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वैसे तो लोग सुबह या शाम को वर्कआउट करते हैं जिससे ज़्यादा फैम बर्न होता है. लेकिन एक नई स्टडी ने इस समय एक्सरसाइज़ करने को लंबी उम्र से जोड़ा है. जानिए क्या कहती है ये स्टडी.

According to a new study afternoon is the best time to exercise for longer life; know more - Workout Timing: लंबी उम्र के लिए दोपहर में एक्सरसाइज़ करना है बेहतर, स्टडी ने सुझाया

वैसे तो लोग सुबह या शाम को वर्कआउट करते हैं लेकिन एक नई स्टडी ने एक्सरसाइज़ करने का नया समय बताया है. जानिए क्या कहती है ये स्टडी

Workout Timing: लंबी उम्र के लिए दोपहर में एक्सरसाइज़ करना है बेहतर, स्टडी ने सुझाया

वैसे तो लोग सुबह या शाम को वर्कआउट करते हैं जिससे ज़्यादा फैम बर्न होता है. लेकिन एक नई स्टडी ने इस समय एक्सरसाइज़ करने को लंबी उम्र से जोड़ा है. जानिए क्या कहती है ये स्टडी.

Workout Timing:&nbsp;वैसे तो लोग सुबह या शाम को वर्कआउट करते हैं लेकिन एक नई स्टडी ने दोपहर में एक्सरसाइज़ (exercise) करने को लंबी उम्र से जोड़ा है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/exercise-or-weight-loss-what-is-more-helpful-for-a-longer-life-1634880103969">Exercise or weight loss: सिर्फ वेटलॉस ही नहीं बल्कि लंबी ज़िंदगी के लिए भी कीजिए एक्सरसाइज़</a>
इस स्टडी को नेचर कम्युनिकेशंस (Nature communications) में पब्लिश किया गया था. टीम ने यूके बायोमेडिकल डेटाबेस से 92,000 लोगों की जांच की, जिन्हें एक्सेलेरोमीटर दिया गया था, जिससे ये मापा जाता था कि उन्होंने सात दिनों तक कैसे और कब वर्कआउट किया.&nbsp;
कई वर्षों के बाद, रिसर्चर्स ने पाया कि मरने वाले 3,000 पार्टिसिपेंट्स में से; 1,000 हृदय रोग और 1,800 कैंसर से पीड़ित थे. बाद में, ये निष्कर्ष निकाला गया कि जो लोग दोपहर में एक्सरसाइ़ज़ करते हैं, उनमें समय से पहले मृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में कम होता है, जो सुबह और शाम को व्यायाम करते हैं; वहीं रिज़ल्ट उन लोगों के लिए समान रहते हैं, जो अक्सर अपने कसरत करने के समय को बदलते रहते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/moreover-bananas-or-protein-shake-study-says-this-is-the-best-post-workout-food-1673415782463">Post-workout Food: केला या प्रोटीन शेक नहीं बल्कि ये है बेस्ट पोस्ट-वर्कआउट फूड</a>

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: These 5 sleeping habits promise longevity, know what study says - Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

Sleeping Habits: लंबी उम्र का वादा करती हैं सोने की ये 5 आदतें; देखिए क्या कहती है ये स्टडी

अच्छी नींद हमारी ज़िंदगी के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि अच्छी नींद लेने से उम्र लंबी हो सकती है.

Sleeping Habits: अच्छी नींद (quality sleep) हमारी ज़िंदगी (life) के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि लेटेस्ट स्टडी (study) के अनुसार सोने की अच्छी आदत डालने से एक पुरुष की उम्र पांच साल और एक महिला की उम्र ढाई साल बढ़ सकती है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sleep-deprivation-side-effects-of-getting-less-than-6-hours-of-sleep-1677224553272">यह भी देखें: Sleep Deprivation: कम सोने से फोकस ना कर पाने से लेकर हो सकता है भ्रम, देखें क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स</a>
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की एनुअल मीटिंग में प्रेज़ेंट की गई स्टडी में 2013 और 2018 के बीच 172,000 लोगों को प्रश्नों की सूची दी गई. इसके बाद इनसे पांच पैरामीटर पर इकट्ठा किए गए डेटा को एनालाइज़ किया गया जिसमें जल्दी सो जाना, सोते रहना, सात से आठ घंटे की नींद लेना, आराम से उठना और नींद की दवा छोड़ना शामिल हैं.&nbsp;
यानि कि व्यक्ति को हर रात पूरे सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और नींद बीच में टूटनी नहीं चाहिए या हफ्ते में दो बार से ज़्यादा नींद आने में परेशानी नहीं होनी चाहिए.&nbsp; हफ्ते में कम से कम पांच दिन उठते समय आराम महसूस होना चाहिए और साथ ही आप नींद की दवाई ना ले रहे हों.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/study-suggests-irregular-sleep-patterns-may-raise-risk-of-heart-disease-1676892786227">यह भी देखें: Irregular Sleep: नींद पूरी नहीं कर रहे हैं तो दिल संबंधी बीमारियों का हो सकता है ख़तरा, स्टडी का है कहना</a>
इस स्टडी के अनुसार अगर आपके अंदर ये सभी बातें हैं, तो आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है. जिनके पास सभी पांच गुण थे, उनमें किसी भी वजह से मरने की संभावना 30%, हृदय रोग से 21%, कैंसर से 19% और हृदय रोग या कैंसर के अलावा अन्य कारणों से मरने की संभावना 40% तक कम देखी गई.&nbsp;

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