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सही मेंस्ट्रुअल हेल्थ के लिए आपको हेल्थ केयर एक्सपर्ट से कंसल्ट करना चाहिए. खासतौर पर अगर पीरियड्स इर्रेगुल हैं.

Expert shares how menstrual health affects fertility and how to take care - Menstrual Hygiene Day 2024: एक्सपर्ट से जानें कैसे मेंस्ट्रुअल हेल्थ फर्टिलिटी पर डालता है असर

Menstrual Hygiene Day 2024: एक्सपर्ट से जानें क्यों मेंस्ट्रुअल हेल्थ पर ध्यान देना है ज़रूरी

<h2>सही मेंस्ट्रुअल हेल्थ के लिए आपको हेल्थ केयर एक्सपर्ट से कंसल्ट करना चाहिए. खासतौर पर अगर पीरियड्स इर्रेगुल हैं.</h2>

हर साल 28 मई को मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे मनाया जाता है. यह दिन महिलाओं को मेंस्ट्रुअल हेल्थ से जुड़ी जानकारी के बारे में जागरूक करता है. इस दिन की शुरुआत &nbsp;2013 में जर्मन स्थित एनजीओ WASH यूनाइटेड द्वारा की गई थी. मेंस्ट्रुअल हेल्थ पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. इसके कारण कई तरह की प्रॉब्ल्मस हो सकती हैं.यह फर्टिलिटी को भी अफेक्ट करता है. इसलिए हेल्दी मेंस्ट्रुअल साइकिल &nbsp;मेंटेन करना जरूरी है. फर्टिलिटी एक्सपर्ट कल्याणी श्रीमाली ने मेंस्ट्रुअल हेल्थ और फर्टिलिटी पर इसके असर के बारे में एडिटरजी से बात की.&nbsp;
<h3>हेल्दी लाइफस्टाइल है ज़रूरी</h3>
एक्सपर्ट ने बताया कि &nbsp;हेल्दी लाइफस्टाइल मेंटेन करना जरूरी है. बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी वेट रेगुलर मेंस्ट्रुअल साइकिल को प्रमोट करता कर फर्टिलिटी पर पॉजिटिव अफेक्ट डालता है.&nbsp;
<h3>हेल्थकेयर एक्सपर्ट से करें कंसल्ट</h3>
आपको हेल्थकेयर एक्सपर्ट से कंसल्ट करना चाहिए. खासतौर पर अगर पीरियड्स इर्रेगुल हैं. इससे आपको वेजाइनल हेल्थ से जुड़ी जानकारी मिल जाएगी. साथ ही, एक्सपर्ट से आप जरूरी मेडिकेशन के बारे में जान सकते हैं.
<h3>मेंस्ट्रुअल साइकिल को समझे</h3>
आपकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सही रखने के लिए अपनी मेंस्ट्रुअल साइकिल और उसके आसपास के फेज को समझना बहुत जरूरी होता है.
<h3>ऐसे मेंटेन करें मेंस्ट्रुअल हाइजीन</h3>
पीरियड्स के दौरान सही समय पर पैड बदलना चाहिए. एक ही पैड का इस्तेमाल 4 घंटे से ज़्यादा न करें. वहीं, ब्लड फ्लो के मुताबिक पैड बदलने की ड्यूरेशन अलग-अलग हो सकती है. गंदे पैड के कारण इंफेक्शन की समस्या हो सकती है.
<h3>हाथ धोएं</h3>
पीरियड्स के दौरान पैड बदलने के बाद हाथ धोएं. गंदे हाथों के कारण बैक्टीरिया वेजाइना में जा सकते हैं. इसके कारण वेजाइनल इंफेक्शन हो सकता है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/tips-to-get-rid-of-vaginal-smell-during-summer-1715784451227" target="_blank">Intimate Hygiene: क्या पसीने के कारण वेजाइना की बदबू से हो गए हैं परेशान? ये टिप्स आएंगे काम</a>
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पीरियड्स के बारे में बात करने में ना केवल गांवों में बल्कि शहरों में भी बहुत सारी महिलाएं झिझकती हैं. इस वजह से मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या सावधानियां नई बरतने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स की परेशानी झेलनी पड़ती है

World Menstrual Hygiene Day 2023: These precautions need to be looked after during Period  - World Menstrual Hygiene Day 2023: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत 

World Menstrual Hygiene Day 2023: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत 

