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तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं

Summer heat can be hazardous for a diabetic patient has to take care of food, exercise, sunlights - Health Tips for Diabetic: Health Tips for Diabetic: गर्मियां होती हैं डायबिटिक पेशेंट्स के लिए हार्श, बरतें ख़ास एहतियात

अगर आपकी फैमिली में है कोई डायबिटीज़ का पेशेंट तो उनका समर में रखना होगा ख़ास ध्यान नहीं तो हालत हो सकती है खराब

Health Tips for Diabetic: गर्मियां होती हैं डायबिटिक पेशेंट्स के लिए हार्श, बरतें ख़ास एहतियात

समर डायबिटिक पेशेंट्स के लिए बहुत हार्श होती हैं. ये उनकी बॉडी को ना केवल डीहाइड्रेट बल्कि ब्लड य़ूगर लेवल को बढ़ाकर उन्हें एक्टिव रहने में मुश्किल पैदा करती है. जिन पेशेंट्स को इंसूलिन इंजेक्शन लगते हैं उनके लिए बॉडी की डीहाइड्रेशन खतरनाक साबित हो सकती है. ये लोगों की स्किन तक ब्लड स्पलाई को कम करता है साथ ही इसूलिन एब्ज़ॉर्ब करने की क्षमता को भी कम करता है. ऐसे में बॉडी के शूगर लेवल को गर्मियों में लगातार मॉनीटर करने की ज़रूरत होती है. ऐसे रखें डायबिटीज़ के पेशेंट की ओवरऑल हेल्थ का ध्यान-
फिज़िकली एक्टिव रहें और सूरज से दूरी बनाएं फिजि़कली एक्टिव रहना एक डायबिटिक पेशेंट के लिए बहुत ज़रूरी है. हीट में एक्सरसाइज़ करने से बॉडी ज़्यादा डीहाइड्रेट होगी और स्ट्रोक का भी ख़तरा बढ़ेगा इसलिए आउटडोर से ज़्यादा इनडोर एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें.
अपने ब्लड शूगर लेवल को मॉनीटर करें गर्मियों में पसीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ता है जिससे ब्लड शूगर लेवल डिस्टर्ब रहता है. इससे चक्कर आने से लेकर एंग्ज़ायटी बढ़ने तक का ख़तरा रहता है.
अपने पैरों का ध्यान रखें अपने पैरों को ज़्यादा गर्मी में एक्सपोज़र से बचाएं. ज़्यादा गर्मी आपके पैरों को जला सकती है और उनमें कट भी लग सकता है. अगर पांव में किसी भी तरह का कट है तो उसमें किसी भी तरह का इन्फेक्शन ना होने दें.
खाने में फ़्रूट्स और सलाद की मात्रा को बढ़ाएं अपना खाना स्किप ना करें. अगर खाना खाने का टाइम नहीं मिल पा रहा है तो फ्रूट और स्नैक्स लेना ना भूलें. तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को मेनटेन करते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं.
डायबिटीज़ में पेशेंट का समय-समय पर पूरा हेल्थ चेकअप करवाएं. डॉक्टर से ज़रूर कंसल्ट करें.

गर्मियों में ब्लड शूगर लेवल (Blood Sugar Level) मेनटेन करना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए खाना स्किप (Summer meals) ना करें. ज़्यादा सन एक्सपोज़र (Sunlight) अवॉइड करें.

