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इस नवरात्रि बोरिंग रेसिपी छोड़ ट्राई करें कुछ नया और बनाएं कुट्टू के आटे का रैप. नोट कर लें रेसिपी. 


Navratri Kuttu Wrap Recipe: Whether you are fasting or not, do not miss making this wrap of buckwheat flour. - Navratri Kuttu Wrap Recipe: व्रत हो या न हो कुट्टू के आटे के इस रैप को बनाना न करें मिस 

इस नवरात्रि बोरिंग रेसिपी छोड़ ट्राई करें कुछ नया और बनाएं कुट्टू के आटे का रैप. नोट कर लें रेसिपी.


Navratri Kuttu Wrap Recipe: व्रत हो या न हो कुट्टू के आटे के इस रैप को बनाना न करें मिस 

इस नवरात्रि बोरिंग रेसिपी छोड़ ट्राई करें कुछ नया और बनाएं कुट्टू के आटे का रैप. नोट कर लें रेसिपी.

Navratri Kuttu Wrap Recipe: नवरात्रि के दौरान कई लोग व्रत रखते हैं लेकिन व्रत वाला वही खाना जैसे साबूदाना खिचड़ी और आलू का हलवा बार-बार खाकर आप बोर हो जाते हैं.&nbsp;
ऐसे में आप डाइटीशियन मैक सिंह द्वारा बताई गयी कुट्टू के आटे के रैप की रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. इस रैप को अगर आप व्रत नहीं भी रख रहे हैं तब भी खा सकते हैं.
<h3>रैप को बनाने के लिए इंग्रेडिएंट्स&nbsp;</h3>
<ul>
<li>कुट्टू का आटा</li>
<li>सेंधा नमक&nbsp;</li>
<li>देसी घी&nbsp;</li>
<li>आलू&nbsp;</li>
<li>अदरक&nbsp;</li>
<li>हरी मिर्च&nbsp;</li>
<li>काली मिर्च&nbsp;</li>
<li>धनिया पाउडर&nbsp;</li>
<li>जीरा पाउडर&nbsp;</li>
<li>चिली फ्लेक्स</li>
<li>मिंट चटनी&nbsp;</li>
<li>लाल मिर्च पाउडर&nbsp;</li>
<li>दही&nbsp;</li>
<li>खीरा&nbsp;</li>
</ul>
<h3>कुट्टू के आटे के रैप की रेसिपी&nbsp;</h3>
<ul>
<li>इसको बनाने के लिए सबसे पहले एक कटोरे में कुट्टू का आटा लें&nbsp;</li>
<li>इसमें सेंधा नमक डालकर धीरे-धीरे पानी मिलाते हुए आटे को गूंथ लें&nbsp;</li>
<li>इस आटे से एक रोटी बना लें&nbsp;</li>
<li>पैन में थोड़ा सा देसी घी लगाएं और रोटी को अच्छे से सेंक लें&nbsp;</li>
</ul>
<h3>व्रत की टिक्की बनाएं&nbsp;</h3>
<ul>
<li>इसके लिए आपको चाहिए 2-3 उबले हुए आलू</li>
<li>व्रत वाला आटा</li>
<li>2 इंच अदरक&nbsp;</li>
<li>2 हरी मिर्च&nbsp;</li>
<li>1 चम्मच काली मिर्च पाउडर</li>
<li>1 चम्मच धनिया पाउडर&nbsp;</li>
<li>1 चम्मच जीरा पाउडर&nbsp;</li>
<li>1 चम्मच चिली फ्लेक्स&nbsp;</li>
</ul>
इन सबको एक कटोरे में एक साथ मिलाकर अच्छे से मिक्स कर दें और टिक्की का शेप देते हुए टिक्की बना लें.
टिक्की को एक तवे पर फ्राई कर लें.
अब सिकी हुई रोटी लें उसको चार हिस्सों में कट करते हुए एक हिस्से में मिंट चटनी लगाएं, फिर दूसरे में आलू टिक्की रखें, तीसरे में लाल मिर्च मिला हुआ दही और चौथे में खीरा रख दें.
आखिर में जिस तरह वीडियो में दिखाया जा रहा है इसे उस तरह फोल्ड करके रैप बनाएं और फिर इसे तवे पर गरम करके सर्व करें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/kuttu-halwa-know-the-easy-recipe-of-delicious-kuttu-halwa-for-navratri-1697538376618">Kuttu Halwa: देवी मां को भोग लगाने के लिए बनाएं कुट्टू के आटे का हलवा, जान लें बेहद आसान रेसिपी</a>

