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शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी ज़रूरी है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि पीनी के अलावा भी कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं.

Drinks you may replace water with when dehydrated; know why - Healthy Drinks: पानी से बेहतर काम कर सकती हैं ये ड्रिंक्स, शरीर को रखेंगी हाइड्रेटेड

Healthy Drinks: पानी से बेहतर काम कर सकती हैं ये ड्रिंक्स, शरीर को रखेंगी हाइड्रेटेड

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी ज़रूरी है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि पीनी के अलावा भी कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती हैं.

Healthy Drinks: पानी का काम तो पानी ही करता है, ये लाइन तो आपने सुनी होगी लेकिन क्या आप ये जानते हैं पानी के अलावा भी कुछ ऐसी ड्रिंक्स (drinks) हैं जो शरीर को हाईड्रेट (hydrated) रखने के लिए पानी से बेहतर काम कर सकती हैं.&nbsp;
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/saffron-benefits-know-multiple-health-benefits-of-drinking-saffron-water-on-an-empty-stomach-1672644117757"> Benefits of Saffron Water : चौंकाने वाले हैं हर रोज़ केसर का पानी पीने के फायदे</a>
इन्फ्लुएंसर (influencer) और न्यूट्रिशनिस्ट (nutritionist) डॉ. सिद्धांत भार्गव ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताया है जो हमें लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है.
उनके अनुसार भले ही पानी जीवित प्राणियों के लिए सबसे हेल्दी ड्रिंक है, लेकिन कुछ स्थितियों में दूध, ORS, संतरे का रस और नारियल पानी बेहतर काम करते हैं क्योंकि उनमें पानी की तुलना में ज़्यादा हाइड्रेशन इंडेक्स होता है.
यह भी देखें: &nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/india-news/local/toxic-water-in-india-how-80-percent-of-people-drinking-polluted-water-in-india-government-tells-truth-in-parliament-1659453353955">Toxic Water in India: देश की 80% आबादी जहरीला पानी पीने को मजबूर ! डराने वाले हैं केंद्र सरकार के आंकड़ें</a>

गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेटेड (Hydrated Body) रखने के अलावा स्किन का भी ख़ास ध्यान देना पड़ता है. ज़्यादा पानी और पसीना इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) का बैलेंस ख़त्म करता है. ऐसे में मौसमी फल और सब्ज़ियां (Seasonal vegetables) ज़रूर खाने में शामिल

Summer Diet: beat the heat with these simple tips by protecting your all overall health - Summer Diet: इन आसान से टिप्स को फॉलो कर गर्मियों में मेनटेन करें ओवरऑल हेल्थ

आसान है गर्मियों में अपनी सेहत का ध्यान रखना, कैसे रखें ध्यान देखिए इस वीडियो में

Summer Diet: इन आसान से टिप्स को फॉलो कर गर्मियों में मेनटेन करें ओवरऑल हेल्थ

अपनी हेल्थ पर फोकस करना सबसे बड़ी एचीवमेंट है. आपके इस टारगेट को एचीव करने के लिए हम गर्मी के इन महीनों का आप कैसे सामना कर सकते हैं के टिप्स लेकर आए हैं
कूल और हेल्दी ड्रिंक्स चुनें शुगरी ड्रिंक्स गर्मियों में राहत के लिए आपको ज़रूर एट्रैक्ट करती होगी लेकिन इनमें ज़्यादा न्युट्रीएंट्स नहीं होते. गर्मियों में सादे पानी या कोकोनट वॉटर, गन्ने का जूस और घर पर बनीं स्मूदी, मिल्क शेक, बटरमिल्क और नींबू पानी ज़्यादा हेल्दी ऑप्शन हैं.
कैफ़ीन और अल्कोहल ज़्यादा ना लें आइस्ड अमेरिकानो, कोल्ड कॉफी और चिल्ड बीयर आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है. इनकी कंजप्शन को मॉनीटर करें. ऐसे में कैफ़ीन और अल्कोहल से दोगुनी मात्रा में पानी पिएं और बॉडी को हाइड्रेट करें.
मौसमी फल औप सब्ज़ियां खाएं लोकल, सीज़नल और फ्रेश फल और सब्ज़ियां ही खाएं. गर्मियों में खीरा, खरबूजा, तरबूज और आम आपको सही न्युट्रीएंट्स देंगे.
हाइड्रेटेड रहें और इलेक्ट्रोलाइट्स लेना ना भूलें ज़्यादा पसीना और बारा बार पानी पीने से आपकी बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट लेवल डिस्टर्ब हो सकता है. अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की क्वांटिटी बूस्ट करने के लिए कोकोनट वॉटर, चिया सीड्स और नमक के ऐड ऑन वाला लेम्नेड ज़रूर पिएं.
अपनी स्किन के लिए सिर्फ हेल्दी खाएं स्किन को समर में प्रोटेक्ट करने के लिए सनस्क्रिन के अलावा आपका हेल्दी फ़ूड भी ऑप्शन के तौर पर चुन सकते हैं. गर्मियों में ज़्यादा टमाटर, दही, आम और तरबूज़ आपको हेल्दी और ग्लोइंग स्किन देगा.
(Inputs From: डॉ, पुरबी गुंजाल, न्युट्रिस्निस्ट, प्रोएक्टिव फॉर हर)

गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेटेड (Hydrated Body) रखने के अलावा स्किन का भी ख़ास ध्यान देना पड़ता है. ज़्यादा पानी और पसीना इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) का बैलेंस ख़त्म करता है. ऐसे में मौसमी फल और सब्ज़ियां (Seasonal vegetables) ज़रूर खाने में शामिल करें

अपनी हेल्थ पर फोकस (Focus on health) करना वर्तमान समय में सबसे ज़्यादा ज़रूरी है. इस गोल को एचीव करने के लिए हम लाए हैं कुछ आसान से हेल्थ टिप्स(Health Tips). इन टिप्स की मदद से आप अपनी डेली रूटीन (Summer Daily routine) में बदलाव कर गर्मियों में हेल्दी रह सकते हैं-
ये भी देखें: <a title="Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/malaika-arora-brings-three-asanas-to-cool-down-the-body-in-summers-tree-pose-cow-pose-pigeon-pose-1651140538677">Yoga Poses: मलायका अरोड़ा के तीन योग आसनों की मदद से हीट को कीजिए बीट</a>
कूल और हेल्दी ड्रिंक्स चुनें शुगरी ड्रिंक्स गर्मियों में राहत के लिए आपको ज़रूर एट्रैक्ट करती होंगी लेकिन इनमें ज़्यादा न्युट्रीएंट्स नहीं होते. गर्मियों में सादे पानी या कोकोनट वॉटर, गन्ने का जूस और घर पर बनीं स्मूदी, मिल्क शेक, बटरमिल्क और नींबू पानी ज़्यादा बेहतर ऑप्शन हैं.
कैफ़ीन और एल्कोहल ज़्यादा ना लें आइस्ड अमेरिकानो, कोल्ड कॉफी और चिल्ड बीयर आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकते हैं. इनकी कंजप्शन को मॉनीटर करें. ऐसे में कैफ़ीन और अल्कोहल से दोगुनी मात्रा में पानी पिएं और बॉडी को हाइड्रेटेड रखें.
मौसमी फल और सब्ज़ियां खाएं लोकल, सीज़नल और फ्रेश फल और सब्ज़ियां ही खाएं. गर्मियों में खीरा, खरबूजा, तरबूज और आम आपको सही न्युट्रीएंट्स देंगे.
हाइड्रेटेड रहें और इलेक्ट्रोलाइट्स लेना ना भूलें ज़्यादा पसीना और बार बार पानी पीने से आपकी बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट लेवल डिस्टर्ब हो सकता है. अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की क्वांटिटी बूस्ट करने के लिए कोकोनट वॉटर, चिया सीड्स और नमक के ऐड ऑन वाला लेम्नेड ज़रूर पिएं.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Hair colour: किस स्किन टोन पर करेगा कौन-सा हेयर कलर सूट" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/not-all-hair-colours-are-made-for-you-according-to-your-skin-type-choose-your-hair-colour-1650878402764" target="_blank">Hair colour: किस स्किन टोन पर करेगा कौन-सा हेयर कलर सूट</a>
अपनी स्किन के लिए सिर्फ हेल्दी खाएं स्किन को समर में प्रोटेक्ट करने के लिए सनस्क्रिन के अलावा आपका हेल्दी फ़ूड भी ऑप्शन के तौर पर चुन सकते हैं. गर्मियों में ज़्यादा टमाटर, दही, आम और तरबूज़ आपको हेल्दी और ग्लोइंग स्किन देगा.
(Inputs From: डॉ. पुरबी गुंजाल, Nutritionist Proactive For Her)

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