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एक दिन में एक या उससे अधिक कॉफी पीने से दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम हो सकता है. जर्नल Circulation: Heart Failure में छपी स्टडी में इसकी जानकारी दी गई है. स्टडी के लिए कॉफी नहीं वाले से कॉफी प्रेमियों की तुलना की गई जिसमें पाया गया कि कॉफी लवर्स में हर कप के लिए 5 से 12% के बीच हार्ट के फेल होने का खतरा कम पाया गया। हालांकि, स्टडी में ये भी कहा गया है कि डिकैफिनेटेड कॉफी के मामले में ये तथ्य लागू नहीं होते. साथ ही स्टडी ये भी बताती है कि अगर बात जब दिल की हो तो कॉफी सबसे हेल्दी विकल्प नहीं है. इसकी तुलना एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइल, स्मोकिंग नहीं करने और कम वजन जैसे बेहतर विक्लपों से नहीं की जा सकती

हार्ट फेल का खतरा हो सकता है कम, दिन भर में जरूर पीएं एक कप कॉफी - दिन भर में एक या उससे अधि कॉफी पीने से हार्ट फेल का खतरा कम: स्टडी

हार्ट फेल का खतरा हो सकता है कम, दिन भर में जरूर पीएं एक कप कॉफी

कॉफी पीने से हार्ट फेल होने का खतरा होता है कम, जानिये क्या कहती है स्टडी

एक दिन में एक या उससे अधिक कप कॉफी पीने से दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम हो सकता है. जर्नल Circulation: Heart Failure में छपी स्टडी में इसकी जानकारी दी गई है. स्टडी के लिए कॉफी नहीं पीने वालों से कॉफी प्रेमियों की तुलना की गई, जिसमें पाया गया कि कॉफी लवर्स में हर कप के लिए 5 से 12% के बीच हार्ट के फेल होने का खतरा कम पाया गया.&nbsp; हालांकि, स्टडी में ये भी कहा गया है कि डिकैफिनेटेड कॉफी के मामले में ये तथ्य लागू नहीं होते. साथ ही स्टडी ये भी बताती है कि अगर बात जब दिल की हो तो कॉफी सबसे हेल्दी विकल्प नहीं है. इसकी तुलना में एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइल, स्मोकिंग नहीं करना और कम वजन बेहतर विकल्प हैं.&nbsp;

एक दिन में एक या उससे अधिक कप कॉफी पीने से दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम हो सकता है. जर्नल Circulation: Heart Failure में छपी स्टडी में इसकी जानकारी दी गई है.

No Smoking Day का उद्देश्य लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना और तम्बाकू के सेवन से सेहत पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरुकता फैलाना है

No Smoking Day 2022: How to quit smoking? Follow these steps - No Smoking Day 2022: जानलेवा है सिगरेट की लत, इन उपायों से आदत छुड़ाने में मिलेगी मदद

No Smoking Day 2022: जानलेवा है सिगरेट की लत, इन उपायों से आदत छुड़ाने में मिलेगी मदद

स्मोकिंग छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना और इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरुकता फैलाना मकसद
साल 1984 में पहली बार मनाया गया नो स्मोकिंग डे
एक्टिव स्मोकिंग के साथ ही पैसिव स्मोकिंग भी होती है जानलेवा
स्मोकिंग की लत को छुड़ाना होता है मुश्किल काम, दृढ़ निश्चय करना है सबसे ज़रूरी
स्मोकिंग छोड़ने के प्रयास में शराब से भी दूरी बनाना है बेहतर
निकोटीन च्युइंग गम और पैच से स्मोकिंग की लत धीरे-धीरे कम होती चली जाएगी
स्मोकिंग की क्रेविंग होने पर अपना ध्यान कहीं और लगाएं, मिलेगी मदद
सिगरेट पीने वालों से भी कुछ समय के लिए दूरी बनाइये, स्मोकिंग छोड़ने में मिलेगी मदद

No Smoking Day का उद्देश्य लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना और तम्बाकू के सेवन से सेहत पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरुकता फैलाना है