Ramadan 2022: रमज़ान में रोज़े की शुरुआत सुबह सहरी से शुरू होती है, जब सूर्योदय से पहले कुछ हल्का फुल्का खाकर रोज़ा यानि फास्टिंग की शुरुआत की जाती है

Ramadan 2022: Know the significance of fasting during Roza, What is Sahri and Iftar - Ramadan 2022: जानिये रमज़ान में सहरी और इफ़्तार का क्या है महत्व 

रमज़ान में रोज़े की शुरुआत सुबह सहरी से शुरू होती है, जब सूर्योदय से पहले कुछ हल्का फुल्का खाकर रोज़ा यानि फास्टिंग की शुरुआत की जाती है. यानि सहरी सुबह सूरज निकलने से पहले खाए गए खाने को कहते हैं. वहीं, रोज़ा खत्म किया जाता है शाम में सूरज ढलने पर, रोज़ा खोलने को यानि फास्टिंग तोड़ने को इफ़्तार कहते हैं.

Ramadan 2022: जानिये रमज़ान में सहरी और इफ़्तार का क्या है महत्व 

रमज़ान में रोज़े की शुरुआत सुबह सहरी से शुरू होती है, जब सूर्योदय से पहले कुछ हल्का फुल्का खाकर रोज़ा यानि फास्टिंग की शुरुआत की जाती है

Ramadan 2022: रमज़ान इस्लाम धर्म (Islamic Calender) के सबसे पाक और अहम महीनों में से एक है. मुस्लिम समुदाय के लोग साल भर रमज़ान (Ramzan) के महीने का बेसब्री से इंतजार करते हैं, क्योंकि रमज़ान के महीने में की गई इबादत का सवाब आम दिनों के मुकाबले बहुत ज्यादा होता है.
मुस्लिम समुदाय के लोग रमज़ान के पूरे महीने (29 या 30 दिन) तक रोज़ा रखते हैं, नमाज़ पढ़ते हैं और क़ुरान (Quran) की तिलावत करते हैं. माना जाता है कि रमज़ान के महीने में अल्लाह अपने बंदों की हर जायज़ दुआ कुबूल करता है और उनको गुनाहों से बरी करता है. यही वजह है कि इस महीने में लोग इबादत करने के साथ-साथ अल्लाह से अपने गुनाहों की दिल से तौबा भी करते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/india-news/ramadan-mubarak-2022-moon-of-ramadan-was-seen-in-india-the-first-fast-on-3rd-april-1648912650666">Ramadan Mubarak 2022: भारत में दिखा माह-ए-रमजान का चांद, 3 अप्रैल को पहला रोजा</a>
<h3>रमज़ान में क़ुरान पढ़ने की अहमियत</h3>
इस्लाम में रमज़ान के पाक महीने में रोज़ा रखने और नमाज़ पढ़ने के साथ क़ुरान पढ़ने की भी काफी फ़ज़ीलत बताई गई है. रमज़ान के महीने में ही 21वें रोज़े के दिन पैग़ंबर हज़रत मोहम्मद साहब पर अल्लाह ने &lsquo;क़ुरान शरीफ' नाजिल किया था, यानी कुरान अस्तित्व में आया था. इसलिए इस महीने में कुरान पाक की ज्यादा से ज्यादा तिलावत की जाती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/navratri-fast-food-poisoning-learn-symptoms-cure-often-1603109915850">व्रत खोलने पर अक्सर होती है फूड पॉइज़निंग, जानें लक्षण और इलाज</a>
<h3>क्या होती है सहरी और इफ्तार?</h3>
रमज़ान में रोज़े की शुरुआत सुबह सहरी से शुरू होती है, जब सूर्योदय से पहले कुछ हल्का फुल्का खाकर रोज़ा यानि फास्टिंग की शुरुआत की जाती है. यानि सहरी सुबह सूरज निकलने से पहले खाए गए खाने को कहते हैं. सहरी करना सुन्नत है, इसका भी सवाब मिलता है.
रोज़ा खत्म किया जाता है शाम में सूरज ढलने पर, रोज़ा खोलने को यानि फास्टिंग तोड़ने को इफ़्तार कहते हैं. इफ्तार करने से ठीक पहले की दुआ बहुत जल्द कुबूल होती है. वजह है दिन भर का भूखा सामने खाना रखा होने के बावजूद उसे खाने की बजाय दुआ में मशगूल होता है, ये उसके devotion का पीक होता है इसलिए इस समय की वाजिब और दिल से मांगी गई दुआ जल्द कुबूल होती है.&nbsp;
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/navratri-special-try-this-delicious-singhara-beet-ladoo-recipe-1648875815106">Navratri Special: व्रत के दौरान ट्राई कीजिए सिंघाड़ा चुकंदर के लड्डू, फॉलो कीजिए ये रेसिपी</a>

