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भारत में महिलाओं से ज्यादा हेल्दी पुरुष है. GOQii की नई रिपोर्ट में इसका खुलासा हुआ. 


Men are Healthy than Women in India, patna is the unhealthiest city, GOQii report - Health: भारत में महिलाओं से ज्यादा हेल्दी हैं पुरुष, इस शहर को मिला सबसे अनहेल्दी होने का दर्जा

Health: भारत में महिलाओं से ज्यादा हेल्दी हैं पुरुष, इस शहर को मिला सबसे अनहेल्दी होने का दर्जा

<h2>भारत में महिलाओं से ज्यादा हेल्दी पुरुष है. GOQii की नई रिपोर्ट में इसका खुलासा हुआ.&nbsp;</h2>

Men are Healthy than Women: एक नई रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि भारत में महिलाओं की तुलना में पुरुष ज्यादा स्वस्थ हैं. नई GOQii की "इंडिया फिट रिपोर्ट 2024" के अनुसार, 40 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 59 प्रतिशत महिलाओं को अनहेल्दी की कैटिगरी में रखा गया है.
<h3>पटना है सबसे अनहेल्दी शहर (Patna is the most unhealthy city)</h3>
इसके अलावा पटना भारत में सबसे अनहेल्दी शहर के रूप में सामने आया है. जहां 55% लोगों ने अनहेल्दी होने की जानकारी दी. सबसे ज्यादा स्वस्थ लोग सूरत में 63% और जयपुर में 61% हैं. वहीं 2023 में चंडीगढ़ की 23% आबादी हाई बीपी से पीड़ित थी.&nbsp;
<h3>स्ट्रेस है सबसे बड़ा कारण (Stress is the biggest reason)</h3>
इसके अलावा रिपोर्ट में से यह भी पता चलता है कि 16 प्रतिशत महिलाएं मोटापे की कैटेगरी में आती हैं. भारत में लोगों के अनहेल्दी होने के पीछे स्ट्रेस को सबसे बड़ा कारण बताया गया. स्ट्रेस की वजह से फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है.
<h3>महिलाओं को है ज्यादा स्ट्रेस (Women have more stress)</h3>
स्टडी में सामने आया कि 26 प्रतिशत भारतीय काम से संबंधित तनाव में रहते हैं जबकि वित्तीय अस्थिरता की वजह से 17 प्रतिशत आबादी को परेशान रहती है. इससे भी ज्यादा महिलाओं में तनाव के स्तर में तेजी से बढ़ रहा है, 2021 में 25 प्रतिशत था जो 2023 में से बढ़कर 35 प्रतिशत तक पहुंच गया है.&nbsp;
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/saree-cancer-can-wearing-saree-also-cause-cancer-know-what-is-saree-and-kangri-cancer-1712218326907"> Saree Cancer: क्या साड़ी पहनने से भी हो सकता है कैंसर? देखें कैसे भारत में फैल रही है ये बीमारी</a> &nbsp;

लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए हमें खाने से सैचुरेटेड फैट, शुगर और सोडियम को कम करने की ज़रूरत है. 

National Nutrition Week:  Replace fat, sodium and sugar in your food with herbs and spices - National Nutrition Week: खाने में फैट, सोडियम, और शुगर को करें हर्ब्स और मसालों से रिप्लेस 

National Nutrition Week: खाने में फैट, सोडियम, और शुगर को करें हर्ब्स और मसालों से रिप्लेस 

लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए हमें खाने से सैचुरेटेड फैट, शुगर और सोडियम को कम करने की ज़रूरत है.&nbsp;