पीरियड्स के बारे में बात करने में ना केवल गांवों में बल्कि शहरों में भी बहुत सारी महिलाएं झिझकती हैं. इस वजह से मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या सावधानियां नई बरतने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स की परेशानी झेलनी पड़ती है

Menstrual Hygiene Day: हर साल 28 मई को मासिक धर्म स्वच्छता दिवस यानि Menstrual Hygiene Day मनाया जाता है. इस पहल की शुरुआत साल 2014 में जर्मन बेस्ड NGO 'WASH United' ने की थी. इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स (Priods) यानी महीने के उन पांच दिनों में स्वच्छता और सुरक्षा को लेकर जागरूक करना है.&nbsp;
पीरियड्स के बारे में बात करने में ना केवल गांवों में बल्कि शहरों में भी बहुत सारी महिलाएं झिझकती हैं. इस वजह से मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या सावधानियां बरतनी चाहिए वो ये नहीं जानती हैं जिसकी वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स की परेशानी झेलनी पड़ती है.
पीरियड्स के दौरान हाइजीन बनाए रखने से इस दौरान होने वाले संक्रमण से खुद को बचाया जा सकता है. वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे पर जानिए ऐसी ही कुछ सावधानियों के बारे में.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/f/what-is-menstrual-acne-and-how-to-get-rid-of-it-1663659035017">Menstrual Acne: पीरियड्स के समय होने वाले पिंपल्स से हैं परेशान, ये उपाय आएंगे आपके काम</a>
<h3>पीरियड्स के दौरान बरतें ये सावधानियां</h3>
<ul>
<li>हर 6-8 घंटे में अपना नैपकिन बदलें. लंबे समय तक एक ही सैनिटरी नेपकिन का इस्तेमाल करने से संक्रमण का खतरा रहता है</li>
<li>पीरियड्स के दौरान सफाई और भी ज्यादा अहम हो जाती है. इसीलिए नहाते वक्त अंगों की सफाई पर विशेष ध्यान दें.</li>
<li>एक बार में एक ही नैपकिन का इस्तेमाल करें. दो पैड एक साथ लगाने से संवेदनशील अंग के पास गर्मी बढ़ेगी. इस से ना केवल बैक्टीरिया ज्यादा पनपेंगे बल्कि बदबू भी आएगी.</li>
<li>पीरियड्स के दिनों में इससे जुड़ी ज़रूरी चीज़ें साथ रखें. जैसे- एक्स्ट्रा सेनेटरी नैपकिन, टिश्यू पेपर, हैंड सैनिटाइजर, एंटीसेप्टिक दवा. स्कूल, कॉलेज, ऑफिस या कहीं भी बाहर निकलें तो किसी भी वक्त इनकी जरुरत पड़ सकती है.</li>
</ul>
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/l/h/can-amla-help-regularise-menstrual-cycle-expert-shares-insight-1684567551976">Amla for Menstrual Cycle: मेंस्ट्रुअल साइकिल ठीक करने के लिए करें आंवले का सेवन, जानिए एक्सपर्ट की राय</a>
<h3>इसलिए चुनी गई मई महीने की 28 तारीख</h3>
इसको मनाने की तारीख 28 इसलिए चुनी गई क्योंकि आमतौर पर महिलाओं को मासिक धर्म 28 दिनों के भीतर होता है. इस दिन, इस विषय पर खुल कर बात करने और इसे लेकर जागरुकता फैलाने का संकल्प लेने की ज़रूरत है. ताकि, इस विषय पर समाज और अधिक खुले, जिससे लड़कियों को पीरियड्स और इस दौरान रखी जानी वाली स्वच्छता के बारे में बेहतर ढंग से बताया जाए जिससे उनका संकोच और डर खत्म हो जाए.

न्यूट्रिशनिस्ट नवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के ज़रिये पीरियड्स में ब्लोटिंग को कम करने के लिए 5 खाने की चीज़ों को आज़माने का सुझाव दिया है. 