Ramadan 2022: रमज़ान की शुरूआत चांद के दिखने के बाद होती है. भारत में इस बार इस पाक महीने की शुरुआत शनिवार 2 अप्रैल से हो रही है. हालांकि, रमज़ान महीने की तारीख चांद दिखने पर ही तय होगी. रमजान का ये महीना 2 मई को खत्म हो सकता है

Ramadan 2022: When is Ramadan Starting and ending, know Start and end dates, time, fasting ritual and other details - Ramadan 2022: जानिये किस तारीख से शुरू हो रहा है रमज़ान का पाक महीना, इस दिन मनाई जाएगी ईद

रमज़ान की शुरूआत चांद के दिखने के बाद होती है. भारत में इस बार इस पाक महीने की शुरुआत शनिवार 2 अप्रैल से हो रही है. हालांकि, रमज़ान महीने की तारीख चांद दिखने पर ही तय होगी. रमजान का ये महीना 2 मई को खत्म हो सकता है

Ramadan 2022: जानिये किस तारीख से शुरू हो रहा है रमज़ान का पाक महीना, इस दिन मनाई जाएगी ईद

रमज़ान की शुरूआत चांद के दिखने के बाद होती है. भारत में इस बार इस पाक महीने की शुरुआत शनिवार 2 अप्रैल से हो रही है. हालांकि, रमज़ान महीने की तारीख चांद दिखने पर ही तय होगी. रमजान का ये महीना 2 मई को खत्म हो सकता है

Ramadan 2022: रमज़ान इस्लामी कैलेंडर का नौवां महीना होता है. इसे उपवास और प्रार्थना करने के लिए एक पाक महीना माना जाता है. रमज़ान की शुरूआत चांद के दिखने के बाद होती है. भारत में इस बार इस पाक महीने की शुरुआत शनिवार 2 अप्रैल से हो रही है. हालांकि, रमज़ान महीने की तारीख चांद दिखने पर ही तय होगी. रमजान का ये महीना 2 मई को खत्म हो सकता है.
दरअसल इस्लामिक कैलेंडर के मुताबिक, रमज़ान का पहला दिन अमावस्या के दिन से तय होता है. रमज़ान को रमादान या माह-ए-रमज़ान भी कहा जाता है. इस्लामिक मान्यताओं के अनुसार, यही वो महीना था जब मोहम्मद साहब ने इस्लाम धर्म की पवित्र पुस्तक कुरान शरीफ का ज्ञान प्राप्त किया था. तब से ही इस महीने को रमज़ान के तौर पर मनाया जाता है. इस पूरे महीने अल्लाह से सच्चे मन से इबादत की जाती है. साथ ही रोज़ा रखने के अलावा तरावीह की नमाज़ पढ़ी जाती है.
इस एक महीने में रोज़े के दौरान सभी तय वक़्त पर सुबह को सहरी और शाम को इफ़्तार करते है. रोज़े में सहरी और इफ़्तार दोनों की &nbsp;बहुत अहम भूमिका होती है. इस महीने में पवित्र पुस्तक क़ुरान को पढ़ना काफी शुभ माना जाता है. इसके बाद महीने के अंत में ईद-उल-फितर यानि ईद मनाई जाती है.

