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अगर आप भी नाइट शिफ्ट करते हैं तो आपकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है. आइये जानते हैं नाइट शिफ्ट करने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. 


what are the side effects of doing night shift - Night Shift Side Effects: नाइट शिफ्ट करने से शरीर में क्या बदलाव होते हैं? देखें कितनी खतरनाक है ये शिफ्ट

Night Shift Side Effects: नाइट शिफ्ट करने से शरीर में क्या बदलाव होते हैं? देखें कितनी खतरनाक है ये शिफ्ट

<h2>अगर आप भी नाइट शिफ्ट करते हैं तो आपकी हेल्थ पर असर पड़ सकता है. आइये जानते हैं नाइट शिफ्ट करने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.&nbsp;</h2>

<p><strong>Night Shift Side Effects: </strong>नाइट शिफ्ट्स में काम करने से शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है. ऐसे में उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. आइये जानते हैं कि नाइट शिफ्ट में काम करने से लाइफ पर क्या साइड इफेक्ट्स पड़ते हैं.&nbsp;</p>
<h3><strong>नींद की कमी</strong></h3>
<p>रात में कम करने से स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है क्योंकि वह चैन की नींद नहीं ले पाते हैं जिससे दिनभर सुस्ती रहती है और इंसान थका हुआ महसूस करता है.&nbsp;</p>
<h3><strong>दिनचर्या का बदलाव</strong></h3>
<p>नाइट शिफ्ट करने से दिन के रूटीन में बदलाव आता है. आपके खाने-पीन, और नींद का समय पूरी तरह से चेंज हो जाता है जो आपकी हेल्थ पर असर डालता है.&nbsp;</p>
<h3><strong>स्ट्रेस</strong></h3>
<p>रात को काम करने से आपका शारीरिक और मानसिक तनाव काफी बढ़ जाता है. इससे मेंटल स्टेबिलिटी पर असर होता है और आप डिप्रेशन और एंग्जायटी का शिकार हो सकते हैं.</p>
<h3><strong>दिल की समस्याएं</strong></h3>
<p>रात भर काम करने से दिल की समस्याएं भी हो सकती हैं. इसमें ब्लड प्रेशर की समस्याएं और बाकी दिल से जुड़ी बीमारियों हो सकती हैं.</p>
<h3><strong>मेटाबोलिक समस्याएं</strong></h3>
<p>नाइट शिफ्ट करने से आपका मेटाबोलिक सिस्टम अफेक्ट होता है. इससे डायबिटीज और वजन बढ़ने जैसे समस्याएं हो सकती हैं.</p>
<h3><strong>कमजोरी आ सकती है</strong></h3>
<p>नींद की कमी होने के कारण आपका शरीर कमजोर भी हो सकता है. इससे भूख कम लगने लगती है और आपका वजन भी घट सकता है.&nbsp;</p>
<p><strong>यह भी देखें:</strong><a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/sad-leave-chinese-company-announces-10-days-of-sad-leave-1713252189573"><strong> </strong>Sad Leave: मूड खराब है और ऑफिस जाने का मन नहीं है? अब यहां मिलेगी 10 दिन की सैड लीव</a><br>&nbsp;</p>

Uttar Pradesh: यूपी में अब शाम 7 से सुबह 6 बजे तक महिला कर्मचारियों (female employees) से ड्यूटी नहीं करवाई (Night shift) जा सकती है. यह नियम सरकारी और प्राइवेट सेक्टर दोनों पर लागू होगा. योगी सरकार ने इसके आदेश जारी कर दिए हैं.

Uttar Pradesh: Relief news for women employees in UP, now there will be no night shift! - Uttar Pradesh: यूपी में महिला कर्मचारियों के लिए राहत भरी खबर, अब नहीं लगेगी नाइट शिफ्ट !

उत्तर प्रदेश में अब शाम 7 से सुबह 6 बजे तक महिला कर्मचारियों से ड्यूटी नहीं करवाई जा सकती है. यह नियम सरकारी और प्राइवेट सेक्टर दोनों पर लागू होगा. योगी सरकार ने इसके आदेश जारी कर दिए हैं.


