benefits of Honey in Hindi: Honey does wonders in maintaining blood pressure and cholesterol. Know more - शहद में छुपे हैं सेहत से जुड़े कई राज़, कई समस्याओं से दिला सकता है निजात

 शहद हमारी स्किन और बॉडी दोनों के लिए फायदेमंद होता है. एक नई स्टडी के अनुसार ये एक बार फिर साबित हुआ है कि शहद बाकी मीठी चीज़ों की तुलना में ज़्यादा फायदेमंद होता है 

शहद में छुपे हैं सेहत से जुड़े कई राज़, कई समस्याओं से दिला सकता है निजात

शहद हमारी स्किन और बॉडी दोनों के लिए फायदेमंद होता है. एक नई स्टडी के अनुसार ये एक बार फिर साबित हुआ है कि शहद बाकी मीठी चीज़ों की तुलना में ज़्यादा फायदेमंद होता है&nbsp;

Health Benefits of Honey : ये बात किसी से नहीं छिपी कि शहद हमारी स्किन और बॉडी (skin and body) दोनों के लिए फायदेमंद होता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि शहद ब्लड प्रेशर (blood pressure) और कोलेस्ट्रॉल (<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/these-food-items-might-help-lowering-your-ldl-1633320905773" target="_blank" rel="nofollow noopener">cholesterol</a>) को मेंटेन रखने में मदद करता है और दिल से जुड़ी समस्याओं से भी बचाता है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/dr-shriram-nene-s-abcg-juice-power-packed-with-minerals-is-just-what-you-need-every-morning-1669092463168">यह भी देखें: ABCG Juice: माधुरी दीक्षित के पति डॉ नेने पीते हैं ABCG जूस, जानिए क्या हैं इसके फायदे और इसकी रेसेपी</a>
न्यूट्रिशन रिव्यूज़ जर्नल में पब्लिश हुई एक स्टडी से ये एक बार फिर साबित हुआ है कि शहद कई ऑर्गेनिक एसिड, बायोएक्टिव कंपाउंड, शुगर और ऑर्गेनिक एसिड्स का एक जटिल संयोजन है जो किसी भी और मीठी चीज़ की तुलना में ज़्यादा फायदेमंद है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/frozen-peas-vs-fresh-peas-know-which-one-is-healthier-and-more-fresh-1669179863482">यह भी देखें: Frozen Peas vs Fresh Peas: फ्रोज़न मटर है फ्रेश मटर से बेहतर, जानिए क्या है इसके पीछे की वजह</a>
पिछली स्टडीज़ में भी सामने आ चुका है कि शहद में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट टाइप-2 डायबीटिज़ के जोखिम को कम कर सकते हैं. ये स्टडी 1000 लोगों पर की गई थी, जिन्होंने 8 हफ्ते तक 2 चम्मच या 40 ग्राम शहद का सेवन किया. जिसमें सामने आया कि कच्चा शहद कहीं अधिक फायदेमंद होता है. इसलिए हेस्थ एक्सपर्ट्स अच्छी सेहत के लिए चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं.

अगर आप अपनी खान-पान पर ध्यान ना दें इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभान पड़ता है खासकर लोगों में आजकल हार्ट की समस्या बेहद बढ़ गई है...अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सही डायट, स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है..इसके साथ ही दिल की अच्छी सेहत के लिए आप अपने इन कुकिंग ऑयल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद है।अपने खाने में अलसी के तेल को शामिल कीजिए...इस तेल में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है... इसे लेने से आप इंफ्लेमेशन बीमारियों से बच सकते है...हो सकता है कि आपको इसका स्वाद अच्छा ना लगे...पर आप दिल की सेहत का ख्याल रखते हुए इसे जरूर खाएंअपने खाने में तिल का तेल और एवोकाडो तेल का भी इस्तेमाल करें...इनमें में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जो आपके हार्ट के लिए अच्छा हैतो वहीं जैतून का तेल दिल को हेल्दी रखने का काम करता है। जैतून के तेल से कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा 15 फीसदी और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 21 फीसदी कम हो जाता है

