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सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को हेल्दी बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद में किया गया है

Lungs health and winter season: Foods to Keep Respiratory Infections Away in Winters - Lungs health and winter season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफड़ों का ख्याल, नहीं होगी सांस लेने में तकलीफ़ - Lungs Health and Winter Season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफ

Lungs Health and Winter Season: ये खाने की चीज़ें रखेंगी फेफड़ों का ख्याल, नहीं होगी सांस लेने में तकलीफ़

सर्दियों के मौसम में फेफड़ों को हेल्दी बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद में किया गया है

Lungs Health: सर्दियों (Winter) में अक्सर लोगों को सांस लेने से जुड़ी परेशानी होती है. बढ़ती ठंड और हवा में मौजूद नमी इसके लिए ज़िम्मेदार होती हैं. अगर सांस ठीक से ना आए तो बॉडी को पूरा ऑक्सीजन (Oxygen) नहीं मिल पाता है. ऐसे में सर्दियों के मौसम में फेफड़ों (lungs) को हेल्दी (healthy) बनाने और सांसों को दुरुस्त रखने के लिए कुछ खाने की चीज़ें मदद कर सकती है जिनका ज़िक्र आयुर्वेद (Ayurveda) में किया गया है.&nbsp;
लहसून
सर्दियों में खाली पेट कच्चा लहसून खाना बेहद फायदेमंद होता है. लहसून में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं जो फेफड़ों में सांस के ज़रिए पहुंची पॉल्यूशन पार्टिकल्स, और बैक्टीरिया को जमा नहीं होने देते. इससे लंग्स को साफ और सुरक्षित रखने में मदद मिलती है
हल्दी
हल्दी में मौजूद कम्पाउंड &lsquo;करक्यूमिन&rsquo; सीने में सूजन और जकड़न से राहत दिलाता है. ये एक नैचुरल एंटी-सेप्टिक है जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को सुधारता है. सर्दियों में हर रोज़ रात में एक गिलास गर्म हल्दी वाली दूध पीने की सलाह दी जाती है
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/skipping-meals-may-shorten-your-life-span-study-1670660856028">Skipping Meal in a Day: क्या आप भी दिनभर में एक मील को कर देते हैं स्किप? जानिये क्या कहती है रिसर्च</a>
अदरक
अदरक सीने में जमे बलगम को पतला कर उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा ये गले की खराश से होने वाली जलन को भी शांत करता है. अदरक में एंटीइंफ्लामेट्री गुण होते हैं जो खान-पान या पॉल्यूशन के कारण फेफड़ों तक पहुंचे हानिकारक तत्वों के असर को खत्म कर देते हैं.&nbsp;
प्याज़
इंफेक्शन से लड़ते हुए शरीर से बहुत सारी एनर्जी निकल जाती है, ऐसे में माइक्रोन्यूट्रिएंट और विटामिन्स से भरपूर प्याज़ शरीर को उर्जा देता है. इसके अलावा सर्दी, फ्लू और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियों के लिए प्याज़ को ट्रेडिशनल तौर पर हर्बल ट्रीटमेंट की तरह इस्तेमाल किया जाता रहा है
दालचीनी
फेफड़ों को संक्रमण से बचाने में दालचीनी की अहम भूमिका है. दालचीनी फेफड़ों में जमा टॉक्सीन को बाहर निकालकर इसे साफ रखता है. गर्म पानी में दालचीनी के टुकड़ों को उबाल कर आप पी सकते हैं. इसके अलावा दालचीनी वाली चाय या फिर दूध भी एक बेहतरीन विकल्प है
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Garlic की कलियों से स्मेल आती हैं लेकिन इसके साथ ही इन छोटी छोटी कलियों में कई फायदे (benefits of garlic) छुपे हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं

Not only can it scare Vampires, Garlic has some other superpowers as well!

