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तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं

Summer heat can be hazardous for a diabetic patient has to take care of food, exercise, sunlights - Health Tips for Diabetic: Health Tips for Diabetic: गर्मियां होती हैं डायबिटिक पेशेंट्स के लिए हार्श, बरतें ख़ास एहतियात

अगर आपकी फैमिली में है कोई डायबिटीज़ का पेशेंट तो उनका समर में रखना होगा ख़ास ध्यान नहीं तो हालत हो सकती है खराब

Health Tips for Diabetic: गर्मियां होती हैं डायबिटिक पेशेंट्स के लिए हार्श, बरतें ख़ास एहतियात

समर डायबिटिक पेशेंट्स के लिए बहुत हार्श होती हैं. ये उनकी बॉडी को ना केवल डीहाइड्रेट बल्कि ब्लड य़ूगर लेवल को बढ़ाकर उन्हें एक्टिव रहने में मुश्किल पैदा करती है. जिन पेशेंट्स को इंसूलिन इंजेक्शन लगते हैं उनके लिए बॉडी की डीहाइड्रेशन खतरनाक साबित हो सकती है. ये लोगों की स्किन तक ब्लड स्पलाई को कम करता है साथ ही इसूलिन एब्ज़ॉर्ब करने की क्षमता को भी कम करता है. ऐसे में बॉडी के शूगर लेवल को गर्मियों में लगातार मॉनीटर करने की ज़रूरत होती है. ऐसे रखें डायबिटीज़ के पेशेंट की ओवरऑल हेल्थ का ध्यान-
फिज़िकली एक्टिव रहें और सूरज से दूरी बनाएं फिजि़कली एक्टिव रहना एक डायबिटिक पेशेंट के लिए बहुत ज़रूरी है. हीट में एक्सरसाइज़ करने से बॉडी ज़्यादा डीहाइड्रेट होगी और स्ट्रोक का भी ख़तरा बढ़ेगा इसलिए आउटडोर से ज़्यादा इनडोर एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें.
अपने ब्लड शूगर लेवल को मॉनीटर करें गर्मियों में पसीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ता है जिससे ब्लड शूगर लेवल डिस्टर्ब रहता है. इससे चक्कर आने से लेकर एंग्ज़ायटी बढ़ने तक का ख़तरा रहता है.
अपने पैरों का ध्यान रखें अपने पैरों को ज़्यादा गर्मी में एक्सपोज़र से बचाएं. ज़्यादा गर्मी आपके पैरों को जला सकती है और उनमें कट भी लग सकता है. अगर पांव में किसी भी तरह का कट है तो उसमें किसी भी तरह का इन्फेक्शन ना होने दें.
खाने में फ़्रूट्स और सलाद की मात्रा को बढ़ाएं अपना खाना स्किप ना करें. अगर खाना खाने का टाइम नहीं मिल पा रहा है तो फ्रूट और स्नैक्स लेना ना भूलें. तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को मेनटेन करते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं.
डायबिटीज़ में पेशेंट का समय-समय पर पूरा हेल्थ चेकअप करवाएं. डॉक्टर से ज़रूर कंसल्ट करें.

गर्मियों में ब्लड शूगर लेवल (Blood Sugar Level) मेनटेन करना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए खाना स्किप (Summer meals) ना करें. ज़्यादा सन एक्सपोज़र (Sunlight) अवॉइड करें.

समर डायबिटिक पेशेंट्स (Diabetic patients) के लिए बहुत हार्श होती है. गर्मियों में बॉडी की डीहाइड्रेशन (Dehydration) के साथ ब्लड शूगर लेवल (blood sugar level) भी बढ़ता है. जिससे डायबिटिक पेशेंट को एक्टिव रहने में मुश्किल होती है. जिन पेशेंट्स को इंसूलिन इंजेक्शन (Insulin injection) लगते हैं उनके लिए बॉडी की डीहाइड्रेशन खतरनाक साबित हो सकती है. डीहाइड्रेशन स्किन तक ब्लड स्पलाई को कम करती है साथ ही इसूलिन एब्ज़ॉर्ब करने की कैपेसिटी पर भी बुरा असर डालती है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Anti Microbial Disease: दुनिया में मलेरिया और एड्स से भी ज़्यादा मौतें एंटी माइक्रोबियल डिज़ीज़ से" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/anti-microbial-disease-causes-more-deaths-than-malaria-and-aids-still-this-disease-not-a-topic-of-discussion-1650541895054" target="_blank">Anti Microbial Disease: दुनिया में मलेरिया और एड्स से भी ज़्यादा मौतें एंटी माइक्रोबियल डिज़ीज़ से</a>
तो बिना समय गंवाए ऐसे रखें डायबिटीक पेशेंट की ओवरऑल हेल्थ का ध्यान-
फिज़िकली एक्टिव रहें और सूरज से दूरी बनाएं फिजि़कली एक्टिव रहना एक डायबिटिक पेशेंट के लिए बहुत ज़रूरी है. हीट में एक्सरसाइज़ करने से बॉडी ज़्यादा डीहाइड्रेटेड होगी और स्ट्रोक का भी ख़तरा बढ़ेगा इसलिए आउटडोर से ज़्यादा इनडोर एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें.
अपने ब्लड शूगर लेवल को मॉनीटर करें गर्मियों में पसीने की वजह से हार्ट रेट बढ़ता है जिससे ब्लड शूगर लेवल डिस्टर्ब रहता है. इससे चक्कर आने से लेकर एंग्ज़ायटी बढ़ने तक का ख़तरा रहता है. ऐसे में ब्लड शूगर लेवल को चेक करते रहें.
अपने पैरों का ध्यान रखें अपने पैरों को ज़्यादा गर्मी में एक्सपोज़र से बचाएं. ज़्यादा गर्मी आपके पैरों को जला सकती है और उनमें कट भी लग सकता है. अगर पांव में किसी भी तरह का कट है तो उसमें किसी भी तरह का इन्फेक्शन ना होने दें.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/these-five-drinks-in-summer-which-you-drink-for-health-and-coolness-are-continuously-damaging-your-overall-health-1650431460082" target="_blank">Summer drinks: गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले ये ड्रिंक्स कर सकते हैं आपको बीमार</a>
खाने में फ़्रूट्स और सलाद की मात्रा को बढ़ाएं अपना खाना स्किप ना करें. अगर खाना खाने का टाइम नहीं मिल पा रहा है तो फ्रूट और स्नैक्स लेना ना भूलें. तरबूज़, एवोकाडो, संतरे, बैरी को खाने में शामिल कर सकते हैं. ये नैचुरली स्वीट होते हैं जो आपके ब्लड शूगर लेवल को मेनटेन करते हैं. साथ ही गर्मी में आपको पूरी एनर्जी देते हैं.
डायबिटीज़ में पेशेंट का समय-समय पर पूरा हेल्थ चेकअप करवाएं. डॉक्टर से ज़रूर कंसल्ट करें.

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