World Heart Day: these 3 cooking oils will keep your heart healthy

अगर आप अपनी खान-पान पर ध्यान ना दें इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभान पड़ता है खासकर लोगों में आजकल हार्ट की समस्या बेहद बढ़ गई है...अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सही डायट, स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है..इसके साथ ही दिल की अच्छी सेहत के लिए आप अपने इन कुकिंग ऑयल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद है। अपने खाने में अलसी के तेल को शामिल कीजिए...इस तेल में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है... इसे लेने से आप इंफ्लेमेशन बीमारियों से बच सकते है...हो सकता है कि आपको इसका स्वाद अच्छा ना लगे...पर आप दिल की सेहत का ख्याल रखते हुए इसे जरूर खाएं अपने खाने में तिल का तेल और एवोकाडो तेल का भी इस्तेमाल करें...इनमें में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जो आपके हार्ट के लिए अच्छा है तो वहीं जैतून का तेल दिल को हेल्दी रखने का काम करता है। जैतून के तेल से कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा 15 फीसदी और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 21 फीसदी कम हो जाता है

दिल को हेल्दी रखेंगे ये कुकिंग ऑयल

अगर आप अपनी खान-पान पर ध्यान ना दें इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभान पड़ता है खासकर लोगों में आजकल हार्ट की समस्या बेहद बढ़ गई है...अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सही डायट, स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है..इसके साथ ही दिल की अच्छी सेहत के लिए आप अपने इन कुकिंग ऑयल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद है।
अलसी के तेल में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है... इसे लेने से आप इंफ्लेमेशन बीमारियों से बच सकते है...हो सकता है कि आपको इसका स्वाद अच्छा ना लगे...पर आप दिल की सेहत का ख्याल रखते हुए इसे जरूर खाएं अपने खाने में तिल का तेल और एवोकाडो तेल का भी इस्तेमाल करें...इनमें में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जो आपके हार्ट के लिए अच्छा है तो वहीं जैतून का तेल दिल को हेल्दी रखने का काम करता है। जैतून के तेल से कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा 15 फीसदी और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 21 फीसदी कम हो जाता है

अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सही डायट, स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है..इसके साथ ही दिल की अच्छी सेहत के लिए आप अपने इन कुकिंग ऑयल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद है

अगर आप अपनी खान-पान पर ध्यान ना दें इससे आपकी सेहत पर बुरा प्रभान पड़ता है खासकर लोगों में आजकल हार्ट की समस्या बेहद बढ़ गई है...अपने दिल को हेल्दी रखने के लिए सही डायट, स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है..इसके साथ ही दिल की अच्छी सेहत के लिए आप अपने इन कुकिंग ऑयल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो आपके दिल के लिए हर तरह से फायदेमंद है। अपने खाने में अलसी के तेल को शामिल कीजिए...इस तेल में अल्फा-लिनोलिक एसिड होता है जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है... इसे लेने से आप इंफ्लेमेशन बीमारियों से बच सकते है...हो सकता है कि आपको इसका स्वाद अच्छा ना लगे...पर आप दिल की सेहत का ख्याल रखते हुए इसे जरूर खाएं अपने खाने में तिल का तेल और एवोकाडो तेल का भी इस्तेमाल करें...इनमें में पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जो आपके हार्ट के लिए अच्छा है तो वहीं जैतून का तेल दिल को हेल्दी रखने का काम करता है। जैतून के तेल से कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा 15 फीसदी और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 21 फीसदी कम हो जाता है

हार्वर्ड हेल्थ एक्सपर्ट्स ने कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताया है जो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार हो सकते हैं.

These food items might help lowering your LDL - इन फ़ूड आइटम्स से कोलेस्ट्रॉल को करें कम, आपके टेस्ट बड्स भी हो जाएंगे खुश 

इन फ़ूड आइटम्स से कोलेस्ट्रॉल को करें कम, आपके टेस्ट बड्स भी हो जाएंगे खुश 

गलत खानपान, मोटापा, फिज़िकल एक्टिविटी की कमी, स्मोकिंग, डायबिटीज़ और जंक फ़ूड आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं. कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स भी हैं जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं और&nbsp;इन्हें आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं.

