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कम मात्रा में पानी पीने से लेकर खाने में फाइबर की कमी के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है. इस परेशानी से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं. 

bay leaf tea for constipation relief - कब्ज से राहत दिलाएगी तेज पत्ते से बनी ये चाय, देखें रेसिपी 

Constipation Problem: कब्ज से राहत दिलाएगी तेज पत्ते से बनी ये चाय, देखें रेसिपी 

<h2>कम मात्रा में पानी पीने से लेकर खाने में फाइबर की कमी के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है. इस परेशानी से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं.&nbsp;</h2>

<p>पानी की कमी और गलत खानपान के कारण कब्ज होने लगती हैं. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप तेज पत्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं. तेज पत्ते का इस्तेमाल खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है. कब्ज की समस्या को कम करने के लिए आप तेज पत्ते से बनी चाय पी सकते हैं. चलिए जानते कब्ज का कारण से लेकर उपाय तक.</p>
<h3><strong>कब्ज के कारण</strong></h3>
<p>इनडाइजेशन होने से कब्ज हो सकती है. अगर आप खाना पच नहीं पा रहे हैं, तो यह कब्ज का कारण बन सकता है. इसलिए अपनी डाइट पर खास ध्यान दें. फास्ट फूड खाने से बचें.</p>
<h3><strong>पानी की कमी</strong></h3>
<p>हेल्दी बॉडी के लिए पानी पीना जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से भी कब्ज हो सकती है. पानी बॉडी से वेस्ट चीजों&nbsp; को बाहर निकालने में मदद करता है.</p>
<h3><strong>लो फाइबर डाइट</strong></h3>
<p>खाने में फाइबर की कमी भी कब्ज का कारण बन सकती है. फाइबर खाने को आसानी से पचाने में मदद करता है. फाइबर रिच फूड्स खाएं. ओट्स, सेब और बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है.</p>
<h3><strong>दवाईयों का साइड इफेक्ट्स</strong></h3>
<p>कुछ दवाओं का सेवन भी कब्ज का कारण बन सकता है, जैसे कि अंटाइबायोटिक्स, पेन किलर्स और दिल की बीमारियों के लिए दवाइयां.</p>
<h3><strong>कैसे बनाएं तेज पत्ते की चाय?</strong></h3>
<ul>
<li>चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में तेज पत्ते को कुछ देर उबाल लें.</li>
<li>जब पानी का रंग बदलने लगे, तब इसे छानकर पी लें.</li>
</ul>
<h3><strong>तेज पत्ते के फायदे</strong></h3>
<p>तेज पत्ते में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसमें अल्कलॉयड्स, लौरेलिक एसिड, एंजाइम्स और विटामिन ए, क और सी जैसे न्यूट्रिशन्स पाए जाते हैं, जिससे बॉडी हेल्दी रहती है.&nbsp;</p>
<h3><strong>डायबिटीज कंट्रोल</strong></h3>
<p>तेज पत्ते में विटामिन ए, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगेनीज़, कॉपर, और जिंक होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसलिए तेज पत्ते की चाय पीने से फायदा हो सकता है.</p>
<h3><strong>बेहतर डाइजेशन</strong></h3>
<p>तेज पत्ते के सेवन से डाइजेशन बेहतर होता है. इसे खाने से गैस और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. इसलिए आप अपनी डाइट में तेज पत्ते को शामिल कर सकते हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/to-lose-weight-eat-daliya-khichdi-in-dinner-this-is-the-easy-recipe-1712905886397" target="_blank">Daliya Khichdi: वजन कम करने के लिए डिनर में खाएं दलिया-खिचड़ी, ये है आसान रेसिपी</a></strong></p>

कॉस्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस दौरान स्टूल करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए.

what food should eat during constipation problem

Constipation Treatment: कब्ज ने कर दिया है परेशान? इन चीजों को खाने से मिलेगी राहत 

<h2>कॉस्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस दौरान स्टूल करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए.</h2>

