एडिटरजी भारत में स्थित एक लोकप्रिय वीडियो समाचार और सूचना प्लेटफॉर्म है. इसकी शुरुआत साल 2018 में भारत के प्रमुख पत्रकारों में से एक, विक्रम चंद्रा, ने की थी और कुछ ही सालों में एडिटरजी ने डिजिटल समाचार की दुनिया में अपनी अलग पहचान बना ली है. ये प्लेटफॉर्म मुख्य रूप से मोबाइल उपकरणों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें एंड्रॉइड और आईओएस के लिए एप्लिकेशन उपलब्ध हैं.

ABOUT US

about us editorji

Hindi News Videos: Editorji provides the latest video news on Politics, Bollywood, Business, Sports, Lifestyle, Tech News In Hindi and more from India and World. देखें ताजा खबरें, हिन्दी न्यूज़, ब्रेकिंग न्यूज़ और ताजा समाचार सिर्फ एडिटरजी.कॉम.

Hindi Video News, हिन्दी समाचार, Latest Hindi News, ताजा खबरें, लेटेस्ट वीडियो न्यूज़

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

बेहतर अनुभव के लिए एडिटरजी ऐप का कीजिए इस्तेमाल

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. ऐसे में हड्डियां आसानी से टूटने लगती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं

Osteoporosis is very common in the women after 30, they should take special care of their health and change lifestyle - Osteoporois: 6 लाइफ़स्टाइल आदतें जो बचा सकती हैं महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से 

Osteoporois: 6 लाइफ़स्टाइल आदतें जो बचा सकती हैं महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से 

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. उम्र के साथ हड्डियों के&nbsp;फ्रैक्चर होने का ख़तरा बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं. हमारी बॉडी में बोन का रिजनरेट होना एक कॉन्स्टेंट प्रॉसेस है लेकिन जब हड्डियां रिजनरेट की जगह डीजनरेट होने लगें तो बोन मास पर असर पड़ता है. बोन मास के घटते ही हड्डियों पर किसी भी तरह का स्ट्रेस फ्रैक्चर का रूप ले लेता है.
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार यूएस में लगभग 91 लाख महिलाओं और इसकी तुलना में सिर्फ 28 लाख पुरुषों को ओस्टियोपोरोसिस है. स्टडी के अनुसार महिलाओं को बोन से जुड़ी समस्याएं ज़्यादा होती हैं.
अगर महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से खुद को बचाना चाहती हैं तो वे अपने लाइफ़स्टाइल में कुछ ख़ास बदलाव कर सकती हैं
डेली एक्सरसाइज़ करें इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्युट्रीशन एंड फिज़िकल एक्टिविटी के अनुसार फिज़िकल एक्सरसाइज़ से हड्डियां ना सिर्फ मज़बूत होती हैं बल्कि बोन लॉस का प्रोसेस भी कम होता है. इसलिए अपनी डेली रूटीन में जॉगिंग, रनिंग और स्टेयर रनिंग को शामिल करें.
विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं विटामिन डी से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है. शरीर में विटामिन डी की कमी बोन डेंसिटी को कम करती है और बोन लॉस के ख़तरे को भी बढ़ाती है. बायोमॉलिक्युलर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक 19% सब्जेक्ट जिनमें विटामिन डी की कमी पाई गई उन्हें ओस्टियोपोरोसिस था.
कैल्शियम से भरपूर डायट लें
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के अनुसार महिलाओं में मेनोपॉज़ के बाद बोन से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती है इसलिए उन्हें रोज़ाना अपनी डायट में 1500 से 2500 मिली ग्राम कैल्शियम शामिल करना चाहिए. एक कैल्शियम से भरपूर डायट बोन डेंसिटी को मेनटेन करने में मदद करती है. अपनी डायट में कैल्शियम बढ़ाने वाले प्रोडक्ट जैसे मछली, बादाम, ब्रोकली और टोफू को ज़रूर शामिल करें.
एल्कोहल को कहें ना एल्कोहल शरीर की कैल्शियम अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है जिससे बोन डेंसिटी कम होती है. जर्नल ड्रग एंड एल्कोहल डिपेंडेन्सी की एक स्टडी के अनुसार जो भी लोग कम से कम आधा या एक ड्रिंक रोज़ाना लेते हैं उनमें ओस्टियोपोरोसिस का ख़तरा 1.98 गुना बढ़ जाता है.
नमक की मात्रा को कम करें ज़्यादातर महिलाओं को मेनोपॉज़ के बाद प्रोसेस्ड फू़ड और ज़्यादा नमक वाला खाना कम लेना चाहिए. बोन हेल्थ एंड ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार ज़्यादा नमक यानि (सोडियम) वाले फ़ूड से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है.
ज्यादा कैफ़ीन न लें जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी एंड रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार ज़्यादा कैफ़ीन बोन मिनरल डेंसिटी को कम कर हिप बोन फ्रैक्चर को बढ़ता है. साथ ही कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है.
लाइफ़स्टाइल में बदलाव के अलावा 30 साल के बाद महिलाओं को अपनी हेल्थ को पूरी तरह मॉनीटर करना चाहिए. अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में पहले से ही वीक बोन्स हैं. तो आपको साल में दो बार अपनी बोन्स का चेक अप करवाना चाहिए. एक्सपर्ट्स की मानें तो, बढ़ती उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग भी हड्डियों को प्रभावित करती है.

