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Healthy drinks for Winter: ठंड के मौसम में हर कोई गर्म पेय पदार्थ पीना पसंद करता है. चाय और कॉफी के अलावा और कई सारे हेल्दी ऑप्शन हैं जिन्हें आप ट्राई कर सकते हैं.

Healthy drinks for winter in Hindi: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं ये ड्रिंक्स, जानिये फायदे

ठंड के मौसम में हर कोई गर्म पेय पदार्थ पीना पसंद करता है. चाय और कॉफी के अलावा और कई सारे हेल्दी ऑप्शन हैं जिन्हें आप ट्राई कर सकते हैं

Healthy drinks for winter: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं ये ड्रिंक्स, जानिये फायदे

ठंड के मौसम में हर कोई गर्म पेय पदार्थ पीना पसंद करता है. चाय और कॉफी के अलावा और कई सारे हेल्दी ऑप्शन हैं जिन्हें आप ट्राई कर सकते हैं.

जैसे गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए फ्रूट जूस, शेक, छाछ, लस्सी, नींबू पानी जैसी फ्रेश ड्रिंक्स ज़रूरी हो जाते हैं, ठीक वैसे ही सर्दियां शुरू होते ही ऐसी चीजों पर स्विच करना ज़रूरी हो जाता है जो आपको अंदर से गर्म रख सकते हैं. अगर आप अपनी रेग्युलर चाय और कॉफी के अलावा कुछ इंटरेस्टिंग ऑप्शंस तलाश रहे हैं तो यहां कुछ हेल्दी ऑल्टरनेटिव्स दिये गये हैं.&nbsp;
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/enhance-the-calory-in-winter-with-these-3-foods-1608128070508">सर्दियों में इन 3 चीजों से बढ़ाएं अपनी कैलोरी</a>
हर्बल टी
सर्दियों में अपनी रेग्युलर चाय को हर्बल चाय के साथ रिप्लेस करें. इन्हें आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं और आपकी कैफीन की इनटेक भी अधिक नहीं होगी और आपको अंदर से गर्म रखेंगे. कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, तुलसी की चाय, ब्लू टी, लेमनग्रास जैसे कई सारे हर्बल चाय के ऑप्शन हैं जो बाज़ार में उपलब्ध हैं और बनाने में भी आसान हैं.
हल्दी दूध
गोल्डन मिल्क यानि हल्दी का दूध कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स से भरा हुआ है. हल्दी एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लामेट्री, और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती है. (DIABETES), दिल की सेहत, हड्डियों समेत स्किन के लिए ये बेहद फायदेमंद है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/haldi-has-miraculous-benefits-1600854457345">हल्दी है बेहद हेल्दी... जानिए इसके गुण</a>
गर्म नींबू पानी
सर्दियों में आप गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं. नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करता है जो सर्दियों में होने वाले सर्दी-ज़ुकाम से दूर रखने में आपकी मदद करेगा.
बादाम मिल्क
आयुर्वेद में बादाम के गुणों का बखान किया गया है. बादाम विटामिन ई, पोटैशियम, मैग्नीशियम और दूसरे पोषक तत्वों से भरा होता है. गर्म तासीर वाला बादाम&nbsp;मिल्क सर्दियों में गर्मी देने का काम करता है.
दालचीनी ड्रिंक
दालचीनी एक मसाला है जो औषधीय गुणों से भरपूर है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं जो दिल की सेहत और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दालचीनी का इस्तेमाल दूध और बिना दूध वाली किसी भी तरह के ड्रिंक के तैयार करने के लिए किया जाता है. लेकिन ध्यान रहे कि आप दालचीनी ड्रिंक को दिनभर में एक या दो बार से अधिक नही ले रहे हैं.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/consuming-too-much-cinnamon-you-may-face-serious-health-issues-1631859940763">Side effects of Cinnamon: फायदों के साथ साइडइफेक्ट भी देती है दालचीनी, जानिये कितनी मात्रा लेना है सही</a>

खाने में एक्स्ट्रा टेस्ट लाने के लिए चीज़ एक ज़रूरी इंग्रेडिएंट माना जाता है. चीज़ की ऐसी कई वैराइटीज़ हैं जो काफी न्यूट्रिशियस होती हैं.