समर डायबिटिक पेशेंट्स (Diabetic patients) के लिए बहुत हार्श होती है. गर्मियों में बॉडी की डीहाइड्रेशन (Dehydration) के साथ ब्लड शूगर लेवल (blood sugar level) भी बढ़ता है. जिससे डायबिटिक पेशेंट को एक्टिव रहने में मुश्किल होती है. जिन पेशेंट्स को इंसूलिन इंजेक्शन (Insulin injection) लगते हैं उनके लिए बॉडी की डीहाइड्रेशन खतरनाक साबित हो सकती है. डीहाइड्रेशन स्किन तक ब्लड स्पलाई को कम करती है साथ ही इसूलिन एब्ज़ॉर्ब करने की कैपेसिटी पर भी बुरा असर डालती है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Anti Microbial Disease: दुनिया में मलेरिया और एड्स से भी ज़्यादा मौतें एंटी माइक्रोबियल डिज़ीज़ से" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/anti-microbial-disease-causes-more-deaths-than-malaria-and-aids-still-this-disease-not-a-topic-of-discussion-1650541895054" target="_blank">Anti Microbial Disease: दुनिया में मलेरिया और एड्स से भी ज़्यादा मौतें एंटी माइक्रोबियल डिज़ीज़ से</a>
तो बिना समय गंवाए ऐसे रखें डायबिटीक पेशेंट की ओवरऑल हेल्थ का ध्यान-
फिज़िकली एक्टिव रहें और सूरज से दूरी बनाएं फिजि़कली एक्टिव रहना एक डायबिटिक पेशेंट के लिए बहुत ज़रूरी है. हीट में एक्सरसाइज़ करने से बॉडी ज़्यादा डीहाइड्रेटेड होगी और स्ट्रोक का भी ख़तरा बढ़ेगा इसलिए आउटडोर से ज़्यादा इनडोर एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें.
अपने ब्लड शूगर लेवल को मॉनीटर करें गर्मियों में पसीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ता है जिससे ब्लड शूगर लेवल डिस्टर्ब रहता है. इससे चक्कर आने से लेकर एंग्ज़ायटी बढ़ने तक का ख़तरा रहता है. ऐसे में ब्लड शूगर लेवल को चेक करते रहें.
अपने पैरों का ध्यान रखें अपने पैरों को ज़्यादा गर्मी में एक्सपोज़र से बचाएं. ज़्यादा गर्मी आपके पैरों को जला सकती है और उनमें कट भी लग सकता है. अगर पांव में किसी भी तरह का कट है तो उसमें किसी भी तरह का इन्फेक्शन ना होने दें.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/these-five-drinks-in-summer-which-you-drink-for-health-and-coolness-are-continuously-damaging-your-overall-health-1650431460082" target="_blank">Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार</a>
खाने में फ़्रूट्स और सलाद की मात्रा को बढ़ाएं अपना खाना स्किप ना करें. अगर खाना खाने का टाइम नहीं मिल पा रहा है तो फ्रूट और स्नैक्स लेना ना भूलें. तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को मेनटेन करते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं.
डायबिटीज़ में पेशेंट का समय-समय पर पूरा हेल्थ चेकअप करवाएं. डॉक्टर से ज़रूर कंसल्ट करें.

Tea Health Benefits: आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसे कार्ब फ्री और शुगर फ्री ड्रिंक्स की लिस्ट जिन्हें आप कभी भी पी सकते हैं और ये आपका ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ाते हैं.

Tea for Diabetes | Diabetes patients can also enjoy these tasty teas - डायबिटिक हैं तो भी एन्जॉय कर सकते हैं ये टेस्टी ड्रिंक्स 

आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसे कार्ब फ्री और शुगर फ्री ड्रिंक्स की लिस्ट जिन्हें आप कभी भी पी सकते हैं और ये आपका ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ाते हैं.&nbsp;