Period bloating: These 5 magic ingredients will bring you relief - Period bloating: पीरियड्स में ब्लोटिंग से हैं परेशान? खाने की ये चीज़ें दिलाएंगी राहत

Period bloating: पीरियड्स में ब्लोटिंग से हैं परेशान? खाने की ये चीज़ें दिलाएंगी राहत

न्यूट्रिशनिस्ट नवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के ज़रिये पीरियड्स में ब्लोटिंग को कम करने के लिए 5 खाने की चीज़ों को आज़माने का सुझाव दिया है.&nbsp;

Period Bloating: मेंस्ट्रुएशन (Menstruation) के दौरान ब्लोटिंग (bloating) की परेशानी बेहद आम है. न्यूट्रिशनिस्ट नवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम (Instagram) पोस्ट के ज़रिये पीरियड्स में ब्लोटिंग को कम करने के लिए 5 खाने की चीज़ों को आज़माने का सुझाव दिया है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/know-why-doctors-advice-to-take-calcium-during-menopause-1675663990097">यह भी देखें: Calcium During Menopause: मेनोपॉज़ झेल रही महिलाओं को क्यों होती है कैल्शियम की ज़रूरत, जानिये यहां</a>
<h3>खाने की चीज़ें जो पीरियड ब्लोटिंग से राहत दिलाते हैं.&nbsp;</h3>
अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट होते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकते हैं.&nbsp;
अजवायन: अजवायन में मौजूद थायमोल, गैस्ट्रिक जूस को रिलीज़ करने में मदद करता &nbsp;जो गैस, सूजन और क्रैम्प्स यानि कि ऐंठन को कम करता है.&nbsp;
सौंफ: सौंफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पैसेज को आसान बनाते हैं जिससे गैस आसानी से पास होता है और सूजन भी कम होती है.&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/how-to-manage-health-during-menopause-1675419020246">यह भी देखें: Menopause Healthcare Tips: मेनोपॉज़ के वक़्त हेल्थ मैनेज करना है आसान; खानपान रखें कुछ ऐसा&nbsp;</a>
गुड़: गुड़ पोटैशियम से भरपूर होता है और सोडियम की मात्रा को कम करता है जो हमारी सेल्स में एसिड के बैलेंस को बनाये रखने में मदद करता है. जिससे सूजन से राहत मिलती है.&nbsp;
केला: केला विटामिन बी6 और पोटैशियम से भरपूर होता है जो वाटर रिटेंशन को रोकता है, ये सूजन और ऐंठन को कम करता है.&nbsp;

मेंस्ट्रुअल पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द और क्रैम्प्स लगभग हर महिला को झेलना पड़ता है. कई महिलाएं इससे उबरने के लिए दवाइयों का सहारा लेती है जिससे अधिक ब्लीडिंग जैसे दूसरे कई तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. इसीलिए दवाइयों से बेहतर है कि आप घरेलू उपाय आजमाइये. पीरियड्स में दर्द और ऐंठन से राहत के लिए आप अदरक खाइये. एक रिसर्च के मुताबिक पीरियड्स के दिनों में रोज अदरक का हल्का गर्म पानी पीने से दर्द, ब्लोटिंग और क्रैंप की परेशानी से राहत मिलती है. अदरक के पानी के अलावा आप अदरक और काली मिर्च वाली चाय भी पी सकती हैं. अदरक में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण इन दिनों में दर्द से राहत दिलाता है.

Menstrual Health: पीरियड्स में होने वाले दर्द में राहत देगा अदरक का पानी - Menstrual Health: पीरियड्स में होने वाले दर्द में राहत देगा अदरक का पानी

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा दिलाएगा अदरक का पानी और चाय&nbsp;

अदरक का पानी है बेहद असरदार घरेलू नुस्खा, दर्द से मिलेगी राहत

मेंस्ट्रुअल पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द और क्रैम्प्स लगभग हर महिला को झेलना पड़ता है. कई महिलाएं इससे उबरने के लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं जिससे अधिक ब्लीडिंग जैसे दूसरे कई तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. इसीलिए दवाइयों से बेहतर है कि आप घरेलू उपाय आजमाइये. पीरियड्स में दर्द और ऐंठन से राहत के लिए आप अदरक खाइये. एक रिसर्च के मुताबिक पीरियड्स के दिनों में रोज अदरक का हल्का गर्म पानी पीने से दर्द, ब्लोटिंग और क्रैंप की परेशानी से राहत मिलती है. अदरक के पानी के अलावा आप अदरक और काली मिर्च वाली चाय भी पी सकती हैं. अदरक में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण इन दिनों में दर्द से राहत दिलाता है.&nbsp;

मेंस्ट्रुअल पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द और क्रैम्प्स लगभग हर महिला को झेलना पड़ता है. कई महिलाएं इससे उबरने के लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं जिससे अधिक ब्लीडिंग जैसे दूसरे कई तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं.