Intermittent Fasting: वज़न घटाने (Weight loss) में फायदेमंद हो सकता है इंटरमिटेंट फास्टिंग (fasting to stay fit)

Intermittent Fasting: Know your way around this cycle of eating and fasting - Intermittent Fasting: जानिये क्या होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग और कैसे करती है काम?

इंटरमिटेंट फास्टिंग फिट रहने के लिए&nbsp;उपवास का एक तरीका है. ये&nbsp;डाइट से अलग खाने का एक पैटर्न है, जिसमें अपने सुविधा के हिसाब से एक समय चुनकर फास्टिंग शुरू की जा सकती है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या होती है? वजन कम करने के लिए कैसे फायदेमंद है

GFX:&nbsp;
कई तरह की होती है इंटरमिटेंट फास्टिंग?
16/8 तरीका
खाओ-रुको-खाओ
5:2 डायट
---------------------------------------------
इंटरमिटेंट फास्टिंग में नियमित अंतराल पर खाना और उपवास करना होता है
डायट पैटर्न से टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा कम
16/08 विधि में 16 घंटे तक उपवास और 8 घंटे खाना होता है
खाओ-रुको-खाओं रूटीन में 24 घंटे तक रहना होता है उपवास
5:2 तरीका फास्ट डायट के नाम से भी जाना जाता है
&nbsp;

इंटरमिटेंट फास्टिंग फिट रहने के लिए&nbsp;उपवास का एक तरीका है. ये&nbsp;डाइट से अलग खाने का एक पैटर्न है, जिसमें अपने सुविधा के हिसाब से एक समय चुनकर फास्टिंग शुरू की जा सकती है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में तो आपने सुना होगा. लेकिन ये होता क्या है और कैसे काम करता है? दरअसल, ये एक डायट प्लान है जिसमें लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है. ये डायट पैटर्न आपके नियमित भोजन और फास्टिंग के बीच घूमता है. खास बात ये है कि खाने में क्या खाना चाहिए ये तय करने के बजाय ये पॉपुलर फिटनेस रूटीन इस बात पर ज़ोर देता है कि आपको कब खाना चाहिए.
इलिनोए यूनिवर्सिटी (University of Illinois) के मेडिसिन विभाग के मुताबिक, मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने का एक प्रभावी तरीका है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग कई तरह के होते हैं, इनमें से कोई भी आप अपना सकते हैं.
16/8 तरीका
16/8 विधि में आपको 16 घंटे तक खाने से परहेज करना होता है और फिर 8 घंटे के भीतर 2-3 मील लेने होते हैं. उदाहरण के तौर पर, अगर आपने रात में डिनर किया है तो अगले दिन 16 घंटे पूरे होने पर ही आप लंच करेंगे, मतलब आपको ब्रेकफास्ट छोड़ना होगा. साथ ही लंच के बाद अगला भोजन यानि डिनर आपको 8 घंटे के भीतर ही करना होगा. फिटनेस एक्सपर्ट मार्टिन बेरखान द्वारा विकसित, इस पैटर्न को फॉलो करना आसान है.
खाओ-रुको-खाओ (Eat-Stop-Eat)
फास्टिंग के इस पैटर्न में आपको 24 घंटे तक बिना खाए उपवास करना होता है. हफ्ते में एक या दो बार. उदाहरण के लिए अगर आप एक दिन रात का खाना खाते हैं तो अगले दिन रात के खाने तक आपके 24 घंटे पूरे हो जाते हैं. फिटनेस एक्सपर्ट ब्रैड पिलोन के बताए इस पैटर्न में 24 घंटे के उपवास के दौरान पानी, ब्लैक कॉफी और दूसरी ज़ीरो कैलोरी ड्रिंक्स ली जा सकती है.
5:2 डायट
ब्रिटिश जर्नलिस्ट माइकल मोस्ले द्वारा बनाये इस डायट पैटर्न में हफ्ते में 5 दिनों के लिए नियमित खाना खाना और बाकी दो दिनों के लिए आपको कैलोरी इनटेक को 500 से 600 तक सीमित करना है. ये डायट पैटर्न फास्ट डायट भी कहलाता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाना खाने के दौरान कम कैलोरी वाली चीजें खाना अधिक फायदेमंद रहता है, इसके लिए पॉपकॉर्न, फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे गाजर, ककड़ी खाकर आप अपनी भूख को दूर कर सकते हैं.
लाइफस्टाइल और डेली रूटीन के हिसाब से इंटरमिटेंट फास्टिंग का जो भी तरीका आपको जमता हो, आप उसे आपना सकते है लेकिन ये जरूर ध्यान रखें इस डायट पैटर्न को फॉलो करने से पहले अपनी खुद की रिसर्च या फिर उचित सलाह के लिए डायट एक्सपर्ट से जरूर कंसल्ट करें.

