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अगर दिन में 2 बार ब्रश करने के बाद भी दांतो में समस्या रहती है तो आप हो सकता है ये गलतियां कर रहे हों. आइये जानते हैं. 


World Oral Health Day 2024: 7 dental hygiene mistakes you should avoid  - World Oral Health Day 2024: 2 बार ब्रश करने के बाद भी दांतो में है परेशानी? 7 गलतियां करना अभी से छोड़ें

World Oral Health Day 2024: 2 बार ब्रश करने के बाद भी दांतो में है परेशानी? 7 गलतियां करना अभी से छोड़ें

<h2>अगर दिन में 2 बार ब्रश करने के बाद भी दांतो में समस्या रहती है तो आप हो सकता है ये गलतियां कर रहे हों. आइये जानते हैं.&nbsp;</h2>

World Oral Health Day 2024: हर साल 20 मार्च को वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे (World Oral Health Day) मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों को ओरल हेल्थ और ओरल हाइजीन (Oral health and oral hygiene) के प्रति जागरूक करना है, जिससे उन्हें दातों और मुंह से जुड़ी परेशानियों का सामना न करना पड़े.&nbsp;
दातों को हेल्दी रखना कोई बहुत मुश्किल काम नहीं है लेकिन फिर भी हम छोटी मोटी गलतियां करते रहते हैं. आइये जानते हैं कि कौन सी हैं वो गलतियां.&nbsp;
<h3>दिन में सिर्फ एक बार ब्रश करना</h3>
दिन में सिर्फ एक बार ब्रश करने से आपकी ओरल हाइजीन पर बुरा असर पड़ सकता है. दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए (सुबह और रात को) ताकि दांत और मसूड़े साफ़ और स्वस्थ रहे.
<h3>सही ब्रशिंग तकनीक न जानना</h3>
सही ब्रशिंग तकनीक के बारे में न जानकारी होना एक आम समस्या है. बढ़िया ब्रशिंग तकनीक में आपको दांतो को ऊपर से नीचे या साइड से ब्रश करना चाहिए.&nbsp;
<h3>ख़राब टूथब्रश का इस्तेमाल</h3>
टूथब्रश का इस्तेमाल लम्बे समय तक करने पर उसकी ब्रिस्ल्स ख़राब हो जाते हैं. हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलना चाहिए ताकि सफाई अच्छे से हो सके.
<h3>फ्लॉसिंग न करना</h3>
सिर्फ ब्रश करने से प्लाक और फ़ूड पार्टिकल्स दातों के बीच में रह जाते हैं. इसलिए रेगुलर फ्लॉसिंग भी करना जरूरी है ताकि दांतो के बीच की जगह साफ़ हो.
<h3>माउथवॉश का इस्तेमाल न करना</h3>
माउथवॉश सिर्फ सांसों को फ्रेश करने के लिए नहीं होता बल्कि प्लाक और बैक्टीरिया को भी ख़त्म करता है. इसलिए माउथवॉश का इस्तेमाल भी करना चाहिए.
<h3>तंबाकू का सेवन करना</h3>
तंबाकू के सेवन से ओरल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इससे गम डिजीज और ओरल कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है. इसलिए तंबाकू का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए.
<h3>रेगुलर डेंटल चेकअप न करना</h3>
हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट के पास जाना चाहिए. डेंटिस्ट आपकी ओरल हेल्थ को चेक करेंगे और कोई समस्या होने पर सही ट्रीटमेंट बताएंगे. इसलिए रेगुलर डेंटल चेकअप न भूलें.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sick-of-tooth-ache-bleeding-gums-and-other-oral-problems-1668156946851">Oral Health: इन विटामिन्स की कमी की वजह से हो सकती है दांतों की परेशानी, ऐसे करें इनकी कमी को पूरी</a>

अगर आपको दांतों और मसूड़ों में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो समझ लीजिए आपके शरीर में दांतों के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो गई है. कुछ नैचुरल तरीकों से आप इन पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं. 