हर साल मार्च महीने के दूसरे बुधवार को No Smoking Day मनाया जाता है. इस साल ये दिन 9 मार्च को मनाया जा रहा है. इस दिन का उद्देश्य लोगों को धूम्रपान यानि स्मोकिंग (Smoking) छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना और तम्बाकू के सेवन से सेहत पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में (Awarness&nbsp;about quitting&nbsp;smoking) जागरुकता फैलाना है. इस दिन को पहली बार साल 1984 में मनाया गया था. ऐसा नहीं कि सिर्फ एक्टिव स्मोकिंग (Active smoking) ही जानलेवा है बल्कि पैसिव स्मोकिंग (Passive smoking) भी उतनी ही खतरनाक है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health organization) के आंकड़ों की माने तो सेकेंड हैंड स्मोकिंग (second hand smoking) यानि पैसिव स्मोकिंग से हर साल 12 लाख लोगों की समय से पहले मौत हो जाती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/world-no-tobacco-day-90-smokers-started-before-they-turned-18-1590911729664">हर 10 में से 9 लोग 18 साल से पहले ही शुरु कर देते हैं स्मोकिंग- WHO</a>
ट्राई करने से शुरू होकर आदत में बदली स्मोकिंग की लत को छुड़ाना मुश्किल होता है, लेकिन डॉक्टरों की सलाह और प्लानिंग के साथ इसे छोड़ना संभव है. स्मोकिंग छोड़ने के लिए आप किसी सेंटर की मदद भी ले सकते हैं. अगर आप अपनी सिगरेट की लत को छुड़ाना चाहते हैं तो ये कुछ तरीके आपके बेहद काम आ सकते हैं
ट्रिगर पाइंट से दूर रहें
बहुत से लोगों को शराब के साथ सिगरेट पीने की आदत होती है. तो अगर आप स्मोकिंग छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं तो ऐसे में शराब से दूरी बनाना ही बेहतर है.
निकोटिन थेरेपी का इस्तेमाल
स्मोकिंग की लत छुड़ाने के लिए बाज़ार में उपलब्ध निकोटीन च्युइंग गम और पैच का इस्तेमाल करें. इससे आपकी स्मोकिंग की लत धीरे-धीरे कम होती चली जाएगी.
क्रेविंग हो तो ध्यान भटकाएं
किसी भी चीज की तलब कुछ समय तक के लिए होती है. स्मोकिंग की क्रेविंग होने पर अपना ध्यान कहीं और लगाएं. ध्यान भटकाने के लिए म्यूज़िक, अपने फेवरेट गेम या क्रिएटिव काम में समय बिताएं
संगत बदलिये
कभी-कभी किसी को सिगरेट पीता देख हमारे मन में भी सिगरेट पीने की तलब पैदा हो जाती है. ऐसे में अगर आप सच में सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो कुछ समय के लिए इन लोगों से भी दूरी बना लीजिए
इसमें कोई दो राय नहीं कि शुरू में इन तरीकों को फॉलो करना थोड़ा मुश्किल काम है लेकिन अगर एक बार रूटीन फॉलो करने लग गए तो ना सिर्फ आप इससे छुटकारा पाने में कामयाब हो सकते हैं बल्कि ये आपके सेहत के लिए फायदेमंद साबित भी हो सकती है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/stress-can-lead-to-excessive-drinking-in-women-study-1639986016642">Stress: तनाव की वजह से महिलाओं में बढ़ रही है शराब पीने की आदत, जानिये क्या कहती है नई स्टडी</a>

विश्व स्वास्थ्य संगठन यानि WHO ने हालही में तंबाकू छोड़ो ऐप (Quit Tobacco App) लॉन्च किया है

Ready to kick the habit? WHO launches ‘Quit Tobacco App’ for smokers - WHO ने लॉन्च किया 'तंबाकू छोड़ो ऐप', हर साल तंबाकू से होती है 80 लाख लोगों की मौत

विश्व स्वास्थ्य संगठन यानि WHO ने हालही में तंबाकू छोड़ो ऐप (Quit Tobacco App) लॉन्च किया है. ये खास ऐप के मदद से लोगों को सिगरेट की लत के साथ साथ दूसरी तंबाकू वाली चीज़ों के सेवन को छुड़ाने में मदद मिलेगी