These varieties of cheese are full of nutrition - टेस्ट और न्यूट्रिशन दोनों से भरपूर होती हैं चीज़ की ये वैराइटीज़, आपने ट्राई की क्या? 

खाने में एक्स्ट्रा टेस्ट लाने के लिए चीज़ एक ज़रूरी इंग्रेडिएंट माना जाता है.  चीज़ की ऐसी कई वैराइटीज़ हैं जो काफी न्यूट्रिशियस होती हैं.

टेस्ट और न्यूट्रिशन दोनों से भरपूर होती हैं चीज़ की ये वैराइटीज़, आपने ट्राई की क्या? 

चीज़ की ऐसी कई वैराइटीज़ हैं जो काफी न्यूट्रिशियस होती हैं और आपकी सेहत के लिहाज़ से भी अच्छी मानी जाती हैं.&nbsp;
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बर्गर्स हों या सैंडविचेज़, पिज़्ज़ा हो या सलाद, खाने की ये दुनिया थोड़ी सी फीकी लगने लगे अगर इसमें से चीज़ हटा दिया जाए. खाने में एक्स्ट्रा टेस्ट लाने के लिए चीज़ एक ज़रूरी इंग्रेडिएंट माना जाता है.&nbsp;
वैसे तो चीज़ के बारे में ये धारणा बन गई है कि ये एक अन्हेल्दी फ़ूड आइटम है लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है. चीज़ की ऐसी कई वैराइटीज़ हैं जो काफी न्यूट्रिशियस होती हैं और आपकी सेहत के लिहाज़ से भी अच्छी मानी जाती हैं.&nbsp;
चलिए आपको बताते हैं ऐसी ही कुछ चीज़ की वैराइटीज़ के बारे में:
पारमेज़ान चीज़
अगर आप लेक्टोज़ इन्टॉलरेंट हैं तो पारमेज़ान चीज़ आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. ये चीज़ टेक्सचर में कड़क होता है और इसमें लेक्टोस की मात्रा काफी कम पाई जाती है. इसमें प्रति औंस 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.&nbsp; इसमें फैट कम होता है और कैल्शियम और फॉस्फोरस ज़्यादा.
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/scientists-devise-ranking-of-foods-that-cause-or-prevent-inflammation-see-list-1634818079847">Anti-Inflammatory foods: फूड्स जो शरीर में होने वाले इंफ्लेमेशन की समस्या को कर सकते हैं कम</a></h3>
गोट चीज़
अगर आपको दूध या उससे बनी चीज़ों को पचाने में दिक्कत होती है तो बकरी का दूध आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है. ये आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब भी नहीं करता है और इसमें कैलोरीज़ भी कम पाई जाती हैं. इसमें प्रति औंस 100 किलो कैलोरीज़ पाई जाती हैं. ये कई रेसिपीज़ में गाय के दूध से बने चीज़ के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.&nbsp;&nbsp;
फेटा चीज़
हाल ही में टिक टॉक की एक पास्ता रेसिपी से चर्चा में आए फेटा चीज़ में कैलोरीज़ और फैट काफी कम मात्रा में पाया जाता है और इसमें कैल्शियम की मात्रा ज़्यादा होती है. साथ ही इसमें प्रोबायोटिक्स और दूसरे न्यूट्रिएंट्स भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं. फेटा चीज़ का टैंगी टेस्ट इसे सलाद के साथ खाने पर उसका टेस्ट बढ़ाने का काम करता है.&nbsp;
<h3>ये भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/yoga-for-weight-loss-1610723957344">&nbsp;वज़न घटाने में कारगर हैं ये योगासन</a> &nbsp;</h3>
रिकोटा चीज़&nbsp;
रिकोटा चीज़ अपने रिच क्रीमी टेक्सचर के लिए जाना जाता है. ये चीज़ व्हे यानी मट्ठे से बनाया जाता है. ये व्हे कई तरह के फायदे पहुंचाने के लिये जाना जाता है जैसे मसल्स बनाने के लिए, ब्लड प्रेशर कम करने के लिए और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिये.&nbsp; &nbsp;&nbsp;
मोज़ेरेला चीज़
जो लोग कुछ ऐसा चाहते हैं जिसमें सोडियम की मात्रा और कैलोरीज़ कम हों उनके लिए मोज़ेरेला चीज़ एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इस चीज़ में बराबर मात्रा में फैट और प्रोटीन की मौजूदगी होती है. ये आपके पेट के लिए भी अच्छा माना जाता है क्यूंकि इसमें प्रोबायोटिक पाया जाता है.&nbsp;
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/love-fried-paneer-here-s-how-to-make-it-soft-spongy-at-home-1625998597151">पनीर तलने के बाद हो जाते हैं रबड़ जैसे? ट्राई कीजिए ये नुस्खा, सब्जी में पनीर रहेंगे मुलायम</a></h3>

हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए मैक्रोनी सलाद एक परफेक्ट स्नैैक्स है. स्वाद में अच्छा होने के साथ ये आपके कैलोरी काउंड को भी कंट्रोल में रखता है

Macaroni Salad: Try this super delicious Macaroni Salad following just 3 steps at home - Macaroni Salad Recipe: 3 आसान स्टेप्स को फॉलो कर घर पर झटपट बनाए टेस्टी मैक्रोनी सलाद

Macaroni Salad Recipe: 3 आसान स्टेप्स को फॉलो कर घर पर झटपट बनाए टेस्टी मैक्रोनी सलाद

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हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए मैक्रोनी सलाद एक परफेक्ट स्नैैक्स है. स्वाद में अच्छा होने के साथ ये आपके कैलोरी काउंड को भी कंट्रोल में रखता है

अगर आप हेल्थ कॉन्शियस हैं और इवनिंग स्नैक्स के लिए कुछ हेल्दी और अलग ट्राई करना चाहते हैं तो मैक्रोनी सलाद इसके लिए एक परफेक्ट रेसिपी है. ये ना सिर्फ स्वाद में लाजवाब है, बल्कि हेल्थ के लिहाज से भी बढ़िया होता है और इसे बनाना भी आसान है. आइये सुपर सिंपल रेसिपी में सीखते हैं मैक्रोनी सलाद बनाना.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/quick-recipe-to-make-delicious-pancakes-at-home-in-a-jiffy-1648186343535">Pancake recipe: इस आसान रेसिपी से घर पर बनाएं पैनकेक, बच्चों को खूब आएंगे पसंद</a>
<h3>इसे बनाने के लिए आपको चाहिए</h3>
एक कप मैक्रोनी
1 कप अनार के बीज
1 - सेब
1 - खीरा
1 कप पनीर
एक कप पनीर के टुकड़े
नमक (स्वादनुसार)
काली मिर्च (स्वादनुसार)
हर्ब्स (स्वादनुसार)
फ्रेश क्रीम (स्वादनुसार)
<h3>मक्रोनी सलाद बनाने की प्रक्रिया</h3>
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/popcorn-lover-s-day-2022-make-masala-popcorn-in-just-5-minutes-follow-these-easy-steps-1646892422964">Masala Popcorn Recipe: घर पर 5 मिनट में बनाइये मसाला पॉपकॉर्न, बस फॉलो कीजिए ये बेहद आसान सी रेसिपी</a>
स्टेप 1
सबसे पहले मैक्रोनी को उबाल लें और उसमें काली मिर्च और नमक डालकर एक तरफ रख दें
स्टेप 2
अब कटे हुए सेब, खीरा, अनार के दाने, पनीर के टुकड़ों को मैक्रोनी के साथ अच्छी तरह मिलाएं
स्टेप 3
सारी चीज़ों को अच्छी तरह से मिलाने के बाद ऊपर से फ्रेश क्रीम डालें और क्रीम को भी अच्छी तरह से मिला लें
और बस, पनीर क्यूब, फ्रेश क्रीम, फ्रूट से तैयार मैक्रोनी सलाद खाने और परोसने के लिए बिलकुल तैयार है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/chef-sharansh-goila-shares-simple-recipe-to-make-creamy-oat-milk-at-home-watch-this-video-to-follow-the-recipe-1629606922902">Oat milk recipe: घर पर ही तैयार करें ओट मिल्क, शेफ ने शेयर की आसान रेसिपी</a>
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तेल से भरे खाने (Oily food) के बाद आते हैं ढेर सारे हेल्थ इशूज़ जैसे बर्निंग सेंसेशन, हैवीनेस और इनडाइजेशन (Burning, heaviness and indigestion) की समस्या. ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसे टिप्स जो आपकी इन समस्याओं को तुरंत दूर करेंगे

