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इमोशनल इटिंग करने से दिल की समस्याएं हो सकती हैं. देखिए क्या कहती है यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में पब्लिश हुई स्टडी. 

Emotional eating can be dangerous for the heart, see what the new study says - Heart Attack: इमोश्नल इटिंग करने से हो सकता है दिल को ख़तरा, देखिए क्या कहती है नई स्टडी

इमोश्नल इटिंग करने से दिल की समस्याएं हो सकती हैं. देखिए क्या कहती है यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में पब्लिश हुई स्टडी. 

Heart Attack: गुस्से या उदासी में खाने से हो सकता है दिल को ख़तरा, देखिए क्या कहती है नई स्टडी

इमोशनल इटिंग करने से दिल की समस्याएं हो सकती हैं. देखिए क्या कहती है यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में पब्लिश हुई स्टडी.&nbsp;

Heart Attack due to Emotional Eating: कम्फर्ट फूड, इमोशनल फूड (emotional food) या आप इसे जो भी कहना चाहें एक नई स्टडी (study) के अनुसार, ये कैलोरी (calorie) से ज़्यादा आपके दिल (heart) को नुकसान पहुंचा सकता है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/what-is-stress-eating-and-how-to-stop-it-1662955257182">यह भी देखें: Stress Eating: तनाव में ज़्यादा खाने की आदत से परेशान हैं तो ये टिप्स आएंगे आपके काम &nbsp;</a>
ये स्टडी यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में पब्लिश हुई और इसमें पाया गया कि किसी भी भावनात्मक वजह से खाया गया ज़्यादा खाना चाहे वो गुस्सा में हो या उदासी में, दिल की समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/stress-can-lead-to-excessive-drinking-in-women-study-1639986016642">यह भी देखें: Stress: तनाव की वजह से महिलाओं में बढ़ रही है शराब पीने की आदत, जानिये क्या कहती है नई स्टडी</a>
यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल ऑफ नैन्सी, फांस की रिसर्च टीम ने 13 साल तक 1,109 पार्टिसिपेंट्स पर उनके भावनात्मक खाने की आदतों के आधार पर स्टडी की. स्टडी में पाया गया कि इमोश्नल इटिंग से आर्टरीज़ यानी धमनियां सख़्त हो जाती हैं जो आम तौर पर दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनती हैं. इसमें ये भी कहा गया है कि जहां तनाव दिल की समस्याओं के जोखिम को 32% बढ़ाता है, वहीं इमोशनल ईटिंग इसे 38% तक बढ़ा देता है.
डिस्क्लेमर: editorji किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह नहीं देता है. आर्टिकल, वीडियो और ग्राफिक्स में दी गई सारी जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है. ये वीडियो किसी भी तरह का पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

How to stop stress eating : खाना खाना सबको पसंद होता है लेकिन कई बार हम स्ट्रेस में कुछ ज़्यादा ही खाने लगते हैं और बाद में पछताते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं


How to stop stress eating : What is stress eating and how to stop it  - Stress Eating: तनाव में ज़्यादा खाने की आदत से परेशान हैं तो ये टिप्स आएंगी आपके काम  

खाना खाना सबको पसंद होता है लेकिन कई बार हम स्ट्रेस में कुछ ज़्यादा ही खाने लगते हैं और बाद में पछताते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो ये टिप्स आपके काम आ सकती हैं

What is stress eating and how to stop it 

खाना खाना सबको पसंद होता है लेकिन कई बार हम स्ट्रेस में कुछ ज़्यादा ही खाने लगते हैं और बाद में पछताते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं&nbsp;

How to stop stress eating : खाना सिर्फ पेट भरने का काम नहीं करता बल्कि खाना हमें सुकून भी देता है लेकिन कई लोग ज़िंदगी के तनाव (<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/stress-can-lead-to-excessive-drinking-in-women-study-1639986016642" target="_blank" rel="nofollow noopener">Stress</a>) में जरूरत से ज़्यादा खाने लगते हैं जिसे स्ट्रेस ईटिंग या इमोश्नल ईटिंग (Stress and Emotional Eating) भी कहते हैं. स्ट्रेस होने पर बिना भूख लगे भी लोग खाने लगते हैं और ज़्यादातर जंक फूड (Junk Food) खाते हैं. इस तरह खाने से तनाव कम हो या न हो लेकिन इसका सेहत (Health) पर तो बुरा असर पड़ता ही है. तनाव में अधिक खाने के पीछे की वजह है कॉर्टिसोल हार्मोन (Cortisol Hormone). लंबे समय तक तनाव के चलते शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन ज़्यादा बनने लगता है जो भूख को बढ़ा देता है. इसलिए ऐसी आदत रोकना ज़रूरी है आइये जानते हैं कि कैसे स्ट्रेस ईटिंग करने से बचा जा सकता है.&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/stress-can-lead-to-excessive-drinking-in-women-study-1639986016642">यह भी देखें: Stress: तनाव की वजह से महिलाओं में बढ़ रही है शराब पीने की आदत, जानिये क्या कहती है नई स्टडी</a>
<h3>स्ट्रेस ईटिंग कैसे रोकें (How to stop stress eating)</h3>
अपने आपको समझने की कोशिश करें
कुछ भी खाने से पहले सोचें कि आप क्यों और क्या खा रहे हैं. क्या आपको सच में भूख है या जो आप खा रहे हैं उससे आपके शरीर को कुछ फायदा मिलेगा या नहीं.&nbsp;
<h3>फूड डायरी बनाएं</h3>
दिनभर में जब भी खाएं डायरी में लिख लें, इससे आपको पता चलेगा कि आपने कब और क्या खाया. डायरी से आप जान पाएंगे कि आपकी डायट कितनी हेल्दी है और कितनी अनहेल्दी.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/try-these-salad-options-for-healthy-eating-1619184708618">यह भी देखें: बोरिंग नहीं है Healthy Eating... ट्राई कीजिए सलाद के ये टेस्टी ऑप्शंस</a>
<h3>हेल्दी खरीदें और हेल्दी खाएं</h3>
शॉपिंग करते समय हेल्दी चीज़ें जैसे फल-सब्ज़ी, ड्राइ फ्रूट्स जैसी चीज़ें ही घर लेकर आएं. जंक फूड की खरीददारी न करें. आपके घर में जितना हेल्दी फूड होगा आप उतना ही हेल्दी खाएंगे और जंक खाने से बचेंगे.
<h3>वर्कआउट और मेडिटेशन करें</h3>
वर्कआउट करने से शरीर में इंडोरफिन नाम का केमिकल बनता है जो दिमाग को शांत रखने में मदद करता है. दिमाग शांत रहेगा तो आप स्ट्रेस ईटिंग करने से बचेंगे. जब भी आपको कुछ खाने की इच्छा हो तब मेडिटेशन करके आप अपने आपको रोक सकते हैं.&nbsp;

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