WHO ने लॉन्च किया 'तंबाकू छोड़ो ऐप', हर साल तंबाकू से होती है 80 लाख लोगों की मौत

विश्व स्वास्थ्य संगठन यानि WHO ने हालही में तंबाकू छोड़ो ऐप (Quit Tobacco App) लॉन्च किया है. ये खास ऐप के मदद से लोगों को सिगरेट की लत के साथ साथ दूसरी तंबाकू वाली चीज़ों के सेवन को छुड़ाने में मदद मिलेगी

विश्व स्वास्थ्य संगठन यानि WHO ने हालही में तंबाकू छोड़ो ऐप (Quit Tobacco App) लॉन्च किया है. ये खास ऐप के मदद से लोगों को सिगरेट की लत के साथ साथ दूसरी तंबाकू वाली चीज़ों के सेवन को छुड़ाने में मदद मिलेगी. ऐप यूज़र्स की पहचान करने, उनके गोल को तय करने, क्रेविंग पर रोक लगाने और तंबाकू छोड़ने में मदद करेगा.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/health-ministry-warns-tobacco-use-accelerates-virus-transmission-1596091332428">सिगरेट-तंबाकू वाले सावधान... आप पर मंडरा रहा है कोरोना का बड़ा खतरा</a>
बता दें कि तंबाकू के सेवन नॉन कम्युनिकेबल डिज़ीज़ जैसे कैंसर, दिल की बीमारी, फेफड़े की बीमारी, डायबिटीज़ जैसे गंभीर बीमारियों का प्रमुख रिस्क फैक्टर है. तंबाकू से दुनिया में हर साल लगभग 80 लाख लोगों की मौत हो जाती है. ये डब्ल्यूएचओ दक्षिण-पूर्व एशिया क्षेत्र में 16 लाख लोगों के जीवन का दावा करता है जो तंबाकू उत्पादों के सबसे बड़े उत्पादकों और उपभोक्ताओं में से एक है.
WHO तंबाकू छोड़ो ऐप WHO दक्षिण-पूर्व एशिया क्षेत्र की ओर से तंबाकू पर नियंत्रण के लिए शुरू की गई नई पहल है. इसे WHO के साल भर चलने वाले &lsquo;Commit to quit&rsquo; कैंपेन के दौरान लॉन्च किया गया था
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/world-no-tobacco-day-commit-to-quit-1622436020286">World No Tobacco Day 2021: जानिये इस साल की थीम और क्यों मनाया जाता है ये दिन</a>
&nbsp;

हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस यानि World No Tobacco Day मनाया जाता है. इस दिन का खास मकसद लोगों को तंबाकू से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक करना है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, हर साल लगभग 60 लाख लोग तंबाकू से जुड़ी बीमारियों की वजह से मर जाते हैं और 2030 तक ये संख्या बढ़कर 80 लाख तक हो सकती है. इस दिन को मनाने के लिए हर साल थीम भी रखी जाती है. इस साल इसकी थीम है 'Commit to Quit' यानि &lsquo;छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध&rsquo;.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने साल 1988 में नो टोबैको डे की शुरुआत की थी. 1987 में तंबाकू के सेवन से होने वाली मौते में बढ़तोरी को देखते हुए इसे एक महामारी माना गया था. ये दिन सरकारों को उन नीतियों को लागू करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है जो धूम्रपान और दूसरे तंबाकू प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल को कम करने में मदद करती है.
तंबाकू और धूम्रपान की लत छुड़ाना बेहद मुश्किल काम है लेकिन इसके लिए आप कुछ आसान तरीकों की मदद ले सकते हैं
दृढ़ इच्छाशक्ति जरूरीतंबाकू सेवन करने वालों में धूम्रपान करने की इच्छा बहुत तेज होती है. इसीलिए इसे छोड़ने के लिए दृढ़ शक्ति के साथ खुद को इसके लिए तैयार कीजिए और उसपर डटे रहिये
लक्ष्य तय करेंवो तारीख तय करें जब आप पूरी तरह से धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा लेंगे. लत से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित दिन तय करने से धीरे-धीरे धूम्रपान कम करने और संगठित तरीके से लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी.
विकल्प का सहारा लेंलत को छोड़ने कोशिश करते समय धूम्रपान करने वालों को अक्सर मुंह में कुछ चबाते रहने की तीव्र इच्छा महसूस होती है. ऐसे में आप एक कटोरी सलाद को चबाने के लिए अपने पास रख सकते हैं. या फिर आप कोई भी शुगर फ्री च्युइंगम भी ले सकते हैं. इसके अलावा इलायची या सौंफ चबाने से भी आपको मदद मिलेगी.
नैचुरल तरीके अपनाएंतनाव होने पर धूम्रपान करने की इच्छा अक्सर जोर मारती है. इसलिए जब आप तनाव में हों, तो गहरी सांस लेने, मालिश करने, ध्यान करने, शांत करने वाला संगीत सुनने या कुछ देर के लिए आंखें बंद करने जैसी नैचुरल तरीकों को अपनाएं.
खुद को रखें व्यस्तधूम्रपान की लत से बचने के लिए बिजी रहना बेहद जरूरी है. इसलिए अपने दिन की शुरुआत ऐसी करें जो नाश्ते, एक्सरसाइज, ध्यान और फिर काम से शुरू हो. इसके अलावा पढ़ने, बागवानी जैसे अपनी पसंद के कामों में खुद को व्यस्त रखें, ताकि धूम्रपान करने की इच्छा से बचा जा सके. इसके अलावा अगर घर में आइसोलेशन में हैं, तो नए व्यंजन बनाकर देखें या मोटिवेशनल वीडियो देख सकते हैं.