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. ऐसे में हड्डियां आसानी से टूटने लगती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा भी बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना आम है. उम्र के साथ हड्डियों के&nbsp;फ्रैक्चर होने का ख़तरा बढ़ जाता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं. हमारी बॉडी में बोन का रिजनरेट होना एक कॉन्स्टेंट प्रॉसेस है लेकिन जब हड्डियां रिजनरेट की जगह डीजनरेट होने लगें तो बोन मास पर असर पड़ता है. बोन मास के घटते ही हड्डियों पर किसी भी तरह का स्ट्रेस फ्रैक्चर का रूप ले लेता है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Editorji Exclusive: अपने नाइट टाइम स्किन केयर प्रोडक्ट्स को चुनते समय ध्यान रखें ये इंग्रीडिएंट्स" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/fashion-and-beauty/editorji-exclusive-here-s-how-to-select-nighttime-skincare-products-skincare-oxidants-antiaging-products-1648107113837" target="_blank">Editorji Exclusive: अपने नाइट टाइम स्किन केयर प्रोडक्ट्स को चुनते समय ध्यान रखें ये इंग्रीडिएंट्स</a>
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार यूएस में लगभग 91 लाख महिलाओं और इसकी तुलना में सिर्फ 28 लाख पुरुषों को ओस्टियोपोरोसिस है. स्टडी के अनुसार महिलाओं को बोन से जुड़ी समस्याएं ज़्यादा होती हैं.
अगर महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से खुद को बचाना चाहती हैं तो वे अपने लाइफ़स्टाइल में कुछ ख़ास बदलाव कर सकती हैं
डेली एक्सरसाइज़ करें इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्युट्रीशन एंड फिज़िकल एक्टिविटी के अनुसार फिज़िकल एक्सरसाइज़ से हड्डियां ना सिर्फ मज़बूत होती हैं बल्कि बोन लॉस का प्रोसेस भी कम होता है. इसलिए अपनी डेली रूटीन में जॉगिंग, रनिंग और स्टेयर रनिंग को शामिल करें.
विटामिन डी की मात्रा बढ़ाएं विटामिन डी से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती है. शरीर में विटामिन डी की कमी बोन डेंसिटी को कम करती है और बोन लॉस के ख़तरे को भी बढ़ाती है. बायोमॉलिक्युलर जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक 19% सब्जेक्ट जिनमें विटामिन डी की कमी पाई गई उन्हें ओस्टियोपोरोसिस था.
कैल्शियम से भरपूर डायट लें
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी के अनुसार महिलाओं में मेनोपॉज़ के बाद बोन से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती है इसलिए उन्हें रोज़ाना अपनी डायट में 1500 से 2500 मिली ग्राम कैल्शियम शामिल करना चाहिए. एक कैल्शियम से भरपूर डायट बोन डेंसिटी को मेनटेन करने में मदद करती है. अपनी डायट में कैल्शियम बढ़ाने वाले प्रोडक्ट जैसे मछली, बादाम, ब्रोकली और टोफू को ज़रूर शामिल करें.
एल्कोहल को कहें ना एल्कोहल शरीर की कैल्शियम अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है जिससे बोन डेंसिटी कम होती है. जर्नल ड्रग एंड एल्कोहल डिपेंडेन्सी की एक स्टडी के अनुसार जो भी लोग कम से कम आधा या एक ड्रिंक रोज़ाना लेते हैं उनमें ओस्टियोपोरोसिस का ख़तरा 1.98 गुना बढ़ जाता है.
ये भी देखें:&nbsp;<a title="Sibling Relationship: सिबलिंग बॉन्ड है एक हेल्दी लाइफ़ की बैकबोन, सारा अली खान से सीखें इस बॉन्ड का महत्व" href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sara-ali-khan-shares-a-magical-sibling-bond-with-taimur-ali-khan-baby-j-psychological-effect-of-a-sibling-bond-1646388702404" target="_blank">Sibling Relationship: सिबलिंग बॉन्ड है एक हेल्दी लाइफ़ की बैकबोन, सारा अली खान से सीखें इस बॉन्ड का महत्व</a>
नमक की मात्रा को कम करें ज़्यादातर महिलाओं को मेनोपॉज़ के बाद प्रोसेस्ड फू़ड और ज़्यादा नमक वाला खाना कम लेना चाहिए. बोन हेल्थ एंड ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के अनुसार ज़्यादा नमक यानि (सोडियम) वाले फ़ूड से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है.
ज्यादा कैफ़ीन न लें जर्नल ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी एंड रिसर्च की एक स्टडी के अनुसार ज़्यादा कैफ़ीन बोन मिनरल डेंसिटी को कम कर हिप बोन फ्रैक्चर को बढ़ता है. साथ ही कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है.
लाइफ़स्टाइल में बदलाव के अलावा 30 साल के बाद महिलाओं को अपनी हेल्थ को पूरी तरह मॉनीटर करना चाहिए. अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में पहले से ही वीक बोन्स हैं. तो आपको साल में दो बार अपनी बोन्स का चेक अप करवाना चाहिए. एक्सपर्ट्स की मानें तो, बढ़ती उम्र के साथ हॉर्मोन्स में बदलाव, प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग भी हड्डियों को प्रभावित करती है.

