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सुबह खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीज़ें, सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आइये जानते हैं. 


These foods you should not eat on an empty stomach - Empty Stomach: चाय-कॉफी तो छोड़ो, सुबह खाली पेट जूस भी नहीं पीना चाहिए, जानिए क्यों

Empty Stomach: चाय-कॉफी तो छोड़ो, सुबह खाली पेट जूस भी नहीं पीना चाहिए, जानिए क्यों

<h2>सुबह खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीज़ें, सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. आइये जानते हैं.&nbsp;</h2>

<p><strong>Empty Stomach:</strong> सुबह नाश्ते करना कितना जरूरी है ये हम सब जानते हैं, लेकिन कुछ ऐसे चीज़ें होती हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए. सुबह सबसे पहले जो भी हम खाते हैं उसका असर सीधे हमारे पाचन तंत्र और हेल्थ पर पड़ता है. इसलिए सुबह कुछ भी खाने से पहले सोचें और सही चीज़ ही खाएं.&nbsp;</p>
<h3><strong>चाय या कॉफ़ी</strong></h3>
<p>सुबह उठकर चाय या कॉफ़ी पीना स्वस्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है. कैफीन के सेवन से एसिडिटी और डाइजेस्टिव प्रोब्लेम्स हो सकती हैं.&nbsp;</p>
<h3><strong>स्वीट्स</strong></h3>
<p>सुबह खली पेट मीठा खाना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. &nbsp;</p>
<h3><strong>फ्रूट जूस</strong></h3>
<p>फलों का जूस पीना हेल्दी ऑप्शन लगता होगा लेकिन सुबह खाली पेट फलों का जूस पीने से डेंटल प्रॉब्लम्स हो सकती है. फलों के रस में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को डैमेज कर सकता है और कैविटी का खतरा बढ़ा सकता है.</p>
<h3><strong>प्रोसेस्ड फूड्स</strong></h3>
<p>पैकेज्ड या प्रोसेस्ड फूड्स जैसे चिप्स, बिस्किट्स और फ़ास्ट फ़ूड सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इनमे हेल्दी फैट्स और कैलोरीज होती हैं जो सेहत के लिए हार्मफुल हो सकती हैं.</p>
<h3><strong>कार्बोनेटेड ड्रिंक्स</strong></h3>
<p>कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा सुबह खाली पेट नहीं पीना चाहिए. ये गैस और एसिडिटी का कारण बन सकती हैं.</p>
<h3><strong>स्पाइसी फूड्स</strong></h3>
<p>सुबह खाली पेट तीखा और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए. इससे एसिडिटी और डाइजेस्टिव समस्याएं हो सकती हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: </strong><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/what-are-the-side-effects-of-eating-too-much-watermelon-1714716304810" target="_blank">Watermelon Side Effects: शौक-शौक में ज्यादा तरबूज़ खाने से हो सकते हैं कई नुकसान, ध्यान रखें ये बातें</a><br>&nbsp;</p>

आपकी डायट में कुछ नुट्रिएंट्स को शामिल करके आप आपकी बॉडी के साथ साथ दिमाग को भी हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड्स 

Brain Boosting Foods You Must Include in Your Diet - Food for brain health: दिमाग की फंक्शनिंग को दें रफ़्तार, इन चीज़ों को अपनी डायट में शामिल करें 

आपकी डायट में कुछ नुट्रिएंट्स को शामिल करके आप आपकी बॉडी के साथ साथ दिमाग को भी हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड्स 


Food for brain health: दिमाग की फंक्शनिंग को दें रफ़्तार, इन चीज़ों को अपनी डायट में करें शामिल 

<p>आपकी डायट में कुछ नुट्रिएंट्स को शामिल करके आप आपकी बॉडी के साथ साथ दिमाग को भी हेल्दी रख सकते हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वो फूड्स&nbsp;</p>

<p><strong>Brain Boosting Foods: </strong>हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारी बॉडी और हेल्थ पर पड़ता है. पर क्या आप जानते हैं? कि हमारी डायट दिमाग पर भी असर डालती है. अपनी डायट में कुछ नुट्रिएंट्स जैसे कि लेसिथिन और कोलीन शामिल करके आप अपने दिमाग को तेज़ कर सकते हैं. लेसिथिन अंडे, गेहूं और ड्राई फ्रूट्स में पाया जाता है और कोलीन संतरे, एवोकाडो और डेरी प्रोडक्ट्स में पाया जाता है.</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/black-grapes-benefits-know-health-benefits-of-eating-black-grapes-1674273815658">Black Grapes Benefits: काले अंगूर खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे, दिल से लेकर दिमाग भी रहता है सेफ </a></strong>&nbsp;</p>
<p>इसके अलावा आप कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स जैसे कि ब्राह्मी और शंका पुष्पी भी ले सकते हैं. इनसे मेमोरी लॉस कम करने में मदद मिलती है और दिमाग की फंक्शनिंग अच्छे से होती है.</p>
<p>अगर आप थका हुआ&nbsp;और काफी स्ट्रेस्ड महसूस कर रहे हैं तो रिलैक्स करने के लिए आप कैमोमाइल चाय ले सकते हैं. इससे आपको अच्छी नींद आएगी और आराम भी मिलेगा.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/vitamin-d-may-improve-brain-function-study-1670935277655"> Vitamin D: विटामिन डी से जुड़ी हुई है दिमाग की सेहत, जानिए क्या कहती है नई स्टडी</a></strong></p>

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