<p>कॉस्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस दौरान स्टूल करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. खानपान में बदलाव कर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. चलिए जानते हैं कब्ज का कारण से लेकर उपाय तक के बारे में.&nbsp;</p>
<h3><strong>क्यों होती है कब्ज की समस्या?</strong></h3>
<ul>
<li>शरीर में पानी की कमी के चलते कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इनमें से एक है कब्ज. इसलिए डाइजेशन बेहतर रहे, इसके लिए&nbsp;पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की आदत बनाएं.</li>
<li>फाइबर फूड को डाइजेस्ट करने में मदद करता है. डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों की कमी के चलते कब्ज की समस्या हो जाती है. इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खाएं.</li>
<li>फाइबर खाने को आसानी से डाइजेस्ट करने में मदद करता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में&nbsp;</li>
<li>इंटेस्टाइनल फंक्शन में समस्या के कारण कब्ज होने लगती है.</li>
</ul>
<h3><strong>फाइबर रिच फूड्स को करें डाइट में शामिल</strong></h3>
<p>अगर आप कब्ज की समस्या से ग्रस्त हैं, तो<strong> </strong>आपको फाइबर से भरपूर चीजें खानी चाहिए. अंगूर, गाजर और चुंकदर जैसी चीजों में फाइबर पाया जाता है. इस दौरान इन चीजों का सेवन करने से फायदा होगा.&nbsp;</p>
<h3><strong>ओट्स खाएं</strong></h3>
<p>ओट्स हेल्दी होते हैं. ओट्स में भरपूर मात्रा में न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. ओट्स से बनी चीजें भी कब्ज की समस्या को कम करती हैं. आप ओट्स का चीला, ओट्स इडली या दलिया बनाकर खा सकते हैं.&nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>
<h3><strong>चिया सीड्स से होगा फायदा</strong></h3>
<p>कब्ज में चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. चिया सीड्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं. आप चिया सीड्स ड्रिंक पी सकते हैं.&nbsp;</p>
<p>नोट: गर यह समस्या बढ़ने लगे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. डॉक्टर के बताई हुई डाइट को फॉलो करें.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/foods-should-avoid-during-constipation-problem-1707911357287" target="_blank">Constipation Problem: कब्ज के कारण रहते हैं परेशान? इन चीजों से बना लें दूरी</a></strong></p>

डिहाइड्रेशन के कारण भी कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं. 

foods should avoid during constipation problem - Constipation Problem: कब्ज के कारण रहते हैं परेशान? इन चीजों से बना लें दूरी 

Constipation Problem: कब्ज के कारण रहते हैं परेशान? इन चीजों से बना लें दूरी 

<p>कॉन्स्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस कंडीशन में स्टूल्स करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए</p>

