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आपकी कुछ रोज़मर्रा की ख़राब आदतें आपको बीमार कर सकती हैं. एक्सपर्ट ने इन्हीं कुछ आदतों के बारे में बताया है जिन्हें आपको रोज़ाना करने से बचना चाहिए.  

Bad Habits: Your daily habits can make you sick - Bad Habits: आपकी ये रोज़ की आदतें कर सकती हैं आपको बीमार, आज ही इन आदतों को बदलें

Bad Habits: आपकी ये रोज़ की आदतें कर सकती हैं आपको बीमार, आज ही इन आदतों को बदलें

आपकी कुछ रोज़मर्रा की ख़राब आदतें आपको बीमार कर सकती हैं. एक्सपर्ट ने इन्हीं कुछ आदतों के बारे में बताया है जिन्हें आपको रोज़ाना करने से बचना चाहिए. &nbsp;

Bad Habits: आपकी कुछ रोज़मर्रा की ख़राब आदतें (bad habits) आपको बीमार कर सकती हैं. आर्युवेद (Ayurveda) एक्सपर्ट डॉक्टर दिक्षा भावसार सवालिया ने इन्हीं कुछ आदतों के बारे में बताया है जिन्हें आपको रोज़ाना करने से बचना चाहिए.&nbsp;
<h3>बिना भूख के खाना</h3>
हमेशा तभी खाना खाएं जब आपको भूख लग रही हो. बिना भूख खाना खाने से भी पेट ख़राब हो सकता है और आपका मेटाबॉलिज़्म कम हो सकता है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/sleeping-habits-these-5-sleeping-habits-promise-longevity-know-what-study-says-1678015835241">Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी</a>
<h3>देर से सोना और समय से ना खाना</h3>
सोने के लिए सबसे अच्छा समय रात के 10 बजे है. हेल्दी लाइफ के लिए 7 से 7.30 बजे खाना खा लेना चाहिए इससे आपने दिन भर में जो भी खाया है उसे पचने का समय मिल जाएगा. इससे आपका लिवर डिटॉक्स होगा और आपका वज़न, शुगर लेवल और एनर्जी मेनटेन रहेगी. साथ ही खाने से न्यूट्रीशन को भी अब्ज़ॉर्ब होने का समय मिलेगा.&nbsp;
<h3>मल्टी-टास्क करना</h3>
मल्टी-टास्क करना यानि एक साथ कई काम करने से स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है. एक वक्त पर एक काम करने से स्ट्रेस कम होगा और आप हर काम पर अच्छे से फोकस कर पाएंगे.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/oral-health-these-daily-habits-might-be-ruining-your-teeth-according-to-dentists-1675166063077">Dentist Advice: आपकी ये आदतें दांतों को कर सकती हैं ख़राब, डेंटिस्ट ने दी सलाह</a>
<h3>ज़्यादा एक्सरसाइज़ करना</h3>
अपनी क्षमता से ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से ब्लीडिंग डिसऑर्डर, सांस की तकलीफ, खांसी, बुखार, ज़्यादा प्यास लग सकती है और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है.

जीवन में आत्मविश्वास बहुत ज़रूरी है लेकिन हमारी ही कुछ आदतों की वजह से हम उसे खो देते हैं. लाइफ कोच निपा आशाराम ने इंस्टाग्राम के ज़रीए कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताया है

You can lose self-confidence because of these habits, life coach Nipa Asharam points out; Self Confidence: आपकी इन आदतों की वजह से खो जाता है आत्मविश्वास, लाइफ कोच ने बताई वो आदतें

Self Confidence: आपकी इन आदतों की वजह से खो जाता है आत्मविश्वास, लाइफ कोच ने बताई वो आदतें

जीवन में आत्मविश्वास बहुत ज़रूरी है लेकिन हमारी ही कुछ आदतों की वजह से हम उसे खो देते हैं. लाइफ कोच निपा आशाराम ने इंस्टाग्राम के ज़रीए कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताया है