कंधे पर बैग टांगे रात के अंधेरे में नोएडा (Noida) की सड़क पर दौड़ता ये लड़का प्रदीप मेहरा (Pradeep Mehra) है, जो बार बार लिफ्ट (Lift)ऑफर किए जाने के बावजूद कार में बैठने से इनकार कर देता और अपनी दौड़ (Running) जारी रखता है. ऐसा इसलिए क्योंकि उसे डर है कि एक दिन लिफ्ट लेने से उसका रूटीन डिस्टर्ब ना हो जाए, कहीं इस कार की सवारी उसके सपनों से उसे एक कदम दूर ना कर दे. आखिर उसका सपना सेना (Army) में जाने  का है, जिसके लिए वो हर दिन रात में प्राइवेट जॉब से दौड़ते हुए घर लौटता है और वह भी भूखे पेट..क्योंकि घर पहुंचने के बाद ही उसे खाना मिलेगा और वो भी उसे खुद बनाना पड़ेगा. मां अस्पताल में है और बड़े भाई की नाइट ड्यूटी.
ये भी पढ़ें: Hijab Controversy: हिजाब विवाद पर फैसला सुनाने वाले 3 जजों को Y कैटेगरी की सुरक्षा, जानें पूरा मामला
ऐसे में महज 19 साल के प्रदीप के कंधे पर जिम्मेदारियों का बोझ तो है लेकिन ना तो इससे उसके सपनो के पंख ढीले पड़े और ना ही चेहरे पर शिकन..क्योंकि उसका पूरा फोकस तो अपनी मंजिल पर है. प्रदीप को लिफ्ट ऑफर करनेवाले वरिष्ठ पत्रकार और फिल्म मेकर विनोद कापड़ी ने ये वीडियो शेयर किया है, जो अब सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है.
 