लहसुन की छोटी-छोटी कलियों में कई फायदे छुपे हुए हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं

स्वाद और गंध में है तेज, लेकिन किसी सुपरफूड से कम नहीं लहसून, जानिये इसके फायदे

एंटीबैक्टीरियल गुण
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
दिल के लिए फायदेमंद
पिंपल्स से छुटकारा

विटामिन और मिनरल्स के अलावा लहसून में सल्फर का एक कम्पाउंड एलिसिन होता है जो सावह और स्मेल को तेज बनाता है लेकिन इसके साथ ही इसे एक बढ़िया एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल एजेंट भी बनाता है.

लहसुन भारतीय रसोईं में पाई जाने वाली ऐसी चीज है जिसे हम जड़ी बूटी से कम नहीं आंक सकते हैं बशर्ते पहले आप लहसुन के गुणों के बारे में अच्छी तरह से जान लें.
लहसुन से आने वाली बदबू सबसे बड़ा कारण है कि लोग इसे खाना से अक्सर झिझकते हैं और इसे अपने डायट से दूर रखते हैं. इसकी स्मेल पूरे मुंह में इस कदर फैल जाती है कि इससे छुटकारा पाने के लिए एक से दो बार ब्रश करने और माउथवॉश करने की जरूरत पड़ जाती है.
भले ही लहसून की कलियों से स्मेल आती हैं लेकिन इसके साथ ही इन छोटी छोटी कलियों में कई फायदे छुपे हुए हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं. तो बस अब आप इसकी स्मेल को भूल जाइए और इससे मिलने वाले फायदों पर फोकस कीजिए.
लहसुन को मैग्नीशियम, सेलेनियम, कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन बी-6 का अच्छा स्रोत माना जाता है. इन सभी जरूरी विटामिन और खनिजों की मौजूदगी ही इसे आपकी हेल्थ (KE LIYE) फायदेमंद (BANATA) है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/story/garlic-oil-perfect-home-remedy-for-ear-sore-in-winters-1609152877200">कान के दर्द से चुटकियों में राहत दिलाएगा लहसुन का तेल</a>
एंटीबैक्टीरियल गुण
विटामिन और मिनरल्स के अलावा लहसून में सल्फर का एक एक कम्पाउंड एलिसिन होता है जो स्वाद और स्मेल को तेज बनाता है लेकिन इसके साथ ही इसे एक बढ़िया एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल एजेंट भी बनाता है.
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
क्लीवलैंड क्लीनिक की एक आर्टिकल के अनुसार, लहसून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो सूजन कम करने में फायदेमंद है. इसके लिए बस आप लहसून के तेल को अपने जोड़ों और सूजन वाली जगह पर रगड़ कर हल्की हल्की मालिश करें.
दिल के लिए फायदेमंद
लहसुन नियमित खाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है. इसके अलावा कोलेस्ट्रोल को कम करने और दिल से जुड़ी बीमारियों को रोकने में ये बेहद फायदेमंद है. दरअसल ये धमनियों के सख्त होने की गति को धीमा करके दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
पिंपल्स से छुटकारा
जी हां, आपने बिल्कुल सही सुना है! क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, कच्चे लहसुन को मुंहासों पर रगड़ने से उनसे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. हालांकि, हमारी सलाह है कि इस उपाय को आजमाने से पहले आप स्किन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/">अरे वाह, चाकू से सेकेंड्स में छील लिया लहसून !</a>
इन सभी शानदार फायदों के बारे में जानकर आफ यकीनन एक-दो कलियां नहीं पूरा लहसून खाना चाहेंगे. लेकिन सावधान रहिए ऐसा बिल्कुल भी ना करिये क्योंकि वो कहते हैं ना कि अति हर चीज की बुरी होती है. अमेरिकन फैमिली फिजिशियन जर्नल की स्टडी के मुताबिक, बहुत अधिक लहसून खाने से पेट फूलने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां हो सकती हैं. इसीलिए ये सलाह दी जाती है कि आप हर दिन 1 से 2 लहसून की कलियां या फिर 7.2 ग्राम लहसून के अर्क से ज्यादा इसे ना लें.

garlic benefits

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