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लिवर हमारे शरीर का एक ज़रूरी अंग है जो कई तरह के काम करता है और इसको डिटॉक्स करना ज़रूरी है. जानिए घर पर ही कैसे किया जा सकता है लिवर डिटॉक्स

Liver Detoxification: Fitness influencer shares ingredients that can help reduce inflammation in your liver - Detox Liver: ये दो चीजें लिवर को डिटॉक्स करने में आएंगी काम, जानिए कैसे करें इस्तेमाल

Detox Liver: ये दो चीजें लिवर को डिटॉक्स करने में आएंगी काम, जानिए कैसे करें इस्तेमाल

लिवर हमारे शरीर का एक ज़रूरी अंग है जो कई तरह के काम करता है और इसको डिटॉक्स करना ज़रूरी है. जानिए घर पर ही कैसे किया जा सकता है लिवर डिटॉक्स

Detox Liver: लिवर (liver) हमारे शरीर का एक ज़रूरी अंग (important part) है जो कई तरह के काम करता है. टॉक्सिन (toxins) यानि विषाक्त पदार्थों को हटाने से लेकर पित्त के उत्पादन व उत्सर्जन और एंज़ाइम को एक्टिव करने तक; लिवर ये सब करता है.
<h3>घर पर लिवर को डिटॉक्स करें</h3>
हाल ही में, फिटनेस इन्फ्लुएंसर अभिनव महाजन ने इंस्टाग्राम पर 2 ऐसी सामग्री बताई हैं, जो लिवर में सूजन कम कर सकती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/fatty-liver-might-cause-dysfunction-of-brain-study-1672141866189">यह भी देखें: Fatty Liver: फैटी लीवर की वजह से दिमाग पर पड़ सकता है असर, जानिए क्या कहती है स्टडी</a>
अदरक:
उनके अनुसार अदरक का सेवन इसका सबसे अच्छा तरीका है. अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे शक्तिशाली कमपाउंड होते हैं जो हमारे लिवर को सेलुलर डैमेज और सूजन से बचाते हैं. ये हमारे लिवर को शराब जैसे विषाक्त पदार्थों से बचाने में भी मदद करता है. ये पाया गया है कि खाने के बाद दिन में एक बार 2 ग्राम या 1 चम्मच कच्चे अदरक का 12 हफ्ते तक सेवन करने से सूजन कम हो सकती है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/study-suggests-coffee-could-reduce-severity-of-non-alcoholic-fatty-liver-1673856443409">यह भी देखें: Coffee for Liver: क्या लीवर के लिए हेल्दी हो सकता है कॉफी का सेवन, क्या कहती है स्टडी</a>
करक्यूमिन:
करक्यूमिन हल्दी में मुख्य घटक है जो एंटी-इंफ्लेमेट्री है और फैटी लिवर को ठीक करने में मददगार है. करक्यूमिन का सेवन सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है. खाने के बाद दिन में एक बार 8 हफ्ते तक 1000 मिलीग्राम करक्यूमिन लीवर के लिए बहुत अच्छा होता है.

नए साल में भी महंगाई आम लोगों को परेशान करने में कोई कसर नहीं छोड़ रही, और कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि महंगाई अभी और भी बढ़ सकती है. महंगाई के मौजूदा ट्रेंड के मुताबिक Consumer Goods की कीमतों में 3  से 5 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है. रोज़मर्रा की जरूरत के सामान जैसे कि अंडा, ब्रेड, केक, और बिस्किट जैसी चीजों के दाम भी बीते 3 हफ्तों में 8-15 प्रतिशत बढ़े हैं.
खाने-पीने की चीजों के अलावा डेली जरूरतों के सामान में साबुन, सर्फ जैसी चीजों के दाम भी बढ़ने वाले हैं. Lux, Dove, Lifebuoy, Rin और Surf Excel जैसे प्रोडक्ट बनाने वाली कंपनी Hindustan Uniliver (HUL) डव के दाम 12 फीसदी लक्स के 10 फीसदी और सर्फ एक्सेल के 20 फीसदी तक तक बढ़ाने जा रही है.
इन सामानों के अलावा गाड़ियां भी महंगी हुई हैं. मारुति सुजुकी ने बीते एक सालमें तीन बार कीमतें बढ़ाई हैं. वहीं , Mahindra, Kia, Honda, Volkswagen, Toyota और Tata जैसी कंपनियों से लेकर Mercedes Benz, Audi और Volvo कंपनियों ने भी अपनी कारों के दाम 1 से 4 फीसदी तक बढ़ाए हैं. ऐसे में कार खरीददारों को 8,000 से 60,000 रुपये तक एक्स्ट्रा पेमेंट करना पड़ सकता है.