Noida: The boy running on the road in the dark of night refused to take the lift...video viral - Noida: रात के अंधेरे में सड़क पर दौड़ते लड़के ने लिफ्ट लेने से किया इनकार, वजह जान आप भी करेंगे हौसले को 

ड्यूटी के बाद 10 किलोमीटर की दौड़ लगाने वाले एक लड़के ने लिफ्ट लेने से किया इनकार...वजह जान आप भी करेंगे हौसले को सलाम


आधी रात को 'आर्मी दौड़'....दिल को छू लेने वाली कहानी

19 साल के प्रदीप मेहरा का वीडियो सोशल मीडिया पर हुआ वायरल 
 लिफ्ट लेने से किया इनकार ताकि प्रैक्टिस पर ना पड़े असर
सिर पर जिम्मेदारियों का बोझ भी प्रदीप के हौसले को डगमगा ना सका

प्राइवेट जॉब से हर रात दौड़ लगाते घर लौटने वाले 19 साल के प्रदीप मेहरा का वीडियो वायरल हो रहा है. जिसे देख कोई भी प्रदीप के हौसले के कायल हो जाएंगे.
&nbsp;

कंधे पर बैग टांगे रात के अंधेरे में नोएडा (Noida) की सड़क पर दौड़ता ये लड़का प्रदीप मेहरा (Pradeep Mehra) है, जो बार बार लिफ्ट (Lift)ऑफर किए जाने के बावजूद कार में बैठने से इनकार कर देता और अपनी दौड़ (Running) जारी रखता है. ऐसा इसलिए क्योंकि उसे डर है कि एक दिन लिफ्ट लेने से उसका रूटीन डिस्टर्ब ना हो जाए, कहीं इस कार की सवारी उसके सपनों से उसे एक कदम दूर ना कर दे. आखिर उसका सपना सेना (Army) में जाने &nbsp;का है, जिसके लिए वो हर दिन रात में प्राइवेट जॉब से दौड़ते हुए घर लौटता है और वह भी भूखे पेट..क्योंकि घर पहुंचने के बाद ही उसे खाना मिलेगा और वो भी उसे खुद बनाना पड़ेगा. मां अस्पताल में है और बड़े भाई की नाइट ड्यूटी.
<h3>ये भी पढ़ें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/india-news/politics/hijab-controversy-y-category-security-to-3-judges-who-adjudicated-on-hijab-controversy-know-the-whole-matter-1647788364344" target="_blank">Hijab Controversy: हिजाब विवाद पर फैसला सुनाने वाले 3 जजों को Y कैटेगरी की सुरक्षा, जानें पूरा मामला</a></h3>
ऐसे में महज 19 साल के प्रदीप के कंधे पर जिम्मेदारियों का बोझ तो है लेकिन ना तो इससे उसके सपनो के पंख ढीले पड़े और ना ही चेहरे पर शिकन..क्योंकि उसका पूरा फोकस तो अपनी मंजिल पर है. प्रदीप को लिफ्ट ऑफर करनेवाले वरिष्ठ पत्रकार और फिल्म मेकर विनोद कापड़ी ने ये वीडियो शेयर किया है, जो अब सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है.
&nbsp;

Running Benefits: जापान में हुई स्टडी के मुताबिक अगर आप 10 मिनट रोज़ दौड़ते हैं तो आपका ब्रेन अच्छे से काम करता है

Running for 10 minutes everyday can improve your brain health - Running Benefits: अच्छे मूड के लिए ज़रूरी है हर रोज़ 10 मिनट की रनिंग

जापान में हुई स्टडी के मुताबिक अगर आप 10 मिनट रोज़ दौड़ते हैं तो आपका ब्रेन अच्छे से काम करता है

Running Benefits: अच्छे मूड के लिए ज़रूरी है हर रोज़ 10 मिनट की रनिंग

मज़बूत&nbsp;मांसपेशियां&nbsp;
हड्डियों की सेहत
मस्तिष्क के बेहतर हेल्थ से जुड़ी है रनिंग

