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अगर आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट भागना पड़ता है तो आप इसके लक्षणों को कुछ तरीकों को फॉलो करके कम कर सकते हैं

Do you poop after every meal? Know the reasons and how to stop it - Gastrocolic Reflex: खाना खाने के तुरंत बाद भागना पड़ता है टॉयलेट? जानिये क्या है कारण और कैसे करें बचाव

Gastrocolic Reflex: खाना खाने के तुरंत बाद भागना पड़ता है टॉयलेट? जानिये क्या है कारण और कैसे करें बचाव

अगर आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट भागना पड़ता है तो आप इसके लक्षणों को इन तरीकों से कम कर सकते हैं.

Gastrocolic Reflex: क्या आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट (toilet) जाने की ज़रूरत महसूस होती है? अगर हां तो हो सकता है कि आप &lsquo;गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स&rsquo; (Gastrocolic Reflex) से पीड़ित हैं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/do-you-know-your-phone-is-10-times-dirtier-than-your-toilet-seat-1667563117448">यह भी देखें: OMG! आपके हाथ में मौजूद फोन टॉयलेट सीट से 10 गुना है अधिक गंदा, हज़ारों बैक्टीरिया का है घर</a>
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गैस्ट्रोकॉलिक एक सामान्य प्रक्रिया है जो आमतौर पर IBS यानि कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से जूझ रहे लोगों में देखने को मिलता है. ऑयली, फ्राइड और डेयरी के साथ-साथ कुछ दूसरी खाने की चीज़ें इसे ट्रिगर कर सकती हैं.&nbsp;
हम आपको बताते हैं कि आप इसके लक्षणों को कैसे कम कर सकते हैं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/scientists-explain-why-you-need-to-close-the-lid-before-you-flush-1671091093651">यह भी देखें: Toilet Flush: इस तरह टॉयलेट फ्लश करना हो सकता है ख़तरनाक, देखिए क्या कहती है स्टडी</a>
<h3>कैसे कम कर सकते हैं गैस्ट्रॉकोलिक रिफ्लेक्स के लक्षण</h3>
<ul>
<li>एक बार में बहुत सारा नहीं बल्कि छोटी-छोटी मील लेने की कोशिश करें</li>
<li>अनहेल्दी और गैस या ब्लोटिंग पैदा करने वाली चीज़ों से परहेज़ करें</li>
<li>खाने से पहले पुदीने की चाय पीयें क्योंकि ये पेट में ऐंठन या क्रैंप को कम करती है</li>
<li>नाश्ते में हेल्दी फैट को शामिल करें, ये सुबह शौच जाने और पेट साफ करने में मदद करेगा</li>
<li>अपने स्ट्रेस को मैनेज करें</li>
</ul>

हाल ही में हुई स्टडी में सामने आया है कि ग्लूटेन खाने और IBS के लक्षणों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है.

Gluten and Irritable Bowel Syndrome (IBS): Researchers bust a common gluten myth - इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लिए क्या वाकई है ग्लूटेन ज़िम्मेदार, जानिये क्या कहती है रिसर्च

हाल ही में हुई स्टडी में सामने आया है कि ग्लूटेन खाने और IBS  के लक्षणों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लिए क्या वाकई है ग्लूटेन ज़िम्मेदार, जानिये क्या कहती है रिसर्च

हाल ही में हुई स्टडी में सामने आया है कि ग्लूटेन खाने और IBS&nbsp;के लक्षणों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है.

पाचन से जुड़ी परेशानी हो, सिरदर्द हो या फिर जोड़ों का दर्द हो...शरीर में होने वाली इन परेशानियों के लिए ग्लूटेन को ज़िम्मेदार ठहराया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में हुई स्टडी ने इसे मिथक को खारिज कर दिया है.
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में छपी रिसर्च के मुताबिक, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों पर ग्लूटेन का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है. रिसर्चर्स ने ये भी पाया है कि ग्लूटेन रिएक्शन के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में उनके ब्लड टाइप और उनकी पुरानी बीमारियों के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/what-does-gluten-free-diet-means-know-everything-about-it-1624768916376">क्या है 'ग्लूटन फ्री' डाइट? जानिये इसके बारे में सब कुछ&nbsp;</a>
स्टडी के लिए, टीम ने 9 महीने की अवधि में IBS वाले 100 से अधिक प्रतिभागियों की जांच की. उन्होंने ग्लूटेन सेवन और डायट की FODMAP सामग्री को ट्रैक किया, FODMAP कार्बोहाइड्रेट्स का एक ग्रुप है जिसे छोटी आंत के लिए पचाना मुश्किल होता है.
निष्कर्ष में पाया गया कि हाई FODMAP सामग्री ग्लूटेन की तुलना में IBS के अधिक गंभीर लक्षणों से जुड़ी हुई थी. स्टडी के ऑथर का निष्कर्ष है कि ग्लूटेन खाने और IBS&nbsp;के लक्षणों के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/editorji-specials/sick-of-bloating-these-eating-habits-can-be-responsible-for-bloating-1624264721970">पेट फूलने या ब्लोटिंग से परेशान? खाने-पीने की ये आदतें हो सकती हैं जिम्मेदार</a>
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