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What is Digital Diet: क्या आपने ‘Digital Diet’ के बारे में सुना हैं? चलिये बताते हैं कि डिजिटल डायट होती क्या है और ये क्यों ज़रूरी है

What is Digital Diet? Know all about it - Digital Diet: डिटॉक्स को भूल जाइये, अब डिजिटल डायट है नया ट्रेंड, जानिये क्या होती है Digital Diet

क्या आपने ‘Digital Diet’ के बारे में सुना हैं? चलिये बताते हैं कि डिजिटल डायट होती क्या है और ये क्यों ज़रूरी है

Digital Diet: डिटॉक्स को भूल जाइये, अब डिजिटल डायट है नया ट्रेंड, जानिये क्या होती है Digital Diet

Digital Diet: क्या आपने &lsquo;Digital Diet&rsquo; के बारे में सुना हैं? चलिये बताते हैं कि डिजिटल डायट होती क्या है और ये क्यों ज़रूरी है

Digital Diet : कुछ लोगों के लिए सोशल मीडिया (social media) उनकी ज़िंदगी का सिर्फ हिस्सा नहीं है बल्कि उनकी पूरी ज़िंदगी है. आप यकीनन से ऐसे कुछ लोगों को जानते होंगे या आप &lsquo;उनमें&rsquo; से एक होंगे, जो हमेशा फोन की स्क्रीन से चिपके रहते हैं और उनकी ज़िंदगी उसी के आस-पास घूमती रहती है. और इन्हीं सब चीज़ों से हम मान सकते हैं कि सोशल मीडिया डिटॉक्स (Social media detox) और डिजिटल मिनिमलिज़्म (digital minimalism) जैसे शब्द आपके लिए कोई नये नहीं हैं. क्यों है ना!
लेकिन क्या आपने &lsquo;Digital Diet&rsquo; के बारे में सुना हैं? चलिये बताते हैं कि डिजिटल डायट होती क्या है और ये क्यों ज़रूरी है
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-is-digital-detox-and-why-you-need-to-go-offline-for-a-while-1661858737963">यह भी देखें: Digital Detox: कभी-कभी ऑफलाइन हो जाना भी है ज़रूरी, कैसे लें डिजिटल दुनिया से छुट्टी?</a>
डिजिटल डायट...जैसे की शब्द से ही पता चलता है कि ये आपके डिजिटल कंज़्प्शन को तय करने की योजना है. डायटिंग में, आप आमतौर पर एक फिट बॉडी के लिए कुछ कार्ब्स को कम करने की कोशिश करते हैं, जबकि एक डिजिटल डाइट में, आपको हेल्दी ब्रेन और बॉडी के लिए सोशल मीडिया के इस्तेमाल से परहेज़ करना होता है.&nbsp;
रिसर्च कहती है कि, लगातार डिजिटल डिस्ट्रैक्शन लोगों को अपनी लाइफ को रीसेट करने की क्षमता से रोकता है. और इसके लिए डिजिटल खपत में कटौती एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और ख़ुद को आराम देने में मदद करती है
<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/excess-smartphone-use-linked-to-mental-distress-suicidality-1581502485699">यह भी देखें: बहुत अधिक स्मार्टफोन के इस्तेमाल से मानसिक तनाव की ओर बढ़ रहे हैं युवा</a>
<h3>ये डिजिटल डिटॉक्स से किस तरह से अलग है?</h3>
डिजिटल डिटॉक्स में, कोई डिजिटल खपत नहीं होनी चाहिए इसके लिए आपको थोड़े समय के लिए अपने डिवाइसों से दूर रहने की ज़रूरत होती है. वहीं, डिजिटल डायट के मामले में, आप अपने डिवाइस का इस्तेमाल कर सकते हैं और डिजिटल खपत कर सकते हैं लेकिन आपको हेल्दी ब्रेन और बॉडी के लिए इसके इस्तेमाल को जितना हो सके उतना अधिक मिनिमाइज़ करना होता है

टेक्नोलॉजी ने हमारी ज़िंदगी को कितना भी आसान क्यों न बना दिया हो लेकिन टेक्नोलॉजी का ज़्यादा इस्तेमाल हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है. जानिए क्या है डिजिटल डिटॉक्स और कैसे किया जाता है ये डिटॉक्स

What is Digital Detox and why you need to go offline for a while - Digital Detox: क्यों ज़रूरी है आपका ऑफलाइन हो जाना, कैसे लें डिजिटल दुनिया से छुट्टी?

टेक्नोलॉजी ने हमारी ज़िंदगी को कितना भी आसान क्यों न बना दिया हो लेकिन टेक्नोलॉजी का ज़्यादा इस्तेमाल हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है. इससे बचने के लिए डिजिटल डिटॉक्स का सहारा लिया जा सकता है. जानिए क्या है डिजिटल डिटॉक्स और कैसे किया जाता है ये डिटॉक्स

Digital Detox: क्यों ज़रूरी है आपका ऑफलाइन हो जाना, कैसे लें डिजिटल दुनिया से छुट्टी?