Sick of tooth ache, bleeding gums and other oral problems? Lack of these nutrients may be the cause - Oral Health: इन विटामिन्स की कमी की वजह से हो सकती है दांतों की परेशानी, ऐसे करें इनकी कमी को पूरी

अगर आपको दांतों और मसूड़ों में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो समझ लीजिए आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो गई है. कुछ नैचुरल तरीकों से आप इन पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं. 

Dental Health: इन विटामिन्स की कमी की वजह से हो सकती है दांतों की परेशानी, ऐसे करें इनकी कमी को पूरी

अगर आपको दांतों और मसूड़ों में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो समझ लीजिए आपके शरीर में दांतों के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी हो गई है. कुछ नैचुरल तरीकों से आप इन पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं.&nbsp;

Vitamins for Dental Health: मज़बूत दांतों के लिए सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि दूसरे विटामिन्स की भी ज़रूरत होती है. दरअसल दांतों को विटामिन सी, बी12 और विटामिन डी जैसे न्यूट्रिएंट्स भी चाहिए होते हैं. तो अगर आपको दांतों और मसूड़ों में दर्द और सूजन महसूस हो रही है तो समझ लीजिए आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो गई है. आप इन तरीकों से इन पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/brushing-teeth-every-day-can-protect-you-from-heart-disease-study-1638600921294">Oral Hygiene: रोज़ाना दांतों की नियमित सफाई आपके दिल को बीमारी से रख सकता है दूर, स्टडी में खुलासा</a>
विटामिन सी
पायरिया होने का एक बड़ा कारण विटामिन सी की कमी है. विटामिन सी शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ दांतों में होने वाले बैक्टीरियल इंफेक्शन को रोकने में मदद करता है. विटामिन सी के लिए आप टमाटर, संतरा, मौसंबी जैसे सिट्रस फ्रूट्स खा सकते हैं.
विटामिन डी
दांतों के लिए सबसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक है विटामिन डी. विटामिन डी से दांतों को कैल्शियम अवशोषण में मदद मिलती है. इसे पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दिन में 15 से 20 मिनट तक धूप में जाएं. लेकिन आप मशरूम, पनीर, दूध, सोया खाकर भी इसकी कमी को दूर कर सकते हैं. &nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/tooth-sensitivity-reason-and-causes-1614221088023">दांतों में होती है सेंसिटिविटी तो इन बातों का रखें ख़ास ख्याल&nbsp;</a>
विटामिन B12&nbsp;
दांतों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन बी 12 एक और ज़रूरी पोषक तत्व है. इससे दांतों को मज़बूत बनाने में मदद मिलती है. विटामिन बी 12 के लिए अपनी डायट में मछली, अंडे, मशरूम, दूध और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कीजिए.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/drinking-lemon-water-empty-stomach-may-cause-tooth-sensitivity-1614150291377">ज़्यादा नींबू पानी बनाता है दांतों को सेंसिटिव, जानें इसे पीने का सही तरीका&nbsp;</a>

इसमें कोई शक नहीं कि हम जो कुछ भी खाते पीते हैं उसका असर हमारे दांतों और मसूड़ों पर पड़ता है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, अधिक शुगर और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ें खाने से ओरल हेल्थ खराब हो सकती है

Oral Health: Carbs, sugary foods may influence poor oral health: Study - Oral Health: अधिक शुगर और कार्ब्स वाली चीज़ों से बना लीजिए दूरी, खराब हो सकती है ओरल हेल्थ- स्टडी

अधिक शुगर और कार्ब्स वाली चीज़ों से बना लीजिए दूरी, खराब हो सकती है ओरल हेल्थ- स्टडी

रिसर्चर्स ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन से दांतों की सड़न और कुछ तरह की दिल की बीमारी हो सकती है. इसके अलावा अधिक शुगर के सेवन से gingivitis यानि मसूड़ों में सूजन भी हो सकती है जो मसूड़े से जुड़ी एक सामान्य बीमारी है.