Price Hike: Prices from soap to SUV will increase in the new year, all preparations to cut your pocket - Price Hike: नए साल में बढ़ेंगी साबुन से लेकर SUV  तक की कीमतें, आपकी जेब कटने की पूरी तैयारी

नए साल में भी महंगाई आम लोगों को परेशान करने में कोई कसर नहीं छोड़ रही. आने वाले समय में साबुन से लेकर SUV कार तक महंगी होने जा रही है. 

Price Hike: नए साल में बढ़ेंगी साबुन से लेकर SUV  तक की कीमतें, आपकी जेब कटने की पूरी तैयारी

नए साल में भी महंगाई आम लोगों को परेशान करने में कोई कसर नहीं छोड़ रही. आने वाले समय में साबुन से लेकर SUV&nbsp;कार तक महंगी होने जा रही है.&nbsp;

नए साल में भी महंगाई आम लोगों को परेशान करने में कोई कसर नहीं छोड़ रही, और कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि महंगाई अभी और भी बढ़ सकती है. महंगाई के मौजूदा ट्रेंड के मुताबिक Consumer Goods की कीमतों में 3 &nbsp;से 5 फीसदी की बढ़ोतरी हुई है. रोज़मर्रा की जरूरत के सामान जैसे कि अंडा, ब्रेड, केक, और बिस्किट जैसी चीजों के दाम भी बीते 3 हफ्तों में 8-15 प्रतिशत बढ़े हैं.
खाने-पीने की चीजों के अलावा डेली जरूरतों के सामान में साबुन, सर्फ जैसी चीजों के दाम भी बढ़ने वाले हैं. Lux, Dove, Lifebuoy, Rin और Surf Excel जैसे प्रोडक्ट बनाने वाली कंपनी Hindustan Uniliver (HUL) डव के दाम 12 फीसदी लक्स के 10 फीसदी और सर्फ एक्सेल के 20 फीसदी तक तक बढ़ाने जा रही है.
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इन सामानों के अलावा गाड़ियां भी महंगी हुई हैं. मारुति सुजुकी ने बीते एक सालमें तीन बार कीमतें बढ़ाई हैं. वहीं , Mahindra, Kia, Honda, Volkswagen, Toyota और Tata जैसी कंपनियों से लेकर Mercedes Benz, Audi और Volvo कंपनियों ने भी अपनी कारों के दाम 1 से 4 फीसदी तक बढ़ाए हैं. ऐसे में कार खरीददारों को 8,000 से 60,000 रुपये तक एक्स्ट्रा पेमेंट करना पड़ सकता है.

foods that cause or prevent inflammation: एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन्फ्लेमेशन के बढ़ने से दिल का दौरा, टाइप-2 डायबिटीज़ और मोटापा भी हो सकता है.

Anti-Inflammatory foods: Scientists devise ranking of foods that prevent inflammation - Anti-Inflammatory foods: फूड्स जो शरीर में होने वाले इंफ्लेमेशन की समस्या को कर सकते हैं कम

इम्यून सिस्टम की प्रतिक्रिया का हिस्सा है इन्फ्लेमेशन यानि सूजन, एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन्फ्लेमेशन के बढ़ने से दिल का दौरा, टाइप-2 डायबिटीज़ और मोटापा भी हो सकता है.