Oily food can cause indigestion, heaviness, just a lukewarm water, ajwain can help you - Oily food: पकौड़े, समोसे के शौकीन बेझिझक खाएं, बदहजमी से छुटकारे के लिए अपनाएं ये टिप्स

अपनी हेल्थ को बिना हार्म किए एन्जॉय करें अपने फेवरेट फ़ूड, जानिए टिप्स-

Oily food: पकौड़े, समोसे के शौकीन बेझिझक खाएं, बदहजमी से छुटकारे के लिए अपनाएं ये टिप्स

तेल से भरे खाने (Oily food) के बाद आते हैं ढेर सारे हेल्थ इशूज़ जैसे बर्निंग सेंसेशन, हैवीनेस और इनडाइजेशन (Burning, heaviness and indigestion)&nbsp;की समस्या. ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसे टिप्स जो आपकी इन समस्याओं को तुरंत दूर करेंगे

पकौड़े, समोसे, आलू टिक्की, कचौड़ी (Pakoda, Samosa, Kachori&nbsp;recipe) का नाम लेते ही मुंह में पानी आ जाता है. चाहे कोई कितना ही हेल्थ का वास्ता दे दे लेकिन जब सामने से समोसे का ऑफर मिलता है या स्नैक्स की क्रेविंग्स (Evening snacks) हो रही हो तो कौन इन्हें इग्नोर कर सकता है. लेकिन तेल में तले गए (Fried in oil) इन पकवानों को खाने के बाद हो सकते हैं ढेर सारे हेल्थ इशूज़. बर्निंग सेंसेशन होना, हैवीनेस और इनडाइजेशन (Burning sensation, heaviness, indigestion) सबसे कॉमन है. ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसे टिप्स जो आपकी इन समस्याओं को तुरंत दूर कर सकते हैं-
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Side effect of Lemon water: आप भी पीते हैं बहुत अधिक नींबू पानी? शरीर को हो सकते हैं ये नुकसान" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/side-effect-of-lemon-water-drinking-too-much-of-lemon-water-can-lead-to-many-health-problems-1652424139029" target="_blank">Side effect of Lemon water: आप भी पीते हैं बहुत अधिक नींबू पानी? शरीर को हो सकते हैं ये नुकसान</a>
गर्म पानी पिएं हल्का गर्म पानी तेल में तले खानों को ब्रेक कर डाइजेशन में मदद करता है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में फ्लेवोनॉइड होते हैं जिनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट डाइजेशन सिस्टम में ऑक्सिडेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
प्रोबायोटिक फ़ूड खाने के बाद दही एसिडिटी से बचाता है और कब्ज़ से राहत देता है.
ये भी देखें:<a title="&nbsp;Expert Tips: कहे सुने घरेलू नुस्खों की जगह एक्सपर्ट सलाह से दें मानसून में स्किन को पूरी केयर" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/shahnaz-gives-her-expert-advice-to-the-skincare-during-monsoon-homemade-scrub-for-all-skin-type-expert-tips-1653569364435" target="_blank">&nbsp;Expert Tips: कहे सुने घरेलू नुस्खों की जगह एक्सपर्ट सलाह से दें मानसून में स्किन को पूरी केयर</a>
अजवायन पानी पिएं एक चम्मच अजवायन को हल्के गर्म पानी के साथ पीने से गैस जैसी समस्या से राहत मिलती है
ठंडी चीजें अवॉइड करें आइसक्रीम आपकी गट हेल्थ के लिए अच्छी नहीं होती. तेल में तले गए खानों के सेवन के बाद इन्हें खाने से इंटेस्टाइन पर प्रेशर पड़ता है जिससे हेल्थ इशूज़ और बढ़ सकते हैं.

कई सारे ऐसे इंडियन ब्रांड्स हैं जो बनाते हैं हेल्दी और न्यूट्रिशन से भरपूर स्नैक्स. स्वाद के साथ सेहत भी.

These four homegrown brands bring you healthy and nutritious snacks - Healthy snacks: हेल्दी स्नैक्स खाने के हैं शौक़ीन? ट्राई कीजिये ये होमेग्रोन स्नैक ब्रांड्स   

आपको बताते हैं ऐसे कुछ देसी फ़ूड ब्रांड्स के बारे में जो आपकी&nbsp; हेल्थ को ध्यान में रखकर बनाये गए हैं.