क्रिस्पी फ्रेंच फ्राइज़ हों या चीज़ से भरे बर्गर्स, हम सब फ्राइड और ऑयली फ़ूड के दीवाने होते हैं. अक्सर हमें इन्हें खाने की क्रेविंग होने लगती है और इस क्रेविंग में हम ये भूल जाते हैं कि इसका हमारे शरीर पर क्या असर पड़ेगा. फैटी फ़ूड आइटम्स आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का एक बड़ा कारण माने जाते हैं.
सबसे पहले समझते है कि ये कोलेस्ट्रॉल होता क्या है? कोलेस्ट्रॉल एक वैक्स की तरह का फैट या लिपिड होता है जो आपके ब्लड में मौजूद होता है और बॉडी सेल्स के आस पास मेम्ब्रेन फॉर्मेशन में मदद करता है. ये लेयर्स गेटकीपर की तरह काम करती हैं और सेल को किसी भी तरह के डैमेज से बचाती हैं. हमारा लिवर कोलेस्ट्रॉल बनाता है और फ़ूड डाइजेशन के लिए इसका इस्तेमाल करता है.&nbsp;
<h2>अगर कोलेस्ट्रॉल ज़रूरी है तो इसे लेकर इतनी चिंता क्यों?</h2>
ये बात सही है कि शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की मौजूदगी ज़रूरी है लेकिन ज़्यादा कोलेस्ट्रॉल आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. लो डेंसिटी लिपोप्रोटींस (LDL), जिसे बेड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है और हाई डेंसिटी लिपोप्रोटींस (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं. ये शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को लिवर के पास ले जाने का काम करता है जिससे इसे बॉडी से बाहर किया जा सके.
अगर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो ब्लड प्रेशर बढ़ने और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. गलत खानपान, मोटापा, फिज़िकल एक्टिविटी की कमी, स्मोकिंग, डायबिटीज़ और जंक फ़ूड आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं.&nbsp;
लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स भी हैं जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं और अच्छी बात ये है कि इनमें से कई फूड्स खाने में स्वादिष्ट भी हैं जिन्हें आप अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. चलिए जानते हैं हार्वर्ड हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा बताये गए कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार कुछ फ़ूड आइटम्स:
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/corn-benefits-cash-in-on-the-health-benefits-of-corn-1629802189624">Corn Benefits: भुट्टा कहें या कॉर्न! ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के अलावा जानिये लाजवाब फायदे</a></h3>
होल ग्रेन्स
बार्ले, ओटमील, ब्राउन राइस में पाया जाने वाला फाइबर पचने में तो आसान होता ही है साथ ही LDL को कम करने में भी मददगार होता है. इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित हो सकते हैं.&nbsp;
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स LDL लेवल को कम करने में मदद करते हैं. लेकिन इसे सही मात्रा में ही खाएं क्योंकि चॉकलेट में मौजूद सैचुरेटेड फैट और शुगर का ज़्यादा इन्टेक आपके शरीर को नुक्सान भी पहुंचा सकता है. आप डार्क कोकोआ पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
नट्स
नट्स को अनसैचुरेटेड फैट्स का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को ब्लड में अब्ज़ॉर्ब होने से रोकने में मदद करता है. नट्स में प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं. LDL लेवल को कम करने के लिए <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/should-you-soak-or-peel-almonds-before-eating-them-1631621239555">बादाम</a>, अखरोट और मूंगफली जैसे नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.&nbsp;
अवाकाडो
अवाकाडो से आपके शरीर को ओलेएक एसिड मिलता है जो आपके ब्लड में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. आप अपने कुकिंग ऑयल की जगह अवाकाडो ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसका स्वीट और सटल फ्लेवर आपके टेस्ट बड्स को भी पसंद आएगा.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/if-you-still-need-an-excuse-to-chomp-on-some-avocados-consider-this-1631879519394">Benefits of Avocado: सुपरफूड है एवोकाडो, जानिये क्यों इसे डायट में शामिल करना है फायदेमंद</a></h3>
फैटी फिश
फैटी फिश में ओमेगा- 3 अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में मौजूद ट्राइग्लीसेराइड को कम करने का काम करता है. सामन, टूना और ट्राउट फिश ब्लड प्रेशर को कम करने और ब्लड में क्लॉट बनने से रोकने में मदद कर सकती है. &nbsp;

