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न्यूट्रिशन और वेलनेस कोच मारिसा होप ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि जागने के बाद घंटों तक भूख न लगना कोई पॉजिटिव बात नहीं है. जानिए इससे आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नेगेटिव इफेक्ट्स के बारे में 

This might be the reason you don't feel hungry after waking up; nutritionist shares reasons - Morning Appetite: सुबह उठकर भूख नहीं लगने का ये है कारण, न्यूट्रिशनिस्ट ने दीं टिप्स 

Morning Appetite: सुबह उठकर नहीं लगती भूख? न्यूट्रिशनिस्ट से जानिए इसके कारण

न्यूट्रिशन और वेलनेस कोच मारिसा होप ने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि जागने के बाद घंटों तक भूख न लगना कोई पॉजिटिव बात नहीं है. जानिए इससे आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नेगेटिव इफेक्ट्स के बारे में.

Morning Appetite: सुबह दो तरह के लोग होते हैं. एक वो जिन्हें सुबह उठते ही भूख लगने लगती है और दूसरे वो जो बिना खाए घंटों (hours) तक भूखे रह सकते हैं.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/best-timing-to-have-breakfast-to-lose-weight-1660027591098">Breakfast for weight loss: वेट लॉस के लिए क्या इस समय नाश्ता करना वाकई फायदेमंद? जानिए क्या कहती है स्टडी</a>
<h3>सुबह उठकर भूख ना लगना नहीं है ठीक</h3>
हाल ही में न्यूट्रिशन और वेलनेस कोच मारिसा होप ने इंस्टाग्राम पर इसके बारे में शेयर किया. इन्होंने कहा कि जागने पर घंटों भूख न लगना अच्छी बात नहीं है. ये बढ़े हुए स्ट्रेस लेवल, असंतुलित शुगर लेवल, और सुस्त लिवर के साइन हैं. ये उन महिलाओं के लिए और भी बुरा है जो सुबह घंटों उपवास करती हैं.
<h3>लीवर को बेहतर मेटाबोलिज़्म और हार्मोनल बैलेंस के लिए खाने की ज़रुरत होती है&nbsp;</h3>
हमारा लीवर केवल कुछ देर के लिए ही स्टोर किये हुए ग्लूकोज़ को इस्तेमाल कर सकता है. इसके बाद बेहतर मेटाबोलिज़्म और हार्मोनल बैलेंस के लिए बॉडी को खाने की ज़रुरत होती है. मारिसा के अनुसार कभी कभी सुबह भूख ना लगना ठीक है, लेकिन अगर ये लंबे समय तक बना रहे तो किसी हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करना बेहतर है.
editorji किसी भी तरह की चिकित्सीय सलाह नहीं देता है. आर्टिकल, वीडियो और ग्राफिक्स में दी गई सारी जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य के लिए है. ये वीडियो किसी भी तरह का पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/chocolate-for-breakfast-could-be-a-good-option-to-control-weight-and-blood-sugar-level-1625892514558">Breakfast and Chocolate: सुबह उठने के बाद मिल्क चॉकलेट खाने से नहीं बढ़ेगा वज़न: स्टडी</a>

हेल्दी लाइफ के लिए सुबह का नाश्ता (morning breakfast) दिन का सबसे अहम और जरूरी भोजन होता है. लेकिन, भागमभाग और बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई लोग अक्सर सुबह का नाश्ता स्किप (skipping breakfast)कर देते हैं और सीधा लंच लेते है. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, ब्रेकफास्ट (morning meals)) छोड़ देने से पूरे दिन शरीर में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों (nutritional deficiency) की कमी रहती है.
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) से आंकड़ा लेकर इसका खुलासा किया है. इस स्टडी के लिए 19 साल और उससे अधिक उम्र के करीब 31 हजार अमेरिकी व्यस्कों को शामिल किया गया. जिससे पता चलता है कि जो वयस्क नाश्ता छोड़ देते हैं, वो उन जरूरी पोषक तत्व लेने से चूक जाते हैं जो सुबह के खाने में प्रचुर मात्रा में होते हैं.
शरीर को पूरा पोषण देने के लिए रिसर्चर्स ने नाश्ते को स्किन नहीं करने की सलाह दी है क्योंकि, जो लोग सुबह के नाश्ते को स्किप करते हैं उनमें स्नैकिंग की क्रेविंग्स बढ़ जाती है जिससे वो अधिक कार्बोहाइड्रेट, फैट, ऐडेड शुगर वाली चीजें खाते हैं और खराब डायट लेते हैं जिससे उनमें फोलेट, कैल्शियम, आयरन, कई विटामिनों की कमी रह जाती है.