जापान में हुई स्टडी के मुताबिक अगर आप 10 मिनट रोज़ दौड़ते हैं तो आपका ब्रेन अच्छे से काम करता है

इसमें कोई शक नहीं कि दौड़ना वर्कआउट करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है. दौड़ने से दिल की सेहत सुधरती है, बॉडी शेप में रहती है, मांसपेशियां मज़बूत होती है और हड्डियों की सेहत भी अच्छी होती है. लेकिन इन सभी फिज़िकल फायदों के अलावा एक नई स्टडी में ये सामने आया है कि दौड़ना ब्रेन यानि मस्तिष्क के बेहतर हेल्थ से भी जुड़ा है.
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/editorji-specials/amazing-benefits-of-running-that-will-make-you-want-to-log-extra-miles-1627377998623">Running Benefits: हर दिन रनिंग से मिल सकते हैं ये बेनिफिट्स</a>
जापान की University of Tsukuba के रिसर्चर्स की टीम ने हाल ही में एक छोटे पैमाने की स्टडी पूरी की, जिसमें सामने आया कि केवल 10 मिनट की मॉडरेट इंटेसिटी की रनिंग से मूड और काम करने की क्षमता दोनों में सुधार होता है. इसके अलावा, फोकस टाइम, एकाग्रता, मेमोरी, प्लानिंग, ऑर्गनाइजेशन और इम्पल्स कंट्रोल जैसी दिमागी क्षमता और बिहेवियर को भी बढ़ावा मिलता है
यह भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/listening-to-favourite-music-on-repeat-improves-brain-plasticity-study-1639541908119">Brain Plasticity: अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से बढ़ती है ब्रेन प्लास्टिसिटी</a>
स्टडी के निष्कर्ष को साइंटिफिक रिपोर्ट्स जर्नल में छापा गया है. स्टडी के मुख्य लेखक ने बताया कि 10 मिनट की मॉडरेट रनिंग ना केवल कार्यक्षमता को बढ़ाती है बल्कि इससे&nbsp;आपके ब्रेन का अगला हिस्सा यानि bilateral prefrontal cortex भी ठीक से काम करता है जिससे आपका मूड अच्छा बना रहता है.
हालांकि रिसर्चर्स का ये भी मानना है कि सैंपल का पैमाना छोटा है इसीलिए बड़ी आबादी पर इसके व्यापर असर को समझना थोड़ा मुश्किल है, इसके लिए और अधिक रिसर्च की ज़रूरत है
और भी देखें:&nbsp;<a href="https://www.editorji.com/hindi/editorji-specials/facing-mood-swings-problems-then-eat-these-super-foods-to-keep-your-mind-calm-1622117356040">बिना वजह हो जाता है मूड खराब, इन खाने की चीजों से तुरंत कीजिए ठीक</a>

टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे शर्टलेस दौड़ लगाते नजर आ रहे हैं. टाइगर ने गॉगल पहने हैं. वीडियो शेयर कर उन्होंने लिखा- 'अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ नेचर क्रायोथेरेपी #-1 डिग्री में'
इन दिनों टाइगर अपनी अपकमिंग फिल्म 'गणपत' (Ganapath) की यूके (UK)में शूटिंग कर रहे हैं. टाइगर फिल्म में जबरदस्त एक्शन सीन्स करते नजर आएंगे. इसके लिए उन्होंने खास ट्रेनिंग भी ली है. गणपत में टाइगर के साथ कृति सेनन स्क्रीन शेयर करेंगी. विकास बहल की फिल्म 'गणपत' दिसंबर, 2022 में रिलीज होगी.

