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हाल ही में हुई एक नई स्टडी के मुताबिक, खराब खाने-पीने की आदतें माइग्रेन के दर्द को और भी बढ़ा सकती है.                                                                                                                    

Suffering from migraine? Study blames our eating habits - Migraine: माइग्रेन से जूझ रहे हैं? आपकी खराब खाने-पीने की आदतें हैं ज़िम्मेदार

हाल ही में हुई एक नई स्टडी के मुताबिक, खराब खाने-पीने की आदतें माइग्रेन के दर्द को और भी खराब कर सकती है.

Migraine: खराब खाने-पीने की आदत बढ़ा सकती है माइग्रेन की परेशानी, स्टडी में हुआ खुलासा

हाल ही में हुई एक नई स्टडी के मुताबिक, खराब खाने-पीने की आदतें माइग्रेन के दर्द को और भी बढ़ा सकती है.

Migraine: माइग्रेन एक बहुत तेज़ सिरदर्द (headache) से कहीं अधिक दर्दनाक (painful) होता है. यूं तो अलग-अलग फैक्टर माइग्रेन का कारण बन सकते हैं लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि हमारी खाने की आदतें (habbits) इसे और बिगाड़ सकती हैं, एक नई स्टडी (study) ने ऐसा दावा किया है.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/avoid-these-food-that-can-trigger-migraine-1656057697300">यह भी देखें: Migraine: इन खाने-पीने की चीज़ों से बना लीजिए दूरी, माइग्रेन को कर सकता है ट्रिगर</a>
<h3>माइग्रेन के लिए ख़राब इटिंग हैबिट्स ज़िम्मेदार</h3>
न्यूट्रीशनल न्यूरोसाइंस की ओर से छपी इस स्टडी में 8,953 प्रतिभागियों ने हिस्सा लिया था. रिसर्चर्स की टीम ने Accute Headache यानि तेज सिरदर्द के साथ-साथ माइग्रेन और डायट के बीच के रिस्क का विश्लेषण किया.
<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/eating-this-delicious-diet-may-help-reduce-migraine-frequency-finds-study-1626348258514">यह भी देखें: Diet for Migraine: माइग्रेन के दर्द की फ्रीक्वेंसी को कम कर सकता है ये 'खास डायट'</a>
<h3>कुपोषित प्रतिभागियों को तेज सिरदर्द की शिकायत अधिक</h3>
निष्कर्षों में सामने आया कि माइल्ड, मॉडरेट और गंभीर रूप से कुपोषित प्रतिभागियों को अधिक और तेज़ सिरदर्द को झेलना पड़ा.
रिसर्चर्स ने ये भी निष्कर्ष निकाला कि गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन के शिकार लोगों की डायट में विटामिन और न्यूट्रिएंट्स की कमी थी.

Migraine: माइग्रेन का दर्द 4 से लेकर 72 घंटे तक बना रह सकता है. माइग्रेन का दर्द उठने पर मतली, उल्टी, चक्कर आना जैसी परेशानियां होने लगती हैं

Avoid these food that can trigger Migraine - Migraine: इन खाने-पीने की चीज़ों से बना लीजिए दूरी, माइग्रेन को कर सकता है ट्रिगर

यूं तो चमकीली रोशनी, मौसम में बदलाव, रूटीन बदलना, डिहाइड्रेशन होना और हॉर्मोन्स में बदलाव इसके सबसे बड़े कारण है लेकिन कुछ खाने की चीज़ें भी हैं जो माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकती है. 

Migraine: इन खाने-पीने की चीज़ों से बना लीजिए दूरी, माइग्रेन को कर सकता है ट्रिगर

इस बीमारी में दिमाग और उसकी नसें प्रभावित होती हैं. माइग्रेन एक क्रोनिक बीमारी है यानी ताउम्र आपके साथ रहने वाली बीमारी. कुछ खाने की चीज़ें इस बीमारी को ट्रिगर कर सकती हैं.

