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पानी पीना शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन कई लोग कई बार जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से भी कई नुकसान हो सकते हैं. 

What is overhydration and its disadvantages - Overhydration: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हो सकते हैं 5 नुकसान, जानिए क्या हैं वो

Overhydration: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हो सकते हैं 5 नुकसान, जानिए क्या हैं वो

<h2>पानी पीना शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन कई लोग कई बार जरूरत से ज्यादा पानी पी लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से भी कई नुकसान हो सकते हैं.&nbsp;</h2>

Overhydration:&nbsp;ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने को ओवरहाइड्रेशन (Overhydration) भी कहा जाता है और ये शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. हम सभी जानते हैं की पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है लेकिन अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा मात्रा में किया जाये तो यह हमारी हेल्थ (health) के लिए हानिकारक हो सकता है. आइये देखते हैं ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने के कुछ नुकसान...
<h3>इलेक्ट्रोलाइट इम्बैलेंस</h3>
ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम, पोटैशियम और कई जरूरी मिनरल्स की मात्रा कम हो सकती है जिससे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है. इससे आपको चक्कर आना, थकान और कभी-कभी उलटी का सामना भी करना पड़ सकता है.
<h3>हाइपोनेट्रेमिया</h3>
हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है. इससे आपको चक्कर आनास थकान और मांसपेशियों की ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं. अगर इससे बचा नहीं गया तो यह जानलेवा भी हो सकता है.
<h3>किडनी स्ट्रेस</h3>
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी पर भी दबाव पड़ता है. अगर किडनी से अधिक पानी निकलना शुरू हो जाये तो यह उनके लिए थकानजनक हो सकता है और लंबे समय तक इससे नुकसान भी हो सकता है.
<h3>डाइजेस्टिव प्रोब्लेम्स</h3>
ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से कभी-कभी पेट में समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे पेट में तेज़ दर्द, गैस और कब्ज.
<h3>न्यूट्रिएंट्स की कमी</h3>
ज़रूरत से ज़्यादा पानी से कई बार जरूरी नुट्रिएंट्स भी डाइल्यूट हो जाते हैं, जिससे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है.
इन सब प्रभावों से बचने के लिए हमेशा अपनी प्यास को समझकर और पानी का सेवन करें ज़रूरी है. जब आपको प्यास लगे तब भी पानी पिएं या फिर यूनिवर्सल सॉल्यूशन जो एक्सपर्ट बताते हैं कि दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएं.&nbsp;&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/4-home-remedies-for-acidity-problem-1713091128468">Acidity Problem: एसिडिटी से हैं परेशान, ये 4 घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत</a> &nbsp;

एक्सपर्ट डिहाइड्रेशन होने पर हमेशा हमें ORS या फिर लिक्विड ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं.

Water Toxicity: Can drinking too much water cause death? Know what is water toxicity - Water Toxicity: ज़्यादा पानी पीने से भी हो सकती है मौत? जानिए क्या है वॉटर टॉक्सिसिटी 

Water Toxicity: ज़्यादा पानी पीने से भी हो सकती है मौत? जानिए क्या है वॉटर टॉक्सिसिटी 

एक्सपर्ट डिहाइड्रेशन होने पर हमेशा हमें ORS या फिर लिक्विड ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं.

Water Toxicity: हमें हमेशा से ऐसा सिखाया गया है कि पानी हमारे लिए सबसे ज़रूरी होता है और हमें अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए. लेकिन अमेरिका में एक महिला ने जब 20 मिनट के अंदर 2 लीटर पानी पिया तो उसकी मौत हो गयी और कारण वॉटर टॉक्सिसिटी था.&nbsp;&nbsp;
<h3>क्या है वॉटर टॉक्सिसिटी?</h3>
बाहर से आने के बाद या डिहाइड्रेशन की वजह से जब आप कम समय में बहुत ज़्यादा पानी पी लेते हैं तो बॉडी में पानी के हिसाब से सोडियम नहीं होता है और किडनी में पानी जमा होने लगता है.&nbsp;&nbsp;
इसलिए एक्सपर्ट हमेशा हमें ORS या फिर लिक्विड ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है.
<h3>वॉटर टॉक्सिसिटी के लक्षण&nbsp;</h3>
<ul>
<li>घबराहट होना</li>
<li>मांसपेशियों में ऐंठन होना</li>
<li>सिर दर्द होना</li>
<li>दिमाग डिस्टर्ब लगना</li>
<li>ख़राब और उल्टी जैसा लगना</li>
</ul>
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/mouthwash-do-not-make-mouthwash-a-part-of-your-routine-it-causes-many-disadvantages-1690453512219">Mouthwash: माउथवॉश को न बनाएं अपने रूटीन का हिस्सा, इससे होते हैं कई नुकसान</a>

