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अगर आप रोजाना सिर्फ एक काम करके अपनी फिज़िकल और मेंटल हेल्थ हमेशा ठीक रखना चाहते हैं तो गार्डनिंग कर सकते हैं. 


Gardening is good for your physical and mental health  - Gardening Benefits: पेड़-पौधे लगाने से शरीर को मिलते हैं जादुई फायदे, देख लें कैसे मिलती है मदद

Gardening Benefits: पेड़-पौधे लगाने से शरीर को मिलते हैं जादुई फायदे, देख लें कैसे मिलती है मदद

<h2>अगर आप रोजाना सिर्फ एक काम करके अपनी फिज़िकल और मेंटल हेल्थ हमेशा ठीक रखना चाहते हैं तो गार्डनिंग कर सकते हैं.&nbsp;</h2>

Gardening Benefits: कौन नहीं चाहता कि उसकी फिज़िकल और मेंटल हेल्थ हमेशा ठीक रहे, लेकिन क्या आप जानते हैं रोज़ाना एक काम करने से दोनों पर पॉजीटिव असर पड़ता है. और वो काम है गार्डनिंग यानि बागवानी.&nbsp;
&nbsp;बागवानी न सिर्फ आपके बगीचे को सुंदर बनाती है बल्कि आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए भी कई फायदे देती है. यह एक्टिविटी हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है और इसे रेगुलरली करने से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं.
<h3>फिज़िकल हेल्थ में सुधार</h3>
बागवानी एक फिज़िकल एक्टिविटी है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. पौधों को लगाने, पानी देने, और मिट्टी की देखभाल करने से शरीर की एक्सरसाइज होती है. यह एक्टिविटी हार्ट हेल्थ में सुधार करती है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है और वजन को कंट्रोल रखने में मदद करती है.
<h3>मेंटल हेल्थ में सुधार</h3>
बागवानी करने से मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है. यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है. मिट्टी के साथ समय बिताने से मन में शांति आती है और मानसिक थकान दूर होती है. इसके अलावा, पौधों की देखभाल करने से सेल्फ-सटिस्फैक्शन और पाजिटिविटी का एहसास होता है, जो डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकता है.&nbsp;
<h3>विटामिन D का सोर्स</h3>
बागवानी करने से व्यक्ति धूप में समय बिताता है, जिससे शरीर को विटामिन D मिलता है. &nbsp;यह विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में जरूरी भूमिका निभाता है.
<h3>हेल्दी खाना</h3>
बागवानी करने से आप अपने खुद के लिए ताजे फल और सब्जियां उगा सकते हैं. यह न सिर्फ हेल्थ और पौष्टिक खाने का सोर्थ है बल्कि केमिकल फ्री खाने की गारंटी भी है. इससे आपकी डायट बेहतर होती है और शरीर को न्यूट्रिशन भी मिलता है.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/national-smile-day-2024-5-reasons-to-smile-know-benefits-of-smiling-1717070547712" target="_blank"> National Smile Day 2024: मुस्कुराने की वजह नहीं है तो हमसे ले लीजिए 5 वजहें, इतने हैं फायदे</a> &nbsp;

हाल ही में हुई एक स्टडी बताती है कि कम्युनिटी गार्डेनिंग में हिस्सा लेने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को सुधारने में मदद मिल सकती है

Study says gardening boosts both physical and mental health - Benefits of Gardening: क्या मेंटल और फिजिकल हेल्थ सुधार सकती है बागवानी? देखिये क्या कहती है स्टडी

Benefits of Gardening: क्या मेंटल और फिजिकल हेल्थ सुधार सकती है बागवानी? देखिये क्या कहती है स्टडी

हाल ही में हुई एक स्टडी बताती है कि कम्युनिटी गार्डेनिंग में हिस्सा लेने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को सुधारने में मदद मिल सकती है.

Benefits of Gardening: एक हेल्दी लाइफस्टाइल (healthy lifestyle), फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) और सोशलाइज़िंग (socialising) के अलावा, गार्डेनिंग (gardening) यानि कि बागवानी हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव डालता है.&nbsp;
लैंसेट प्लैनेटरी हेल्थ जर्नल में हालही में छपी एक स्टडी में सामने आया है कि कम्युनिटी गार्डेनिंग फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को सुधारने में मदद करती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/green-noise-what-is-it-and-how-does-it-help-you-sleep-1671188217592">यह भी देखें: Green Noise: बेहतर नींद के लिए करें ग्रीन नॉइज़ का इस्तेमाल, जानिए क्या है ये और कैसे करता है मदद</a>
<h3>गार्डेनिंग स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी लेवल को कम करने में मदददगार</h3>
स्टडी के लिए, टीम ने 41 साल की उम्र के 291 ऐसे लोगों को शामिल किया जो गार्डेनिंग नहीं करते थे. उनमें से आधे लोगों को गार्डेनिंग का काम सौंपा गया और बाकी दूसरों को इंतज़ार करने को कहा गया.
स्टडी के दौरान दोनों ग्रुप के लोगों के न्यूट्रिशनल इनटेक और मेंटल हेल्थ के विश्लेषण में पाया गया कि गार्डेनिंग करने वाले लोगों ने दूसरों की तुलना में अधिक फाइबर इनटेक किया और उनके&nbsp;पेट की सेहत में सुधार हुआ. यहां तक कि उनके स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी लेवल में भी कमी पाई गई.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/study-suggests-living-in-greener-areas-is-better-for-mental-health-1670577795297">यह भी देखें: Green Space: घर के आस-पास कितनी होनी चाहिए हरियाली? जानिए क्या कहता है ग्रीन स्पेस थंब रूल</a>
स्टडी के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि हेल्दी लाइफ के लिए लोगों को गार्डेनिंग और नेचर के करीब एक्टिविटी में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए.

सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और वीडियो निर्माता, अर्मेन अदमजान ने बताया कि कैसे हम माचिस की तीलियों का इस्तेमाल पौधों का खाना बनाने के लिए कर सकते हैं.

Now use matchsticks to make food for your plants; social media influencer shows how - Plant Food: माचिस की तीली बना सकती है आपके पौधों का खाना, इन्फ्लुएंसर अर्मेन अदमजान ने बताया कैसे  

Plant Food: माचिस की तीली बना सकती है आपके पौधों का खाना, इन्फ्लुएंसर अर्मेन अदमजान ने बताया कैसे  

सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और वीडियो निर्माता, अर्मेन अदमजान ने बताया कि कैसे हम माचिस की तीलियों का इस्तेमाल पौधों का खाना बनाने के लिए कर सकते हैं.

Plant Food: क्या आप जानते हैं कि माचिस की तीली आपके पौधों के लिए खाना बना सकती है? सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर और वीडियो निर्माता, अर्मेन अदमजान (Armen Adamjan) ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया जिसमें बताया गया कि अगर आप माचिस की तीलियों का एक गुच्छा पानी में डालते हैं और उन्हें लगभग एक घंटे तक भिगोकर रखते&nbsp; हैं, तो माचिस की तीलियों में मौजूद फास्फोरस (phosphorus) और सल्फर (sulphur) के कारण पानी गुलाबी हो जाएगा. यही है पौधों के लिए खाना क्यूंकि फास्फोरस पौधों की जड़ों को मज़बूत बनाने में मदद करता है और सल्फर स्वस्थ और हरी भरी पत्तियों उगाने में मदद करता है.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/know-the-5-amazing-benefits-of-keeping-tulsi-plant-at-home-1674476461608"> 5 Benefits of Tulsi: घर में तुलसी पौधा रखने के हैं लाजवाब फायदे, जानिये यहां</a>

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