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अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है.

Green tea may lower heart disease risk: Study - Green tea for heart: रोज़ाना पीजिए एक कप ग्रीन टी, दिल की बीमारी का खतरा होगा कम

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है

रोज़ाना पीजिए एक कप ग्रीन टी, दिल की बीमारी का खतरा होगा कम

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है.

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है.
स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने 7 साल के लिए दिल के दौरे, स्ट्रोक या कैंसर की हिस्ट्री वाले करीब एक लाख से अधिक प्रतिभागियों का विश्लेषण किया. फिर टीम ने उन्हें 2 ग्रुप में बांटा. पहले ग्रुप में वो लोग थे जो हफ्ते में कम से कम 3 बार ग्रीन टी पीते थे और दूसरे ग्रुप के लोगों ने बिलकुल ना के बराबर ग्रीन टी का सेवन किया.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/green-tea-are-you-drinking-it-in-the-right-amount-1632988591852">क्या आप सही तरीके से पी रहे हैं ग्रीन टी? कहीं फायदे की जगह नुकसान ना हो जाए&nbsp;</a>
निष्कर्षों के मुताबिक, जो लोग नियमित&nbsp;रूप से ग्रीन टी पीते थे उनमें ऐसा नहीं करने वालों की तुलना में दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा 20 फीसदी तक कम था. इसके साथ ही रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला कि ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल के लेवल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है, जो दिल की बीमारी के खतरे को कम करने के साथ शरीर से विषाक्त चीज़ों को बाहर निकालने में मददगार हैं.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/best-time-to-drink-green-tea-for-weight-loss-1611828619927">वेट लॉस के लिए पीते हैं ग्रीन टी...जानिये क्या है इसे पीने का सही समय</a>

Green Tea for Diabetes : न्यूट्रीशन एंड मेटाबॉलिज़्म जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ग्रीन टी के सेवन से ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है. 

Green Tea for Diabetes : Green tea may significantly help in lowering diabetes : Study - Green Tea for Diabetes: रोज़ाना पीएं एक कप ग्रीन टी और बल्ड शुगर लेवल को करें कंट्रोल

अगर आप डायबिटीज़ से पीड़ित हैं और बढ़ते ब्लड शुगर लेवल से परेशान हैं तो रोज़ाना ग्रीन टी पीयें.

Green Tea for Diabetes: रोज़ाना पीएं एक कप ग्रीन टी और ब्लड शुगर लेवल को करें कंट्रोल

न्यूट्रीशन एंड मेटाबॉलिज़्म जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ग्रीन टी के सेवन से ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है.&nbsp;

Green Tea for Diabetes : अगर आप डायबिटीज़ से पीड़ित हैं और बढ़ते ब्लड शुगर लेवल से परेशान हैं तो रोज़ाना ग्रीन टी पीयें. न्यूट्रीशन एंड मेटाबॉलिज़्म जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ग्रीन टी के सेवन से ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk-study-1640684154418">Green tea for heart: रोज़ाना पीजिए एक कप ग्रीन टी, दिल की बीमारी का खतरा होगा कम</a>
ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो डायबिटीज़ को रोकने और कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकता है.&nbsp;
<h3>ग्रीन टी पीने फायदे (Green tea Benefits)</h3>
स्टडी के लिए, टीम ने 2,194 वॉलंटियर्स की जांच की. 27 टेस्ट के आधार पर रिसर्चर्स ने पाया कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से टाइप 2 डायबिटीज़ को कम करने में मदद मिल सकती है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/green-tea-are-you-drinking-it-in-the-right-amount-1632988591852">क्या आप सही तरीके से पी रहे हैं ग्रीन टी? कहीं फायदे की जगह नुकसान ना हो जाए&nbsp;</a>
बता दें कि टाइप 2 डायबिटीज एक ग्लोबल हेल्थ चैलेंज है और साल 2045 तक 69.3 करोड़ लोगों को प्रभावित कर सकता है. ये दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी फेल्योर समेत कई सारे हेल्थ रिस्क से जुड़ा है और समय से पहले मौत की दर के लिए अहम रिस्क फैक्टर्स में से एक है.&nbsp;
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/best-time-to-drink-green-tea-for-weight-loss-1611828619927">वेट लॉस के लिए पीते हैं ग्रीन टी...जानिये क्या है इसे पीने का सही समय</a>

अगर आपको ग्रीन टी के ज़्यादा से ज़्यादा हेल्थ बेनिफिट्स लेने हैं तो उसे पीने का समय और मात्रा दोनों का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है.