Best Time to Drink Water: पानी एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना जिया नहीं जा सकता लेकिन अगर आप गलत वक़्त पर पानी पीते हैं तो इससे कोई ख़ास फायदा नहीं होगा. इसलिए दिन के इस वक़्त ज़रूर पीएं पानी. 

What is the Best Time to Drink Water in a Day?: दिन के किस समय पानी पीएं, पानी पीने का सबसे अच्छा समय

पानी एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना जिया नहीं जा सकता लेकिन अगर आप गलत वक़्त पर पानी पीते हैं तो इससे कोई ख़ास फायदा नहीं होगा. इसलिए दिन के इस वक़्त ज़रूर पीएं पानी. 

Best Time to Drink Water: दिन के इस समय ज़रूर पीएं पानी, रहेंगे स्वस्थ्य और हाइड्रेटेड 

<h2>पानी एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना जिया नहीं जा सकता लेकिन अगर आप गलत वक़्त पर पानी पीते हैं तो इससे कोई ख़ास फायदा नहीं होगा. इसलिए दिन के इस वक़्त ज़रूर पीएं पानी.&nbsp;</h2>

Best Time to Drink Water: हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि हमारे लिए पानी पीना (Drink Water) कितना ज़रूरी होता है लेकिन हम यह नहीं जानते कि पानी पीने का सबसे अच्छा समय (Time) क्या है.
अगर पानी सही समय पर पिया जाए तो आपको अनगिनत फायदे (Benefits) हो सकते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/drinking-water-from-the-copper-vessel-know-how-safe-it-is-for-your-health-1682944625833">Copper Water: तांबे के बर्तन का पानी पीने से फायदे के साथ हो सकते हैं कुछ नुकसान, जानिए क्या है सही तरीका</a>
<h3>पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय -&nbsp;</h3>
सुबह जागने पर पीएं पानी
सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीना चाहिए क्योंकि आप रात में सोते हुए पानी नहीं पी पाते है. सुबह जगने के बाद पानी पीने से शरीर के सारे टॉक्सिंस बाहर हो जाते हैं.
खाने से पहले पीएं पानी
खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पी सकते हैं इससे वज़न कंट्रोल में रहता है और डाइजेशन में मदद मिलती है&nbsp;
सोने से पहले पीएं पानी
सोने से पहले पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और टॉक्सिन्स से दूर रहेंगे. सोने के पहले पानी पीने से शरीर में फ्लूइड बना रहता है।
नहाने से पहले पीएं पानी
नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से ब्लड प्रेशर लो रहता है. नहाने के पहले पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है जो कई स्वास्थ्य कमियो को दूर करता है।
पसीना आने पर पीएं पानी
पसीना के कारण आप निर्जलित हो सकते हैं. जब पसीना आता है तब पानी पीने से आप डिहाइड्रेटेड नहीं होते हैं
मसाज के बाद पीएं पानी
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है. मसाज के बाद पानी पीने से मसाज के दौरान निकले टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल जाते हैं.
एक्सरसाइज से पहले और बाद में पीएं पानी
एक्सरसाइज़ करने से पहले और बाद में पानी ज़रूर पीएं इससे आप बिना डिहाइड्रेटेड हुए अच्छे से वर्कआउट कर पाएंगे
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/from-better-digestion-to-better-skin-know-various-benefits-of-drinking-water-from-a-matka-1682555998421">Matka Water Benefits: जानिए मटके का पानी पीना कितना फायदेमंद होता है&nbsp;</a>