World No Tobacco Day: 'Commit to Quit' - World No Tobacco Day 2021: जानिये इस साल की थीम और इसे छुड़ाने के 5 आसान तरीके

हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस यानि World No Tobacco Day मनाया जाता है. इस दिन का खास मकसद लोगों को तंबाकू से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक करना है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, हर साल लगभग 60 लाख लोग तंबाकू से जुड़ी बीमारियों की वजह से मर जाते हैं और 2030 तक ये संख्या बढ़कर 80 लाख तक हो सकती है. इस दिन को मनाने के लिए हर साल थीम भी रखी जाती है. इस साल इसकी थीम है 'Commit to Quit' यानि &lsquo;छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध&rsquo;.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने साल 1988 में नो टोबैको डे की शुरुआत की थी. 1987 में तंबाकू के सेवन से होने वाली मौते में बढ़तोरी को देखते हुए इसे एक महामारी माना गया था. ये दिन सरकारों को उन नीतियों को लागू करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है जो धूम्रपान और दूसरे तंबाकू प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल को कम करने में मदद करती है.
तंबाकू और धूम्रपान की लत छुड़ाना बेहद मुश्किल काम है लेकिन इसके लिए आप कुछ आसान तरीकों की मदद ले सकते हैं
दृढ़ इच्छाशक्ति जरूरी तंबाकू सेवन करने वालों में धूम्रपान करने की इच्छा बहुत तेज होती है. इसीलिए इसे छोड़ने के लिए दृढ़ शक्ति के साथ खुद को इसके लिए तैयार कीजिए और उसपर डटे रहिये
लक्ष्य तय करें वो तारीख तय करें जब आप पूरी तरह से धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा लेंगे. लत से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित दिन तय करने से धीरे-धीरे धूम्रपान कम करने और संगठित तरीके से लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी.
विकल्प का सहारा लें लत को छोड़ने कोशिश करते समय धूम्रपान करने वालों को अक्सर मुंह में कुछ चबाते रहने की तीव्र इच्छा महसूस होती है. ऐसे में आप एक कटोरी सलाद को चबाने के लिए अपने पास रख सकते हैं. या फिर आप कोई भी शुगर फ्री च्युइंगम भी ले सकते हैं. इसके अलावा इलायची या सौंफ चबाने से भी आपको मदद मिलेगी.
नैचुरल तरीके अपनाएं तनाव होने पर धूम्रपान करने की इच्छा अक्सर जोर मारती है. इसलिए जब आप तनाव में हों, तो गहरी सांस लेने, मालिश करने, ध्यान करने, शांत करने वाला संगीत सुनने या कुछ देर के लिए आंखें बंद करने जैसी नैचुरल तरीकों को अपनाएं.
खुद को रखें व्यस्त धूम्रपान की लत से बचने के लिए बिजी रहना बेहद जरूरी है. इसलिए अपने दिन की शुरुआत ऐसी करें जो नाश्ते, एक्सरसाइज, ध्यान और फिर काम से शुरू हो. इसके अलावा पढ़ने, बागवानी जैसे अपनी पसंद के कामों में खुद को व्यस्त रखें, ताकि धूम्रपान करने की इच्छा से बचा जा सके. इसके अलावा अगर घर में आइसोलेशन में हैं, तो नए व्यंजन बनाकर देखें या मोटिवेशनल वीडियो देख सकते हैं.