Food that can trigger Migraine: माइग्रेन का अटैक कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है, इसका दर्द इतना गंभीर हो जाता है कि आम कामकाज करना भी मुश्किल हो जाता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Orgnisation) की मानें तो ये दर्द पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज़्यादा देखने को मिलता है. यूं तो चमकीली रोशनी, मौसम में बदलाव, रूटीन बदलना, डिहाइड्रेशन होना और हॉर्मोन्स में बदलाव इसके सबसे बड़े कारण है लेकिन कुछ खाने की चीज़ें भी हैं जो माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकती है.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/migraine-symptoms-cause-treatment-home-remedies-and-diet-plan-can-help-your-loved-ones-to-deal-with-it-migraine-awareness-month-1655883508633">Migraine Awareness Month: सिरदर्द को ना करें इग्नोर, आपकी लापरवाही आपको दे सकती है लाइफटाइम माइग्रेन</a>
कैफीन वाली ड्रिंक्स (Caffeine Drinks) अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक, माइग्रेन के अटैक पर असर पाने में कैफीन फायदेमंद साबित हो सकता है. लेकिन, अगर अधिक मात्रा में कैफीन वाली चीजें जैसे कि चाय, कॉफी लेने से माइग्रेन की समस्या कम होने के बजाय बढ़ सकती है.&nbsp;
चॉकलेट (Chocolate) अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो बहुत अधिक चॉकलेट खाने की आदत पर कंट्रोल कीजिए. दरअसल, चॉकलेट में कैफीन और बीटा-फेनिलथाइलामाइन दोनों ही अधिक मात्रा में होते हैं जो सिरदर्द की परेशानी को बढ़ा सकते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/eating-this-delicious-diet-may-help-reduce-migraine-frequency-finds-study-1626348258514">Diet for Migraine: माइग्रेन के दर्द की फ्रीक्वेंसी को कम कर सकता है ये 'खास डायट'</a>
प्रोसेस्ड फूड (Processed Food) माइग्रेन के अटैक से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड का ना कहने की आदत डाल लीजिए. प्रोसेस्ड फूड में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और नमक का इस्तेमाल किया जाता है. इसकी अधिक मात्रा होने पर आपको माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है.&nbsp;
अचार और फर्मेटेड फूड्स (Pickles and fermented foods) अचार, फर्मेंटेड फूड और मसालेदार खानों में बहुत अधिक मात्रा में टाइरामाइन होता है जो सिर दर्द का एक कारण है. इन्हें अधिक खाने से माइग्रेन अटैक हो सकता है.&nbsp;
इन खाने पीने की चीज़ों पर कंट्रोल करके माइग्रेन के अटैक को कम किया जा सकता है लेकिन इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज़ और हेल्दी रूटीन फॉलो कर इसके असर को बिना दवा के कंट्रोल किया जा सकता है.
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/migraine-and-headache-awareness-month-2021-here-is-all-you-need-to-know-about-migraine-and-headache-1624449618534">Migraine and Headache Awareness Month 2021: माइग्रेन और सिर दर्द पर जागरुकता बढ़ाने का महीना है जून</a>

Migraine Awareness Month 2022 :  100 करोड़ लोग यानी हर सात में एक व्यक्ति माइग्रेन (Migraine severe headache) से जूझ रहा है. जानिए माइग्रेन होने के कारण और इसका क्या है इलाज

Migraine Awareness Month: Know about Migraine symptoms, causes, treatment, home remedies and diet plan

मामूली सिरदर्द भी हो सकता है जानलेवा रहें सावधान

Migraine Awareness Month: सिरदर्द को ना करें इग्नोर, आपकी लापरवाही आपको दे सकती है लाइफटाइम माइग्रेन

100 करोड़ लोग यानी हर सात में एक व्यक्ति माइग्रेन (Migraine severe headache) से जूझ रहा है. महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन (Women more prone to headache) की वजह से माइग्रेन का दर्द ज़्यादा होता है.