सालों गुजर जाने के बावजूद कोरोना वायरस (Corona virus) का खतरा अभी टला नहीं है. लेकिन इसी बीच बर्मिंघम यूनिवर्सिटी (University of Birmingham) के रिसर्चर्स ने एक बड़ा दावा किया है. उनका दावा है कि कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) घटाने वाली दवा फेनोफाइब्रेट (Fenofibrate) से कोरोना के संक्रमण (Coronavirus) का खतरा 70% तक घटा सकते हैं. इस दवा में मौजूद फेनोफाइब्रिक एसिड कोविड के संक्रमण को घटाती है. शोधकर्ता एलिजा विसेंजी ने कहा कि रिसर्च के परिणाम बताते हैं कि फेनोफाइब्रेट वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है. रिसर्च के परिणाम बताते हैं कि फेनोफाइब्रेट वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है. क्लीनिकल ट्रायल के बाद फेनोफाइब्रेट उन लोगों को भी दी जा सकेगी, जिन्हें वैक्सीन नहीं दी जा सकती है.
बता दें फेनोफाइब्रेट का इस्तेमाल खून में कोलेस्ट्रॉल और लिपिड को कंट्रोल करने के लिए किया जाता है. बाजार में यह दवा आसानी से और सस्ती भी मिल जाती है. 

British researchers claim - cholesterol medicine can reduce the risk of corona by up to 70% - New Research on Covid: कोलेस्ट्रॉल की दवा से 70% तक घट सकता है कोरोना का खतरा! 

फेनोफाइब्रेट में कोरोना के संक्रमण को गंभीर होने से रोकने की क्षमता है. यह वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है.&nbsp;

कोलेस्ट्रॉल की दवा से 70% तक घट सकता है कोरोना का खतरा: रिसर्च

सालों गुजर जाने के बावजूद कोरोना वायरस का खतरा अभी टला नहीं है. लेकिन इसी बीच बर्मिंघम यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने एक बड़ा दावा किया है. उनका दावा है कि कोलेस्ट्रॉल घटाने वाली दवा फेनोफाइब्रेट (Fenofibrate) से कोरोना के संक्रमण (Coronavirus) का खतरा 70% तक घटा सकते हैं. इस दवा में मौजूद फेनोफाइब्रिक एसिड कोविड के संक्रमण को घटाती है.&nbsp;शोधकर्ता एलिजा विसेंजी ने कहा कि रिसर्च के परिणाम बताते हैं कि फेनोफाइब्रेट वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है. क्लीनिकल ट्रायल के बाद फेनोफाइब्रेट उन लोगों को भी दी जा सकेगी, जिन्हें वैक्सीन नहीं दी जा सकती है.
बता दें फेनोफाइब्रेट का इस्तेमाल खून में कोलेस्ट्रॉल और लिपिड को कंट्रोल करने के लिए किया जाता है. बाजार में यह दवा आसानी से और सस्ती भी मिल जाती है.

शोधकर्ताओं का कहना है, कोरोना का डेल्टा स्ट्रेन बेहद खतरनाक है. इस स्ट्रेनप पर फेनोफाइब्रेट दवा कितनी असरदार है, इस पर रिसर्च की जा रही है.