Skipping breakfast leads to nutritional deficiencies in adults: Study - अच्छी सेहत के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, ब्रेकफास्ट स्किप करने से हो जाती है पोषक तत्वों की कमी

हेल्दी लाइफ के लिए सुबह का नाश्ता दिन का सबसे अहम और जरूरी भोजन होता है. लेकिन, भागमभाग और बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई लोग अक्सर सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं और सीधा लंच लेते है. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, ब्रेकफास्ट छोड़ देने से पूरे दिन शरीर में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी रहती है. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) से आंकड़ा लेकर इसका खुलासा किया है. इस स्टडी के लिए 19 साल और उससे अधिक उम्र के करीब 31 हजार लोगों को शामिल किया गया. जिससे पता चलता है कि जो वयस्क नाश्ता छोड़ देते हैं, वो उन जरूरी पोषक तत्व लेने से चूक जाते हैं जो सुबह के खाने में प्रचुर मात्रा में होते हैं. शरीर को पूरा पोषण देने के लिए रिसर्चर्स ने नाश्ते को स्किन नहीं करने की सलाह दी है क्योंकि, जो लोग सुबह के नाश्ते को स्किप करते हैं उनमें स्नैकिंग की क्रेविंग्स बढ़ जाती है जिससे वो अधिक कार्बोहाइड्रेट, फैट, ऐडेड शुगर वाली चीजें खाते हैं और खराब डायट लेते हैं जिससे उनमें फोलेट, कैल्शियम, आयरन, कई विटामिनों की कमी रह जाती है.

अच्छी सेहत के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, ब्रेकफास्ट स्किप करने से हो जाती है पोषक तत्वों की कमी

हेल्दी लाइफ के लिए सुबह का नाश्ता (morning breakfast) दिन का सबसे अहम और जरूरी भोजन होता है. लेकिन, भागमभाग और बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई लोग अक्सर सुबह का नाश्ता स्किप (skipping breakfast)कर देते हैं और सीधा लंच लेते है. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, ब्रेकफास्ट (morning meals)) छोड़ देने से पूरे दिन शरीर में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों (nutritional deficiency)&nbsp;की कमी रहती है.
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) से आंकड़ा लेकर इसका खुलासा किया है. इस स्टडी के लिए 19 साल और उससे अधिक उम्र के करीब 31 हजार अमेरिकी व्यस्कों को शामिल किया गया. जिससे पता चलता है कि जो वयस्क नाश्ता छोड़ देते हैं, वो उन जरूरी पोषक तत्व लेने से चूक जाते हैं जो सुबह के खाने में प्रचुर मात्रा में होते हैं.
शरीर को पूरा पोषण देने के लिए रिसर्चर्स ने नाश्ते को स्किन नहीं करने की सलाह दी है क्योंकि, जो लोग सुबह के नाश्ते को स्किप करते हैं उनमें स्नैकिंग की क्रेविंग्स बढ़ जाती है जिससे वो अधिक कार्बोहाइड्रेट, फैट, ऐडेड शुगर वाली चीजें खाते हैं और खराब डायट लेते हैं जिससे उनमें फोलेट, कैल्शियम, आयरन, कई विटामिनों की कमी रह जाती है.

कई लोग अक्सर सुबह का नाश्ता (Morning breakfast) स्किप कर देते हैं और सीधा लंच लेते है.&nbsp;लेकिन क्या आप जानते है कि सुबह का नाश्ता (skipping breakfast)&nbsp;आपके शरीर के लिए कितना जरुरी होता है।

हेल्दी लाइफ के लिए सुबह का नाश्ता (morning breakfast) दिन का सबसे अहम और जरूरी भोजन होता है. लेकिन, भागमभाग और बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई लोग अक्सर सुबह का नाश्ता स्किप (skipping breakfast)कर देते हैं और सीधा लंच लेते है. अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको सावधान रहने की जरूरत है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, ब्रेकफास्ट (morning meals)) छोड़ देने से पूरे दिन शरीर में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों (nutritional deficiency)&nbsp;की कमी रहती है.
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) से आंकड़ा लेकर इसका खुलासा किया है. इस स्टडी के लिए 19 साल और उससे अधिक उम्र के करीब 31 हजार अमेरिकी व्यस्कों को शामिल किया गया. जिससे पता चलता है कि जो वयस्क नाश्ता छोड़ देते हैं, वो उन जरूरी पोषक तत्व लेने से चूक जाते हैं जो सुबह के खाने में प्रचुर मात्रा में होते हैं.
शरीर को पूरा पोषण देने के लिए रिसर्चर्स ने नाश्ते को स्किप&nbsp;(SKIP) नहीं करने की सलाह दी है क्योंकि, जो लोग सुबह के नाश्ते को स्किप करते हैं उनमें स्नैकिंग की क्रेविंग्स बढ़ जाती है जिससे वो अधिक कार्बोहाइड्रेट, फैट, ऐडेड शुगर वाली चीजें खाते हैं और खराब डायट लेते हैं जिससे उनमें फोलेट, कैल्शियम, आयरन, कई विटामिनों की कमी रह जाती है.

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