Migraine Awareness Month : टीस मारने वाला सिर दर्द (Headache), आंखों से धुंधला दिखना (unable to see), रोशनी और आवाज़ को लेकर सेंसिटिव होना (sensitive to sound) और बीमार महसूस करना. अगर आप भी सिर दर्द (Headache symptoms) के इन गंभीर लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो आप भी उस आबादी में से हैं जो माइग्रेन जैसी गंभीर समस्या से जूझ रही है.
ये भी देखें: <a title="कहीं आप भी तो नहीं है हायपरटेंशन का शिकार? 30 साल में दोगुनी हुई मरीज़ों की संख्या" href="https://www.editorji.com/hindi/story/number-of-hypertension-cases-doubled-in-30-years-1630915030905" target="_blank">कहीं आप भी तो नहीं है हायपरटेंशन का शिकार? 30 साल में दोगुनी हुई मरीज़ों की संख्या</a>
National Library of medicine में छपी के स्टडी के अनुसार माइग्रेन की वजह से यूएस में 40 प्रतिशत एडल्ट बेरोजगार होते हैं. एक अनुमान के अनुसार लगभग 100 करोड़ लोग यानी हर सात में एक व्यक्ति माइग्रेन से जूझ रहा है. महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की वजह से माइग्रेन का दर्द ज़्यादा होता है. लोगों के बीच माइग्रेन से जुड़ी जागरुकता फैलाने के लिए हर साल जून महीने में माइग्रेन अवेयरनेस मंथ मनाया जाता है. आइए आपको माइग्रेन से जुड़ा सारी जरूरी जानकारी देते हैं.
क्या न्यूरोलॉजिकल है माइग्रेन? (What is Neurological Migraine?)
इस बीमारी में दिमाग और उसकी नसें प्रभावित होती हैं. माइग्रेन एक क्रोनिक बीमारी है यानी ताउम्र आपके साथ रहने वाली बीमारी.
माइग्रेन क्यों होता है? (Causes of migraines)
सभी लोगों में माइग्रेन होने के अलग-अलग कारण होते हैं. फिलहाल चमकीली रोशनी, मौसम में बदलाव, रूटीन बजलना, डिहाइड्रेशन होना और हॉर्मोन्स में बदलाव को माइग्रेन का सबसे बड़ा कारण माना गया है.
ये भी देखें: <a title="Diet for Migraine: माइग्रेन के दर्द की फ्रीक्वेंसी को कम कर सकता है ये 'खास डायट'" href="https://www.editorji.com/hindi/story/eating-this-delicious-diet-may-help-reduce-migraine-frequency-finds-study-1626348258514" target="_blank">Diet for Migraine: माइग्रेन के दर्द की फ्रीक्वेंसी को कम कर सकता है ये 'खास डायट'</a>
माइग्रेन से तुरंत राहत के लिए क्या करें? (Migraine treatment)
आंखें बंद कर ठंडे पानी से नहा लें 10 मिनट तक ठंडे पानी से स्पंडजिंग करें और हर 30 मिनट में दोहराएं माइग्रेन को ट्रिंगर करने वाली चीजों से दूर रहें.
माइग्रेन से लंबे समय के लिए कैसे राहत पाएं
रिदमिक ब्रीदिंग (Rhythmic breathing) 5 तक गिनें और सांस लें. पांच तक गिनकर फिर सांस छोड़ दें. इस दौरान शरीर को मिल रही राहत पर ध्यान दें. आपका दर्द कम होने लगेगा.
विजुअलाइज ब्रीदिंग अपने आस पास किसी शांत जगह पर आंखें बंद कर बैठ जाइए. गहरी सांस लें और फील करें कि आपकी बॉडी एकदम रिलैक्स कर रही है. अपनी सांस को शरीर के अलग अलग हिस्सों में ट्रैवल करते हुए महसूस करें.
ये भी देखें: <a title="क्या आपको भी अक्सर रहता है Headache? हो सकता है वार्निंग साइन" href="https://www.editorji.com/hindi/story/know-the-reason-behind-your-headache-1625803327067" target="_blank">क्या आपको भी अक्सर रहता है Headache? हो सकता है वार्निंग साइन</a>
माइग्रेन लोगों की पर्सनल लाइफ और प्रोफेशनल लाइफ में डिस्टर्बेंस लेकर आता है. इसलिए पेशेंट के अलावा उसके सहयोगियों को भी उसकी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए.

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