Anti-Inflammatory foods: फूड्स जो शरीर में होने वाले इंफ्लेमेशन की समस्या को कर सकते हैं कम

खाद्य पदार्थों की इन्फ्लेमेशन इंडेक्स
टमाटर: -0.78
सेब और बेरीज़: -0.65
गहरी पीली या नारंगी सब्ज़ियां: -0.57
पॉल्ट्री: -0.45
चाय और कॉफी: -0.25
पत्तेदार साग और क्रूसिफेरस यानि कड़वी सब्ज़ियां: -0.14
हाई फैट डेयरी: -0.14
लो फैट डेयरी: -0.12
बीन्स: -0.4
मछली: -0.08
रेड मीट: 0.02
ऐडेड शुगर: 0.56
प्रोसेस्ड मीट: 0.68
रिफाइंड अनाज और स्टार्च वाली सब्ज़ियां: 0.72
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Anti-Inflammatory foods: एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन्फ्लेमेशन के बढ़ने से दिल का दौरा, टाइप-2 डायबिटीज़ और मोटापा भी हो सकता है.

Anti-Inflammatory foods: जब शरीर किसी भी बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने या चोट लगने पर डैमेज कंट्रोल करने के लिए प्रतिक्रिया करता है तो इसे इन्फ्लेमेशन कहते हैं. लेकिन जब ये प्रतिक्रिया बिना कारण के लंबे समय तक चलता है ये क्रोनिक इन्फ्लेमेशन कहलाता है जो आपके शरीर के लिए एक बुरी ख़बर हो सकती है.
एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन्फ्लेमेशन के बढ़ने से दिल का दौरा, टाइप-2 डायबिटीज़ और मोटापा भी हो सकता है. कई ऐसी खाने की चीज़ें हैं जो इन्फ्लेमेशन यानि सूजन पैदा करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन इसके साथ ही अच्छी बात ये भी है कि कुछ ऐसी भी खाने की चीज़ें हैं जो इसे रोकने में मदद करते हैं.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/phthalates-chemicals-in-everyday-products-linked-to-early-death-how-to-reduce-your-risk-1634805711834">Phthalates: रोज़ाना इस्तेमाल होने वाले प्रोडक्ट्स में केमिकल थैलेट्स की मौजूदगी बन सकती है मौत की वजह</a>
इन खाने की चीज़ों की एक आसान गाइड पेश करते हुए पोषण महामारी विज्ञानी डॉ सुज़ैन जुड (Nutritional&nbsp;Epidemiologist, Dr Suzzane Judd) और उनकी टीम ने जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में खाने की चीज़ों का इन्फ्लेमेशन इंडेक्स को छापा है. नेगेटिव स्कोर वाले फूड इन्फ्लेमेशन को रोकते है जबकि पॉज़िटिव स्कोर वाली खाने की चीज़ें सूजन को बढ़ा सकती हैं
<h3>खाद्य पदार्थों की इन्फ्लेमेशन इंडेक्स</h3>
टमाटर: -0.78
सेब और बेरीज़: -0.65
गहरी पीली या नारंगी सब्ज़ियां: -0.57
पॉल्ट्री: -0.45
चाय और कॉफी: -0.25
पत्तेदार साग और क्रूसिफेरस यानि कड़वी सब्ज़ियां: -0.14
हाई फैट डेयरी: -0.14
लो फैट डेयरी: -0.12
बीन्स: -0.4
मछली: -0.08
रेड मीट: 0.02
ऐडेड शुगर: 0.56
प्रोसेस्ड मीट: 0.68
<h3>रिफाइंड अनाज और स्टार्च वाली सब्ज़ियां: 0.72</h3>
रिसर्चर्स ने 30 हज़ार से अधिक&nbsp;लोगों के खाने की आदतों पर मौजूदा आंकड़ों का विश्लेषण किया और टीम को उम्मीद है कि उनका रैंकिंग सिस्ट लोगों को हेल्दी खाने का निर्णय लेने में मदद करेगी जिससे सूजन के बढ़ने के खतरे को कम किया जा सकता है.

Garlic की कलियों से स्मेल आती हैं लेकिन इसके साथ ही इन छोटी छोटी कलियों में कई फायदे (benefits of garlic) छुपे हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं

Not only can it scare Vampires, Garlic has some other superpowers as well!