सालों गुजर जाने के बावजूद कोरोना वायरस (Corona virus) का खतरा अभी टला नहीं है. लेकिन इसी बीच बर्मिंघम यूनिवर्सिटी (University of Birmingham) के रिसर्चर्स ने एक बड़ा दावा किया है. उनका दावा है कि कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) घटाने वाली दवा फेनोफाइब्रेट (Fenofibrate) से कोरोना के संक्रमण (Coronavirus) का खतरा 70% तक घटा सकते हैं. इस दवा में मौजूद फेनोफाइब्रिक एसिड कोविड के संक्रमण को घटाती है. शोधकर्ता एलिजा विसेंजी ने कहा कि रिसर्च के परिणाम बताते हैं कि फेनोफाइब्रेट वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है. रिसर्च के परिणाम बताते हैं कि फेनोफाइब्रेट वायरस को फैलने से रोकने में भी मदद करती है. क्लीनिकल ट्रायल के बाद फेनोफाइब्रेट उन लोगों को भी दी जा सकेगी, जिन्हें वैक्सीन नहीं दी जा सकती है.
बता दें फेनोफाइब्रेट का इस्तेमाल खून में कोलेस्ट्रॉल और लिपिड को कंट्रोल करने के लिए किया जाता है. बाजार में यह दवा आसानी से और सस्ती भी मिल जाती है.

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. आइए जानते हैं कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है और एक दिन में कितने अंडे खाना सुरक्षित है. बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है और अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज़्यादा होती है इसलिए जिस व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ होता है उसे कम अंडे खाने की सलाह दी जाती है. खासतौर से अंडे का यलो पार्ट जिसे जर्दी भी कहा जाता है. एक मीडियम साइज़ के अंडे में 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है जो रेकमेंडेड डेली इनटेक का 62 परसेंट है. वहीं अंडे के&nbsp;वाइट पार्ट में प्रोटीन ज्यादा और कोलेस्ट्रॉल कम पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट&nbsp;का कहना है कि हर रोज़ 3 पूरे अंडे खाना हेल्दी लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल और दिल के मरीज़ों के लिए एक अंडा काफी है. वहीं टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ज्यादा अंडा खाने से दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. ये लोग तीन महीने तक हफ्ते में 6 दिन के हिसाब से हर रोज़ 2 अंडे खा सकते हैं. इससे उनके ब्लड लिपिड स्तर पर कोई असर नहीं होगा.&nbsp;

How many eggs are safe for Cholesterol patients  - संडे हो या मंडे, दिन में खाएं कितने अंडे ?

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ज़्यादा अंडे खाना आपकी सेहत को नुक्सान पहुंचा सकता है। &nbsp;

संडे हो या मंडे, दिन में खाएं कितने अंडे ?

खाने की सारी चीजों में अंडे को सबसे ज्यादा सेहतमंद फूड माना गया है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की वजह से ही इसे सुपरफूड कहा जाता है. एक पूरे अंडे में चिकन के बराबर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. आइए जानते हैं कि अंडे का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है और एक दिन में कितने अंडे खाना सुरक्षित है. बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है और अंडे में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज़्यादा होती है इसलिए जिस व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल बड़ा हुआ होता है उसे कम अंडे खाने की सलाह दी जाती है. खासतौर से अंडे का यलो पार्ट जिसे जर्दी भी कहा जाता है. एक मीडियम साइज़ के अंडे में 186 mg कोलेस्ट्रॉल होता है जो रेकमेंडेड डेली इनटेक का 62 परसेंट है. वहीं अंडे के&nbsp;वाइट पार्ट में प्रोटीन ज्यादा और कोलेस्ट्रॉल कम पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट&nbsp;का कहना है कि हर रोज़ 3 पूरे अंडे खाना हेल्दी लोगों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल और दिल के मरीज़ों के लिए एक अंडा काफी है. वहीं टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में ज्यादा अंडा खाने से दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. ये लोग तीन महीने तक हफ्ते में 6 दिन के हिसाब से हर रोज़ 2 अंडे खा सकते हैं. इससे उनके ब्लड लिपिड स्तर पर कोई असर नहीं होगा.&nbsp;

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