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हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो अपनी किचन में जंक फूड की जगह सिर्फ हेल्दी खाने की चीज़ें रखें. डाइटीशियन मनप्रीत ने कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताया है. जानिए क्या हैं वो...

Replace these food items in your kitchen with healthier alternatives: dietitian's advice - Healthy Food Options: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अपनी किचन में इन चीज़ों को करें शामिल

 Healthy Food Options: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अपनी किचन में इन चीज़ों को करें शामिल और इन्हें दिखाएं बाहर का रास्ता

हेल्दी लाइफस्टाइल चाहते हैं तो अपनी किचन में जंक फूड की जगह सिर्फ हेल्दी खाने की चीज़ें रखें. डाइटीशियन मनप्रीत ने कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताया है. जानिए क्या हैं वो...

Healthy Food Options: जब हमें ज़ोर से भूख लगती है तब हम ये नहीं देखते कि क्या हेल्दी (healthy) है और क्या अनहेल्दी (unhealthy). उस वक्त हमें जो मिलता है हम खाने लगते हैं. इसलिए बेहतर है कि अपनी किचन (kitchen) में जंक फूड (Junk Food) की जगह सिर्फ हेल्दी खाने की चीज़ें रखें.&nbsp;
हाल ही में डाइटीशियन मनप्रीत ने कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी किचन से हेल्दी चीज़ों के साथ बदल देना चाहिए.&nbsp;
<ul>
<li>प्रोसेस्ड वेजिटेबल ऑयल का आपकी हेल्थ पर ख़राब असर पड़ता है, इसलिए इसे प्रेस्ड वर्जिन ऑयल से बदलना बेहतर ऑप्शन है.&nbsp;</li>
<li>फलों के रस में हाई शुगर और कम फाइबर होता है, ज़्यादा हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जूस के बजाय आप पूरे फलों का सेवन कर सकते हैं.&nbsp;</li>
<li>बाज़ार की नमकीन खाने से बचें और उसकी जगह पोहा मिक्स्चर खाएं जिसे घर पर आसानी से बनाया जा सकता है.</li>
<li>फ्रोज़न वेजिटेबल के बजाय हमेशा ताज़ी सब्जियां खाएं क्योंकि प्रोसेसिंग वेजिटेबल्स अपने पोषक तत्वों को खो सकती हैं और इसमें शुगर और नमक भी मिला हो सकता है.&nbsp;</li>
<li>रिफाइंड शुगर को ना कहने की कोशिश करें क्योंकि इससे मोटापा और डायबिटीज़ हो सकता है. इसकी जगह गुड़ या कोकोनट शुगर जैसे हेल्दी ऑप्शन की तरफ स्विच कर सकते हैं.&nbsp;</li>
<li>मैदा को बाजरे के आटे से बदलें क्योंकि ये ज़्यादा पौष्टिक होता है और पचाने में आसान भी होता है.</li>
</ul>

कुछ खाने की चीज़ें ऐसी हैं जिन्हें भारत में तो बड़े चाव से खाई जाती है लेकिन कुछ दूसरे देशों में बैन हैं. चलिये जानते हैं ऐसे ही चीज़ों के बारे में

Banned: 5 food items popular in India are banned in other countries. Know which ones - Banned food: इन चीज़ों को बड़े चाव से खाते हैं हम भारतीय, पर कुछ देशों में इस्तेमाल है बिल्कुल बैन

Banned food: इन चीज़ों को बड़े चाव से खाते हैं हम भारतीय, पर कुछ देशों में इस्तेमाल है बिल्कुल बैन

कुछ खाने की चीज़ें ऐसी हैं जिन्हें भारत में तो बड़े चाव से खाई जाती है लेकिन कुछ दूसरे देशों में बैन हैं. चलिये जानते हैं ऐसे ही चीज़ों के बारे में