Healthy snacks: हेल्दी स्नैक्स खाने के हैं शौक़ीन? ट्राई कीजिये ये होमग्रोन स्नैक ब्रांड्स   

रेडी और प्री पैकेज्ड फ़ूड के साथ दिक्कत होती है कि ये आपके लिए हमेशा हेल्दी हों ऐसा ज़रूरी नहीं है. जानिये ऐसे कुछ देसी फ़ूड ब्रांड्स के बारे में जो आपकी हेल्थ को ध्यान में रखकर बनाये गए हैं.&nbsp;

Yummy and tasty snacks किसे नहीं पसंद? और जब ये आपको खुद ना बनाना पड़े तो इसका स्वाद और मज़ा दोगुना हो जाता है. लेकिन रेडी और प्री पैकेज्ड फ़ूड के साथ ये दिक्कत होती है कि ये आपके लिए हमेशा हेल्दी हों ऐसा ज़रूरी नहीं है.&nbsp;
आपकी इस परेशानी का सॉल्यूशन हम आपके लिए लेकर आये हैं. चलिए आपको बताते हैं ऐसे कुछ देसी फ़ूड ब्रांड्स के बारे में जो आपकी&nbsp; हेल्थ को ध्यान में रखकर बनाये गए हैं.&nbsp;
Yummiano&nbsp;
Yummiano एक होमग्रोन ब्रांड है जो ये क्लेम करता है कि उनके प्रोडक्ट्स में किसी भी तरह के प्रिज़र्वेटिव्स और कैमिकल्स का इस्तेमाल नहीं किया जाता है और इन्हें बनाने में 70 परसेंट कम तेल का इस्तेमाल होता है. Yummiano चिप्स बनाने में दालों का इस्तेमाल करता है. आप amazon या दूसरे ऑनलाइन रिटेल स्टोर्स से इनके मूंग दाल चिप्स, ब्राउन राइस चिप्स, राजमा चिप्स या कटहल चिप्स खरीद सकते हैं.&nbsp;&nbsp;&nbsp;
The Green Snack Co&nbsp;
The Green Snack Co नेचुरल, ग्लूटेन फ्री और सुपरफूड से बने प्रॉडक्ट्स होने का दावा करते हैं. इस ब्रांड में आपको केल क्रिस्प, किनुआ पफ्स, अलग अलग अनाजों के साथ रोस्टेड नमकीन, दालें और कई तरह के हेल्दी स्नैकिंग ऑप्शंस मिल जाएंगे. आप कंपनी की वेबसाइट पर जाकर अपना पसंदीदा स्नैक ऑर्डर कर सकते हैं.&nbsp;
Beunosh&nbsp;Wholefoods&nbsp;&nbsp;
हेल्दी पैनकेक और ड्रिन्केबल ओट्स से लेकर चुकंदर के आटे और आंवला बाइट्स तक.&nbsp;Beunosh हेल्दी और लोकल सुपरफूड को सिंपल तरीके से लोगों तक पहुंचाने का काम कर रहा है. इनके सभी प्रॉडक्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट एप्रूव्ड हैं. आप इनकी वेबसाइट पर जाकर अपना पसंदीदा स्नैक ऑर्डर कर सकते हैं.
The Whole Truth&nbsp;
जैसा नाम है वैसे ही ये ब्रांड The Whole Truth&nbsp;अपने प्रॉडक्ट्स में इस्तेमाल किये गए इंग्रेडिएंट्स के बारे में ट्रांसपेरेंट रहने पर विश्वास करता है. ये ब्रांड प्रॉडक्ट्स में कोई हिडेन इंग्रेडिएंट्स ना होने का दावा करता है. मूसली, इम्यूनिटी बॉल्स और प्रोटीन बार्स जैसे कई ऐसे प्रॉडक्ट आपको यहां मिल जाएंगे जो न्यूट्रिशन से भरपूर हैं. The Whole Truth की वेबसाइट पर जाकर आप इनके प्रॉडक्ट्स ऑर्डर कर सकते हैं.&nbsp;
<h3>ये भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/story/pasta-chips-how-you-can-make-this-viral-snack-at-home-1627037253763">आपने ट्राई किया क्या 'पास्ता चिप्स'? जानिये घर पर कैसे तैयार करें आसान वायरल रेसिपी</a></h3>

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