Oral Health: इसमें कोई शक नहीं कि हम जो कुछ भी खाते पीते हैं उसका असर हमारे दांतों और मसूड़ों (Oral health hygiene) पर पड़ता है. हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक, अधिक शुगर (Sugary and&nbsp;High glycemic&nbsp;Index food) और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ें खाने से ओरल हेल्थ खराब हो सकती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/know-the-truth-behind-common-myths-about-dental-health-1614231762526">क्या आप भी ओरल हेल्थ से जुड़े इन मिथ्स पर करते हैं यकीन? डॉक्टर से जानें इनका सच&nbsp;</a>
जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में छपी स्टडी के लिए, रिसर्चर्स की टीम ने 1,204 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के डायट के पैटर्न का विश्लेषण किया और ये जांच की कि क्या कार्बोहाइड्रेट और शुगर वाली खाने की चीज़ों का सेवन ओरल बैक्टीरिया के पनपने से जुड़ा है
रिसर्चर्स ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन से दांतों की सड़न और कुछ तरह की दिल की बीमारी हो सकती है. इसके अलावा अधिक शुगर के सेवन से gingivitis यानि मसूड़ों में सूजन भी हो सकती है जो मसूड़े से जुड़ी एक सामान्य बीमारी है.
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/drinking-lemon-water-empty-stomach-may-cause-tooth-sensitivity-1614150291377">&nbsp;ज़्यादा नींबू पानी बनाता है दांतों को सेंसिटिव, जानें इसे पीने का सही तरीका&nbsp;</a>

Oral Hygiene: एक स्टडी के मुताबिक, दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से दिल की धड़कन नियंत्रित रहती है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा कम रहता है.

Brushing teeth every day can protect you from heart disease: Study - Oral Hygiene: रोज़ाना दांतों की नियमित सफाई आपके दिल को बीमारी से रख सकता है दूर, स्टडी में खुलासा

क्या आपको पता है कि दांतों की नियमित (Brushing teeth) साफ-सफाई या ओरल हाइजीन (Oral Hygiene) को दुरुस्त रखने से दांतों की सेहत के साथ-साथ शरीर के बाकी अंगों को भी स्वस्थ रखा जा सकता है? देखिये ये रिपोर्ट

Oral Hygiene: दिन में एक से अधिक बार दांतों की सफाई दिल की बीमारी को रख सकती है दूर

एक स्टडी के मुताबिक, दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से दिल की धड़कन नियंत्रित रहती है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा कम रहता है.

क्या आपको पता है कि दांतों की नियमित (Brushing teeth) साफ-सफाई या ओरल हाइजीन (Oral Hygiene) को दुरुस्त रखने से दांतों की सेहत के साथ-साथ शरीर के बाकी अंगों को भी स्वस्थ रखा जा सकता है? जी हां, सही सुना आपने!
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में छपी एक स्टडी के मुताबिक, दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने से दिल की धड़कन नियंत्रित रहती है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा कम रहता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/know-the-truth-behind-common-myths-about-dental-health-1614231762526">क्या आप भी ओरल हेल्थ से जुड़े इन मिथ्स पर करते हैं यकीन? डॉक्टर से जानें इनका सच&nbsp;</a>
रिसर्चर्स के मुताबिक, अगर हम ख़राब ओरल हाइजीन मेंटेन करते हैं तो बैक्टेरिया हमारे खून में आ जाता है. इससे शरीर में सूजन का खतरा रहता है और इस वजह से एट्रियल फाइब्रिलेशन (ए-फाइब) यानि दिल की धड़कन कंट्रोल से बाहर हो जाती है जिससे हार्ट फेल्योर&nbsp;का खतरा बढ़ जाता है.
इस स्टडी को 40 से 79 साल के बीच के करीब 161,286 लोगों&nbsp;पर की गई, जिन्हें A-Fib या हार्ट फेल्योर की कोई मेडिकल हिस्ट्री नहीं थी. रिसर्च के दौरान, वॉलंटियर्स से उनके लाइफस्टाइल, ओरल हेल्थ और ओरल हाइजीन हैबिट्स के बारे में सवाल पूछे गए. इसके अलावा, रिसर्चर्स ने ब्लड टेस्ट, यूरीन टेस्ट और ब्लडप्रेशर रीडिंग जैसे कुछ लैब टेस्ट भी किये.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/effect-of-influenza-vaccine-on-cardiovascular-disease-1637572131125">फ्लू से ही नहीं बल्कि दिल की बीमारी के खतरे से भी बचाव कर सकता है ये टीका&nbsp;</a>
10 साल के फॉलोअप के बाद वॉलंटियर्स में से 3 प्रतिशत ने एट्रियल फिब्रिलेशन जबकि लगभग 4.9 प्रतिशत लोगों ने हार्ट फेल्योर के बारे में बताया. स्टडी के निष्कर्षों के मुताबिक, दिन में 3 या उससे अधिक बार दांतों को ब्रश करने से A-Fib के खतरे को 10 प्रतिशत तक तो वहीं, हार्ट फेल्योर के खतरे को 12 फीसदी तक कम किया जा सकता है.
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/tooth-sensitivity-reason-and-causes-1614221088023">दांतों में होती है सेंसिटिविटी तो इन बातों का रखें ख़ास ख्याल&nbsp;</a>