लहसुन की छोटी-छोटी कलियों में कई फायदे छुपे हुए हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं

स्वाद और गंध में है तेज, लेकिन किसी सुपरफूड से कम नहीं लहसून, जानिये इसके फायदे

एंटीबैक्टीरियल गुण
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
दिल के लिए फायदेमंद
पिंपल्स से छुटकारा

विटामिन और मिनरल्स के अलावा लहसून में सल्फर का एक कम्पाउंड एलिसिन होता है जो सावह और स्मेल को तेज बनाता है लेकिन इसके साथ ही इसे एक बढ़िया एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल एजेंट भी बनाता है.

लहसुन भारतीय रसोईं में पाई जाने वाली ऐसी चीज है जिसे हम जड़ी बूटी से कम नहीं आंक सकते हैं बशर्ते पहले आप लहसुन के गुणों के बारे में अच्छी तरह से जान लें.
लहसुन से आने वाली बदबू सबसे बड़ा कारण है कि लोग इसे खाना से अक्सर झिझकते हैं और इसे अपने डायट से दूर रखते हैं. इसकी स्मेल पूरे मुंह में इस कदर फैल जाती है कि इससे छुटकारा पाने के लिए एक से दो बार ब्रश करने और माउथवॉश करने की जरूरत पड़ जाती है.
भले ही लहसून की कलियों से स्मेल आती हैं लेकिन इसके साथ ही इन छोटी छोटी कलियों में कई फायदे छुपे हुए हैं जो लंबे समय तक आपको हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं. तो बस अब आप इसकी स्मेल को भूल जाइए और इससे मिलने वाले फायदों पर फोकस कीजिए.
लहसुन को मैग्नीशियम, सेलेनियम, कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन बी-6 का अच्छा स्रोत माना जाता है. इन सभी जरूरी विटामिन और खनिजों की मौजूदगी ही इसे आपकी हेल्थ (KE LIYE) फायदेमंद (BANATA) है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/story/garlic-oil-perfect-home-remedy-for-ear-sore-in-winters-1609152877200">कान के दर्द से चुटकियों में राहत दिलाएगा लहसुन का तेल</a>
एंटीबैक्टीरियल गुण
विटामिन और मिनरल्स के अलावा लहसून में सल्फर का एक एक कम्पाउंड एलिसिन होता है जो स्वाद और स्मेल को तेज बनाता है लेकिन इसके साथ ही इसे एक बढ़िया एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल एजेंट भी बनाता है.
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
क्लीवलैंड क्लीनिक की एक आर्टिकल के अनुसार, लहसून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो सूजन कम करने में फायदेमंद है. इसके लिए बस आप लहसून के तेल को अपने जोड़ों और सूजन वाली जगह पर रगड़ कर हल्की हल्की मालिश करें.
दिल के लिए फायदेमंद
लहसुन नियमित खाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है. इसके अलावा कोलेस्ट्रोल को कम करने और दिल से जुड़ी बीमारियों को रोकने में ये बेहद फायदेमंद है. दरअसल ये धमनियों के सख्त होने की गति को धीमा करके दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
पिंपल्स से छुटकारा
जी हां, आपने बिल्कुल सही सुना है! क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, कच्चे लहसुन को मुंहासों पर रगड़ने से उनसे छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. हालांकि, हमारी सलाह है कि इस उपाय को आजमाने से पहले आप स्किन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/">अरे वाह, चाकू से सेकेंड्स में छील लिया लहसून !</a>
इन सभी शानदार फायदों के बारे में जानकर आफ यकीनन एक-दो कलियां नहीं पूरा लहसून खाना चाहेंगे. लेकिन सावधान रहिए ऐसा बिल्कुल भी ना करिये क्योंकि वो कहते हैं ना कि अति हर चीज की बुरी होती है. अमेरिकन फैमिली फिजिशियन जर्नल की स्टडी के मुताबिक, बहुत अधिक लहसून खाने से पेट फूलने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानियां हो सकती हैं. इसीलिए ये सलाह दी जाती है कि आप हर दिन 1 से 2 लहसून की कलियां या फिर 7.2 ग्राम लहसून के अर्क से ज्यादा इसे ना लें.

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