हमारा देश भारत विविधताओं का देश है और हर भारतीय के दिल में खाना एक विशेष स्थान रखता है. कुछ ऐसी खाने की चीज़ें हैं जिसे हमारे देश में बड़े स्तर पर खाया जाता है लेकिन दूसरे देशों में वही खाने की चीज़ें बैन हैं. आइये जानते हैं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/report-says-88-young-indians-are-looking-for-a-job-change-in-2023-1674130006685">Job Change: इस साल नई नौकरी की तलाश में हैं 88% युवा भारतीय, जानिए क्या कहती है रिपोर्ट</a>
<h3>भारत के बाहर कुछ देशों में बैन हैं ये खाने की चीज़ें</h3>
घी (Ghee)
अमेरिका में घी का सेवन बैन है क्योंकि वहां के फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन का मानना है कि घी की सेवन दिल का दौरा, ब्लड प्रेशर और मोटापे का कारण बन सकता है
समोसा (Samosa)
हम भारतीयों को समोसा बहुत पसंद है लेकिन द.अफ्रीका के सोमालिया में इसके तिकोने आकार की वजह से बैन कर दिया गया है जो AI-Shabaab ग्रुप के लिए ईसाई धर्म का प्रतीक है.&nbsp;
च्यवनप्राश (Chyawanprash)
च्यवनप्राश को साल 2005 में कनाडा में बैन कर दिया गया था. बैन के पीछे इसमें शीशा और पारा के अधिक मात्रा होने का हवाला दिया गया था
केचप (ketchup)
फ्रांस की सरकार ने वहां के यूथ की ओर से बहुत अधिक सेवन करने की वजह से केचप पर बैन लगा दिया
च्यूइंग गम (Chewing Gum)
सिंगापुर अपनी सफाई के लिए जाना जाता है, इसीलिए यहां च्यूइंग गम बैन है ताकि, लोग इन्हें फेंक या चिपका ना सकें
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/video-of-masala-chikki-went-viral-social-media-users-went-in-shock-1674042483029"> Viral Food Trend: आपने खाई है स्पाइसी और चटपटी मसाला गुड़ चिक्की? फूड फ्यूज़न का वीडियो हुआ वायरल</a>

आंध्र प्रदेश के वेस्ट गोदावरी जिले में सास (mother-in-law) ने अपने दामाद के स्वागत में (Family serves 173 food items to son-in-law) 173 पकवान परोसे, जिसकी तस्वीरें अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं.&nbsp;

Andhra Pradesh: Family serves 173 food items to son-in-law welcome - Son in law Welcome: दामाद के स्वागत में सास ने परोसे 173 पकवान, बनाने में लगे 4 दिन

भारतीय परंपरा (Indian Culture) में दामाद (Son in law) का एक अलग ही स्थान है और जब भी किसी के घर दामाद जी का आगमन होता है, तो खातिरदारी के किस्से भी खूब होते हैं. ऐसा ही एक किस्सा आंध्र प्रदेश के वेस्ट गोदावरी जिले से सामने आया है. यहां सास (mother-in-law) ने अपने दामाद के स्वागत में 173 पकवान परोसे, जिसकी तस्वीरें अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं. 

Son in law Welcome: दामाद के स्वागत में सास ने परोसे 173 पकवान, बनाने में लगे 4 दिन 

आंध्र प्रदेश के वेस्ट गोदावरी जिले में सास (mother-in-law) ने अपने दामाद के स्वागत में (Family serves 173 food items to son-in-law) 173 पकवान परोसे, जिसकी तस्वीरें अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं.&nbsp;