Losing Self Confidence: आत्मविश्वास ही सफलता (success) की चाभी है लेकिन कई बार हमारी ही कुछ आदतों (habits) की वजह से हमारा खुद पर से विश्वास डगमगा जाता है. लाइफ कोच (life coach) निपा आशाराम ने ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बताया है जिनकी वजह से हम अपना कॉन्फिडेंस खो देते हैं.&nbsp;
1. अपनी फोटो को सोशल मीडिया (social media) पर पोस्ट करने से पहले अपने दोस्तों से बार-बार पूछना कि ये ठीक लग रही है या नहीं... अगर आपको लगता है कि फोटो अच्छी है तो दूसरों की राय लेने की ज़रूरत नहीं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/dancing-improves-fitness-and-self-esteem-in-postmenopausal-women-study-1628569013936">यह भी देखें: मेनोपाॅज के बाद बढ़ाना है फिटनेस लेवल और आत्मविश्वास तो खूब करें डांस: रिसर्च</a>
2. जब कोई आपकी तारीफ करता है तो आप खुद को कम आंकते हैं, तारीफ मिलने पर थैंक्यू कहने की बजाय आप ये सोचते हैं कि अभी आपको और काम करने की ज़रूरत है.&nbsp;
3. हर समय अपनी गलतियों को याद करना, आप अपनी गलतियों को एक सबक की तरह नहीं लेते और हमेशा यही सोचते रहते हैं कि कैसे आप उस काम को ठीक कर सकते थे.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/laundry-hack-few-tablets-of-aspirin-in-your-washing-machine-can-help-in-removing-stubborn-stains-from-clothes-1669551188966">यह भी देखें: Laundry Hack: फेवरेट ड्रेस पर लग गए हैं ज़िद्दी दाग? इस दवाई के टैब्लेट्स बना सकते हैं आपका काम आसान</a>
4. जो आप करते हैं वो नहीं कह पाना और जो कहते हैं वो नहीं कर पाना, अपने आपको छुपाकर रखना अपने बारे में सच ना बताना क्योंकि आप सोचते हैं कि लोग आपको कैसे देखते हैं. ऐसा करने से आत्मविश्वास बिलकुल ख़त्म हो जाता है.&nbsp;
5. सॉरी शब्द का ज़्यादा इस्तेमाल करना, ऐसा करने से आपके अंदर आपकी नेगेटिव इमेज बनती है जो ये सोचती है कि हमेशा, हर चीज़ के लिए माफी मांगनी होती है.&nbsp;

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: These 5 sleeping habits promise longevity, know what study says - Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: अच्छी नींद (quality sleep) हमारी ज़िंदगी (life) के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि लेटेस्ट स्टडी (study) के अनुसार सोने की अच्छी आदत डालने से एक पुरुष की उम्र पांच साल और एक महिला की उम्र ढाई साल बढ़ सकती है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sleep-deprivation-side-effects-of-getting-less-than-6-hours-of-sleep-1677224553272">यह भी देखें: Sleep Deprivation: कम सोने से फोकस ना कर पाने से लेकर हो सकता है भ्रम, देखें क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स</a>
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की एनुअल मीटिंग में प्रेज़ेंट की गई स्टडी में 2013 और 2018 के बीच 172,000 लोगों को प्रश्नों की सूची दी गई. इसके बाद इनसे पांच पैरामीटर पर इकट्ठा किए गए डेटा को एनालाइज़ किया गया जिसमें जल्दी सो जाना, सोते रहना, सात से आठ घंटे की नींद लेना, आराम से उठना और नींद की दवा छोड़ना शामिल हैं.&nbsp;
यानि कि व्यक्ति को हर रात पूरे सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और नींद बीच में टूटनी नहीं चाहिए या हफ्ते में दो बार से ज़्यादा नींद आने में परेशानी नहीं होनी चाहिए.&nbsp; हफ्ते में कम से कम पांच दिन उठते समय आराम महसूस होना चाहिए और साथ ही आप नींद की दवाई ना ले रहे हों.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/study-suggests-irregular-sleep-patterns-may-raise-risk-of-heart-disease-1676892786227">यह भी देखें: Irregular Sleep: नींद पूरी नहीं कर रहे हैं तो दिल संबंधी बीमारियों का हो सकता है ख़तरा, स्टडी का है कहना</a>
इस स्टडी के अनुसार अगर आपके अंदर ये सभी बातें हैं, तो आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है. जिनके पास सभी पांच गुण थे, उनमें किसी भी वजह से मरने की संभावना 30%, हृदय रोग से 21%, कैंसर से 19% और हृदय रोग या कैंसर के अलावा अन्य कारणों से मरने की संभावना 40% तक कम देखी गई.&nbsp;