National Nutrition Week: अक्सर जितने भी टेस्टी खाने के आइटम्स होते हैं वो हेल्दी नहीं होते हैं. दिन प्रतिदिन हमारे खाने में फैट, सोडियम, और शुगर की मात्रा बढ़ती जा रही है जिसकी वजह से दिल से जुडियां बीमारियां भी बढ़ रही हैं.&nbsp;&nbsp;
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स की एक टीम ने पता किया कि हम सैचुरेटेड फैट, सोडियम और शुगर की जगह हर्ब्स और मसालों का इस्तेमाल करके डिशेज़ भी बना सकते हैं.&nbsp;&nbsp;
<h3>खाने को बनाएं पौष्टिक</h3>
हर्ब्स और मसाले जैसे लहसुन, अजवायन, लाल मिर्च, अदरक पाउडर और दालचीनी को यूज़ करने पर कोई भी डिश पौष्टिक बन जाती है.
रिसर्च के दौरान पार्टिसिपेंट्स को फ़ूड टेस्टिंग में 10 में से 7 ऐसी डिशेज़ का टेस्ट पसंद आया जिनमें फैट, सोडियम, और शुगर की जगह पर हर्ब्स और मसालों का इस्तेमाल किया गया था. यहां तक कि कुछ पार्टिसिपेंट्स को पहले वाली अनहेल्दी डिशेज़ से बेहतर हर्ब्स और मसालों से भरपूर हेल्दी डिशेज़ लगीं.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/world-coconut-day-seeing-tea-made-inside-coconut-you-will-forget-normal-tea-tea-lovers-watch-video-1693616877679"> World Coconut Day 2023: नारियल के अंदर बनती चाय देख भूल जाएंगे नार्मल चाय, चाय लवर्स देखें वीडियो &nbsp;</a>

कहा जाता है कि आलू में कार्ब्स ज़्यादा होते हैं और इससे मोटापा भी बढ़ता है. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो जान लीजिए आलू खाने के फायदे

Do not blame it on 'aloo'. Nutritionist says potatoes are not as unhealthy as they are thought to be - Potatoes are Healthy or Not: आलू उतना भी बुरा नहीं जितना आप सोचते हैं, एक्सपर्ट ने बताए आलू के फायदे

Potatoes are Healthy or Not: आलू उतना भी बुरा नहीं जितना आप सोचते हैं, एक्सपर्ट ने बताए आलू के फायदे

कहा जाता है कि आलू में कार्ब्स ज़्यादा होते हैं और इससे मोटापा भी बढ़ता है. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो जान लीजिए आलू खाने के फायदे.

Potatoes are Healthy or Not: लगभग हर भारतीय घर में आलू को सब्जियों का राजा कहा जाता है. आलू को अलग-अलग तरह से खाया जाता है और इसे लगभग हर सब्ज़ी के साथ पकाया जा सकता है. हालांकि, कहा जाता है कि आलू में कार्ब्स (carbs) ज़्यादा होते हैं और इससे मोटापा भी बढ़ता है. वैसे ये तो सच है कि आलू को जब डीप फ्राई (deep fry) किया जाए तो इसमें कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/this-super-veggie-helps-control-sugar-level-and-diabetes-know-what-it-is-1676609146306">Vegetable Benefits: डायबिटीज़ को कम करने में मदद कर सकती है ये सुपर सब्ज़ी, जानिए इस सब्ज़ी के फायदे</a>
हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मल्होत्रा ​​ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर आलू के पोषण मूल्यों की जानकारी दी और बताया कि अगर सही तरीके से आलू खाया जाए तो ये कैसे एक हेल्दी ऑप्शन हो सकता है.
उनके अनुसार, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के अलावा, आलू कैलोरी, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6, एंटीऑक्सिडेंट और मैंगनीज़ से भी भरपूर होता है.
मल्होत्रा ​​प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए आलू को बाकि सब्जियों के साथ मिलाने का सुझाव देती हैं. इसलिए बिना सोचे अपनी फेवरेट आलू की सब्ज़ी खाएं पर फ्रेंच फ्राइज़ या पैकेज्ड आलू के चिप्स से दूर ही रहें.&nbsp;

40 की उम्र से ज़्यादा के भारतीय लोग 40% यंगस्टर्स के सामने ख़ुद को ज़्यादा यंग और हेल्दी मानते हैं

Indians above 40 are feeling younger & healthier, Know what report says - 40 की उम्र से ज़्यादा के भारतीय ख़ुद को जवानों के सामने मानते हैं यंग और हेल्दी

40 की उम्र से ज़्यादा के भारतीय ख़ुद को जवानों के सामने मानते हैं यंग और हेल्दी

40 की उम्र से ज़्यादा के भारतीय लोग 40% यंगस्टर्स के सामने ख़ुद को ज़्यादा यंग और हेल्दी मानते हैं

