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जो लोग हर रोज़ औसतन 4-5 मूंगफली (peanuts) खाते हैं, उन्हें मूंगफली नहीं खाने वालों की तुलना में दिल की बीमारी (heart diseases) का ख़तरा कम होता है.

Peanuts for heart health: Peanuts are not only for mindless snacking; they keep your heart strong too! - Peanuts and Heart health: स्टडी में दावा- हर रोज़ 4-5 मूंगफली खाने से दिल की बीमारी का खतरा होता है कम

जो लोग हर रोज़ औसतन 4-5 मूंगफली खाते हैं, उन्हें मूंगफली नहीं खाने वालों की तुलना में दिल की बीमारी का ख़तरा कम होता है

रोज़ खाइये 4-5 मूंगफली, दिल की बीमारी आपसे रहेगी दूर: स्टडी

रोज़ाना 4-5 मूंगफली खाने से दिल की बीमारी का खतरा हो सकता है कम: स्टडी&nbsp; 45 से 74 साल की उम्र के 74 हज़ार से अधिक लोगों का रिसर्चर्स ने किया विश्लेषण रोज़ाना&nbsp;4-5 मूंगफली खाने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा 13 प्रतिशत तक कम

जो लोग हर रोज़ औसतन 4-5 मूंगफली खाते हैं, उन्हें मूंगफली नहीं खाने वालों की तुलना में दिल की बीमारी का ख़तरा कम होता है.

हालही में हुई स्टडी के मुताबिक, जो लोग हर रोज़ औसतन 4-5 मूंगफली खाते हैं, उन्हें मूंगफली नहीं खाने वालों की तुलना में दिल की बीमारी का ख़तरा कम होता है. स्टडी के रिज़ल्ट अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में छापे गए हैं.
स्टडी के लिए, रिसर्चर्स ने 45 से 74 साल के उम्र के 74 हजार से अधिक लोगों का विश्लेषण किया. 1995 और 1998-1999, दो भाग में बांटे गए इन लोगों की साल 2009 और 2012, यानि 15 साल तक मॉनिटरिंग की गई. रिसर्च में शामिल लोगों से सवाल-जवाब के ज़रिए ये पूछा गया कि उन्होंने रोज़ाना या हफ्ते में कितनी मूंगफली खाई थी. इसके साथ ही प्रतिभागियों में धूम्रपान, डायट से जुड़ी आदतों, शराब का सेवन और फिज़िकल एक्टिविटी जैसे लाइफस्टाइल हैबिट्स की भी जांच की गई. जिसमें पाया गया कि हर रोज़ सिर्फ 4-5 मूंगफली खाने से इस्केमिक स्ट्रोक का ख़तरा 20 प्रतिशत और सामान्य स्ट्रोक का&nbsp;खतरा 16 फीसदी तक कम हो सकता है. इसके अलावा ये कार्डियोवैस्कुलर डिजीज&nbsp;जिसमें स्ट्रोक और इस्केमिक स्ट्रोक दोनों शामिल हैं इसके खतरे को 13 फीसदी तक कम कर सकती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/story/how-peanuts-help-in-weight-loss-1607137050581">क्या मूंगफली खाने से वजन होता है कम?, जानें</a>
स्टडी से ये भी सामने आया कि मूंगफली के सेवन से स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज&nbsp;का कम ख़तरा पुरुषों और महिलाओं में एक समान है. बता दें कि मूंगफली फैटी एसिड, मिनरल्स, विटामिन्स और डायटरी फाइबर से भरपूर होती है जो दिल की बीमारी के खतरे को कम कर सकती है.
और भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/story/what-is-the-benefit-of-eating-peanuts-every-day-1605952963663">किसी आयुर्वेदिक औषधि से कम नहीं मूंगफली ! जानते हैं इसके फायदे&nbsp;</a>

Health Benefits of Peanuts in Hindi: प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है.

Peanuts Health Benefits in Hindi: tiny powerhouse of proteins with a range of health benefits - Benefits of Peanuts: मूंगफली के छोटे-छोटे दानों में छुपा है सेहत का खज़ाना, जानिये इसके फायदे

टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है

Benefits of Peanuts: मूंगफली के छोटे-छोटे दानों में छुपा है सेहत का खज़ाना, जानिये इसके फायदे

Health Benefits of Peanuts: टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर औऱ कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है

Benefits of Peanuts: मूंगफली तो आपने खाई ही है... टाइम पास से नाम से मशहूर मूंगफली ना सिर्फ स्वाद बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर और कई ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस होती है. रोस्टेड, सॉल्टी, चॉकलेट कोटेड और पीनट बटर समेत कई और तरीकों से मूंगफली को खाया जाता है.
आइये जानते हैं मूंगफली को खाने से होने वाले कुछ हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जो अमेरिका की National Institutes of Health ने सुझाया है.
<h3>दिल के लिए सेहतमंद</h3>
दिल की बीमारी दुनियाभर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है. मूंगफली खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है. रिसर्चर्स बताते हैं कि मूंगफली और दूसरे तरह के नट्स के सेवन से दिल की बीमारी से बचाव हो सकता है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/peanuts-for-heart-health-peanuts-are-not-only-for-mindless-snacking-they-keep-your-heart-strong-too-1632209434308">Peanuts and Heart health: स्टडी में दावा - हर रोज़ 4-5 मूंगफली खाने से दिल की बीमारी का ख़तरा होता है कम</a>
<h3>पित्त की पथरी को रोकती है</h3>
पित्त की थैली यानि गॉलब्लेडर, शरीर का एक छोटा सा अंग है जो लीवर के ठीक पीछे होता है, दो स्टडीज़ में ये सामने आया है कि मूंगफली का नियमित सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में पित्त पथरी यानि Gallstone के खतरे को कम कर सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अधिकतर पित्त पथरी गॉलब्लैडर में कोलेस्ट्रॉल से जमने बनती है और मूंगफली में मौजूद हेल्दी मोनो-अनसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है जिससे पित्त की थैली में होने वाली पथरी को रोका जा सकता है.
<h3>वज़न घटाने में करती है मदद</h3>
बहुत अधिक प्रोटीन वाली खाने की चीज़ें आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराती है. स्टडीज़ में .सामने आया है कि जो लोग अपने डायट में मूंगफली को शामिल करते हैं उनका वज़न मूंगफली से नहीं बढ़ेगा, बल्कि इसके विपरीत, मूंगफली उन्हें वज़न कम करने में मदद कर सकती है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/how-peanuts-help-in-weight-loss-1607137050581">क्या मूंगफली खाने से वजन होता है कम?, जानें</a>

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