भारतीय परंपरा (Indian Culture) में दामाद (Son in law) का एक अलग ही स्थान है और जब भी किसी के घर दामाद जी का आगमन होता है, तो खातिरदारी के किस्से भी खूब होते हैं. ऐसा ही एक किस्सा आंध्र प्रदेश के वेस्ट गोदावरी जिले से सामने आया है. यहां सास (mother-in-law) ने अपने दामाद के स्वागत में 173 पकवान परोसे, जिसकी तस्वीरें अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं.&nbsp;
वायरल तस्वीरों पर लोग मजेदार कमेट्स कर रहे हैं. अभय श्रीवास्तव नाम के एक यूजर ने पूछा दामाद ने कितने पकवान खाए ? खास बात ये है कि सास को अपने दामाद के लिए पकवान बनाने में चार दिन लगे.&nbsp;
यहां भी क्लिक करें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/trending-news/punjab-unidentified-miscreants-looted-around-rs-40-000-from-a-medical-shop-owner-at-gunpoint-in-punjab-s-faridkot-1673845013261"> Punjab Loot: मेडिकल शॉप में गन प्वाइंट पर 40 हजार की लूट, CCTV में कैद हुई वारदात</a>
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Thyroid: थायरॉइड एक प्रकार की गले की बीमारी होती है. जिसके बारे में लोगों को शुरुआत में पता नहीं चल पाता. थायरॉइड की समस्या महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है. ये बीमारी शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है. 

Best Diet Plan for Hypothyroidism - Suffering from thyroid? These are the foods you should include in your diet  - Diet for Thyroid: थायरॉइड को कंट्रोल में रखेंगी खाने की ये चीज़ें, ज़रूर बनाएं इन्हें डायट का हिस्सा

थायरॉइड बीमारी दो तरह की होती है, हाइपरथायरिज़्म तब होता है जब शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन प्रोड्यूस करता है, जबकि, हाइपोथायरिज़्म तब होता है जब बॉडी इस हार्मोन का बहुत कम उत्पादन करती है.

Diet for Thyroid: थायरॉइड को कंट्रोल में रखेंगी खाने की ये चीज़ें, ज़रूर बनाएं इन्हें डायट का हिस्सा

Diet for Thyroid: थायरॉइड एक प्रकार की गले की बीमारी होती है. जिसके बारे में लोगों को शुरुआत में पता नहीं चल पाता. थायरॉइड की समस्या महिलाओं में अधिक देखने को मिलती है. ये बीमारी शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है.

Thyroid Diet Chart:&nbsp;थायरॉइड एक तरह की गले की बीमारी है जो थायरॉइड ग्लैंड में होता है. ये थायरॉइड ग्लैंड बटरफ्लाई यानि तितली के शेप का होता है और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को कंट्रोल करने में मदद करता. थायरॉइड बीमारी दो तरह की होती है, हाइपरथायरिज़्म (hypothyroidism) तब होता है जब शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन प्रोड्यूस करता है, जबकि, हाइपोथायरिज़्म तब होता है जब बॉडी इस हार्मोन का बहुत कम उत्पादन करती है.
नींद की कमी, थकान, मांसपेशियों में कमज़ोरी, वज़न में उतार-चढ़ाव इसके लक्षण हो सकते है. चलिये जानते है कुछ ऐसे खाने की चीज़ों के बारे में, जिन्हें शरीर में इस हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए आपको डायट में शामिल करना चाहिए
<h3>थायरॉइड&nbsp;डायट&nbsp;प्लान (Diet Plan for Hypothyroidism)</h3>
<h3>अंडे</h3>
अंडे की सफेदी के साथ-साथ ज़र्दी में भी ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो थायराइड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. अंडे में सेलेनियम और आयोडीन अच्छी मात्रा में होता है
<h3>दही</h3>
दही और यहां तक ​​कि दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स शरीर में आयोडीन की सही मात्रा को बनाए रखने में मदद करते हैं
<h3>नट्स एंड सीड्स</h3>
थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए नट्स एंड सीड्स खाइये, बादाम, काजू, अखरोट जैसे ड्राईफ्रूट्स, सूरजमुखी और कद्दू के बीज शरीर में जिंक की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं
<h3>मछली</h3>
मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड और सेलेनियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं. सी बास, कॉड, साल्मन, टूना जैसी मछली खाने से शरीर में सेलेनियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है.

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