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कीवी एक टेस्टी फ्रूट होने के साथ-साथ सुपर फ्रूट है. ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की रिसेंट स्टडी के अनुसार, कीवी खाने से मूड बूस्ट होता है और लाइफ स्पैन भी बढ़ता है. 

benefits of eating kiwi - Kiwi Benefits: कीवी खाने से होता है मूड बूस्ट, आज ही करें डाइट में शामिल

Kiwi Benefits: कीवी खाने से होता है मूड बूस्ट, आज ही करें डाइट में शामिल

<h2>कीवी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और आई साइट भी तेज होती है. इसलिए आप अपनी डाइट में कीवी शामिल कर सकते हैं.</h2>

<p>ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए. एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए. ऐसा करने से बॉडी में एनर्जी रहती है और आप पूरा दिन अच्छे से काम कर पाते हैं.&nbsp;</p>
<p>&nbsp;ऐसे कई फल और जूस हैं, जिन्हें आपको अपने नाश्ते के मेनू में शामिल करना चाहिए. कीवी एक टेस्टी फ्रूट होने के साथ-साथ सुपर फ्रूट है. ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की रिसेंट स्टडी के अनुसार, कीवी खाने से मूड बूस्ट होता है और लाइफ स्पैन भी बढ़ता है.</p>
<h3><strong>कीवी खाने के फायदे</strong></h3>
<p>कीवी खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. चलिए जानते हैं डाइट में क्यों शामिल करनी चाहिए.&nbsp;</p>
<h3><strong>इम्यूनिटी करे बूस्ट</strong></h3>
<p>लो इम्यूनिटी के कारण वायरल बीमारियां होने की संभावना ज्यादा होती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फ्रूट्स शामिल करने चाहिए. कीवी में विटामिन-सी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. इसके अलावा, कीवी स्किन के लिए भी फायदेमंद है और यह आयरन को आसानी से अब्जॉर्ब करता है.&nbsp;</p>
<h3><strong>एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर</strong></h3>
<p>कीवी में पॉलीफेनोल्स और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये बॉडी में फ्री पार्टिकल्स को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं.&nbsp;</p>
<h3><strong>डाइजेशन होगा बेहतर</strong></h3>
<p>बेहतर डाइजेशन के लिए फाइबर रिच फूड्स खाने चाहिए. कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फाइबर के सेवन से डाइजेशन बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्याएं भी नहीं होती है.&nbsp;</p>
<h3><strong>हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद</strong></h3>
<p>कीवी में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और विटामिन के हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है. पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जबकि फाइबर और विटामिन के कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन को सपोर्ट करते हैं.&nbsp;</p>
<h3><strong>आई साइट करे इंप्रूव</strong></h3>
<p>कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हेल्दी आंखों के लिए आवश्यक है. अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है, तो अपनी डाइट में कीवी शामिल करना चाहिए.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/side-effects-of-consuming-too-much-garlic-in-a-day-1708331308975" target="_blank">Side Effects of Garlic: स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ बीमारियां भी बढ़ा सकता है लहसुन, देखें कैसे</a></strong></p>

बोरिंग स्नैक्स छोड़कर कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो कीवी कॉर्न बाइट्स बनाने के बारे में सोच सकते हैं. जानिए क्या है रेसिपी

Forget boring snacks and try Kiwi Corn Bites, Chef Meghna Kamdar shares recipe - Kiwi Corn Bites: बोरिंग स्नैक्स भूलकर कीवी कॉर्न बाइट्स करें ट्राई, शेफ ने बताई रेसिपी

Kiwi Corn Bites: बोरिंग स्नैक्स भूलकर कीवी कॉर्न बाइट्स करें ट्राई, शेफ ने बताई रेसिपी

<p>बोरिंग स्नैक्स छोड़कर कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो कीवी कॉर्न बाइट्स बनाने के बारे में सोच सकते हैं. जानिए क्या है रेसिपी.</p>

<p><strong>Kiwi Corn Bites:</strong> वही बोरिंग स्नैक्स (snacks) खाकर बोर हो गए हैं और कुछ नया ट्राई (try) करना चाहते हैं तो कीवी कॉर्न बाइट्स (kiwicorn bites recipe) बनाने के बारे में सोच सकते हैं. शेफ मेघना कामदार (Chef Meghna Kamdar) ने विटामिन सी से भरपूर इस फ्रूट की हेल्दी और क्रंची बाइट (healthy and crunchy bite) बनाने की रेसिपी बताई है.&nbsp;</p>
<p><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/food/btb-juice-btb-1674217166770"><strong>यह भी देखें:</strong> BTB Juice: सेहत के साथ स्किन को भी फायदा पहुंचाता है BTB जूस; जानिए क्या है इसकी रेसिपी</a></p>
<p>कीवी कॉर्न बाइट्स बनाने के लिए 2 कीवी बारीक काट लें. एक कटोरी में हंग कर्ड यानि चक्का दही लें. इसमें उबले हुए कॉर्न, शिमला मिर्च, धनिया पत्ती, भुनी हुई मूंगफली और हरा प्याज़ डालें. इसके बाद इसमें भुना हुआ जीरा और नमक डालें फिर कीवी डालकर मिलाएं. इस मिक्सचर को किसी भी नमकीन बिस्किट पर रखें. धनिया पत्ती और कीवी से गार्निश करके सर्व करें.</p>

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