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नींद पूरी नहीं करने से आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है. जानिए 6 घंटे से कम सोने पर क्या-क्या हो सकता है.  

Sleep deprivation: Side effects of getting less than 6 hours of sleep - Sleep Deprivation: कम सोने से फोकस ना कर पाने से लेकर हो सकता है भ्रम, देखें क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स

नींद पूरी नहीं करने से आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है. जानिए 6 घंटे से कम सोने पर क्या-क्या हो सकता है. 

Sleep Deprivation: कम सोने से फोकस ना कर पाने से लेकर हो सकता है भ्रम, देखें क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स

नींद पूरी नहीं करने से आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है. जानिए 6 घंटे से कम सोने पर क्या-क्या हो सकता है.&nbsp;

Side Effects of Sleep Deprivation: शरीर को 7 से 8 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है लेकिन अगर आप नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको कुछ साइड इफेक्ट्स (side-effects) का सामना करना पड़ सकता है. चलिए जानते हैं 6 घंटे से कम सोने पर क्या-क्या हो सकता है.&nbsp;
यह भी देखें:<a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/sleeping-less-than-5-hours-may-increase-the-risk-of-chronic-diseases-1667131953429"> Sleeping Study: 5 घंटे से कम सोना मतलब गंभीर बीमारियों को न्योता देना, स्टडी में हुआ खुलासा</a>
<h3>फोकस करने में परेशानी</h3>
नींद पूरी नहीं होने से किसी भी 10 मिनट के काम को पूरा करने में काफी समय लग सकता है क्योंकि इससे किसी भी काम में ध्यान लगाने में परेशानी होती है.&nbsp;
<h3>घातक हो सकता है</h3>
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा हो सकता है. जानवरों पर की गई स्टडी के अनुसार, लंबे समय तक या नींद की कमी से असमय मौत हो सकती है.&nbsp;
<h3>मोटर एक्टिविटी कम हो जाती है</h3>
मोटर एक्टिविटी, आई मूवमेंट, कहीं पहुंचना, कूदना, बाधाओं से बचना आदि से संबंधित है. जब आप सोते नहीं हैं तो आपकी मोटर एक्टिविटी कम हो जाती है जिससे आपके रोज़ के कामकाज पर असर पड़ता है.&nbsp;
<h3>भ्रम हो सकता है</h3>
WebMD के अनुसार, नींद की कमी आपको वास्तविकता से अलग कर देती है. इससे आपको भ्रम हो सकते हैं यानि ऐसी चीज़ें या लोग दिख सकते हैं जो वहां है ही नहीं.&nbsp;
यह भी देखें: <a href="https://www.editorji.com/hindi/lifestyle-news/health/here-are-some-tips-you-can-follow-to-get-a-good-night-s-sleep-1675597103323">Tips for Deep Sleep: क्या आप टूटती नींद से हैं परेशान? गहरी नींद के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स</a>

साल 2020 में इंटरनेट पर जो शब्द सबसे ज़्यादा सर्च किया गया वो था इम्यूनिटी. एक्सपर्ट ने दावा किया कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बेहतर करने में कारगर है. फिर क्या था हमने अंधाधुंध तरीके से विटामिन सी अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दिया. जो कि आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाने लगा. हम आपको बताते हैं अत्यधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.उल्टी-दस्त- एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन-सी का ज़्यादा सेवन करने से आपको डायरिया की शिकायत हो सकती है. पेट खराब हो सकता है और उल्टी-दस्त की समस्या बढ़ सकती है.
हार्टबर्न-हार्टबर्न की समस्या भी विटामिन-सी के साइड इफेक्ट में शामिल है. इसमें छाती के निचले और ऊपरी हिस्से में जलन महसूस होने लगती है और गले में जलन की समस्या बढ़ सकती है.
जी मिचलाना- विटामिन-सी के बहुत ज्यादा सेवन से आपको मतली यानी जी मिचलाने की समस्या हो सकती है. फलों से ऐसी दिक्कत होने की संभावना कम है, लेकिन बाजार में मिलने वाले विटामिन-सी युक्त सप्लीमेंट्स को कम ही मात्रा में लें.
एब्डॉमिनल क्रैम्प- विटामिन-सी का बहुत ज्यादा सेवन करने से आपको पेट में ऐंठन या मरोड़ की दिक्कत भी हो सकती है. इसलिए एक बार में ज्यादा विटामिन-सी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से परहेज करें.
अनिद्रा या सिरदर्द- विटामिन-सी के बहुत ज्यादा सेवन से आपको इंसोमेनिया (अनिद्रा) और सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है. रात में सोते वक्त बेचैनी बढ़ सकती है. इसलिए इस तरह की चीजों को रात में सोने से पहले न खाएं.