Young Indians feeling older: Old is Gold, ऐसे ही नहीं कहते, लेकिन आज हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि 40 की उम्र से ज़्यादा के भारतीय, 40% यंगस्टर्स के सामने ख़ुद को ज़्यादा यंग और हेल्दी मानते हैं. ये बात पेप्सिको इंडिया के क्वेकर फूड ब्रांड और लंदन स्थित मार्केट रिसर्च प्रमुख यूरोमॉनिटर इंटरनेशनल की रिसर्च से पता चलती है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/watching-cute-animal-videos-is-good-for-your-health-study-1666181848702">आप भी हो जाते हैं क्यूट जानवरों के वीडियोज़ पर फिदा! सेहत के लिए है ये बेहद फायदेमंद</a>
लाइफस्टाइल चॉइसिस और एजिंग परसेप्शन ऑफ अर्बन इंडियंस की रिपोर्ट के अनुसार &nbsp;82% Gen X यानि 41 या उससे ज़्यादा की उम्र के लोग ख़ुद को अपनी उम्र से यंग मानते हैं. जबकि 40% Gen Z यानि 18 से 25 की उम्र के लोग और 46% मिलेनियल यानि 26 से 40 की उम्र के लोग ख़ुद को अपनी उम्र से बड़ा महसूस करते हैं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/indians-feel-guilty-to-take-break-and-leave-from-office-know-why-1665475030325">Office Leaves: भारतीयों को बॉस से छुट्टी मांगने में आता है गिल्ट, जानिए क्या है वजह</a>
इस डेटा की माने तो 40% Gen X कभी भी अपना नाश्ता स्किप नहीं करते, जबकि 50% Gen Z और 61% मिलेनियल्स नाश्ता नहीं करते. इस वजह से लो एनर्जी, थकान और कम इम्यूनिटी यंगस्टर्स का ख़ुद को अपनी उम्र से ज़्यादा का महसूस करने की वजह हो सकती है. &nbsp;
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/snoozing-your-alarm-every-morning-can-harm-your-health-know-how-1665401881173"> Snoozing Alarm: हर सुबह अलार्म स्नूज़ करने की आदत पड़ सकती है भारी</a>

यूं तो जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सलाद शरीर को पूरी तरह से पोषण देने के लिए हमेशा से ही एक बेहतरीन स्रोत है लेकिन इसे कई लोग प्लेन और बोरिंग मानते हैं. दरअसल, सब्जियों को कच्चा खाना बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता इसीलिए, बस अच्छी सेहत के लिए लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं. अगर आप भी सलाद को बोरिंग मानते हैं तो सलाद के लिए टेस्टी ऑप्शंस को ट्राई कीजिए, यकीन मानिये आप इसके बाद से आप सलाद को बोरिंग कहना छोड़ देंगे.
ग्रीक किनुआ सलादअगर आपने कभी ग्रीक किनुआ सलाद का स्वाद नहीं चखा है तो यकीनन आपको ये तुरंत ही ट्राई करना चाहिए. फेटा चीज की क्रीम और नींबू के टैंगी फ्लेवर से भरपूर ये सलाद कभी भरपूर होता है इसे खाने से आपको लंबे समय तक भरा भरा महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगतीखीरा, ऑलिव और पुदीने का सलादगर्मियों का बेस्ट फ्रेंड है खीरा जो आपको दिनभर रिफ्रेश्ड और हाइड्रेटेज बनाये रखता है. ऑलिव के गुण और पुदीने की ठंडक वाला सलाद ना सिर्फ आपको गर्मी में राहत देगा बल्कि आपको फिट रहने में भी मदद करेगा.
अखरोट के साथ पत्तियों वाला सलाद
खाने में कैलोरी की अगर मात्रा कम करनी है तो इसके लिए बेस्ट तरीका है पत्तिदार सलाद. लेट्यूस और पत्तागोभी के साथ हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर अखरोट, विनेगर और चेरी टमाटर के साथ इस सलाद को तैयार करना जितना आसान है उतना ही ये टेस्टी भी है.
पेस्तो चिकन सलादअगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो आपके लिए ये एक हेल्दी लंच ऑप्शन हो सकता है. इटैलियन सॉस पेस्तो से सजा सलाद काफी टेस्टी होता है इसते साथ ही सलाद में डला हुआ ग्रिल्ड चिकन एक अलग ही फ्लेवर देता है. इसने ना सिर्फ बनाना आसाना है बल्कि कीटो फ्रेंडली भी है. अगर आप स्ट्रिक्टली डायट पर हैं तो ये सलाद आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
अमेरिकन कॉर्न सलादअगर आपको सलाद से दिन शुरु करना हो तो अमेरिकन स्&zwj;वीट कार्न सलाद खा कीजिए. ये बेहद गंभीर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. अलग-अलग सब्जियों, हर्ब्स और कॉर्न से भरपूर ये सलाद मिनटों में हो सकता है तैयार
तो अब से इन हेल्दी और सुपर यमी सलाद ऑप्शंस के साथ आप अपने हेल्दी खाने में एक नया ट्विस्ट दे सकते हैं.
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बोरिंग नहीं है Healthy Eating... ट्राई कीजिए सलाद के ये टेस्टी ऑप्शंस - बोरिंग नहीं है Healthy Eating... ट्राई कीजिए सलाद के ये टेस्टी ऑप्शंस

