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ये तो हम सब जानते हैं कि पानी पीना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है, लेकिन आपको रोज़ाना कितना पानी पीने की ज़रूरत है? 

Heart health: Water may help to prevent heart failure - दिल को स्वस्थ रखने के लिए पानी कैसे है ज़रूरी, जानिये इस रिसर्च से 

रिसर्च के अनुसार, महिलाओं को दिन में 1.6 से 2.1 लीटर और पुरुषों को 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए.&nbsp;

दिल को स्वस्थ रखने के लिए पानी कैसे है ज़रूरी, जानिये इस रिसर्च से 

यूरोपियन सोसाइटी ऑफ़ कार्डियोलॉजी कांग्रेस 2021 के दौरान एक रिपोर्ट पेश की गई जिसमें ये बताया गया है कि अगर आप अपने दिल को ताउम्र स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोज़ाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए.&nbsp;

ये तो हम सब जानते हैं कि पानी पीना स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा होता है, लेकिन आपको रोज़ाना कितना पानी पीने की ज़रूरत है? इस सवाल के कई जवाब हमने सुने या पढ़े होंगे. आज हम आपको बताएंगे कि इस पर एक्सपर्ट्स का क्या कहना है.
यूरोपियन सोसाइटी ऑफ़ कार्डियोलॉजी कांग्रेस 2021 के दौरान एक रिपोर्ट पेश की गई जिसमें ये बताया गया है कि अगर आप अपने दिल को ताउम्र स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोज़ाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए.&nbsp;यूनाइटेड स्टेट्स के नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ के रिसर्चर्स ने पाया कि अगर आप ताउम्र खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं तो ये हार्ट फेलियर के रिस्क को कम कर सकता है.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/these-water-rich-fruits-will-keep-dehydration-at-bay-1613642062393">डीहाइड्रेशन से बचाएंगी खाने की ये चीजें, भरपूर मात्रा में होता है पानी</a></h3>
नतीजों से पता चला है कि आपको अपने रोज़ाना के लिक्विड इन्टेक पर ध्यान देना और अगर आप कम लिक्विड ले रहे हैं तो इसे बढ़ाना ज़रूरी है.&nbsp;तो एक दिन में कितना लिक्विड लेना चाहिए? इसकी मात्रा हर किसी के लिए अलग हो सकती है. रिसर्च के अनुसार, महिलाओं को दिन में 1.6 से 2.1 लीटर और पुरुषों को 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. ये तो बड़ा ही आसान लग रहा है ना? लेकिन सर्वे का कहना है कि 2 में से 1 व्यक्ति अपनी रोज़ाना की लिक्विड की ज़रूरत को पूरा नहीं कर रहा है.
NIH के लेखक का कहना है कि डिहाइड्रेशन एक बड़ी समस्या है और ये आपके शरीर के लिए परेशानी पैदा कर सकता है क्यूंकि पानी की कमी के कारण ब्लड में सॉल्ट की मात्रा बढ़ने लगती है और इसके 142 मिलिमोल्स पर लीटर पहुंचने पर हार्ट फेलियर तक हो सकता है. तो अगर आप भी कम पानी पी रहे हैं तो आज से ही पानी की मात्रा को बढ़ा दीजिये.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/driving-dehydrated-is-as-bad-as-driving-drunk-study-1625821536542">क्या आपको पता है डिहाइड्रेटेड रहकर गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना पीकर गाड़ी चलाना?</a></h3>

शरीर में पानी की कमी होने पर अगर आप ड्राइविंग करते हैं तो यह भी आपको मुसीबत में डाल सकता है. इस पर कई रिसर्चशोध भी किये गए हैं. 

driving dehydrated is as bad as driving drunk: study - क्या आपको पता है डिहाइड्रेटेड रहकर गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना पीकर गाड़ी चलाना?

एक रिसर्च में ये कहा गया है कि हल्के डिहाइड्रेशन से ड्राइविंग पर उतना ही असर पड़ सकता है, जितना शराब पीने के बाद वाहन चलाने से होता है.