दांतों को हेल्थी रखने और ओरल हेल्थ को मेन्टेन रखना एक बुनियादी ज़रूरत बन गई है. मज़बूत दांत और स्वस्थ मसूड़े हेल्थी बॉडी और ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करता है. 

know the truth behind common myths about dental health - क्या आप भी ओरल हेल्थ से जुड़े इन मिथ्स पर करते हैं यकीन? जानें इनका सच 

हमारे आस पास ओरल हेल्थ और उस से जुड़े कई मिथ हम सुनते आये हैं. आज डॉ आशीष बेलवाल से जानेंगे उन सभी डेंटल मिथ्स की सच्चाई

क्या आप भी डेंटल हेल्थ से जुड़े इन मिथकों को सच मानते आये हैं ?

Header-&nbsp;डेंटल हेल्थ से जुड़े मिथ&nbsp;
 Myth 1- मीठा खाने से कैविटी हो जाती है
Myth 2-स्केलिंग करने से आपके दांत कमजोर हो जाएंगे
Myth 3-चारकोल और नमक वाले टूथपेस्ट आपके दांतों के लिए बेहतर हैं
Myth 4-डेंटल चेकअप की ज़रूरत सिर्फ उन्हें है जिनके दांतों में दर्द हो
Myth 5-&nbsp;दादाजी को पायरिया है तो मुझे भी होगा
Myth 6-&nbsp;दांत तुड़वाने पर पर आंखें कमज़ोर हो जाएंगी

दांतों को हेल्थी रखने और ओरल हेल्थ को मेन्टेन रखना एक बुनियादी ज़रूरत बन गई है. मज़बूत दांत और स्वस्थ मसूड़े हेल्थी बॉडी और ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करता है

दांतों को हेल्थी रखने और ओरल हेल्थ को मेन्टेन रखना एक बुनियादी ज़रूरत बन गई है. मज़बूत दांत और स्वस्थ मसूड़े हेल्थी बॉडी और ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करता है. दांतों की सही देखभाल और सही तरीके से उनकी सफाई जैसी आदतें बच्चों को बचपन से ही सिखायी जाती हैं, ताकि उनके दांत हमेशा चमकते रहें और ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी कम हों. हमारे आस पास ओरल हेल्थ और उस से जुड़े कई मिथ हम सुनते आये हैं. आज डॉ आशीष बेलवाल से जानेंगे उन सभी डेंटल मिथ्स की सच्चाई.
 Myth 1- मीठा खाने से कैविटी हो जाती है
Myth 2-स्केलिंग करने से आपके दांत कमजोर हो जाएंगे
Myth 3-चारकोल और नमक वाले टूथपेस्ट आपके दांतों के लिए बेहतर हैं
Myth 4-डेंटल चेकअप की ज़रूरत सिर्फ उन्हें है जिनके दांतों में दर्द हो
Myth 5-&nbsp;दादाजी को पायरिया है तो मुझे भी होगा
Myth 6-&nbsp;दांत तुड़वाने पर आंखें कमज़ोर हो जाएंगी

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