यूं तो जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सलाद शरीर को पूरी तरह से पोषण देने के लिए हमेशा से ही एक बेहतरीन स्रोत है लेकिन इसे कई लोग प्लेन और बोरिंग मानते हैं. दरअसल, सब्जियों को कच्चा खाना बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता इसीलिए, बस अच्छी सेहत के लिए लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं. अगर आप भी सलाद को बोरिंग मानते हैं तो सलाद के लिए टेस्टी ऑप्शंस को ट्राई कीजिए, यकीन मानिये आप इसके बाद से आप सलाद को बोरिंग कहना छोड़ देंगे.
ग्रीक किनुआ सलाद अगर आपने कभी ग्रीक किनुआ सलाद का स्वाद नहीं चखा है तो यकीनन आपको ये तुरंत ही ट्राई करना चाहिए. फेटा चीज की क्रीम और नींबू के टैंगी फ्लेवर से भरपूर ये सलाद कभी भरपूर होता है इसे खाने से आपको लंबे समय तक भरा भरा महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगती खीरा, ऑलिव और पुदीने का सलाद गर्मियों का बेस्ट फ्रेंड है खीरा जो आपको दिनभर रिफ्रेश्ड और हाइड्रेटेज बनाये रखता है. ऑलिव के गुण और पुदीने की ठंडक वाला सलाद ना सिर्फ आपको गर्मी में राहत देगा बल्कि आपको फिट रहने में भी मदद करेगा.
अखरोट के साथ पत्तियों वाला सलाद
खाने में कैलोरी की अगर मात्रा कम करनी है तो इसके लिए बेस्ट तरीका है पत्तिदार सलाद. लेट्यूस और पत्तागोभी के साथ हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर अखरोट, विनेगर और चेरी टमाटर के साथ इस सलाद को तैयार करना जितना आसान है उतना ही ये टेस्टी भी है.
पेस्तो चिकन सलाद अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो आपके लिए ये एक हेल्दी लंच ऑप्शन हो सकता है. इटैलियन सॉस पेस्तो से सजा सलाद काफी टेस्टी होता है इसते साथ ही सलाद में डला हुआ ग्रिल्ड चिकन एक अलग ही फ्लेवर देता है. इसने ना सिर्फ बनाना आसाना है बल्कि कीटो फ्रेंडली भी है. अगर आप स्ट्रिक्टली डायट पर हैं तो ये सलाद आपके लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
 अमेरिकन कॉर्न सलाद अगर आपको सलाद से दिन शुरु करना हो तो अमेरिकन स्&zwj;वीट कार्न सलाद खा कीजिए. ये बेहद गंभीर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. अलग-अलग सब्जियों, हर्ब्स और कॉर्न से भरपूर ये सलाद मिनटों में हो सकता है तैयार
तो अब से इन हेल्दी और सुपर यमी सलाद ऑप्शंस के साथ आप अपने हेल्दी खाने में एक नया ट्विस्ट दे सकते हैं.
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बोरिंग नहीं है Healthy Eating... ट्राई कीजिए सलाद के ये टेस्टी ऑप्शंस