Digital Detox : टेक्नोलॉजी ने हमारी ज़िंदगी को कितना भी आसान क्यों न बना दिया हो लेकिन टेक्नोलॉजी का ज़्यादा इस्तेमाल हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है. जानिए क्या है डिजिटल डिटॉक्स और कैसे किया जाता है ये डिटॉक्स

Digital Detox : इसमें कोई दोराय नहीं कि ज़्यादतर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं और रात में सोने से पहले भी फोन में ही लगे रहते हैं. इतना ही नहीं दिनभर भी फोन की नोटिफिकेशन (Notifications) बार-बार चेक करते रहते हैं. डिजिटल दुनिया (Digital World) से इतना जुड़ाव सेहत (Health) पर असर डालने का काम करता है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/vitamin-d-may-ease-depressive-symptoms-study-1661756797732">यह भी देखें: Vitamin D and Depression: मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है विटामिन D, कम कर सकता है डिप्रेशन के लक्षण</a>
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन &nbsp;के 'स्ट्रेस इन अमेरिका' सर्वे में सामने आया कि लगभग 18% लोगों की लाइफ में टेकनोलॉजी की वजह से स्ट्रेस है. स्वेडन में हुई एक रिसर्च की माने तो टेकनोलॉजी का ज़्यादा इस्तेमाल करने से लोगों को डिप्रेशन, नींद न आना और स्ट्रेस बढ़ने जैसी समस्या घेर लेती है. पेन्सिलवेनिया यूनिर्सिटी के रिसर्चर्स ने पाया कि फेसबुक, स्नैपचैट और इंस्टाग्राम जैसी सोशल मीडिया साइट्स का इस्तेमाल कम करने से लोगों में डिप्रेशन के लक्षण और अकेलापन कम हुआ है. डिजिटली एक्टिव रहने पर आप वर्क लाइफ बेलेंस नहीं कर पाते, ऑफिस की छुट्टी वाले दिन भी ऑफिस के मेल्स, टेक्स्ट चेक करना लाइफ को स्ट्रेसफुल बनाता है.&nbsp;
सोशल मीडिया पर ज़्यादा समय बिताने से हम अपनी लाइफ को अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, सेलेब्स और यहां तक की अनजान लोगों की लाइफ से कंपेयर करने लगते हैं और सोचते हैं कि बाकी लोगों की ज़िंदगी हमारी लाइफ से बेहतरीन है. डिजिटल दुनिया से ज़्यादा जुड़ाव होने से लोगों को 'फोमो' यानि 'फियर ऑफ मिसिंग आउट' होने लगता है. उन्हें ऐसा लगता है कि अगर वो अपना फोन चेक नहीं करेंगे तो वे कोई ज़रूरी टेक्स्ट या कोई पोस्ट मिस कर देंगे. इसलिए ज़रूरी है कि डिजिटल डिटॉक्स किया जाए और ऑफलाइन हो जाया जाए.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-are-the-symptoms-and-prevention-of-dengue-1661748385917">यह भी देखें: Dengue Fever: देश में डेंगू ने पसारे पांव, जानिए क्या है डेंगू के लक्षण और बचाव</a>
<h3>अब सवाल ये है कि कैसे किया जाए डिजिटल डिटॉक्स?</h3>
अगर आप कुछ समय के लिए पूरी तरह से डिजिटल डिटॉक्स करना चाहते हैं तो अपने आपको पूरी तरह से टेकनोलॉजी से दूर कर लें. ऐसा करने से आप आज़ाद और रीफ्रेश मेहसूस करेंगे. लेकिन ऐसा करना काम की वजह से कई लोगों के लिए पॉसिबल नहीं है.
ऐसे में आप मिनी डिटॉक्स कर सकते हैं.
<ul>
<li>ऑफिस आवर्स के बाद अपने आपको टेक्नोलॉजी से डिस्कनेक्ट कर लें</li>
<li>सोशल मीडिया ऐप्स की पुश नोटिफिकेशन बंद कर दें</li>
<li>काम करते समय या वर्कआउट करते समय गाने सुनना चाहते हैं तो फोन को एयरप्लेन मोड पर डाल दें</li>
<li>खाना खाते समय फोन को अपने आप से दूर रखें, भूल जाएं कि आपके पास फोन भी है</li>
<li>सुबह उठते ही और सोने से पहले फोन देखना बंद कर दें</li>
<li>दोस्तों के साथ घूमने जाएं तो कोशिश करें कि फोन को घर पर छोड़ दें</li>
<li>वीकएंड पर कंप्लीट डिजिटल डिटॉक्स कर सकते हैं</li>
</ul>

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