UP में महिलाओं की नाइट शिफ्ट खत्म?

<p>Uttar Pradesh: यूपी में अब शाम 7 से सुबह 6 बजे तक महिला कर्मचारियों (<span class="Y2IQFc" lang="en">female employees</span>) से ड्यूटी नहीं करवाई (Night shift) जा सकती है. यह नियम सरकारी और प्राइवेट सेक्टर दोनों पर लागू होगा. योगी सरकार ने इसके आदेश जारी कर दिए हैं.</p>

<p>Women Security in UP: उत्तर प्रदेश&nbsp;में महिला सुरक्षा को लेकर योगी सरकार ने&nbsp;एक बड़ा फैसला किया है.&nbsp;यूपी में अब शाम 7 से सुबह 6 बजे तक&nbsp;(Night shift) महिला कर्मचारियों (female employees) से ड्यूटी&nbsp; नहीं करवाई जा सकती है.&nbsp;यह नियम सरकारी और प्राइवेट सेक्टर दोनों पर लागू होगा. योगी सरकार (Yogi government) ने इसे लेकर आदेश भी जारी कर दिए हैं. सरकार द्वारा जारी आदेश के मुताबिक&nbsp;अगर किन्हीं कारणों से किसी महिला कर्मचारी की ड्यूटी शाम 7 से सुबह 6 के बीच में लगानी है तो इसके लिए उसकी लिखित अनुमति लेनी पड़ेगी.&nbsp;</p>
<p>इस आदेश का सीधा मतलब है कि बिना महिला की परमिशन के रात में उनकी ड्यूटी नहीं लगाई जा सकती है. आदेश में ये भी कहा गया है कि अगर कोई महिला शाम 7 बजे के बाद काम करने से इनकार करती है, तो कंपनी या संस्था उसको नौकरी से नहीं निकाल सकती है.</p>
<p>अपर मुख्य सचिव श्रम सुरेश चन्द्रा ने कहा, "लिखित सहमति के बाद महिला शाम 7 से सुबह 6 बजे के बीच काम कर सकती हैं.&nbsp;इस अवधि में कार्य लिए एक साथ कम से कम चार महिलाओं का होना जरूरी है. आदेश के मुताबिक&nbsp;इस दौरान कंपनी को&nbsp;महिला कर्मचारियों के खाने, घर से ऑफिस और ऑफिस से घर तक के लिए फ्री कैब फैसिलिटी देनी होगी. अगर कोई कंपनी ऐसा नहीं करती है तो इसे श्रम कानून का उल्लंघन माना जाएगा, जिसके तहत जुर्माना से लेकर जेल तक हो सकती है.</p>

देर रात तक जागने वाले लोग या सुबह जल्दी उठने वाले लोग, कौन होते हैं ज़्यादा प्रोडक्टिव? जानिये क्या कहती है रिसर्च.

Early Bird or Night Owl: which sleeping pattern is better according to the science? - क्या है सोने और जागने का सही समय? समझिये नींद का विज्ञान

क्या है सोने और जागने का सही समय? समझिये नींद का विज्ञान

<p>सुबह जल्दी उठने के बारे में क्या कहता है&nbsp;नींद का विज्ञान?</p>
<p>हम में से ज़्यादातर लोगों में होता है&nbsp;अर्ली बर्ड और नाईट आउल क्रोनोटाइप का कॉम्बिनेशन</p>
<p><br />नाईट आउल रात में तो अर्ली बर्ड्स सुबह के वक़्त&nbsp;करते हैं अच्छे से फंक्शन</p>
<p><br />करियर के लिहाज से&nbsp;फ्लेक्सिबल वर्किंग शिफ्ट को ध्यान में रखते हुए&nbsp;जल्दी उठना होता है फायदेमंद &nbsp;</p>
<p><br />&nbsp;किशोरावस्था के दौरान लोग देर रात तक जागने&nbsp;में करते हैं ज़्यादा सहजता महसूस</p>
<p><br />&nbsp;जैसे जैसे उम्र बढ़ती जाती है&nbsp;सुबह जल्दी उठने में आने लगता है मज़ा&nbsp;</p>
<p><br />कई स्टडीज़ में ये बात पता चली है कि&nbsp;सुबह जल्दी उठने वाले लोग रहते हैं ज़्यादा खुश</p>
<p><br />एक और रिसर्च में बताया गया कि&nbsp;सुबह उठने वाले लोग ज़िन्दगी को लेकर भी होते हैं संतुष्ट</p>
<p>रात को देर तक जागने वाले लोगों को हो सकती हैं&nbsp;कई तरह की मानसिक परेशानियां</p>
<p>&nbsp;</p>