यूं तो जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सलाद शरीर को पूरी तरह से पोषण देने के लिए हमेशा से ही एक बेहतरीन स्रोत है लेकिन इसे कई लोग प्लेन और बोरिंग मानते हैं. दरअसल, सब्जियों को कच्चा खाना बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता इसीलिए, बस अच्छी सेहत के लिए लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं. अगर आप भी सलाद को बोरिंग मानते हैं तो सलाद के लिए टेस्टी ऑप्शंस को ट्राई कीजिए, यकीन मानिये आप इसके बाद से आप सलाद को बोरिंग कहना छोड़ देंगे.
ग्रीक किनुआ सलाद अगर आपने कभी ग्रीक किनुआ सलाद का स्वाद नहीं चखा है तो यकीनन आपको ये तुरंत ही ट्राई करना चाहिए. फेटा चीज की क्रीमीनेस और नींबू के टैंगी फ्लेवर से भरपूर ये सलाद काफी भरपूर होता है इसे खाने से आपको लंबे समय तक भरा भरा महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगती
 खीरा, ऑलिव और पुदीने का सलाद गर्मियों का बेस्ट फ्रेंड है खीरा जो आपको दिनभर रिफ्रेश्ड और हाइड्रेटेड बनाये रखता है. ऑलिव के गुण और पुदीने की ठंडक वाला सलाद ना सिर्फ आपको गर्मी में राहत देगा बल्कि आपको फिट रहने में भी मदद करेगा.
अखरोट के साथ पत्तियों वाला सलाद
खाने में कैलोरी की अगर मात्रा कम करनी है तो इसके लिए बेस्ट तरीका है पत्तिदार सलाद. लेट्यूस और पत्तागोभी के साथ हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर अखरोट, विनेगर और चेरी टमाटर के साथ इस सलाद को तैयार करना जितना आसान है उतना ही ये टेस्टी भी है.
पेस्तो चिकन सलाद अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो आपके लिए ये एक हेल्दी लंच ऑप्शन हो सकता है. इटैलियन सॉस पेस्तो से सजा सलाद काफी टेस्टी होता है इसके&nbsp;साथ ही सलाद में डला हुआ ग्रिल्ड चिकन एक अलग ही फ्लेवर देता है. इसे &nbsp;ना सिर्फ बनाना आसाना है बल्कि ये&nbsp;कीटो फ्रेंडली भी है.
अमेरिकन कॉर्न सलाद अगर आपको सलाद से दिन शुरु करना हो तो अमेरिकन स्&zwj;वीट कार्न सलाद खाया&nbsp;कीजिए. ये बेहद गंभीर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. अलग-अलग सब्जियों, हर्ब्स और कॉर्न से भरपूर ये सलाद मिनटों में हो सकता है तैयार
तो अब से इन हेल्दी और सुपर यमी सलाद ऑप्शंस के साथ आप अपने हेल्दी खाने में एक नया ट्विस्ट दे सकते हैं.
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यूं तो जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सलाद शरीर को पूरी तरह से पोषण देने के लिए हमेशा से ही एक बेहतरीन स्रोत है लेकिन इसे कई लोग प्लेन और बोरिंग मानते हैं. दरअसल, सब्जियों को कच्चा खाना बहुत से लोगों को पसंद नहीं होता इसीलिए, बस अच्छी सेहत के लिए लोग इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं. अगर आप भी सलाद को बोरिंग मानते हैं तो सलाद के लिए टेस्टी ऑप्शंस को ट्राई कीजिए, यकीन मानिये आप इसके बाद से आप सलाद को बोरिंग कहना छोड़ देंगे.
ग्रीक किनुआ सलाद अगर आपने कभी ग्रीक किनुआ सलाद का स्वाद नहीं चखा है तो यकीनन आपको ये तुरंत ही ट्राई करना चाहिए. फेटा चीज की क्रीमीनेस और नींबू के टैंगी फ्लेवर से भरपूर ये सलाद काफी भरपूर होता है इसे खाने से आपको लंबे समय तक भरा भरा महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगती
 खीरा, ऑलिव और पुदीने का सलाद गर्मियों का बेस्ट फ्रेंड है खीरा जो आपको दिनभर रिफ्रेश्ड और हाइड्रेटेड बनाये रखता है. ऑलिव के गुण और पुदीने की ठंडक वाला सलाद ना सिर्फ आपको गर्मी में राहत देगा बल्कि आपको फिट रहने में भी मदद करेगा.
अखरोट के साथ पत्तियों वाला सलाद
खाने में कैलोरी की अगर मात्रा कम करनी है तो इसके लिए बेस्ट तरीका है पत्तिदार सलाद. लेट्यूस और पत्तागोभी के साथ हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर अखरोट, विनेगर और चेरी टमाटर के साथ इस सलाद को तैयार करना जितना आसान है उतना ही ये टेस्टी भी है.
पेस्तो चिकन सलाद अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो आपके लिए ये एक हेल्दी लंच ऑप्शन हो सकता है. इटैलियन सॉस पेस्तो से सजा सलाद काफी टेस्टी होता है इसके&nbsp;साथ ही सलाद में डला हुआ ग्रिल्ड चिकन एक अलग ही फ्लेवर देता है. इसे &nbsp;ना सिर्फ बनाना आसाना है बल्कि ये&nbsp;कीटो फ्रेंडली भी है.
अमेरिकन कॉर्न सलाद अगर आपको सलाद से दिन शुरु करना हो तो अमेरिकन स्&zwj;वीट कार्न सलाद खाया&nbsp;कीजिए. ये बेहद गंभीर होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. अलग-अलग सब्जियों, हर्ब्स और कॉर्न से भरपूर ये सलाद मिनटों में हो सकता है तैयार
तो अब से इन हेल्दी और सुपर यमी सलाद ऑप्शंस के साथ आप अपने हेल्दी खाने में एक नया ट्विस्ट दे सकते हैं.
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नाश्ता दिन-भर का सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है. हम आपको बता रहे हैं कि सुबह के नाश्ते में अंकुरित अनाज खाने के क्या फायदे होते हैं.
1) डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए ब्रोकली स्प्राउट काफी अच्छा माना गया है. टाइप 2 डायबिटीज के पेशेंट्स में ग्लूकोज कंट्रोल का ये अच्छा सोर्स है.
2) अंकुरित अनाजों में फायइबर, प्रोटीन, विटामिन की भी अच्छी मात्रा होती है.&nbsp; इसलिए जिन लोगों को वजन कम करना हो उनके लिए अंकुरित अनाज काफी फ़ायदेमंद रहता है।
3) गर्भवती महिलाओं के लिए अंकुतिरत अनाज किसी सुपर-फूड से कम नहीं. अगर गर्भवती महिला अंकुरित अनाज का सेवन कर रही हैं तो ये महिला के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी पर्याप्त पोषक तत्व उपलब्ध कराते हैं.
4) अंकुरित अनाज में विटामिन सी होता है. विटामिन सी हेल्थी हेयर ग्रोथ में मदद करता है. ये शरीर में मौजूद रेडिकल्स को ख़त्म करता है, जो बालों को कमजोर, बेजान और पतला बनाते हैं.&nbsp;