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है और आपको अपने डाइट में अब कुछ बदलाव करना चाहिए. इस मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है और विटामिन, मिनरल्स की कमी होने लगती है. आइए जानते हैं कि इस मौसम में क्या चीजें खाने से आप सेहतमंद रहेंगे.
टमाटर
टमाटर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C से भरपूर होते हैं. इनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकैमिकल्स भी होते हैं, जो कैंसर जैसी क्रोनिक डिजीज को ठीक करने में मदद करते हैं.
दही
प्रोटीन से भरा दही गर्मियों के दिनों में आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करता है. दही में पाया जाने वाला प्रोटीन पेट को भरा रखता है और इसे खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. इस तरह आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है
तरबूज
तरबूज गर्मियों में शरीर को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है. तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है. तरबूज में लाइकोपीन भी होता है जो स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है.
संतरा
संतरे में खूब सारा पोटैशियम होता है जो गर्मियों के मौसम में जरूरी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में पसीने के जरिए पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है. इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है. संतरे में 80 फीसदी जूस होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है.
नट्स
गर्मियों के मौसम में मुट्ठी भर मेवे जरूर खाएं. बादाम, काजू और मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काम करता है

Summer Food to keep you hydrated - गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये फूड्स, डाइट में करें शामिल 

आइए जानते हैं गर्मियों के मौसम में क्या चीजें खाने से आप सेहतमंद और हाइड्रेटेड रहेंगे.

गर्मियों में इन चीज़ों का करें सेवन, रहेंगे हेल्दी और हाइड्रेटेड 

Header- गर्मी से बचाएंगे ये सुपरफूड्स&nbsp;
टमाटर
दही
प्रोटीन से भरा
तरबूज
संतरा
नट्स
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गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है और विटामिन, मिनरल्स की कमी होने लगती है.

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है और आपको अपने डाइट में अब कुछ बदलाव करना चाहिए. इस मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है और विटामिन, मिनरल्स की कमी होने लगती है. आइए जानते हैं कि इस मौसम में क्या चीजें खाने से आप सेहतमंद रहेंगे.
टमाटर
टमाटर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C से भरपूर होते हैं. इनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकैमिकल्स भी होते हैं, जो कैंसर जैसी क्रोनिक डिजीज को ठीक करने में मदद करते हैं.
दही
प्रोटीन से भरा दही गर्मियों के दिनों में आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करता है. दही में पाया जाने वाला प्रोटीन पेट को भरा रखता है और इसे खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. इस तरह आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं. दही में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है
तरबूज
तरबूज गर्मियों में शरीर को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है. तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती है. तरबूज में लाइकोपीन भी होता है जो स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है.
संतरा
संतरे में खूब सारा पोटैशियम होता है जो गर्मियों के मौसम में जरूरी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में पसीने के जरिए पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है. इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है. संतरे में 80 फीसदी जूस होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है.
नट्स
गर्मियों के मौसम में मुट्ठी भर मेवे जरूर खाएं. बादाम, काजू और मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काम करता है