Tiger Shroff ran shirtless in minus 1 degree temperature, video went viral - Tiger Shroff ने शर्टलेस होकर माइनस 1 डिग्री टेम्प्रेचर ने लगाई दौड़, वीडियो हुआ वायरल

टाइगर श्रॉफ ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे शर्टलेस दौड़ लगाते नजर आ रहे हैं. टाइगर ने गॉगल पहने हैं. वीडियो शेयर कर उन्होंने लिखा- 'अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ नेचर क्रायोथेरेपी #-1 डिग्री में'

टाइगर श्रॉफ का 'शर्टलेस' वीडियो वायरल

टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे शर्टलेस दौड़ लगाते नजर आ रहे हैं. टाइगर ने गॉगल पहने हैं. वीडियो शेयर कर उन्होंने लिखा- 'अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ नेचर क्रायोथेरेपी #-1 डिग्री में'
इन दिनों टाइगर अपनी अपकमिंग फिल्म 'गणपत' (Ganapath) की यूके (UK)में शूटिंग कर रहे हैं. टाइगर फिल्म में जबरदस्त एक्शन सीन्स करते नजर आएंगे. इसके लिए उन्होंने खास ट्रेनिंग भी ली है. गणपत में टाइगर के साथ कृति सेनन स्क्रीन शेयर करेंगी. विकास बहल की फिल्म 'गणपत' दिसंबर, 2022 में रिलीज होगी.

टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे शर्टलेस दौड़ लगाते नजर आ रहे हैं.

टाइगर श्रॉफ (Tiger Shroff) ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे शर्टलेस दौड़ लगाते नजर आ रहे हैं. टाइगर ने गॉगल पहने हैं. वीडियो शेयर कर उन्होंने लिखा- 'अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ नेचर क्रायोथेरेपी #-1 डिग्री में'
ये भी देखें:&nbsp;<a href="sonakshi-sinha-and-huma-qureshi-starrer-film-double-xl-first-look-teaser-released-1639484460160" target="_blank">फैट शेमिंग की शिकार Sonakshi Sinha और Huma Qureshi नई फिल्म 'डबल XL'के लिए आई साथ, देखें फर्स्ट लुक</a>
इन दिनों टाइगर अपनी अपकमिंग फिल्म 'गणपत' (Ganapath) की यूके (UK)में शूटिंग कर रहे हैं. टाइगर फिल्म में जबरदस्त एक्शन सीन्स करते नजर आएंगे. इसके लिए उन्होंने खास ट्रेनिंग भी ली है. गणपत में टाइगर के साथ कृति सेनन स्क्रीन शेयर करेंगी. विकास बहल की फिल्म 'गणपत' दिसंबर, 2022 में रिलीज होगी.

रनिंग के फायदे (Benefits Of Running) कई हैं. दौड़ना हेल्थ को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है. जानिये रोजाना दौड़ने के फायदे (Benefits Of Running In The Morning).

Amazing benefits of running that will make you want to log extra miles - Running Benefits: हर दिन रनिंग से मिल सकते हैं ये बेनिफिट्स

रोजाना रनिंग करने से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे, आज से ही अपने डेली रुटीन में करें शामिल!

हर दिन रनिंग करना है हेल्दी लाइफ का मंत्र

&nbsp;
शरीर, मन और आत्मा के लिए बेहद फायदेमंद है रोजाना दौड़ना
दौड़ने से कैलोरी बर्न करने में और हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है
दौड़ने से तनाव कम होता है, स्ट्रेस दूर होता है और आपका मूड अच्छा होता है
लगातार दौड़ने की आदत आपको दिल की बीमारियों से बचा सकती है
दौड़ने से फेफड़ों को एयरबोर्न बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है
स्टडी: नियमित व्यायाम आपकी नींद की क्वालिटी सुधार सकता है
एक स्टडी के मुताबिक, दौड़ने से गठिया का खतरा कम हो जाता है
रनिंग मेमोरी बूस्ट करता है और मस्तिष्क पर भी असर डालता है

दौड़ना मतलब सेहत की ओर कदम दर कदम बढ़ते जाना. रनिंग फिजिकल एक्टिविटी का पॉपुलर फॉर्म है.&nbsp;दौड़ना कैलोरी बर्न करने और कार्डियोवैस्कुलर स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने का सबसे प्रभावी तरीका है.