Health Benefits of sprouts .  - नाश्ते में अंकुरित अनाज खाना है सेहत के लिए फायदेमंद

नाश्ता दिन-भर का सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है. हम आपको बता रहे हैं कि सुबह के नाश्ते में अंकुरित अनाज खाने के क्या फायदे होते हैं.

नाश्ते में अंकुरित अनाज खाना है सेहत के लिए फायदेमंद

नाश्ता दिन-भर का सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है. हम आपको बता रहे हैं कि सुबह के नाश्ते में अंकुरित अनाज खाने के क्या फायदे होते हैं.
1) डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए ब्रोकली स्प्राउट काफी अच्छा माना गया है. टाइप 2 डायबिटीज के पेशेंट्स में ग्लूकोज कंट्रोल का ये अच्छा सोर्स है.
2) अंकुरित अनाजों में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन की भी अच्छी मात्रा होती है. इसलिए जिन लोगों को वजन कम करना हो उनके लिए अंकुरित अनाज काफी फ़ायदेमंद रहता है।
3) गर्भवती महिलाओं के लिए अंकुरित अनाज किसी सुपर-फूड से कम नहीं. अगर गर्भवती महिला अंकुरित अनाज का सेवन कर रही हैं तो ये महिला के साथ-साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी पर्याप्त पोषक तत्व उपलब्ध कराते हैं.
4) अंकुरित अनाज में विटामिन सी होता है. विटामिन सी हेल्थी हेयर ग्रोथ में मदद करता है. ये शरीर में मौजूद रेडिकल्स को ख़त्म करता है, जो बालों को कमजोर, बेजान और पतला बनाते हैं.&nbsp;