<p>समय पर सोने और सुबह समय पर जागने को लेकर ऐसी बहुत सी कहावतें हैं जो आपने कई बार सुनी भी होंगी. लेकिन क्या ये वाकई में सही हैं? चलिए समझते हैं नींद का विज्ञान इस बारे में क्या कहता है.</p>

<p>क्या आप उन लोगों में से हैं जो देर रात तक जगे रहते हैं या फिर आपको रात में समय पर सोने की आदत है? समय पर सोने और सुबह समय पर जागने को लेकर ऐसी बहुत सी कहावतें हैं जो आपने कई बार सुनी भी होंगी. लेकिन क्या ये वाकई में सही हैं? चलिए समझते हैं नींद का विज्ञान इस बारे में क्या कहता है .</p>
<p>सबसे पहले तो ये बात कि आप या तो अर्ली बर्ड यानी सुबह जल्दी उठने वाले या फिर नाईट आउल यानी रात को देर तक जागने वाले लोगों में से हैं, ये गलत हो सकता है.&nbsp;</p>
<p>द जर्नल ऑफ़ बायोलॉजिकल एंड मेडिकल रिदम में छपी एक स्टडी में बताया गया है कि हम में से ज़्यादातर लोग इन दोनों का थोड़ा थोड़ा कॉम्बिनेशन होते हैं.&nbsp;</p>
<h3>ये भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/sleep-deprivation-millennials-disregard-for-a-healthy-sleep-can-cause-some-serious-risks-1625983292297">Sleep deprivation: रात में नहीं आती है नींद! कई हेल्थ रिस्क का कारण बन सकती है नींद की कमी</a></h3>
<h2><strong>कौन है ज़्यादा प्रोडक्टिव?</strong></h2>
<p>प्रोडक्टिविटी की बात की जाए तो देर तक जागने वाले लोग देर रात अपना काम ज़्यादा सही ढंग से कर पाते हैं तो वहीं जल्दी जागने वाले लोग&nbsp; यानी अर्ली बर्ड्स सुबह के समय ज़्यादा अच्छे से फंक्शन कर पाते हैं. ये कहीं से भी प्रोडक्टिविटी को डिफाइन नहीं करता है लेकिन आपके करियर के लिहाज से ज़रूर ये मायने रख सकता है. आपका फ्लेक्सिबल होना आपके करियर के रास्ते को आसान बना सकता है.</p>
<p>आपकी उम्र भी इसमें एक बड़ा रोल निभाती है. किशोरावस्था के दौरान लोग देर रात तक जागने में ज़्यादा सहजता महसूस करते हैं लेकिन जैसे जैसे उम्र बढ़ती जाती है आप सुबह जल्दी उठने में मज़ा आने लगता है.&nbsp;</p>
<h2>क्या आपको ज़्यादा खुशनुमा बनाता है?</h2>
<p>कई स्टडीज़ में ये बात पता चली है कि सुबह जल्दी उठने वाले लोग ज़्यादा खुश रहते हैं.&nbsp; एक हालिया स्टडी में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि जिन लोगों ने माना कि वो सवेरे जल्दी उठते हैं वो लोग दूसरों की तुलना में ज़्यादा खुश नज़र आये.</p>
<p>जर्मनी की यूनिवर्सिटी ऑफ़ लैपज़िग की एक और रिसर्च में बताया गया कि सुबह उठने वाले लोग ज़िन्दगी को लेकर भी काफी संतुष्ट नज़र आये और उनमें मेन्टल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का खतरा भी कम देखने को मिला.&nbsp;</p>
<h2><strong>सुबह उठने वाले क्यों हैं बेहतर?</strong></h2>
<p>हालांकि साइंस का इस बारे में साफ़ तौर पर कुछ कहना नहीं है लेकिन सोशल जेट लेग इसे समझने का एक तरीका हो सकता है.&nbsp; जिन लोगों को देर रात तक जागने की आदत होती है उनका सोने, उठने और काम करने का समय दूसरे लोगों से अपने आप ही अलग होने लगता है. जिसके कारण कई बार नींद पूरी नहीं हो पाती है और आप कई तरह की मानसिक परेशानियों का भी शिकार हो सकते हैं.&nbsp;</p>
<h3>ये भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/people-who-sleep-early-in-the-night-and-wake-up-early-in-the-morning-have-less-chances-of-depression-1626693384314"> Mental health and sleep: रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने वालों में डिप्रेशन का खतरा कम</a></h3>

यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक नई रिसर्च के अनुसार, नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है .

Working in night shifts may increase the risk of heart problems: study - नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा ज़्यादा: स्टडी 

नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा दूसरे लोगों की तुलना में ज़्यादा होता है.

नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा ज़्यादा: स्टडी 

<p>यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक नई रिसर्च के अनुसार, नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा दूसरे लोगों की तुलना में ज़्यादा होता है.</p>

<p>यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक नई रिसर्च के अनुसार, नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा दूसरे लोगों की तुलना में ज़्यादा होता है. इस रिसर्च में ये भी बताया गया है कि नाईट शिफ्ट में काम करने से दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है लेकिन स्ट्रोक या हार्ट फेलियर का नहीं.&nbsp;</p>
<p>इस स्टडी के दौरान रिसर्चर्स ने UK बायो बैंक डाटाबेस से लगभग 286,353 सैलरीड और सेल्फ एम्प्लॉयड लोगों का डेटा एनालिसिस किया.&nbsp;</p>
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/drinking-coffee-every-day-could-lower-risk-of-heart-disease-study-says-1612953875680">कॉफी पीने से हार्ट अटैक का खतरा होता है कम: स्टडी</a></h3>
<p>उम्र, फिजिकल एक्सरसाइज़, डाइट, बॉडी मास इंडेक्स, ब्लड प्रेशर और सोने के समय के आधार पर इस डेटा का विश्लेषण किया गया. 10 साल 4 महीने बाद फॉलो अप किया गया तो 5,777 लोगों में एट्रियल फिब्रिलेशन की शिकायत मिली.&nbsp;</p>
<p>रिसर्च में पाया गया कि जिन लोगों ने इस दौरान कभी कभी नाईट शिफ्ट्स में काम किया उनमें दिन में काम करने वालों की तुलना में AFib&nbsp; का खतरा 12% ज़्यादा देखने को मिला. वहीं जिन लोगों ने हमेशा ही नाईट शिफ्ट में काम किया उनमें ये ख़तरा 18% ज़्यादा था.</p>
<p>इस स्टडी से पता चला कि 10 साल से ज़्यादा नाईट शिफ्ट में काम करने वाली महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले एट्रियल फिब्रिलेशन का खतरा ज़्यादा रहता है.&nbsp; अगर दिन में काम करने वाले लोगों से इसकी तुलना की जाए तो महिलाओं में ये खतरा लगभग 64% तक ज़्यादा देखने को मिला.&nbsp;</p>
<h3>ये भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/blood-group-a-and-b-are-at-a-higher-risk-of-heart-attack-study-1615553903510">नॉन 'O' ब्लड ग्रुप वालों में दिल की बीमारी का खतरा अधिक: स्टडी</a></h3>
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