Best And Worst Time To Drink Green Tea - क्या आप सही तरीके से पी रहे हैं ग्रीन टी? कहीं फायदे की जगह नुकसान ना हो जाए 

क्या आप सही तरीके से पी रहे हैं ग्रीन टी? कहीं फायदे की जगह नुकसान ना हो जाए 

ग्रीन टी को लेकर लोगों में एक बड़ा मिसकन्सेप्शन है कि आप जितना ज़्यादा ग्रीन टी पिएंगे उतना ही आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा. लेकिन कहीं ऐसा तो नहीं कि ये आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा रहा है.

एंटीऑक्सीडेंट्स और बायोएक्टिव कंपाउंड्स से भरपूर ग्रीन टी को हेल्थ के लिए फायदेमंद ड्रिंक्स में से एक माना जाता है. मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने से लेकर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने तक ग्रीन टी के कई फायदे हैं जो आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. तो क्या इसका मतलब ये है कि आप दिन भर में बिना सोचे समझे कई कप ग्रीन टी का सेवन करते जाएं?
जब ग्रीन टी की बात आती है तो कई बार ये कहा जाता कि आप जितना ज़्यादा ग्रीन टी पिएंगे उतना ही आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा. लेकिन ये एक बहुत ही बड़ा मिसकन्सेप्शन है जिस पर विश्वास करना आपको फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान पहुंचा सकता है.&nbsp;
ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/best-time-to-drink-green-tea-for-weight-loss-1611828619927">वेट लॉस के लिए पीते हैं ग्रीन टी...जानिये क्या है इसे पीने का सही समय</a>
अगर आपको ग्रीन टी के ज़्यादा से ज़्यादा हेल्थ बेनिफिट्स लेने हैं तो उसे पीने का समय और मात्रा दोनों का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है.&nbsp;
हम आपको बताने जा रहे हैं यूनाइटेड स्टेट्स के नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन द्वारा बताये गए ग्रीन टी पीने के कुछ नियम जो शायद आपको पहले नहीं पता होंगे.&nbsp;
<h2>ग्रीन टी पीने के नियम</h2>
<h3>खाने के साथ या तुरंत बाद ना करें ग्रीन टी का सेवन</h3>
जैसे ही आप कुछ खाते हैं आपका शरीर उसे पचाने की प्रक्रिया शुरू कर देता है. खाने के साथ या तुरंत बाद ग्रीन टी पीना शरीर की खाने से न्यूट्रिएंट्स अब्सॉर्ब करने की प्रक्रिया में रुकावट पैदा कर सकता है. जिसकी वजह से ना तो खाने से और ना ही ग्रीन टी से आपको न्यूट्रिएंट्स मिल पाएंगे.
ये भी देखें: Butterfly Pea Tea: ट्राई कीजिए ब्लू टी, फूलों से बनी ये चाय है लेटेस्ट ट्रेंड, जानिये इसकी ख़ासियत
<h3>सोने से पहले ग्रीन टी पीना नहीं है फायदेमंद</h3>
एक कप ग्रीन टी में लगभग 35 mg कैफीन मौजूद होता है. हालांकि इसका आपके शरीर पर कॉफ़ी जितना असर नहीं होता है लेकिन फिर भी सोने से पहले ग्रीन टी पीना आपकी नींद को डिस्टर्ब कर सकता है. इसलिए सोने से ठीक पहले इसे पीना अवॉयड करें.&nbsp;
<h3>कभी भी खाली पेट ना पिएं ग्रीन टी</h3>
कई लोग सोचते हैं कि खाली पेट ग्रीन टी पीने से इसका ज़्यादा फायदा मिलेगा. लेकिन ऐसा बिलकुल भी नहीं है. ये फायदा देने की बजाय आपको नुकसान पहुंचा सकता है. ग्रीन टी में मौजूद कैफीन डिहायड्रेशन का कारण बन सकता है और शरीर में गैस्ट्रिक एसिड की मात्रा को बढ़ा सकता है जो आपका पेट खराब कर सकता है और अल्सर का कारण भी बन सकता है.
<h3>दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पिएं</h3>
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स और नेचुरल प्लांट बेस्ड कंपाउंड्स टैनिन्स और फ्लवोनोइड्स से भरपूर होती है. अगर आप इसे ज़्यादा मात्रा में पिएंगे तो आपको कई डाइजेस्टिव इश्यूज और स्लीपिंग प्रोब्लेम्स का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए एक दिन में 2-3 कप से ज़्यादा ग्रीन टी पीने से बचें.
ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/diabetes-patients-can-also-enjoy-these-tasty-teas-1623834355649">डायबिटिक हैं तो भी एन्जॉय कर सकते हैं ये टेस्टी ड्रिंक्स </a>