ग्रैंड मुफ्ती शेख अब्दुल अजीज ने कहा कि कोरोना की वैक्सीन कोई खाना या ड्रिंक नहीं है. वैक्सीन को शरीर के अंदर लगाया जाता है, इसलिए इससे रोजा नहीं टूटेगा. 

Will Roza break down by taking the Corona vaccine in Ramadan? Know what the Grand Mufti of Saudi Arabia said - सऊदी अरब के ग्रैंड मुफ्ती बोले- रमजान के दौरान वैक्‍सीन लगवाने से रोजा नहीं टूटेगा

क्या आप रोजा रहते हैं? आपके लिए है ये अहम खबर

रोजा के दौरान भी लगवा सकते हैं कोरोना की वैक्सीन!

रमजान में रोजा रख रहे लोगों को कोरोना वैक्&zwj;सीन लगवाने को लेकर सऊदी अरब के ग्रैंड मुफ्ती शेख अब्दुल अजीज अल-अशेख ने बड़ी घोषणा की है. मुफ्ती ने कहा कि रोजा करते समय कोरोना वायरस वैक्सीन लेने में कुछ भी गलत नहीं है. इससे रोजा अमान्य नहीं होगा. मुफ्ती के इस ऐलान से उन करोड़ों मुस्लिमों को बड़ी राहत मिली है जो रमजान के दौरान रोजा रखते हैं और वैक्&zwj;सीन लगवाने को लेकर उनके मन में संदेह चल रहा था. अरब न्यूज की खबर के मुताबिक ग्रैंड मुफ्ती शेख अब्दुल अजीज ने कहा कि कोरोना की वैक्सीन कोई खाना या ड्रिंक नहीं है. वैक्&zwj;सीन को शरीर के अंदर लगाया जाता है, इसलिए इससे रोजा नहीं टूटेगा.

रमजान (Ramzan) में रोजा रख रहे लोगों को कोरोना वैक्&zwj;सीन (corona vaccine) लगवाने को लेकर सऊदी अरब (Saudi&nbsp;Arab) के ग्रैंड मुफ्ती शेख अब्दुल अजीज अल-अशेख ने बड़ी घोषणा की है. मुफ्ती ने कहा कि रोजा करते समय कोरोना वायरस वैक्सीन (vaccination) लेने में कुछ भी गलत नहीं है. इससे रोजा अमान्य नहीं होगा. मुफ्ती के इस ऐलान से उन करोड़ों मुस्लिमों&nbsp;(muslim) को बड़ी राहत मिली है जो रमजान के दौरान रोजा रखते हैं और वैक्&zwj;सीन लगवाने को लेकर उनके मन में संदेह चल रहा था. अरब न्यूज की खबर के मुताबिक ग्रैंड मुफ्ती शेख अब्दुल अजीज ने कहा कि कोरोना की वैक्सीन कोई खाना या ड्रिंक नहीं है. वैक्&zwj;सीन को शरीर के अंदर लगाया जाता है, इसलिए इससे रोजा नहीं टूटेगा.

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