Menstrual Hygiene Day: मासिक धर्म के दौरान स्वास्थ्य और स्वच्छता के महत्व को लेकर दुनियाभर में जागरुकता फैलाने के लिए हर साल 28 मई को मासिक धर्म स्वच्छता दिवस यानि Menstrual Hygiene Day मनाया जाता है.

Menstrual Hygiene Day 2022: These precautions need to be looked after during Period - World Menstrual Hygiene Day 2022: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत 

पीरियड्स के दौरान हाइजीन बनाए रखने से इस दौरान होने वाले संक्रमण से खुद को बचाया जा सकता है. वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे पर जानिए ऐसी ही कुछ सावधानियों के बारे में

World Menstrual Hygiene Day 2022: क्यों ज़रूरी है मेंस्ट्रुअल हाइजीन? जानिये कब हुई इसे मनाने की शुरुआत 

Menstrual Hygiene Day:&nbsp;पीरियड्स के बारे में बात करने में ना केवल गांवों में बल्कि शहरों में भी बहुत सारी महिलाएं झिझकती हैं. इस वजह से मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या सावधानियां नई बरतने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स की परेशानी झेलनी पड़ती है

Menstrual Hygiene Day:&nbsp;हर साल 28 मई को मासिक धर्म स्वच्छता दिवस यानि Menstrual Hygiene Day मनाया जाता है. इस पहल की शुरुआत साल 2014 में जर्मन बेस्ड NGO 'WASH United' ने की थी. इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स यानी महीने के उन पांच दिनों में स्वच्छता और सुरक्षा को लेकर जागरूक करना है.&nbsp;
पीरियड्स के बारे में बात करने में ना केवल गांवों में बल्कि शहरों में भी बहुत सारी महिलाएं झिझकती हैं. इस वजह से मेंस्ट्रुएशन के दौरान क्या सावधानियां बरतनी चाहिए वो ये नहीं जानती हैं जिसकी वजह से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स की परेशानी झेलनी पड़ती है.
पीरियड्स के दौरान हाइजीन बनाए रखने से इस दौरान होने वाले संक्रमण से खुद को बचाया जा सकता है. वर्ल्ड मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे पर जानिए ऐसी ही कुछ सावधानियों के बारे में.
<h3>पीरियड्स के दौरान बरतें ये सावधानियां</h3>
हर 6-8 घंटे में अपना&nbsp;नैपकिन बदलें.&nbsp;लंबे समय तक एक ही सैनिटरी नेपकिन का इस्तेमाल करने से संक्रमण का खतरा रहता है
पीरियड्स के दौरान सफाई और भी ज्यादा अहम हो जाती है. इसीलिए नहाते वक्त अंगों की सफाई पर विशेष ध्यान दें.
एक बार में एक ही नैपकिन का इस्तेमाल करें. दो पैड एक साथ लगाने से संवेदनशील अंग के पास गर्मी बढ़ेगी. इस से ना केवल बैक्टीरिया ज्यादा पनपेंगे बल्कि बदबू भी आएगी.
पीरियड्स के दिनों में इससे जुड़ी ज़रूरी चीज़ें साथ रखें. जैसे-&nbsp;एक्स्ट्रा सेनेटरी नैपकिन, टिश्यू पेपर, हैंड सैनिटाइजर, एंटीसेप्टिक दवा. स्कूल, कॉलेज, ऑफिस या कहीं भी बाहर निकलें तो किसी भी वक्त इनकी जरुरत पड़ सकती है.
<h3>इसलिए चुनी गई मई महीने की 28 तारीख</h3>
इसको मनाने की तारीख 28 इसलिए चुनी गई क्योंकि आमतौर पर महिलाओं को मासिक धर्म 28 दिनों के भीतर होता है. इस दिन, इस विषय पर खुल कर बात करने और इसे लेकर जागरुकता फैलाने का संकल्प लेने की ज़रूरत है. ताकि, इस विषय पर समाज और अधिक खुले, जिससे लड़कियों को पीरियड्स और इस दौरान रखी जानी वाली स्वच्छता के बारे में बेहतर ढंग से बताया जाए जिससे उनका संकोच और डर खत्म हो जाए.

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