मोटापा से छुटकारा पाने और वेटलॉस के लिए कई वर्कआउट के साथ साथ ग्रीन टी भी पीते है..वैसे ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती हैं और मोटापा कम करने में कारगर भी है। ग्रीन टीम में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स शरीर को इंफेक्शन और सूजन से बचाते है और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं...लेकिन सवाल ये है ग्रीन टी कब पीएं...कई लोग ग्रीन टी को ऐसे समय पर पीते हैं जो सही नहीं होता. इससे उनका वजन भी कम नहीं होता है...ऐसे में हम बता रहे हैं कि ग्रीन टी पीने का सही समय क्या होना चाहिए। ग्रीन टी लेने का सही समय वर्कआउट से पहले का होता है...कैफीन या फिर चीनी वाली चाय की जगह दिन की शुरुआत आप ग्रीन टी के साथ कीजिए...कॉफी की तुलना में ग्रीन टी में कैफीन बेहद कम होता है। ग्रीन टी में मौजूद तत्व थिनिन आपके मूड को अच्छा बनाता है और कॉन्संट्रेशन भी बढ़ाता है। इसे बेहतर है कि आप इसे सुबह लें। खाना खाने के बाद या रात को ग्रीन टी पीने की आदत छोड़ दीजिए। ग्रीन टी में मौजूद चीजें भोजन में मौजूद आयरन, जिंक और क्रोमियम जैसे खनिजों के अबजॉर्ब करने से रोकती हैंसोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन चिंता, घबराहट और हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बन सकता है.

वेट लॉस के लिए पीते हैं ग्रीन टी...जानिये क्या है इसे पीने का सही समय

मोटापा कम करने में कारगर है। लेकिन सवाल ये है ग्रीन टी कब पीएं, जानिये क्या है सही समय?

मोटापा से छुटकारा पाने और वेटलॉस के लिए कई वर्कआउट के साथ साथ ग्रीन टी भी पीते है..वैसे ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती हैं और मोटापा कम करने में कारगर भी है। ग्रीन टीम में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स शरीर को इंफेक्शन और सूजन से बचाते है और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं...लेकिन सवाल ये है ग्रीन टी कब पीएं...कई लोग ग्रीन टी को ऐसे समय पर पीते हैं जो सही नहीं होता. इससे उनका वजन भी कम नहीं होता है...ऐसे में हम बता रहे हैं कि ग्रीन टी पीने का सही समय क्या होना चाहिए। ग्रीन टी लेने का सही समय वर्कआउट से पहले का होता है...कैफीन या फिर चीनी वाली चाय की जगह दिन की शुरुआत आप ग्रीन टी के साथ कीजिए...कॉफी की तुलना में ग्रीन टी में कैफीन बेहद कम होता है। ग्रीन टी में मौजूद तत्व थिनिन आपके मूड को अच्छा बनाता है और कॉन्संट्रेशन भी बढ़ाता है। इसे बेहतर है कि आप इसे सुबह लें। खाना खाने के बाद या रात को ग्रीन टी पीने की आदत छोड़ दीजिए। ग्रीन टी में मौजूद चीजें भोजन में मौजूद आयरन, जिंक और क्रोमियम जैसे खनिजों के अबजॉर्ब करने से रोकती हैं सोने से पहले ग्रीन टी पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन चिंता, घबराहट और हाई ब्लड प्रेशर का कारण भी बन सकता है.

मोटापा से छुटकारा पाने और वेटलॉस के लिए कई वर्कआउट के साथ साथ ग्रीन टी भी पीते है..वैसे ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती हैं और मोटापा कम करने में कारगर भी है

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