Side Effects of Vitamin -C  - ज़्यादा विटामिन सी का सेवन हो सकता है खतरनाक

साल 2020 में इंटरनेट पर जो शब्द सबसे ज़्यादा सर्च किया गया वो था इम्यूनिटी. एक्सपर्ट ने दावा किया कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बेहतर करने में कारगर है. फिर क्या था हमने अंधाधुंध तरीके से विटामिन सी अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दिया. जो कि आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाने लगा. हम आपको बताते हैं अत्यधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं.

ज़्यादा विटामिन सी का सेवन हो सकता है खतरनाक

साल 2020 में इंटरनेट पर जो शब्द सबसे ज़्यादा सर्च किया गया वो था इम्यूनिटी. एक्सपर्ट ने दावा किया कि विटामिन-सी इम्यूनिटी बेहतर करने में कारगर है. फिर क्या था हमने अंधाधुंध तरीके से विटामिन सी अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दिया. जो कि आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाने लगा. हम आपको बताते हैं अत्यधिक मात्रा में विटामिन-सी लेने के क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. उल्टी-दस्त- एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन-सी का ज़्यादा सेवन करने से आपको डायरिया की शिकायत हो सकती है. पेट खराब हो सकता है और उल्टी-दस्त की समस्या बढ़ सकती है.
हार्टबर्न- हार्टबर्न की समस्या भी विटामिन-सी के साइड इफेक्ट में शामिल है. इसमें छाती के निचले और ऊपरी हिस्से में जलन महसूस होने लगती है और गले में जलन की समस्या बढ़ सकती है.
जी मिचलाना- विटामिन-सी के बहुत ज्यादा सेवन से आपको मतली यानी जी मिचलाने की समस्या हो सकती है. फलों से ऐसी दिक्कत होने की संभावना कम है, लेकिन बाजार में मिलने वाले विटामिन-सी युक्त सप्लीमेंट्स को कम ही मात्रा में लें.
एब्डॉमिनल क्रैम्प- विटामिन-सी का बहुत ज्यादा सेवन करने से आपको पेट में ऐंठन या मरोड़ की दिक्कत भी हो सकती है. इसलिए एक बार में ज्यादा विटामिन-सी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से परहेज करें.
अनिद्रा या सिरदर्द- विटामिन-सी के बहुत ज्यादा सेवन से आपको इंसोमेनिया (अनिद्रा) और सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है. रात में सोते वक्त बेचैनी बढ़ सकती है. इसलिए इस तरह की चीजों को रात में सोने से पहले न खाएं.

Go to gym to reduce weight increase in lockdown, so remember these things

अनलॉक होते देश में अगर आप फिर से जिम जाने का मन बना रहे हैं तो कुछ बातों गांठ बांध लें. लंबे समय से घर में रह कर वजन बढ़ना आम शिकायत है पर लंबे समय से बंद एक्सरसाइज फिर से शुरू करना न आम है न ही आसान.&nbsp;लंबे समय के बाद एकदम से वर्कआउट करने से आपके शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ता है, खासकर आपकी किडनी पर.&nbsp;जब आप बहुत लंबे गैप के बाद एकदम से अधिक वर्कआउट करते हैं तो मसल्स डैमेज होती हैं, जिसके कारण दर्द, अकड़न और थकान महसूस होती है लेकिन यही डैमेज अगर ज्यादा हो तो किडनी की समस्या, राबडोमयोलाइसिस हो सकता है.&nbsp;
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लॉकडाउन में बढ़े वजन को घटाने के लिए जाना है जिम तो याद रखें 5 बातें

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