World No Tobacco Day 2021: जानिये इस साल की थीम और इसे छुड़ाने के 5 आसान तरीके

हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस यानि World No Tobacco Day मनाया जाता है. इस दिन का खास मकसद लोगों को तंबाकू से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में जागरूक करना है.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, हर साल लगभग 60 लाख लोग तंबाकू से जुड़ी बीमारियों की वजह से मर जाते हैं और 2030 तक ये संख्या बढ़कर 80 लाख तक हो सकती है. इस दिन को मनाने के लिए हर साल थीम भी रखी जाती है. इस साल इसकी थीम है 'Commit to Quit' यानि &lsquo;छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध&rsquo;.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने साल 1988 में नो टोबैको डे की शुरुआत की थी. 1987 में तंबाकू के सेवन से होने वाली मौते में बढ़ोतरी को देखते हुए इसे एक महामारी माना गया था. ये दिन सरकारों को उन नीतियों को लागू करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है जो धूम्रपान और दूसरे तंबाकू प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल को कम करने में मदद करती है.
तंबाकू और धूम्रपान की लत छुड़ाना बेहद मुश्किल काम है लेकिन इसके लिए आप कुछ आसान तरीकों की मदद ले सकते हैं.
दृढ़ इच्छाशक्ति जरूरी तंबाकू सेवन करने वालों में धूम्रपान करने की इच्छा बहुत तेज होती है. इसीलिए इसे छोड़ने के लिए दृढ़ शक्ति के साथ खुद को इसके लिए तैयार कीजिए और उसपर डटे रहिये.
लक्ष्य तय करें वो तारीख तय करें जब आप पूरी तरह से धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा लेंगे. लत से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए एक निश्चित दिन तय करने से धीरे-धीरे धूम्रपान कम करने और संगठित तरीके से लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी.
विकल्प का सहारा लें लत को छोड़ने की कोशिश करते समय धूम्रपान करने वालों को अक्सर मुंह में कुछ चबाते रहने की तीव्र इच्छा महसूस होती है. ऐसे में आप एक कटोरी सलाद को चबाने के लिए अपने पास रख सकते हैं. या फिर आप कोई भी शुगर फ्री च्युइंगम भी ले सकते हैं. इसके अलावा इलायची या सौंफ चबाने से भी आपको मदद मिलेगी.
नैचुरल तरीके अपनाएं तनाव होने पर धूम्रपान करने की इच्छा अक्सर जोर मारती है. इसलिए जब आप तनाव में हों, तो गहरी सांस लेने, मालिश करने, ध्यान करने, शांत करने वाला संगीत सुनने या कुछ देर के लिए आंखें बंद करने जैसी नैचुरल तरीकों को अपनाएं.
खुद को रखें व्यस्त धूम्रपान की लत से बचने के लिए बिजी रहना बेहद जरूरी है. इसलिए अपने दिन की शुरुआत ऐसी करें जो नाश्ते, एक्सरसाइज, ध्यान और फिर काम से शुरू हो. इसके अलावा पढ़ने, बागवानी जैसे अपनी पसंद के कामों में खुद को व्यस्त रखें, ताकि धूम्रपान करने की इच्छा से बचा जा सके. इसके अलावा अगर घर में आइसोलेशन में हैं, तो नए व्यंजन बनाकर देखें या मोटिवेशनल वीडियो देख सकते हैं.

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