Sidharth Shukla Shehnaaz Gill Habit Song: फैंस की फेवरेट जोड़ी सिडनाज का मचअवेटेड सॉन्ग हैबिट रिलीज हो गया है. सिद्धार्थ शुक्ला के निधन के बाद शहनाज गिल जिस दर्द से गुजर रही हैं, उसकी झलक इस नए गाने में देखने को मिल रही है. सिद्धार्थ शुक्ला अपने निधन से पहले 'हैबिट' गाने की आधी शूटिंग कर चुके थे, लेकिन उसी बीच&nbsp;उनका निधन हो गया. सिद्धार्थ के निधन के बाद शहनाज ने इस अधूरे गाने को पूरा किया. और दोनों के फैंस के चलते इस गाने को रिलीज करने का फैसला किया गया. इस अधूरे गाने को इनकी बिहाइंड द शूट क्लिप्स से पूरा किया गया है.
फैंस को गाना तो काफी पसंद आ रहा है लेकिन वो सिद्धार्थ को याद कर रहे हैं. गाने के बिहाइंड द शूट क्लिप्स में हंसते मुस्कुराते सिद्धार्थ शुक्ला हर किसी की आंखों को नम कर रहे हैं. इस गाने में शहनाज गिल भी काफी भावुक नजर आ रही हैं. गाने के दौरान उनकी आंखों में आंसू आने से नहीं रुक पाए. 

Habit: Shehnaaz Gill and Sidharth Shukla's song released, fans get emotional after remembering the actor - Habit: Shehnaaz Gill और  Sidharth Shukla का गाना हुआ रिलीज, एक्टर को याद कर भावुक हुए फैंस 

दर्शकों की पसंदीदा जोड़ी सिडनाज का गाना रिलीज हो गया है. गाना देख कर फैंस सिद्धार्थ को याद कर इमोशनल हो रहे हैं.

सिडनाज का गाना 'हैबिट' हुआ रिलीज

Sidharth Shukla Shehnaaz Gill Habit Song: फैंस की फेवरेट जोड़ी सिडनाज का मचअवेटेड सॉन्ग हैबिट रिलीज हो गया है. सिद्धार्थ शुक्ला के निधन के बाद शहनाज गिल जिस दर्द से गुजर रही हैं, उसकी झलक इस नए गाने में देखने को मिल रही है. सिद्धार्थ शुक्ला अपने निधन से पहले 'हैबिट' गाने की आधी शूटिंग कर चुके थे, लेकिन उसी बीच&nbsp;उनका निधन हो गया. सिद्धार्थ के निधन के बाद शहनाज ने इस अधूरे गाने को पूरा किया. और दोनों के फैंस के चलते इस गाने को रिलीज करने का फैसला किया गया. इस अधूरे गाने को इनकी बिहाइंड द शूट क्लिप्स से पूरा किया गया है.
फैंस को गाना तो काफी पसंद आ रहा है लेकिन वो सिद्धार्थ को याद कर रहे हैं. गाने के बिहाइंड द शूट क्लिप्स में हंसते मुस्कुराते सिद्धार्थ शुक्ला हर किसी की आंखों को नम कर रहे हैं. इस गाने में शहनाज गिल भी काफी भावुक नजर आ रही हैं. गाने के दौरान उनकी आंखों में आंसू आने से नहीं रुक पाए.

सॉन्ग सिद्धार्थ शुक्ला और शहनाज गिल का गाना हेबिट रिलीज हो गया है. गाने को देख कर दोनों के फैंस सिद्धार्थ को याद कर भावुक हो गए हैं.

Sidharth Shukla Shehnaaz Gill Habit Song: फैंस की फेवरेट जोड़ी सिडनाज का मचअवेटेड सॉन्ग हैबिट रिलीज हो गया है. सिद्धार्थ शुक्ला के निधन के बाद शहनाज गिल जिस दर्द से गुजर रही हैं, उसकी झलक इस नए गाने में देखने को मिल रही है. सिद्धार्थ शुक्ला अपने निधन से पहले 'हैबिट' गाने की आधी शूटिंग कर चुके थे, लेकिन उसी बीच&nbsp;उनका निधन हो गया. सिद्धार्थ के निधन के बाद शहनाज ने इस अधूरे गाने को पूरा किया. और दोनों के फैंस के चलते इस गाने को रिलीज करने का फैसला किया गया. इस अधूरे गाने को इनकी बिहाइंड द शूट क्लिप्स से पूरा किया गया है.
फैंस को गाना तो काफी पसंद आ रहा है लेकिन वो सिद्धार्थ को याद कर रहे हैं. गाने के बिहाइंड द शूट क्लिप्स में हंसते मुस्कुराते सिद्धार्थ शुक्ला हर किसी की आंखों को नम कर रहे हैं. इस गाने में शहनाज गिल भी काफी भावुक नजर आ रही हैं. गाने के दौरान उनकी आंखों में आंसू आने से नहीं रुक पाए.
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