डायबिटीज़ से हैं परेशान तो ट्राई कीजिये ये टेस्टी ड्रिंक्स 

ग्रीन टी
ब्लैक टी
जिंजर टी
कैमोमाइल टी
हिबिस्कस टी
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डायबिटिक हैं तो ट्राय कीजिये ये कार्ब फ्री और शुगर फ्री ड्रिंक्स
बॉडी में सेल डैमेज और इन्फ्लेमेशन को कम करने में मददगार है ग्रीन टी
एशिया पैसिफिक जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में छपी रिसर्च में बताए ब्लैक टी के फायदे
एक कप अदरक की चाय आपके ब्लड ग्लूकोज़ को कम करने में मददगार
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ने बताया नींद और इन्सुलिन का कनेक्शन
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हिबिस्कस टी शुगर लेवल को करती है कंट्रोल
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अगर किसी को डायबिटीज़ (Diabetes) हो जाए उनके खाने पीने को लेकर कई सारी पाबंदियां लग जाती हैं. <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/vid-19-and-diabetes-precautions-to-be-taken-by-diabetics-1620715887458" target="_blank">डाइबिटिक</a> व्यक्ति की कोशिश रहती है कि वो अपने ब्लड में शुगर का लेवल ना बढ़ने दें और इसी वजह से कई बार मन ललचाने के बावजूद भी अपने पसंदीदा ड्रिंक्स नहीं पी पाते.
आज हम आपके लिए लाये हैं कुछ ऐसे कार्ब फ्री और शुगर फ्री ड्रिंक्स की लिस्ट जिन्हें आप कभी भी पी सकते हैं और ये आपका ब्लड शुगर लेवल भी नहीं बढ़ाते हैं.&nbsp;
<h3>ग्रीन टी (Green Tea)</h3>
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और इसे डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए काफी हेल्दी भी माना जाता है. ये आपकी बॉडी में हो रहे सेल डैमेज और इन्फ्लेमेशन को कम करने और इन्सुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है.
U.S डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार एक कप ग्रीन टी में जीरो कार्बोहाइड्रेट, जीरो ग्राम शुगर और सिर्फ 2.4 कैलोरी होती हैं जो इसे एक हेल्दी ड्रिंक बनाता है.&nbsp;
<h3>ब्लैक टी (Black Tea)</h3>
ब्लैक टी ऐसे हेल्थ कंपोनेंट्स से भरपूर होती है जो आपको ना सिर्फ डायबिटीज़ से बल्कि उससे होने वाले कॉम्प्लीकेशंस से भी बचाते हैं. जनवरी 2017 में एशिया पैसिफिक जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में छपी एक रिसर्च में बताया गया है कि कुछ मीठा खाने के बाद अगर आप ब्लैक टी पीते हैं तो ये ब्लड में ग्लूकोज़ लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है.
<h3>जिंजर टी (Ginger Tea)</h3>
जी हां,अदरक वाली चाय के कई फायदों के बारें में आप पहले से जानते होंगे.&nbsp; एक कप अदरक वाली चाय आपके ब्लड ग्लूकोज़ को कम करने और डायबिटीज़ से परेशान लोगों में इन्सुलिन की&nbsp; मात्रा को संतुलित करने में भी आपकी मदद कर सकती है. यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी के शोधकर्ताओं द्वारा की गई एक रिसर्च में इस बात का ज़िक्र किया गया है कि अदरक बिना इन्सुलिन लिए आपकी बॉडी के ग्लूकोज़ को एनर्जी में बदलने में मदद कर सकता है .
<h3>कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)</h3>
सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो बॉडी इन्सुलिन का सही से इस्तेमाल नहीं कर पाती है. कैमोमाइल टी स्ट्रेस कम करने और नींद को बेहतर करने में आपकी मदद कर सकती है. अगर आप डायबिटिक हैं तो एक कप कैमोमाइल टी आपके लिए फायदेमंद साबित होगी.&nbsp;
<h3>हिबिस्कस टी (Hibiscus tea)</h3>
हिबिस्कस यानी गुड़हल की चाय का सिर्फ स्वाद ही टैंगी नहीं होता बल्कि ये काफी रिफ्रेशिंग भी होती है. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये चाय ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है. अक्सर डायबिटीज़ के पेशेंट्स में हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी भी देखने को मिलती है लेकिन हिबिस्कस टी से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.&nbsp;
यह भी पढ़ें | <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/these-fruits-pack-massive-amounts-of-sugar-1621920175787" target="_blank">इन फलों से बॉडी में बढ़ सकती है शुगर की मात्रा. खाएं मगर संभलकर</a>

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