दौड़ना (Running) मतलब सेहत की ओर कदम दर कदम बढ़ते जाना. रनिंग फिजिकल एक्टिविटी का पॉपुलर फॉर्म है. अच्छी बात ये है इसे करने के लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती और इसे अपनी सुविधा के अनुसार कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं. एक और अच्छी बात ये है कि रनिंग एक ऐसी गतिविधि है कि जो उम्रभर चलती है.
दौड़ना कैलोरी बर्न करने और कार्डियोवैस्कुलर स्ट्रेंथ को बेहतर बनाने का सबसे प्रभावी तरीका है. मतलब दौड़ना सिर्फ शारीरिक तौर पर स्वस्थ नहीं करता है, बल्कि ये आपको मानसिक तौर पर बहुत स्ट्रांग बनाने के लिए काफी है. अगर आप घर से बाहर यानि आउटडोर रनिंग करते हैं तो प्रकृति के साथ इससे मिलने वाला फायदा और बढ़ जाता है. अगर आप एक्सरसाइज करने की शुरुआत कर रहे हैं तो सबसे पहले ब्रिस्क वॉक यानि तेज चलना, फिर&nbsp;जॉगिंग और उसके बाद ही रनिंग की सलाह दी जाती है.
चाहे आप अपनी पसंद से रनिंग करते हैं या मजबूरी में खुद को इसके लिए जोर लगाते हैं. एक बात तो तय है कि इसके मिलने वाले फायदे को कोई मना नहीं कर सकता है. ऐसे में हम बता रहे हैं दौड़ने के कुछ ऐसे फायदों को बारे में जिसे अमेरिका National Institute of Health (NIH) ने सुझाए हैं और इन्हें जानकर आप यकीनन सरप्राइज़्ड रह जाएंगे.
बेहतर लॉन्ग टर्म हेल्थ
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में छपी स्टडी के मुताबिक, दिन में 5 से 10 मिनट तक धीमी गति से दौड़ने से दिल से जुड़ी बीमारी से मौत का खतरा काफी कम हो जाता है. लगातार दौड़ने की आदत ना सिर्फ आपको फिट रख सकती है बल्कि दिल की बीमारियों से भी बचा सकती है.
सुधरती है&nbsp;इम्यूनिटी&nbsp;
यदि आप नियमित दौड़ते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप छोटे-मोटे रोगों की गिरफ्त में आसानी से नहीं आते. दरअसल दौड़ने का हर कदम हमारे फेफड़ों को हवा में पाये जाने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालता है. दौड़ने से शरीर का तापमान बढ़ता है और साथ ही हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है.
बेहतर नींद
अगर आप उन लोगों में से एक हैं जो सोने से पहले लंबे समय तक करवटें बदलते रहते हैं तो आपको रनिंग शुरू करने की जरूरत है. अच्छी नींद आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर खुद&nbsp;की मरम्मत करता है जिससे आप सुबह उठने पर फ्रेश फील करते है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में छपी स्टडी के मुताबिक, रेग्युलर एक्सरसाइज आपकी नींद की क्वालिटी को सुधार सकता है और आपको रात में सोने में मदद कर सकता है.
जोड़ों को बनाता है मजबूत
जी हां, दौड़ने से आपके घुटने टूटते नहीं बल्कि इसका ठीक उल्टा होता है. लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी की रिसर्च बताती है कि दौड़ने से गठिया का खतरा कम हो जाता है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ये आपके घुटने के कार्टिलेज में पोषक तत्वों के सर्कुलेशन को बढ़ाता है और घुटने के आसपास के लिगामेंट्स को भी मजबूत बनाता है.
सुधरती है&nbsp;याददाश्त
अगर आपको लगता है कि आपकी याददाश्त कमज़ोर हो रही है और चीजें भूलने लगे हैं तो दौड़ना शुरू कीजिए. ये आपके हिप्पोकैम्पस के आकार को बढ़ा सकता है. हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का वो हिस्सा है जो याददाश्त और सीखने के लिए जिम्मेदार होता है.
इन फायदों के बारे में जानकर अब आपको ये समझ आ ही गया होगा कि दौड़ना खुद में एक बेहतरीन जादू समेटे हुए है. फिजिकल हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ तक, अच्छी और क्वालिटी लाइफ जीने के लिए रनिंग एक Key Mantra का काम कर सकता है.
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/story/pilates-know-more-about-this-trending-workout-routine-1626687982082">Fitness: अपने डेली वर्कआउट रूटीन से हो गए हैं बोर? ट्राई कीजिये Pilates </a>