डिहाइड्रेटेड रहकर गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक है जितना पीकर गाड़ी चलाना: स्टडी 

शरीर में पानी की कमी होने पर ड्राइविंग करने से बढ़ सकती है मुसीबत 55 परसेंट ड्राइवर्स दिन में पीते हैं 1.8 लीटर से भी कम पानी डिहाइड्रेशन से ड्राइविंग पर उतना ही असर पड़ सकता है जितना शराब पीने पर रिसर्च के दौरान 11 मेल ड्राइवर्स को ड्राइविंग सिम्युलेटर पर किया गया टेस्ट डिहाइड्रेटेड होने पर ड्राइवर्स ने गाड़ी चलाने के दौरान की कई गलतियां पीकर और बहुत ज़्यादा थके होने पर गाड़ी चलाने से बढ़ जाती है दुर्घटना की संभावना

शराब पीकर गाड़ी चलाना अक्सर दुर्घटना का कारण बनता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में पानी की कमी&nbsp;होने पर अगर आप ड्राइविंग करते हैं तो यह भी आपको मुसीबत में डाल सकता है.

स्पीड लिमिट से ऊपर चलना और शराब पीकर गाड़ी चलाना, ये दो वजहें अक्सर दुर्घटना का कारण बनती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि <a href="डीहाइड्रेशन%20से बचाएंगी खाने की ये चीजें, भरपूर मात्रा में होता है पानी">शरीर में पानी की कमी</a> होने पर अगर आप ड्राइविंग करते हैं तो यह भी आपको मुसीबत में डाल सकता है. इस पर कई शोध भी किये गए हैं.&nbsp;
यूनाइटेड किंगडम (UK) की फर्म लीजिंग ऑप्शंस ने हाल ही में ड्राइविंग की आदतों पर एक रिसर्च की, जिसमें ये पाया गया कि 55 परसेंट ड्राइवर्स दिन में 1.8 लीटर से भी कम पानी पीते हैं.
वहीं, लॉफबोरो यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में ये कहा गया है कि हल्के <a href="https://www.editorji.com/story/fruit-juices-will-keep-you-hydrated-this-summer-1619069527728">डिहाइड्रेशन</a> से ड्राइविंग पर उतना ही असर पड़ सकता है, जितना शराब पीने के बाद वाहन चलाने से होता है.
साइंस डायरेक्ट की हालिया रिसर्च में 11 मेल ड्राइवर्स को ड्राइविंग सिम्युलेटर पर टेस्ट किया गया जिसमें उन्हें तीन अलग अलग स्टेजेस से गुज़रना था. इस दौरान उनकी ब्रेन एक्टिविटी को ट्रैक करने के लिए सेंसर का इस्तेमाल किया गया.&nbsp;
इस रिसर्च में टीम ने पाया कि डिहाइड्रेटेड होने पर ड्राइवर्स में पीकर गाड़ी चलाने के दौरान की जाने वाली गलतियां जैसे- ट्रैफिक रूल तोडना, लेन से अलग होना और देर से ब्रेक लगाना, नोटिस की गईं..&nbsp;&nbsp;&nbsp;
हालांकि ये रिसर्च कम लोगों पर की गई है और अलग अलग उम्र और परिस्थितियों में इसके प्रभाव को लेकर भी अभी कोई डेटा मौजूद नहीं है, लेकिन ये किसी से छुपा नहीं है कि पीकर और बहुत ज़्यादा थके होने पर गाड़ी चलाने से दुर्घटनाओं की संभावना काफी बढ़ जाती है और इसी खतरे को कम करने के लिए ड्राइवर्स को समय समय पर जागरूक किया जाता है.&nbsp;
इसलिए सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए अपनी गाड़ी में पानी की एक बोतल हमेशा रखें और प्यास लगने पर पानी पीते रहें.&nbsp;
ये भी देखें- <a href="https://www.editorji.com/story/how-much-water-do-you-need-everyday-for-your-body-1613620007332">नियमित रूप से कितना पानी आपके लिए है जरूरी, जानिए</a>

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