<p>कॉन्स्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस कंडीशन में स्टूल्स करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. गलत खानपान के कारण यह समस्या बढ़ सकती है. चलिए जानते हैं इस दौरान किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए.</p>
<h3><strong>क्यों होती है कब्ज?</strong></h3>
<ul>
<li>डिहाइड्रेशन के कारण भी कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीएं.&nbsp;</li>
<li>फाइबर खाने को आसानी से डाइजेस्ट करने में मदद करता है. इसलिए आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए.&nbsp; ज्यादा से ज्यादा फाइबर रिच फूड्स खाएं.</li>
<li>इंटेस्टाइनल फंक्शन में समस्या के कारण कब्ज होने लगती है.</li>
</ul>
<h3><strong>कच्चा केला न खाएं</strong></h3>
<p>केला सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कब्ज होने पर कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए. कच्चे केले में फाइबर की मात्रा कम होती है, जिसके कारण इसे डाइजेस्ट करने में परेशानी आती है. इसलिए इस दौरान कच्चे केले को अपनी डाइट का हिस्सा न बनाएं. कब्ज से राहत पाने के लिए कच्चे केले के बजाय आपको सेब, नाशपाती और बेरीज जैसे फ्रूट्स खाने चाहिए. इन फ्रूट्स में पानी होता है, जो डाइजेशन के लिए अच्छा होता है.</p>
<h3><strong>कैफीन बढ़ा सकता है समस्या&nbsp;</strong></h3>
<p>कब्ज होने पर चाय और कॉफी जैसी चीजों से परहेज करें, क्योंकि इनमें कैफीन पाया जाता है. कैफीन के कारण शरीर डिहाइड्रेट होता है. डिहाइड्रेशन की कब्ज का एक कारण है. कैफीन के बजाय, पानी और हेल्दी ड्रिंक्स पीएं.&nbsp;</p>
<h3><strong>प्रोसेस्ड फूड्स को कहें नो</strong></h3>
<p>प्रोसेस्ड फूड्स ओवर ऑल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होते हैं. इनके सेवन से न केवल कब्ज की समस्या होती है बल्कि गैस और वजन भी बढ़ सकता है.</p>
<p>कब्ज होने पर प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इन्हें डाइजेस्ट करने में टाइम लगता है. प्रोसेस्ड फूड्स में फास्ट फूड्स, फ्रोजन मील और पैकेज स्नेक्स शामिल हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-is-the-best-time-to-have-a-glass-of-milk-here-is-what-nutritionist-recommends-1707438515618" target="_blank">Best Time to drink Milk: सुबह या रात...क्या है दूध पीने का सही समय, न्यूट्रिशनिस्ट से जानिये इसका जवाब</a></strong></p>

Constipation in Winter : सर्दियों में अक्सर कब्ज़ की समस्या बढ़ जाता है. सर्दियों में कब्ज़ की समस्या बढ़ने के पीछे की मुख्य वजह मेटाबोलिज़्म का धीमा होना है

Constipation in Winter : A major problem in winters - Constipation in Winter: सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है कब्ज़ की परेशानी, जानिये क्या है इसके पीछे वजह

सर्दियों में अक्सर कब्ज़ (Constipation) की समस्या बढ़ जाता है. सर्दियों में कब्ज़ की समस्या बढ़ने के पीछे की मुख्य वजह मेटाबोलिज़्म का धीमा होना है

Constipation in Winter: सर्दियों में क्यों बढ़ जाती है कब्ज़ की परेशानी, जानिये क्या है इसके पीछे वजह

<p>सर्दियों में अक्सर कब्ज़ (Constipation) की समस्या बढ़ जाती है. सर्दियों में कब्ज़ की समस्या बढ़ने के पीछे की मुख्य वजह मेटाबोलिज़्म का धीमा होना है</p>

<p><strong>Constipation in Winter : </strong>इसमें कोई शक नहीं कि सर्दियां हमें आलसी (lazy) बना देती है. ठंड के मौसम में हम ज़रूरत से ज़रूरत ज़्यादा खा लेते हैं जिससे कब्ज़ की परेशानी हो जाती है.&nbsp;</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-makes-you-sleep-more-during-winters-1671783742361"><strong>यह भी देखें:</strong> Winter Laziness: सर्दियों में क्यों आती है ज़्यादा नींद? जानिए क्या है कारण और कैसे कर सकते हैं इसे दूर</a></p>
<h3><strong>सर्दियों में कब्ज़ होने के कारण (Reasons behind constipation during winters)</strong></h3>
<ul>
<li>एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कम हिलना-डुलना और चाय, कॉफी या एल्कोहल का अधिक सेवन कब्ज़ का कारण बनता है.&nbsp;</li>
<li>सर्दियों में लोगों को मेटाबॉलिज़्म प्रोसेस धीमा होता है जिससे पेट और आंतों की सफाई में कठिनाई होती है.&nbsp;</li>
<li>अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसे अधिक जंक खाना और कम पानी पीना डाइजेशन को धीमा कर देता है जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम के ज़रिये मल निकलने की स्पीड धीमी हो जाती है.</li>
<li>&nbsp;ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं जिससे कब्ज़ की परेशानी होने लगती है.&nbsp;</li>
</ul>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/know-the-amazing-health-benefits-of-drinking-warm-jaggery-water-on-empty-stomach-1671882689390"><strong>यह भी देखें: </strong>Benefits of Jaggery Water: खाली पेट गुड़ वाला पानी पीने से मिलते हैं शरीर को इतने सारे फायदे, जानिये यहां</a></p>
<h3><strong>कब्ज का प्रभाव (Effects of constipation)</strong></h3>
<p>हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कब्ज़ का व्यक्तियों पर अलग-अलग असर पड़ता है. कुछ मुंहासे या स्किन प्रॉब्लम्स को झेलते हैं तो कुछ लोगों को सिरदर्द और गैस्ट्रिक की समस्याएं परेशान करती हैं.&nbsp;</p>