कर्नाटक में शुरू हुए हिजाब विवाद को लेकर पिछले कुछ दिनों से देशभर में प्रदर्शन और नारेबाजी हो रही है. शुक्रवार को भी ऐसा ही माहौल रहा. कोलकाता हो या हैदराबाद या फिर राजस्थान हिजाब पर हर जगह आवाज उठी. हिजाब को अपना अधिकार बताते हुए भारी संख्या में अलीगढ़ यूनिवर्सिटी कैंपस में स्टूडेंस्ट्स ने विरोध जताया और नारेबाजी की. 
जबकि कोलकाता में राजभवन के बाहर कांग्रेस ने हिजाब पहनने की मांग को लेकर प्रदर्शन किया. कांग्रेस कार्यकर्ताओं के साथ इस प्रदर्शन में बड़ी संख्या में हिजाब पहने महिलाएं भी नजर आईं. हाथों में तख्ता लिए लगातार वंदे मातरम और मोदी मुर्दाबाद और अत्याचार बंद करो के नारे लगें. 
हैदराबाद में भी कॉलेज स्ट्डेंट और महिलाएं हिजाब पहने सड़कों पर विरोध करती दिखीं. कुछ ने कहा कि ये हमारा संवैधानिक आधिकार है और इस पर डर्टी पॉलिटिक्स नहीं होनी चाहिए.
वहीं राजस्थान में जयपुर के चाकसू क़स्बे में तो एक निजी कॉलेज में हिजाब को लेकर हंगामा खड़ा हो गया. दरअसल, कुछ छात्राएं कॉलेज में बुर्का पहन पहुंच गई, तो कॉलेज प्रशासन ने यूनिफॉर्म के लिए टोका तो छात्राओं ने अपने परिजनों को बुला लिया, जिसके बाद यहां भी विवाद और विरोध दिखा.
 

Protests took place in many places including Kolkata, Rajasthan, Hyderabad on Friday regarding the Hijab controversy  - हैदराबाद से बंगाल तक पहुंची 'हिजाब विवाद' की आंच... सड़क पर प्रदर्शन, मोदी मुर्दाबाद के लगे नारे

कर्नाटक में शुरू हुए हिजाब विवाद को लेकर शुक्रवार को कोलकाता, राजस्थान, हैदराबाद समेत कई जगहों पर विरोध प्रदर्श और नारेबाजी हुई.

सड़कों तक पहुंचा कर्नाटक 'हिजाब विवाद'

देशभर में फैला कर्नाटक में शुरू हुआ हिजाब विवाद हैदराबाद से राजस्थान तक सड़कों पर उतरे लोग महिलाओं ने हिजाब को बताया संवैधानिक अधिकार राजस्थान के जयपुर में एक निजी कॉलेज में हुआ विवाद
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कर्नाटक में शुरू हुए हिजाब विवाद को लेकर शुक्रवार को कोलकाता, राजस्थान, हैदराबाद समेत कई जगहों पर विरोध प्रदर्श और नारेबाजी हुई.

कर्नाटक में शुरू हुए हिजाब विवाद ( Hijab controversy) को लेकर पिछले कुछ दिनों से देशभर में प्रदर्शन (Protests) और नारेबाजी हो रही है. शुक्रवार को भी ऐसा ही माहौल रहा. कोलकाता हो या हैदराबाद या फिर राजस्थान हिजाब पर हर जगह आवाज उठी. हिजाब को अपना अधिकार बताते हुए भारी संख्या में अलीगढ़ यूनिवर्सिटी कैंपस (Aligarh University Campus) में स्टूडेंस्ट्स ने विरोध जताया और नारेबाजी की.
जबकि कोलकाता में राजभवन के बाहर कांग्रेस ने हिजाब पहनने की मांग को लेकर प्रदर्शन किया. कांग्रेस कार्यकर्ताओं के साथ इस प्रदर्शन में बड़ी संख्या में हिजाब पहने महिलाएं भी नजर आईं. हाथों में तख्ता लिए लगातार वंदे मातरम और मोदी मुर्दाबाद और अत्याचार बंद करो के नारे लगें.
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हैदराबाद में भी कॉलेज स्ट्डेंट और महिलाएं हिजाब पहने सड़कों पर विरोध करती दिखीं. कुछ ने कहा कि ये हमारा संवैधानिक आधिकार है और इस पर डर्टी पॉलिटिक्स नहीं होनी चाहिए.
वहीं राजस्थान में जयपुर के चाकसू क़स्बे में तो एक निजी कॉलेज में हिजाब को लेकर हंगामा खड़ा हो गया. दरअसल, कुछ छात्राएं कॉलेज में बुर्का पहन पहुंच गई, तो कॉलेज प्रशासन ने यूनिफॉर्म के लिए टोका तो छात्राओं ने अपने परिजनों को बुला लिया, जिसके बाद यहां भी विवाद और विरोध दिखा.
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