केवल त्वचा और बालों के लिए ही नहीं, बल्कि कब्ज़ और पेट संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए भी एसेंशियल ऑयल का सेवन किया जा सकता है.

Essential Oil for Constipation: From fennel to ginger; here are some essential oils which help in providing relief from gastronomical problems - Essential Oils for Constipation: ये एसेंशियल ऑयल्स दिलाएंगे कब्ज से आराम, रिलैक्स करने में करेंगे मदद 

Essential Oils for Constipation: ये एसेंशियल ऑयल दिलाएंगे कब्ज से आराम, रिलैक्स करने में करेंगे मदद 

<p>केवल त्वचा और बालों के लिए ही नहीं, बल्कि कब्ज़ और पेट संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए भी एसेंशियल ऑयल का सेवन किया जा सकता है.</p>

<p><strong>Essential Oils for Constipation: </strong>हम सभी जानते हैं कि एसेंशियल ऑयल (essential oils) के बालों और त्वचा (hair and skin) के लिए कई फायदे हैं. लेकिन ये कब्ज़ (constipation) से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होते हैं. आप ये 4 एसेंशियल ऑयल ट्राई कर सकते हैं जो पेट की समस्या के लिए असरदार हैं.</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/food-prepared-in-coconut-oil-may-spike-cholesterol-levels-according-to-a-cardiologist-1676195794462"><strong>यह भी देखें: </strong>Coconut Oil: कोकोनट ऑयल खाने से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल का ख़तरा, कार्डियोलॉजिस्ट ने किया अलर्ट &nbsp;</a></p>
<p><strong>पेट की समस्याओं के लिए एसेंशियल ऑयल के फायदे -&nbsp;</strong></p>
<h3>सौंफ का तेल&nbsp;</h3>
<p>सौंफ के तेल का सेवन पाचन को अच्छा करता है और शरीर से वेस्ट को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है.</p>
<h3>पेपरमिंट ऑयल&nbsp;</h3>
<p>ये हमारे शरीर को सूथिंग इफ़ेक्ट देता है और कब्ज़ के कारण होने वाले दर्द को कम करता है. इसकी कुछ बूंदों को गर्म पानी में डालकर सेवन करने से फायदा होता है.</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/rose-scent-oil-reduces-work-stress-study-1675065563207"><strong>यह भी देखें:</strong> Essential Oil: काम को लेकर तनाव होता है तो ये तेल कर सकता है आपकी मदद</a></p>
<h3>रोज़मेरी &nbsp;&nbsp;</h3>
<p>रोज़मेरी का तेल हमारे पाचन तंत्र के ब्लड शुगर लेवल में सुधार करता है जिससे आपका पेट आसानी से साफ़ हो जाता है.&nbsp;&nbsp;</p>
<h3>अदरक का तेल</h3>
<p>अदरक कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और पानी में अदरक के तेल की कुछ बूंदें पाचन में सुधार करती हैं और आपको पेट से जुड़ीं समस्याओं से आराम दिलाती है.&nbsp;</p>
<p>इन तेलों को वैसे तो इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन इनका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए और सीरियस कंडीशन में हमेशा स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए.</p>

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